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首のこり・痛み Q&A(91~120)天理の整体 / 本田整体院

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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健康と笑顔をお届けする天理の整体院

最近、首や肩こりに悩まされています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 91. (島根県 30代後半・女性)
iPhoneのゲームアプリが好きで、毎日夜2時間程度プレイしたり
昼間はLINEなどで情報交換を行っていますが、
iPhoneを触る前より首や肩こりがひどくなりました。

もともとパソコンを使って作業をする事が多かったので
定期的にマッサージやストレッチなどをしていましたが
iPhoneを使うようになってからはさらにひどくなり、
最近は頭痛がひどく、鎮痛剤を使う事が増えました。

テレビでも同じような悩みを持っている人がいて
特集が組まれてたのを視聴したところ、
首を下向きにしている事が原因と見ましたので
なるべく首を下にしないようにしようとしていますが、
あまり効果がないようです。

また、ピップマグネループを不定期で使っておりますが、
改善しているような気がしません。
慢性的な肩こりは、どの位の期間、
どのような事をすれば治るのでしょうか。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 91. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず最初にお断りしておきますが、
肩こりならこうすれば何日で治る、腰痛なら何日、膝痛なら何日
というものではありません。
人それぞれの置かれている環境や生活習慣によります。

原因はご自身でも自覚されているようなので、
ゲームアプリの時間を短くされることをおススメします。

パソコンのお仕事で肩こりにお悩みの方には、当院に《肩こり予防対策》を
ご用意しておりますので、HPをご覧ください。
                      詳しくはこちら

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繰り返す首の痛みで困っています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 92. (東京都 40代前半・男性)
3年前くらいに首を寝違えてから、定期的に首の痛みを感じるようになりました。
寝違えることもありますが、主に仕事でパソコンを操作している時に
首の痛みやだるさを感じます。

痛みを感じると湿布で対処をしています。
1週間から10日程度で改善して痛みが消えるのですが、
また暫くすると首が痛くなります。
痛む場所も微妙に違うように感じます。

生活に支障がない程度の痛みですが、首痛があると仕事中や
プライベートで遊びに出かけても憂鬱です。
仕事中で長時間パソコンを操作することは避けられず、
自宅でも仕事や趣味でパソコンを使用しています。

1日長時間パソコンを使用する環境ですが、
首の負担を軽減させる良い方法はないでしょうか?
また痛くなってしまった場合に、自分で簡単にできる対処法はないでしょうか?
どうぞよろしくお願いします。

 

 92. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコン業務で肩こりや首のこりを訴える人が多いですね。
お察しします。

寝違えを起こす原因も、肩こりの原因も私は同じだと考えています。 
身体のゆがみや負担は手や足の末端からスタートすることが多いのです。

ふつう、肩こりの対処法としては肩を揉んだりマッサージをしたり、
湿布を貼ったりということをしますね。

私の診方では、パソコンなどでは、指や手から疲労はスタートします。
それがやがて腕から肩へと上っていくのです。

ですから、対処としては肩のみならず、
手や腕から始めなければなりません。

詳しくはHPにその対処法を記載していますので、ご覧になってみてください。

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起きたら首が痛くて辛いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 93. (千葉県 30代後半・男性)
最近首が痛くて困っていて、今朝起きたら過去に無いぐらいの激痛で
曲げるのも辛い状態になっています。

静止している状態だと痛みもおさまるのですが、
食事や歩行といった軽い動作だけでも痛いので早急になんとかしてもらいたいです。

運動不足が原因なのかもしれませんが、この状態ではそもそも運動でもできません。

痛みだけでも引くように助けて欲しいです。
またこういったことが癖にならないように、指導というかアドバイスなども承りたいです。

出来ることなら日常的に可能なストレッチであったり、
予防策なども教わりたいと思っています。

食事が原因であるなら食生活の方も変えます。

出来る限りのことは対応したいと考えているので、よろしくお願いします。

 

 93. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から察すると、
「最近・・」とありますから昨日・今日のことでなく、
ずっと続いている様子ですね。
とくに寝起きが辛いようですが・・

私は今の状態を『筋肉の無駄な緊張』と呼んでいます。
わかり易く言えば、
筋肉に余裕がない状態です。

おそらく身体を酷使するお仕事をされているのではないですか?

これは私の診方ですが、
身体のゆがみや疲労は手や足から始まります。

前腕と呼ばれる骨は、手首から肘にかけて二本の骨があります。 
手をよく使うと、じん帯が緩んで前腕の二本の骨間が開いてきます。

すると身体は交感神経を働かせて、
この開いた骨間を元に戻そうと、周囲の筋肉を緊張させるのです。

骨は横に開きますが、筋肉は縦に伸びているので効率よく
元には戻りません。
そこで身体はもっと多くの筋肉に頼ろうとします。

その筋肉の緊張が手から腕から肩、首へと
順々に上に波及していきます。
それが首の筋肉を緊張させている原因でしょう。

ですから、この筋緊張を取るには、
前腕の骨間を閉じなければなりません。

遠方で施術ができませんので予防になりますが、
手首と肘にサポーターを巻いてみてください。

手首は伸縮性のないものを選んで、
肘は100均の肘用サポーターでもいいかと思います。
それでも追っつかなければ、前腕全体に
薬局で売っている粘着性の包帯をぐるぐる巻いてみてください。
(※軽く留めるくらいで大丈夫です)

古来、昔の日本人は過酷な労働から身を守る知恵をもっていました。

前腕や、(膝から足首の)下腿に
包帯状の布をぐるぐる巻いて身を守ったのです。
経験の上からこうすると楽になることを知っていたのでしょうね。

昔の兵隊さんのゲートルもそうです。
それがなければ、連日何十キロものリュックを背負って
行進することは不可能だったはずです。

しばらくは昼夜問わずに装着してみてください。
寝ている間も身体は修復しようと筋緊張は続きますから、
寝起きに痛むのはそのためです。

詳しくは私のHPに記載していますので、ご覧になってみてください。

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首が辛いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 94. (福岡県 20代前半・男性)
5年前ぐらいで中学3年生の頃私は野球部で守備練習をしていたんですが
練習中に友達がコンタクトがずれたのでうずくまっていました、
それに気づかずにボールを追いかけていって友達とぶつかり、
頭から落ちてしまいました。
それ以来、首に違和感があって、痛くはないのですが、
つらくなって、じっとしていられなくて、首を回すようになってしまいました。
これはどーいった状況ですか?ぜひともご意見お願いいたします

 

 94. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
頭から落ちたという状況からみて、
頭部や頸部の筋膜・じん帯・腱・骨膜などといった結合組織に
ダメージがあると思います。

また、落ちた衝撃から頭蓋骨や頚椎にゆがみがあるかもしれませんね。

それらを診てもらえる先生を探してみてください。

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スマホの使い過ぎ病  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 95. (沖縄県 40代前半・女性)
私は、今年の6月頃よりスマートフォンを使う時間が長くなり、
それに伴い、毎日、首が痛くなってきました。
ストレートネックなのでしょうか。
少し前までは、手首が痛く、しぱらくスマホの使用頻度を抑えていました。
通常の動きは問題なくできていたのですが、
スマホをつかう時間が長くなるに連れ、スマホを使う角度にすると、
手首にジリジリと痛みが走るようになりました。
幸い、パソコン業務だけではないため、今のところ、
仕事にも支障は出ていません。
手首の痛みはスマホを使わないことで減りましたが、
次は首が慢性的に痛くなりました。
私は、寝る際、枕を使っていないのですが、それも関係するのでしょうか。
朝、起きると首が痛い日もあります。
スマホの使用頻度を控えること意外に対処方法があれば、
教えていただけませんでしょうか。

 

 95. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
スマートフォンもパソコンもそうですが、
指をよく使いますね。

実は身体のゆがみは手や足の末端からスタートします。

手や足には骨や筋肉だけでなく、
筋膜・じん帯・腱・骨膜といった結合組織があります。

手の指を酷使すると、
これらの結合組織が緩んだりズレたりします。

また前腕は二本の骨でできていますが、
手をよく使うことでこの二本の骨の間が開いてきます。
骨間には骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織がありますが、
この骨間膜もズレたり緩んだりするのです。

そうすると、身体はこの手のひらのじん帯や骨間膜の緩みを元に戻そうとして
関連する筋肉を緊張させます。
その緊張が腕から肩、首へと徐々に波及していくのです。

ですから、当院では前腕骨間や手のひらのじん帯やその他の結合組織を
保護するためにサポーターをおススメしています。

詳しくはHPに記載していますのでご覧になってみてください。

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昔からの首の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 96. (鹿児島県 30代前半・男性)
自分は31歳の男です、中学生の時に交通事故にあいました。

母の運転していた車で、学校から帰るときだったのですが、
運転操作を誤り、電柱に激突しました。

その時にフロントガラスに頭から突っ込みました。
ガラスには網目のヒビがはいる位の衝撃でしたが、
その時は当たりどころが良かったのか、
石頭だったからなのかわかりませんがほとんど痛くなかったし、
正常に動いていて何の違和感も感じませんでした。

なので、その際には、幸いにも母にも怪我がなかったので
2人とも病院にはいきませんでした。
それが原因なのかはわかりませんが、何年か前から首がたまに痛みます。

特に左に曲げたり、回したりする時にピキッと痛みを感じる事がありますが
何年も前の事が今頃影響してくる事があるのでしょうか?

 

 96. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
むち打ちの後遺症が何年もの間続くことはありますが、
その間何も起きずに何年も経ってからというのは聞いたことがありません。

一部残っていることはあるかもしれませんが、
その他の原因があるように思います。

今のお仕事や日頃されていることでお心当たりはありませんか?

むち打ちの後遺症であっても施術は可能です。
整体と一言でいっても先生次第でやり方はいろいろ変わってきますので、
信頼のおける治療家を探してみてください。

筋肉を強く揉んだり引っ張ったりするようなところは避けた方が
いいと思います。

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前かがみの姿勢による首と肩の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 97. (東京都 20代前半・女性)
イラスト関係という職業柄、
机に前かがみの姿勢で長時間で向かわざるを得ません。

これによって、首と肩の痛みが常態化してしまいました。
これを改善するために日頃からできることはあるでしょうか。

現在行っているのは、
一日一時間のウォーキング、マッサージをしてもらう、
毎日湯船に浸かってリラックスする…等々です。

作業中の姿勢も、ひじを机に置いた時に直角になるよう
いすの高さを調整したり、
一時間に一度は休息をとってストレッチをしたりと
気を使っているつもりです。

しかし、これらを行っている最中は良いのですが、
終わったとたんにまた痛みが復活して、
あまりに楽になったという実感はありません。

痛みは悪化する一途で、
このままいくと重大な疾患につながるではと恐れています。

 

 97. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
仕事柄、前のめりになって手指をよく使うお仕事と思います。
おそらく肩甲骨が外に開いて腕も内に入っているのではないでしょうか・・

ご自分でできるストレッチをご紹介しますが、
一度整体で身体をリセットしてから、
自己メンテナンスすることをおススメします。 

【やり方】
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構てず。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意点】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
     いったん横向きになってから起きて下さい。
     腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで
胸を反らすストレッチが有効です。肩甲骨を背中中央に寄せる
イメージでするといいでしょう。
もう一つ、片腕を頭上に伸ばし、肘を頭の後ろにもっていきます。
反対の手で肘を持ち、脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

"手指をよく使うお仕事の肩こり・首のこりは手指から始まる"
というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首・・・・

と疲労が上へ上へと上っていきます。

これを防ぐには、サポーターで対処できます。
詳しくはHPに掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら
手首、肘だけでなく、手のひらのサポーターも
是非してみてください。

もう一つ、女性ならオイルマッサージもいいかと思います。
オイルには筋肉の疲労を取るものもあります。

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首が痛いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 98. (沖縄県 30代前半・女性)
最近、子育てをしている中で首が痛くなって困っています。
前後は問題なく動かすことができるのですが、
左右に動かすと痛みがあって動かせません。

原因はおそらく授乳のときやげっぷをさせる時に胸元にいる子どもを
良く見ていることかなと思っています。

今までそんな角度で首を長時間まげてみることがなかったので、
首が変な感じになってしまっているのかなと思います。

どうしたらこの痛みが取れるでしょうか?

もう今はあまり子どもの方を見たりしないように極力心ががけていて、
最低限でしか首はまげていません。

ちょっと振り向いたり斜め上を見上げたりするだけでも
痛みが出てしまうこともあるので、これをなんとかしたいです。
できるだけ生活に支障がでない方法を教えて下さい。

 

 98. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、お母さまお疲れ様です。

文面から推察すると痛みを感じているのは胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉です。

小さいお子さんを抱えている時にはどうしても姿勢が悪くなります。
そこで、一日の終わりにリセットできるストレッチをご紹介します。

これは猫背姿勢を解消するストレッチですが、
猫背になると首がストレートネックになり、首にかかる負担が
増大します。
是非取り入れてみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。 
      腰を痛める危険があります。

休憩の合間にできる運動ですが、後ろで両手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

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首の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 99. (愛知県 20代前半・女性)
昨日遊戯施設でトランポリンをしていたところ、人から押されてました。
首を捻ったような感覚で昨日は痛みは無かったのですが、
1日経った今日痛みが増して頭痛もあります。
むちうちでしょうか。

 

 99. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おそらくむち打ちだと思います。
まずは整形を受診してください。

異常がなければ整体に行かれてもいいと思います。
ただし、整体にもいろいろありますから、整体院選びは
慎重になさって下さい。

どのようにして治すのか問い合わせてから行かれるといいでしょう。
ボキボキするところや、説明を面倒くさがるところ、
横柄な態度をとるところは止めておきましょう。

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首の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 100. (大阪府 20代後半・女性)
最近、首が痛くて寝れません。

仰向けだと首の後ろあたりがピキピキ痛くて、横向きでも痛くなります。
こってるというよりは、骨が痛い感じで、後頭部から付け根まで痛いです。

昔から首を曲げたりするとポキポキ鳴るので、それが原因なんでしょうか?
病院には何科に行けば良いのでしょうか?

 

 100. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からでは原因の特定はできません。
病院でしたら整形外科になります。

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ストレートネックだと診断されましたがなかなか治りません。  | 口コミ・評判の天理の整体

 101. (大分県 40代前半・女性)
出産をして以来ずっと首筋がこっていて痛みさえも感じるので
何度も整形外科にも行き診てもらったりしました。

するとストレートネックだと診断されました。

その後は整形外科で首の牽引などのリハビリを何度も受けたのですが
全然症状が改善されないので今度は接骨院へ通い
マッサージをしてもらいながら治療をしてもらっています。

体全体のバランスもきちんと整えてもらい筋ものびてきたようには
感じられるのですがまだ完全に治ってはいません。

このまま通い続けたら完全にいつかは治るのか、
はたまた通い続けたとしてももう完璧には治せないのかが
すごく気になるところでもあります。

痛すぎると普通に子育てをするのも家事をするのも仕事をするのも
すごく辛すぎる日があるのでこんな状態は早く回避したいので
気持ちだけが焦ってしまっているのです。

 

 101. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず整形での首の牽引ですが、ストレートネックなのに牽引で伸ばすの!?
何が目的なのか私には理解できません。
頚椎のポンプ作用で血流を促すにしろ、ストレートネックの治療にはならないでしょう。

次に接骨院の治療ですが、マッサージで筋肉が伸びることはありませんし、
ほぐれても一時的なものです。
体全体のバランスもきちんと整えてもらい・・とありますが、
本当に!?という疑問があります。

文面を拝読すると、出産を機に肩こりが始まったようですから、
骨盤の状態が気になるところです。

背骨にとって骨盤は土台となりますからしっかり診なければなりません。
土台がきちんと整うことがまず第一です。

何度も通ってあまり効果が感じられないようなら、
早々に変えることをおススメします。
接骨院はどこも似たり寄ったりですから、
行く前にハッキリとストレートネックは治りますかと
お聞きしてみてください。

民間療法にはいろいろありますから、他も視野に入れて
検討してみてください。

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首側面の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 102. (東京都 20代後半・男性)
はじめまして。
約一ヶ月ほど前から、
謎の右首の痛みと後頭部の痛みを感じています。

痛みのレベルは寝違えた程度と、
そこまでひどく痛むものではないのですが
違和感もあり、ひどくなる前に治療すべきだと考えています。

上司からは「鍼灸に行くと良い」と薦められたのですが
東洋医学は何故効くのかが解らないという点に
疑問を感じていてあまり積極的にかかろうと思えません。

鍼灸は主に血行を促進し、自己回復能力を高めて回復するもの
という認識で正しいのでしょうか。

何がどう作用するからどう効くという理論も含め
自分を治療に導いてくれる業者様はいらっしゃらないでしょうか。

ちなみに、MRIとレントゲンの検査の結果、
骨などの構造や神経の走行に異常は見られないらしく
お医者様は「疲労が原因だろう」とおっしゃっていました。

 

 102. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
はじめまして、整体師をしております。

当院の診方で説明します。
お仕事は何をされていますか?

手をよく使うお仕事ではないでしょうか・・

実際に診てみないと断定はできませんので推測です。
手をよく使われる方は、手から順に
手➟腕➟肩➟首➟頭
へと身体の負担が上っていきます。

身体には骨や筋肉のほかに
じん帯や筋膜・腱・骨膜などといった結合組織というものがあります。

手を酷使すればこの結合組織に負荷がかかってじん帯が伸びたり、
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織が緩んだりします。

そうすると身体は交感神経を働かせて、
関連する筋肉を緊張させてこの緩みを補うのです。
しかし、前腕の二本の骨は縦方向に伸びていますが、
じん帯や骨間膜が緩めば骨は横に開きます。

腕の筋肉も縦に伸びていますから、横に開いた骨間を元に戻そうとしても
効率が悪いわけです。

そこでもっと多くの筋肉を緊張させて骨間を閉じるように働くのです。
その筋緊張(筋膜の異常)が腕から首、頭に上っていきます。

おそらくそれが投稿者の方の首から後頭部にかけての痛みの原因だと
思います。

対処としては、この前腕の骨間を閉じればいいわけです。
手首と肘にサポーターをしてもいいですし、
前腕にまんべんなく粘着性の包帯をぐるぐるに巻いてもいいでしょう。

見た目はカッコ悪いかもしれませんが、
治療だと割り切って試してみてください。

詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧になってください。
                 詳しくはこちら
骨間の開きが閉じて安定するまでにはしばらくかかりますので、
痛みが無くなった後もギプス感覚で一カ月くらいはしておいてください。

予防のために継続してお使いいただくと良いと思います。

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ストレートネックの治し方と防止策を教えてください  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 103. (京都府 20代後半・女性)
私は事務仕事をしていて長時間パソコンに向かっている毎日です。
気づかないうちに首に力が入っていることが多く、
いつのまにかストレートネックになっているような気がします。首は長い方です。

たまにパソコンをしていても、前傾姿勢になってしまい
頭がとても重く感じたり、首にすごく負担がかかっているように感じます。
なるべく首を前のめりにならないように垂直に保つようにしているのですが、
私は座高も高いのでなかなか姿勢のキープが難しいです。

座った姿勢で首に負担がかからない楽な姿勢はありますか。
一度なってしまったストレートネックを元の首の状態に戻すことはできますか。
自分でマッサージで治るようならそのマッサージ法も教えていただきたいです。

 

 103. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
マッサージでストレートネックを治すことはできません。

座高が高く、前傾姿勢になりやすい要因として、まずは
パソコンの高さをチェックしてください。
必ずご自分の身体に合った高さに調整してください。

その上で、姿勢を改善するポイントは2つです。
●まず一つ目に、
姿勢が悪いと巻き肩になり易く、肩甲骨が外に開いて
腕が内に入ってきます。
これを改善します。
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横向きに広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張って
ストレッチします。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージですると良いです。
もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろにもっていきます。
脇をストレッチするように反対の手で肘をもって倒していきます。
縮んだ体幹を伸ばすイメージですると良いです。

巻き肩を早く治したいのであれば、整体で矯正が可能ですが、
先生次第ですので、お問い合わせのうえ行かれてみるのも良いかと思います。

●二つ目に、
仰向けに寝て、首の後ろに硬めのタオルを巻いたものを入れてそのまま寝ます。
頚椎に弯曲をつくるためですが、苦しくない程度に行います。
最初は5分くらいから始め、徐々に慣れてくれば時間を延ばしていってください。

以上の2つを実行してみてください。
仕事をつづける以上はこまめに自己メンテナンスする必要がありますので、
根気強く続けてみてください。

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ストレートネック  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 104.  (石川県 50代前半・女性)
コールセンターで勤務し14年目です。

パソコンを使っての仕事の為、20代より肩こりで悩んでます。

自宅へ戻ってもPC・スマホを利用しているので当然とは思いますが、
朝目覚めると体全体が強張り、肩と首が固まっています。

毎朝、体中が痛く、首から腰ま、コチコチで、普段通り動けるまで、
しばらく時間を要します。

脊柱管狭窄症でもあり、今後自分の体がどうなるのか大変不安です。
狭窄症は、整形外科でも痛みがひかず、1年半程鍼治療を毎週受けて
痛みがひきました。

現在は、痺れもなく、腰痛についてはだいぶなくなりました。
毎晩、入浴後のストレッチも自分なりに行っております。

肩こりだろうと放置していたら、首のヘルニアだったという友人もおり、
今後どうすればいいのか悩んでおります。

いいアドバイスをいただければ幸いです。

 

 104. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば徐々に脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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首の痛みや疲れ、ストレートネックについて  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 105. (北海道 不詳・男性)
デスクワークが多いせいか、若いころには感じていなかった
腕から肩、首にかけての痛みが取れず、慢性化しています。

腕は右が特に痛み、筋が緊張したような痛みがあります。

肩も右が特に痛く、時々鋭い痛みがあります。

首はテレビでストレートネックのことをやっているのを見て、
自分もそうではないかと思うようになりました。

ストレートネックの自宅での解消方法をやっていたんですが、
首周りは大切な神経がたくさんあるので、
自己流であまりいじるとよくないという話を聞いたことがあります。

これは本当でしょうか?

しかし首も痛みがあり、ときどき寝る時に痛みます。

自分で解消する方法はあるでしょうか?

また腕、肩、首にかけて痛みを予防する体操や生活習慣があったら教えてください。

 

 105. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おっしゃる通り肩や首の筋肉を自己流で揉むのは注意が必要です。

日本をはじめ、アジア圏では強く揉むという施術行為が
ごく当たり前のように行われていますが、
筋肉は強い刺激を受けるとかえって硬くなる性質があります。

ある有名な治療家の話では、
日本人に肩こりが多い原因の一つに、按摩やマッサージによる
強い刺激による施術行為があるとおっしゃっていました。


ストレートネックになる一番の要因は、猫背姿勢にあります。
猫背になると頭が肩よりも前に出ますから、慢性化すると
首の生理的な弯曲が失われてストレートになるのです。 

ですからこれを解消するには猫背を治せばいいのです。
首や肩を揉む必要はありません。

自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや寝る前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

デスクワークなど手をよく使うお仕事をされる方の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織は緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
これをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首こり、肩こりの改善方法を教えてください。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 106. (福岡県 30代後半・男性)
慢性的な肩こりに悩んでいます。
常に肩こりが酷く、目薬をさすために上を向くのもきつくて痛いくらいです。
毎日、ストレッチなどをおこなってはいるのですが、一向に改善しません。
視力は悪くはないのですが、眼精疲労が非常にツライです。
肩はカバンを右側でかけたり、右利きなのでマウスを右手で
長時間持ったままの状態になることが多いせいか、
右肩が凝ります。肩こりというよりも首こりといった感じです。

朝起きると首から後頭部、目の奥がすごくずっしり重い時もあります。
眠りは深い方だとは思うのですが。枕があっていないのでしょうか?
仕事の都合もあって、なかなか頻繁に整骨院に通うことは難しい状態です。
整骨院に通いつつ、通えない時に痛みを改善するする方法があれば教えて下さい。

 

 106. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
マウスとありますから、パソコンを使うお仕事だと思います。

パソコンの仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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ストレートネックで辛いです。改善方法を教えてください。  | 口コミ・評判の天理の整体

 107. (千葉県 40代後半・女性)
最近、首の痛みが気になって仕方がありません。
デスクワークの仕事が多く、姿勢も悪いせいもあるのでしょう。

聞いた話によると首はシロウトがあまりいじってはいけないということなので、
揉んだりするのもよくないのではないかと思い、いじっていません。

テレビでストレートネックのことについてやっているのを見ました。

ストレートネックの症状に自分があてはまっているようなので、
番組で紹介していたテニスボールを使った改善方法を試しています。
でもこれがきちんと指定の場所をボールで押せているのか、
ちゃんと効果があるのかイマイチわかりません。

テニスボールを使ったこの方法はストレートネックの改善に
なっているのでしょうか?

他にも家でできる簡単な改善方法があれば教えてください。

 

 107. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
ストレートネックになっている方の姿勢を診ますと、
猫背になっている場合が多く見受けられます。

ですから、ストレートネックを改善するには猫背を治せばいいのです。
猫背が治れば骨盤の弯曲も正常になり、背骨もS字に弯曲しますから、
首の弯曲もできてゆきます。

ご自宅でてきる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

これとは別に、パソコンを使うお仕事やデスクワークのお仕事をする方
の肩こりや首のこり予防対策をご紹介します。

パソコンのお仕事をされる方の肩こりや首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。 

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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ストレートネックと言われました。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 108. (東京都 40代前半・男性)
首が長年いたいので、
病院でレントゲンを撮ったのですが、
形成外科の先生にストレートネックで
一生治らないと言われました。

年に数回、動かなくなることがあり
特に下を向いてする仕事をすると
一日で酷いことになります。

現状は、体制に気を使えば
悪くなることはないのですが、

この状況がずっと続くのは悲しいです。
整体とかカイロとかで、改善したりするものですか?

5番目と6番目の軟骨が、レントゲンで見たら
ぺっちゃんこでなかったです。

あれ見て もう治らないって言うのも納得はしてます。

先生方のご意見をお聞かせください。m--m

 

 108. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
ストレートネックの原因は猫背姿勢にあります。
猫背を治すことで改善は可能です。

ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
   横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首がネチネチ言う  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 109. (東京都 20代前半・女性)
年中肩こりに悩んでる24歳OLです。
パソコンでの作業が多いので肩こりになりやすいことを回避するために
一定時間が経ったら肩や首を回したりすることを心がけています。

ですが最近ふと気がついたんですが、
首を回すと今までゴリゴリって音だったのが現在はネチネチと音を立てるんです。
首を回してスッキリすることもなくなり、
いつもと音が違うことに違和感を覚えます。
首をボキボキならしてはいけないとよく言いますがそれも本当ですか?
鳴らさないとなると他に首こりや肩こりを治す方法としては何があるのでしょうか?

毎日の悩みなのでぜひ解決したいですが情報がありすぎてどれが正しいかわからないです。
ぜひ正しい解決法を教えてください。

 

 109. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
首がゴリゴリやネチネチと音を立てるのは、首の筋肉に余裕がなくなって、
骨にまで負荷がかかっている状態です。
また、ご自分でボキボキ鳴らすことは骨にとっては強い衝撃になります。

パソコンのお仕事は思った以上に肉体労働ですね。
そんな方々のために当院では《肩こり予防対策》をご用意しておりますので、
HPをご覧ください。    詳しくはこちら

肩こりは身体の末端から始まります。
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首
といった具合です。

肩こり対策で一番大切なことは予防です。
肩こりになってから対処するのではなく、
肩こりにならないよう、予防に心掛けてください。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首を回した時になる音  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 110. (群馬県 30代前半・女性)
デスクワークが多く、肩コリや首コリを日常的に感じています。
整形外科の先生からは、
骨格的な要因もあり肩がこりやすいとも言われています。

首をゆっくり回すなどのストレッチをすると、
コリ感がやわらぐので習慣になっているのですが、
あごを上げた時に首の後ろからゴリゴリと音がします。

関節をボキボキ鳴らすと痛めるので良くないと聞いたことがあるので、
この習慣が却って首や肩に負担をかけてしまっているのではないか心配です。

ストレッチの際、音が鳴るようであればやめた方がよいですか。
それとも、痛みがない程度であれば音がなっても問題ないでしょうか。

首や肩に負担をかけず、自分でコリを和らげることができるような、
おすすめのストレッチ方法があれば教えてください。

 

 110. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
ゴリゴリ音がなるのは首の筋肉に余裕がなくなって、
骨に負荷がかかっている状態ですから
ボキボキ鳴らすことは、さらに骨にとって負担になります。

ですから、ストレッチの際に骨が鳴るのであれば、
まずはおやめになってください。

あごを上げた時に首の後ろでゴリゴリ音がするのは、
姿勢でいえば猫背の状態です。

これには以下のストレッチをお試しください。
ご自宅に帰られて寝る前にでも結構です。
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中側に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で、手を横に広げます。

この状態でしばらく(約15分)寝て下さい。
これでストレッチになります。
腰に負担を感じるようであれば、膝を立てても良いです。

慣れてくればお好きなだけこの状態で寝て下さい。
【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに、
      いったん横になってから起きるようにしてくださ  
      い。腰を痛める危険があります。

このストレッチは猫背姿勢だけでなく、首にかかる負担も軽減されます。
これと併せて、当院には《肩こり予防対策》をご用意しておりますので、
詳しくはHPをご覧ください。     詳しくはこちら

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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デスクワークで、酷い肩こりに悩んでいます。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 111. (東京都 20代後半・女性)
一日中デスクワークの仕事をしているせいか、酷い肩こりに悩んでいます。

ほとんど机から動くこともないので、気が付いたときに伸びをしたり、
肩を回したりしているのですが、ほとんど効果が無いように感じます。

社内では同じような悩みを持つ人が多く、
動かないことで血流が悪くなっているのではないか、という話をしています。

一日中パソコンに向かっているため同じ姿勢になることが避けられず、
このような意見が出たのですが、
同じ姿勢で血流が悪くなり肩こりに繋がっているのでしょうか。

仕事の関係上、頻繁に身体を動かすことは難しいです。

会社で簡単に出来るストレッチや、
普段から気を付けておくべきことがありましたら、
アドバイスをよろしくお願いいたします。

 

 111. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事は思った以上にハードワークです。

同じ姿勢で指先だけを酷使しているように見えますが、
実は身体にとっては大変な作業なんです。
同じ姿勢をキープするだけでも筋力にはかなりの負担です。

肩こりと聞くと皆さん肩だけしかみませんが、
パソコンなどの場合、肩こりは指先からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首

の順に上へ上へと身体への負担が上っていきます。

ですから肩こりを解消するには肩だけを動かしたり、回したりしていても
なかなか解消されにくいのです。

当院では皆さんのために《肩こり対策》をHPに掲載しておりますので、
ご覧になってください。   詳しくはこちら

運動のアドバイスとしては、両手の指を組んで、しばらくの間ぐるぐる
手首を回すだけでも肩こりの予防になりますので、
仕事の合間にお試しください。

それと仕事が終わってご自宅に戻られてから寝る前にもやれることがあります。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団に二つ折りにして横向きに、みぞおちのちょうど
  背中側に入れてください。
④ 両手を横に広げます。

胸が開いた状態になっているかと思います。
この状態でしばらくの間(15分くらい)寝てください。
慣れてくれば好きなだけこの姿勢をキープしてください。
これもストレッチになります。

【注意事項】起き上がるときはいきなりガバッと起きずに、
      一度横向きになってから起き上がってください。
            腰を痛める危険性があります。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首筋の痛みに困ってます。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 112. (広島県 30代前半・男性)
私は十代から最近までスノーボードをやっており
最近はなくなりましたが若いころ無茶をしてはむち打ちになったりを
何年もくり返してきました。

今は大工をしているんですがなんの前兆もなく首が痛くなって回らくなったり
頭痛がしたりといった症状が出てきます。

症状は1週間くらいで楽になるんですが
仕事柄1週間も首が回らないのは大変きついです。

マッサージも逆効果になるのでコリではなく筋がおかしいのかなとなやんでいます。

痛みがあるときは肩から首筋にかけて熱をもち若干腫れている気がします。

どうしたらいいんでしょうか?

 

 112. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
大工仕事をされているなら腕には手甲(てっこう)をされていますよね!? (^^)

手をよく使う仕事をされる方の肩こりや首のこり・首の痛みは
"手から始まる"と診ています。

手指➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭

という具合に順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎると手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及して行きます。
それが首のこりや首の痛みになります。
また、首の筋肉が緊張すると頭蓋骨をゆがめ、頭痛を引き起こします。

ですからこれを解消するには、 開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。
冒頭にかきましたが、それが手甲(てっこう)です。
現代のものは形ばかりで機能も目的も異なっていますが、
かろうじて残っています。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こりが酷いのは接骨院だけで治るものですか  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 113. (東京都 50代前半・女性)
私が子供のころにうちで仕事をしていた父親が、
いつも肩がこるといっていましたので、肩をとんとんすることが多かったです。

子供のころに肩がこるというのは理解できませんでした。

でも高校を卒業してOLになって、経理の仕事をするようになって
肩こりがひどくなってしまってつらかったときがありました。

でも結婚してもっと肩こりに悩むようになって、
近所の接骨院に通うようになりました。

接骨院では手でのマッサージと機械でのマッサージをしてくれますが、
手だけでのマッサージがキモチいいので、手だけでマッサージしてくれますか?

その場合は治療代も高くなってしまうんですか?

肩こりが酷いのは接骨院だけで治るものですか?

週に何度かよえばいいですか?

 

 113. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院は私の専門外ですので具体的なことは申し上げることが
できませんが、

マッサージで肩こりは治りません。
マッサージは慰安です。

日本のマッサージは処によっては強く揉んだりしますが、
そのときは気持ち良くても、かえって筋肉を硬くしてしまいます。

ある有名な治療家の話では、
日本人に肩こりが多い一端には、強い刺激による施術行為があると
明言されています。

"なぜ肩こりになるのか"のメカニズムをしらなければ、
いくら揉んでもその場しのぎに終わってしまいます。

マッサージに毎日通ったところで肩こりが治ることはありません。

当院にはそういった方におススメする《肩こり予防対策》をご用意
しておりますのでHPをご覧になってみてください。
  詳しくはこちら     詳しくはこちら

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若いうちから肩こりに悩まされています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 114. (兵庫県 20代前半・男性)
私はまだ若いのですが、たまに肩凝りからくる頭痛に襲われることがあります。
頭痛といっても風邪などの時とは違い、頭全体が痛むのではなく、
後頭部の辺りがズキズキと痛むのです。

そしてそんな痛みがある時にはもちろん肩凝りもひどくなっています。
今のところ私の対処法としては、頭痛薬を飲み
肩の凝りをほぐすといったことをして何とかしのいでいますが、
もっと根本的な治療をしたほうが良いのではないかとも思っています。

肩凝りというのはそこそこ歳を重ねてから起こるものは
ある程度仕方がないのかなとも思いますが、
若いうちからの肩凝りというのは何か原因があるのでしょうか?

そして若いうちの肩凝りの自分で出来る対処法などはありますでしょうか?

 

 114. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
お仕事をはじめ、生活スタイルやふだんされていることなどを
教えていただければ、よりきめ細かくアドバイスできると思います。

”後頭部辺りに頭痛がする ”ということから、
憶測ですが、パソコンを使うお仕事をされているのではないでしょうか。

そう仮定して書いてみたいと思います。

パソコンの仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首ポキってよくないんですか?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 115. (熊本県 20代前半・男性)
最近首が痛くてめちゃくちゃ困ってます

仕事柄下をずっと一日中向いてるんですが痛くなった時に首を横にポキポキとか
回した時にポキポキならす癖があります

テレビで見たんですけど、ポキポキってならすと脳卒中になる
可能性があるってやってました。

自分も整体をたまに使うんですけど整体では普通に首を回してポキポキしますよね?

本当に脳卒中になるんですか?

あと常にポキポキってなるわけじゃなくてなぜコリがひどいときの方が
ポキポキなるんでしょうか?

これって骨と骨がずれたりして摩擦でなるんですかね?

このことが最近気になってとても悩んでます

たとえデマだとしても、自宅とかで首の凝りを和らぐ方法とか教えてもらうと
首を回してポキポキ鳴らすことが減ると思うので教えてくれませんか?

よろしくお願いします

 

 115. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
「首をポキポキ鳴らすと脳卒中になる可能性があるのか?」
というご質問ですが、その根拠がわかりません。
強いて言えば、上部頚椎は血管が急カーブしているので
矯正は慎重でなければなりません。 
カイロでは頚椎の矯正は保険適用外です。それだけ危険だということです。

 

「コリが酷いときにポキポキなるのはなぜか?」
というご質問でずが、
首には多くの筋肉がついていますが、肩こりや首のこりがひどくなる
というのは、この筋肉の緊張によります。
筋肉が緊張することで首の骨の動きを制限するためです。

ちなみに関節のあたりで鳴る音は、大まかに分けて「ポキポキ」か
「しゃりしゃり(ごりごり)」の2種類あります。
ポキポキは、関節の内部で気泡がはじける音で、
しゃりしゃり(ごりごり)は、関節面が擦れる音です。

どちらもいい影響は与えません。

関節面の軟骨を傷つけるか、骨に負担がかかり変形を促すか、
関節の袋を傷つけて硬くさせます。
ですから、音がなるような動かし方は避けた方がいいでしょう。

 

肩こり、首のこりの対処法ですが、
お仕事中、下を向いていることが多いようですので
おそらく猫背姿勢になっていると思います。

猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

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首のダルさ、クリック音  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 116.  (栃木県 20代後半・男性)
3年前に首のストレッチをしていて右に回したところ、
ボキッっという音がして首が上がらなくなってしまいました。
その後、整形外科でレントゲン検査をしたところ
骨には異常がないと言われました。

複数の整骨院やカイロ、10ヵ所以上回ったのですが、
首を回すとゴリゴリ、ジャリジャリといった摩擦音が鳴る、
首に支えがない状態で居ると数分で耐えられない程ダルくなる
といった症状が一向に取れません。

日常生活にも支障をきたしているのでどうにか治したいのですが。
この様な首の異音や、支えがないと耐えられない様な症状はなおらないのでしょうか。
特にクリック音はどこに行っても治らないと言われました。

 

 116. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス) 
ストレッチにより関節の可動域が必要以上に広がったのでしょう。

この場合、筋膜・じん帯・腱・骨膜などが緩んだり、伸びたり、ズレたりした
状態ですから、これらの結合組織を正常に戻さなければなりません。
そこにアプローチできる治療家を探してみてください。

骨格矯正や筋肉を揉んで緩めるような施術では治りません。

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首と両肩の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 117. (宮崎県 30代前半・男性)
首の付け根と両肩こりが酷く、背中の上部の痛み、
みぞおちにも違和感があります。
立っても、寝ても痛み、常に揺れている感じです。
風呂に入っても、上がってからの体の痛みが凄いです。
病院にも行きましたが、気のせいとか別に以上なしです。
症状が酷く、仕事も辞めました。もうどうしていいか分かりません。
何かアドバイスもらえないでしょうか?

 

 117. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
それは大変お辛いですね。
今のお身体の状態を一般の病院の検査方法では検知できないと思います。

これに対処できるのは整体などの手技療法が適しているでしょう。 

整体と一言にいっても先生によってやり方は千差万別ですので、
信頼のおける治療家を探してみてください。

今のお身体の状態は、文面から察するところ
筋肉にまったく余裕がない状態です。

筋肉の緩め方は先生によりますが、
私なら、筋膜・じん帯・腱・骨膜といった結合組織の異常を
取り除いていきます。
そうすることによって筋肉本来の自然な状態に戻りますので
より根本的な施術になります。

揉んだりマッサージといったものですと、
血流やリンパの流れは良くなりますが、一時のものです。

医院の中には、昨今、ひどい肩こりを《筋膜の癒着をとる注射》で
治療するところもあるようなので、
それも一つの選択肢かもしれません。
肩こり専科のある病院もあるようです。

いろいろと探してみてください。

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定期的に首が痛くなり困っています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 118. (千葉県 40代前半・男性)
若い頃は首痛とは無縁でしたが30歳を過ぎた頃から
定期的に首痛に悩まされています。
起床時に首が痛くなることが多く寝違えかと思ったのですが、
寝違え経験者の人の話を聞くと少し違うようです。

首痛の頻度は2ヶ月に1回程度で1週間程度持続します。
首は痛み以外にも凝った感覚は常にあります。
この凝りは肩や背中にも感じます。

昔から姿勢が悪いのを指摘されることは多かったのですが
関係あるのでしょうか?
でも30歳までは首凝りや肩凝りといった症状は全くありませんでした。

そして仕事でパソコンを使う頻度は年々増えています。
首の痛みがある時にパソコンを使用すると痛みが悪化することが多々あります。
ただ仕事でパソコンを控えることは難しいので、
首の痛みに対する良い改善策はないでしょうか?
よろしくお願いします。

 

 118. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、筋肉に余裕がない状態だと思います。

お仕事でパソコンをお使いのようですが、
肩こりや背中の張りなどは、実は指や手から始まります。

指➟手➟腕➟肩➟首・頭➟肩甲骨➟背中・・・・

といった具合に上へ上へと波及していきます。

指や手を酷使すると、手首は人体の構造上、伸展の反らす力に
弱くできていますから、負荷がかかります。
すると前腕と呼ばれる手首から肘にかけての二本の骨の間が
開いていきます。

この二本の骨は上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれる
じん帯様の結合組織で固定されているのですが、
その結合組織が伸びてしまい骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて筋肉を緊張させ、
この骨間の開きを閉じようとします。

しかし横に開いた骨間を縦の筋肉がいくら頑張っても効率が
悪いので、身体はより多くの筋肉に頼ります。
それが上へ上へと波及していき、肩こりや首のこり、背中の張りになるのです。

ですから、これを解消するには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵をもっていました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いたのです。

私も仕事をするときは、手首の肘にサポーターをしています。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
                  詳しくはこちら

なお、肩甲骨が外に開いていたり、腕が巻き肩で内側にはいっている
状態であれば、一度整体で身体をリセットすることをおススメします。

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去年くらいから年に3回ほど首に激痛が走ります  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 119. (新潟県 40代後半・女性)
肩凝り予防法をテレビで観てから、枕を使わない生活をしています。
デスクワークの毎日なので、就寝中のストレスを軽減するためです。

この方法には効果を感じていて、
日中に肩凝りを意識することほとんどありません。

でも、去年くらいからなのですが、
年に2~3回程度首から肩にかけて激痛が走ります。

痛みは朝起きた時から始まり、顔の向きを変えるのも一苦労するほど。

湿布を貼る痛みとは違う様な気がして、具体的な対策は何もしていません。

この間は寝返りも儘ならず、眠りも浅くなってしまいます。
この症状が1週間ほど続き、ある朝突然楽になっています。

この痛みは正に激痛と表現するのが相応しいほどに辛いです。

もしかすると寝ている間に枕をしていないことが原因で、
首に無理が生じるのでしょうか。
寝るときの姿勢は常に横向きです。

やはり枕は使うほうが自然な就寝スタイルに近いのでしょうか?
また、このような痛みの場合の対処方法を教えてください。

医者に行く時間を捻出するのが大変なので、ホームケアができると助かります。

 

 119. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
ご自分で対処なさるのは難しいと思います。
なるべく痛くならない予防に心掛けましょう。

枕にも諸説考え方があります。
私自身、枕でなく薄い座布団を使用しています。
なぜかと言えば、枕をすると首が痛くなるからです。

座布団くらいの薄さの方が自分には合っています。
ただし、横向きになる時は二つ折りにして寝ないと
首が痛みます。
ですから、寝入りばなは必ず仰向けに寝ます。

投稿者の方のように、何も使用しないで横向きになるのは
首にかかる負担が大きいのではないでしょうか?
手枕ですか?

年に2、3回ほど首を痛めるのは、首や肩の筋肉に余裕がないときに
起こるのだと思います。

TV番組は必ずしも皆さんにとって正解ではありませんから、
ご自分の身体にあった枕をお選びください。

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首と肩が日常的に痛いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 120. (福岡県 30代後半・男性)
私は日常的にパソコンを使用しており、首元と右肩の付け根、
右腕全体が痛い生活を送っています。

原因はおもにパソコンとゲームだと思います。
私は自宅でパソコンを使った仕事をしております。
指も痛く、腱鞘炎を発症していると思われますが、
ストレッチなどをしながら誤魔化しています。

右肩ですが、回すとゴリゴリという音が常に鳴っており、
右腕だけに集中して起こっています。
元々、ゲーム好きなこともあり、
常にコントローラーやキーボードを操作している生活が長年続いていました。

ある時、「腕がだるいな」と感じることはあったのですが、
休み休みやっていたのでそれほど気にすることもなく、
年月が経っていきました。

現在、私は30代後半になったのですが、
未だにパソコンとゲームをする日常から抜け切れていません。
だいたいパソコンやゲームをしたら、
どれくらいのペースで腕を休ませたほうが良いのでしょうか。

また、パソコンで仕事をするため、
指と腕を動かさないという選択肢は考えられませんので、
できれば腕全体を休ませながらパソコンのキーボードを打てるような姿勢、
対策などをお教え願いたいと思います。
よろしくお願いします。

 

 120. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をする人の肩こりや首のこりは
"手指から始まる" というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に末端から疲労とゆがみが上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
開いた骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

そこでより多くの筋肉に頼って、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこりになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵を持っていました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

腱鞘炎がありますから手のひらサポーターも必ずしてください。
 

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んでしばらく手首を
ぐるぐる回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間の椅子に座った状態でいると姿勢も悪くなってゆきます。
猫背になるとストレートネックになり首や肩にかかる負担が
増します。
そこで自宅でできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にでき運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばし肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持ち脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることを
おススメします。


『どれくらいのペースで腕を休ませるのがいいか』というご質問ですが、
状態により個人差がありますので、一概には言えません。
お仕事を休むわけにはいかないようですから、
予防することが先決です。
早く治すためにも仕事の合間だけでなく、お風呂以外は
サポーターをすることをおススメします。

痒みが出るようでしたら、いったん肌を休ませるか
ベビーパウダーをご使用されると良いかと思います。

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