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手・腕・肩甲骨 Q&A(211~240) 天理の整体/本田整体院

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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健康と笑顔をお届けする天理の整体院

手のしびれと指の固まりで手が思うように使えない  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 211. (東京都 50代前半・男性)
手のしびれがひどく、指を曲げて広げようとすると
右手の中指だけが引っかかり
もう片手で戻さないと固まってしまっていて、
普通には戻りません。
もう3年程この様な症状に悩まされています。

まだ今の時期はいいのですが冬になると余計にひどくなります。
特に他にどこが痛いとかではないのですが、
右手が利き手とい事もあり不便で仕方ない時があります。

知り合いから『ばね指じゃないの』と言われました。
初めて聞く病名に治療方法がわからず困っています。
ばね指だとして、
自宅や仕事などでこれ以上悪化させない様にする方法はありますか?
また手がしびれてしまう場合の対処はどの様にしたらいいのでしょうか?

整骨院で見てもらう前に、
一度整形外科を受診しレントゲン検査の結果が必要になるでしょうか?

 

 211. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
文面からでは情報が少な過ぎますね。

お仕事は手をよく使いますか?
重い物を持ったりしませんか?

確かにばね指の可能性はあります。

しびれはどこで神経が絞扼(こうやく)されているかが問題ですが、
手なのか腕なのか肩口なのか首なのか・・
実際に診てみないと何とも言えません。

3年は長いですね。
一度病院で診てもらってください。
整形より神経内科がいいかもしれませんね。

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腕と手が痛い  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 212. (広島県 40代後半・女性)
掃除の仕事を始めてから上腕部の痛みと指をぎゅーっと握った時、
手の痛みを感じるようになりました。

左の上腕部、うまく言えないのですが、腕組みをしたとき
ちょうど右手が行くあたりが痛くて、
頭がかゆい時など腕を上げようとするとズキンとしてしまうので、
頭の方を傾けて掻くようになりました。

広いフロアにモップをずっとかけていくのでそのせいだと思います。
長く重い棒を左右に何時間も振り回し続ける運動をしているようなもので、
意外ときつい作業なんです。

揉んでみたりシップを貼ってみたりしましたがよくなりません。

最近では腕が痛いので買い物の際も買い物袋を持って
車まで移動するのがつらくて、荷物をカートで車まで運び、
またカートを店内に戻しに行くようになりました。

今までお米10kgくらいは面倒がらずに手で運んでいたのに、
自分の体の衰えにショックです。

もう一つ、雑巾やモップを一日に何度も洗ったり絞ったり手でするため、
右手の人差し指が特に、握った時、痛く感じるようになりました。
最近は右手は絞る際、
人差し指は外して、親指、中指、薬指、小指で絞る癖が付いてしまいました。

段々と体が悪くなっていきそうで恐いです。

同僚の63歳のおばちゃんは元気いっぱいなのに
若い私の方が体力がなくて恥ずかしいです。

何とか元気な体に戻りたいのですが助けてください!

 

 212. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
お察しします。
さっそくですが、原因は明らかです。
私でも同じ作業をすればきっと身体が壊れてしまいます。 

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
モップ掛けで手首を酷使すると前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜(ぜんわんこっかんまく)と
呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて関連する腕の筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし横開いた骨を縦方向の腕の筋肉が頑張っても
効率が悪いのです。
それで身体はより多くの筋肉に頼って、筋肉の緊張が上へ上へと
上っていきます。

投稿者の場合はモップ掛けや雑巾がけといった作業もあって、
二の腕の筋肉により負荷かかかっていると思われます。

これを解消するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないように
したのです。
こうすれば楽だということを経験から知っていたのでしょう。

手のひらにも同じようにじん帯があります。
このじん帯に負荷がかかると手の筋肉が緊張します。
ぎゅーっと握ったときに手に痛みを感じるのは
手の筋肉が無駄に緊張しているためです。

これは歳のせいではなく、手を使い過ぎたためです。

これらの症状を解消するためにはサポーターで身を守る必要があります。

私も仕事をするとき、手首と肘と手のひらにサポーターをしています。
これをしなければ身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

水を使うから手のひらサポーターはできないと思われるかもしれませんが、
濡れても構いません。
仕事用と割り切って、汚れてもしてください。
100均で買えるものですから安いものです。

なお、一度整体で身体をリセットしてからサポーターで
身を守ってもいいかと思います。
整体にもいろいろありますから、信頼のおける先生を
探してみてください。

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右腕が痛みます。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 213. (長崎県 30代後半・女性)
ここ数ヶ月右の二の腕が痛みます。

ずっとではなく、腕を動かした時や角度をつけて力を入れた時などに痛みます。

年齢から、四十肩なのかなと思いもするのですが、
肩は上がり両手を組んで伸びをすることもできます。

痛める前のことで思い当たるのは、仕事のためにかなり長い時間
腕や手に力を入れる作業をしていたことですが、
それが終わっても日常生活の中で少し重いものを持つ時にも
痛みが走ったりするので関連はよく分かりません。

肩こりは元々ある方なので、お風呂でよく温めてみたり、
マッサージしてみたりしましたが、
それが良い方法なのか自信がありません。

実際にあまり改善していないです。

姿勢も歪んでいると思います。

なにか改善方法があれば教えてください。

よろしくお願いします。

 

 213. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
私の診方になりますが、
"身体のゆがみや疲労は手足の末端から始まります。"

指➟手➟前腕➟上腕(二の腕)➟肩・肩甲骨➟首・・・・ 

という具合に上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使することで手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘にかけての二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎると手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率が悪いのです。
それでより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようと、筋緊張が上へ上へと
上がっていきます。

二の腕がいつまでも痛むのは、前腕の骨間が開いたままになっているからです。
ですからこれを解消するには閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵を持っていました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないようにしたのです。
こうすれば楽になることを経験から知っていたんでしょうね。

私も仕事をするときは必ず手首と肘と手のひらにサポーターを
しています。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

痛みが治まってもしばらくはサポーターをしておいてください。
安定するまでには少し時間がかかります。
ギプス感覚でつけてください。

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右腕がしびれる  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 214. (大阪府 40代後半・男性)
こんばんは。
よろしくお願いいたします。

2週間程前から、右腕が首の付け根のあたりから、しびれています。
特に肘から、手のひらにかけてのしびれがひどく、
時に肘をどこかに打ったときの様な強いしびれが来ます。

初めてしびれを感じた、2週間前から1週間程経った後(つまり1週間前)に、
しびれが継続するので、整形外科を受診しましたが、
特段検査等されることもなく、「ストレスからきてるのでしょう」
との事でした。

そんなものかと思い、様子をみましたが、さらに1週間がすぎても、
一向によくなる気配がなく、困っています。

別の整形外科かそれとも、整骨院・カイロ等の受診がいいのか、
悩んでいます。

どうか、アドバイスをお願いします。

 

 214. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
整形で何の検査もなく、ストレスが原因と断定する根拠がわかりません。

他の整形をもう一度受診されることをおススメします。

整体など民間の治療院でも施術は可能かと思いますが、
先生のよってやり方が違いますし、腕にもばらつきがありますので、
まずは確かな整形で原因をはっきりさせてください。
重篤な疾患が隠れている場合もありますので、それを確認する意味もあります。

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肩甲骨周りの慢性的な痛みはどうしたらとれますか  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 215. (大分県 30代前半・女性)
私は派遣社員としてデータ入力の仕事を5年ほど続けてきました。
とにかく早く正確にデータを作っていく、という仕事なので
体のゆがみやコリがひどくなってしまいます。

あるとき悪い姿勢で作業を続けたせいで、
肩甲骨周りの痛みがひどくなってとれなくなってしまいました。
自分では届かない場所というのもあるし、
マッサージでも治ったり治らなかったりしてまた痛くなってしまいます。

根本的に治す方法はありますか。
痛みのある肩甲骨の方の腕があまり柔軟性がなく、
ストレッチをすると痛いです。

やはり骨が歪んでしまったり、筋肉が硬くなってしまっているのでしょうか。
自分でできるケアなどもあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

 

 215. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
パソコンをはじめ、キーボードを叩く環境にある方の肩こりは、
実は指先からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・・) 

といった具合にです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使することで手首に負荷がかかりますが、
それに続いて前腕骨間が開いてゆきます。

前腕は手首から肘にかけての二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の
結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織が緩み、
前腕の骨間が開いてゆくのです。

すると身体は交感神経を緊張させて周囲の関連する筋肉を
緊張させて元に戻そうとします。
しかし、前腕の骨は骨間が緩むと横に開きますが、腕の筋肉は
縦方向に伸びていますので、閉じようとしても効率が悪いわけです。

そのため身体はより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようとします。
その筋緊張が上へ上へと波及していくのです。

それが肩こり、首のこり、背中の張りに繋がります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人は経験の上からこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐるに巻いて、過酷な労働から身を守ったようです。

私も仕事をするときは、手首と肘にサポーターをしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをお選びください。)
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、
両手の指を組んでしばらくの間、ぐるぐると回してください。
これで肩こりの予防になります。

肩甲骨の内側が痛くなるようですが、
長時間の作業によって姿勢が悪くなっていると思います。

すると肩甲骨は外側に開きますので、背筋を絶えずストレッチ
していることになるのです。
これに対処するには逆に胸の筋肉を伸ばす必要があります。

自宅で寝る前にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸を開いた状態で、両腕を横にして広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。

仕事の合間に両手を後ろに組んで、胸を反らすようにストレッチする
のも有効です。

なお、肩甲骨の開きが大きかったりして巻き肩で腕が内に入っている
ような場合は、一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンス
することをおススメします。

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手首の腱鞘炎の対処法について。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 216. (北海道 40代前半・女性)
手先を使ったり、力をいれたりする仕事を行っています。
毎日やる事は違うのですが、力を使う同じ作業が続いた時には
すぐに腱鞘炎を起こしてしまいます。

忙しい時はきつめのリストバンドで手首を固定すると、
痛みが和らいで仕事を続ける事ができるので、
無理をしながら手首を酷使している状態です。

もちろん一旦仕事が終わるとなるべく手首を使わないよう
安静にしているのですが、雑巾も絞る事ができない程手首に痛みが走ります。

整体院や接骨院などの通えば良いものですが、腱鞘炎を起こすほど忙しい時は、
通う暇もないというのが現状です。

何か自宅でできる腱鞘炎の治し方など自分でできる事があると大変助かります。

あれが良い、これは駄目、といった事で結構ですので、
腱鞘炎についてを教えていただけると助かります。

 

 216. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
手首にきつめのリストバンドをすることは良い方法です。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の
結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎて手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いてしまうのです。

ですから、手首をリストバンドで骨間が開かないように固定することは正解です。
(※伸縮性のないものをご使用ください。)

ただ、今のお仕事の様子からするとそれだけでは不十分のようです。
忙しいときだけするのではなく、まずはいつもするように心がけて下さい。

あと、もう一つ手のひらサポーターをおススメします。
これは専用のサポーターが販売されているわけではなく、
ブックバンドを利用して私が考案したものです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

手には手根骨といって、手首の近くにいくつもの骨が集合しています。
骨と骨はじん帯で繋がっていますが、負荷がかかるとじん帯が緩んで
手首にも影響がでますので、手首のリストバンドと合わせて
手のひらのサポーターもご利用ください。

なお、日中のお仕事のときだけでなく、
就寝時にもつけてお休みになれば、回復も早いと思います。

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肩を回すと鎖骨下~胸鎖関節のゴリゴリ音  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 217. (広島県 20代後半・男性)
初めまして、野球好きと申します。

ここ数年程両肩を同じように回すと左肩の鎖骨から胸鎖関節の部分が
ゴリゴリと大きな音が鳴ります。特に鎖骨の窪みの中から音が酷いです。 
ネットで調べた結果窪みに指を入れて回すと良いとあったのでやってみると
回している間は音が小さくなりました。(指を離して回すと元の大きな音に戻ります)

あと、窪みの中に右の鎖骨には無いコリっとした物があり
それがどこかとぶつかって音が鳴っているのかな?と思ったりしています
(硬さ的に骨ではないと思います。調べたらリンパ節?という物かもしれません)

また回すと左の胸鎖関節がボコっと飛び出たり戻ったりします。
これは右肩側では起きません。

実は以前高校の時に野球部の練習で左肩を痛めました。
当時MRIで調べて貰った結果、肩峰に水が溜まっている状態と言われ
肩関節周囲炎との診断を受けました。
リハビリの結果再度MRIをしてみると問題は無く綺麗な状態との診断を受けました。
しかし6割以上の力でボールを投げると左肩前方の棘上筋の部分に痛みが出ます。
またここ数年、ずっと数日おきに四十肩の症状が左は勿論痛めていない右肩にも
出たり出なかったりが続いています。

ここまで読んで戴りがとうございます。
かなりの長文で分かりにくく申し訳ありません。

正直な話、胸鎖乳突筋等の首から肩の筋肉のコリをほぐせばいいのか、
または整形外科や内科に通えばいいのか分かりません。
肩甲骨の可動域が悪いという事で整骨院にも通い可動域もだいぶ良くなりましたが
痛みやゴリゴリ音は改善されず・・・。

音が鳴っても痛みが無ければ気にしなくても良いと書いてあるページも
幾つか見ましたが自分としては音が鳴らないように改善できるのであれば
是非治したいのです。

こういった症状でもし何か心当たりがありましたら
少しでも良いのでアドバイスを頂けたらと思います。
どうかよろしくお願い致します。

 

 217. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが・・
いろいろと症状をお持ちのようですが、
書かれていることはすべて結果に過ぎないとみています。

直接診なければ何とも言い難いのですが、
私なら手から前腕の状態を診ます。

文面から察すると、左利きでしょうか?

野球をされているということですので、
手の舟状骨(しゅうじょうこつ)と前腕の橈骨(とうこつ)の関節や、
月状骨(げつじょうこつ)と橈骨との関節の噛み合わせを診ます。

舟状骨と橈骨との関節は胸鎖関節と相関していますし、
同様に月状骨と橈骨は肩関節と相関しています。

胸鎖関節が不安定なようですが、すでにじん帯が緩んでしまっている
のかもしれませんね。

また、前腕の橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)の骨間の開きがあるかも診ます。
この骨間が開くと、それを修復しようとして周囲の筋肉が緊張します。

それが上腕、肩の筋肉、首の筋肉、背中の筋肉・・・
と波及していくのです。 

それとは別に肩甲骨の位置が正常な状態にあるかも
気にかかるところです。

スポーツ全般に言えることですが、
ウォーミングアップとクールダウン、アフターケアは必ず
行ってくださいね。

ここまで述べたことを診てもらえる先生を探してみてください。

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転倒し胸鎖関節部を痛めた  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 218. (福島県 50代前半・男性)
凍った道で後ろ方向へ滑り左ひじ←左肩付近から転倒し鎖骨自体に激痛が走りましたが
自宅がすぐそばだったので帰宅して寝るまでに湿布を2回張替朝起きたら鎖骨自体の
痛みはありませんでしたが胸鎖関節部に痛みと腫れがありました。

整形外科に連絡をしたけど予約で一杯で12月5日なら空いているという事でしたが
日にちが空きすぐるので近くの整骨院に行きました。
触ったり叩いたりして鎖骨自体の骨折は無いだろう、
胸鎖関節部の亜脱臼か打撲の可能性をいわれ当日は電気治療とテーピングだけでした。

左手や左腕は動くけど左肩が痛くて動かせないのは本当に不便。
開襟シャツを脱いだり着たりするのは何とかなるけど
Tシャツとか前が開かないものは死ぬほど痛いし寝たり起きたりも
左肩を動かせないで動こうとするとかなりキツイ。
整骨院の電気治療だけでも大丈夫なんでしょうか?

 

 218. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
電気治療は専門外ですのでよくわかりませんが、
状況からみて、左肩関節の前方への変位が考えられます。

胸鎖関節が亜脱臼するくらいの衝撃であるなら、
その可能性は高いと思います。
ラグビーをされている方に多いですね。
それを電気治療で治すというのは私にはよく分かりません。
私なら肩関節の位置を元に戻します。
 

肩関節の変位のほか、
筋膜・じん帯・腱・骨膜といった結合組織にもダメージがあると
考えられますので、それらを診てもらえる先生を探してみてください。

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手のしびれ  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 219. (岐阜県 40代前半・男性)
二週間ほど前 右下に顔を向けると右肩辺りが つかえたような痛さがあり
そんなに痛くなかったので そのままにしてましたが
最近 首の根元辺りが痛み 、腰の痛み(かなり痛みます)、
手のしびれ(右の腕から手のひら)の症状がでて とても 心配です。

どのような 治療がよいでしょうか?

 

 219. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
状態から推察しますと、頚椎で神経が圧迫されているか
鎖骨と第一肋骨の間で神経が圧迫されている可能性があります。

整体で施術は可能ですが、
どのようにアプローチするかは先生次第です。

整形ですと、保存療法(鎮痛剤・湿布など)か手術になると思います。
何をどう選択されるかは慎重になさってください。
情報が氾濫している業界ですので、
信頼のおける先生を見つけてください。
先生のお話に納得がいかなければ、よそを当たることです。

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腱鞘炎に困っています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 220. (千葉県 30代後半・女性)
東京在住の兼業主婦をしている30代です。
仕事は結構力仕事だったりするのですが、腱鞘炎の根本的な原因は子供です。

おむつを替えるにしても抱っこをするにしても三輪車を押すにしても、
私の手からくるりとすり抜けて喜んでいます。
その際のクリンでとても腕が痛いのです。

ここ最近慢性的に腱鞘炎なのですが、何か解消する方法はありませんでしょうか?
体操でも何か処置をするでも構いません。
徐々に増えていく子供の体重と力でどんどん腕がおかしくなってきています。
ここ最近では抱っこするのイヤになってきてよくないなとは思うし
子供もとても寂しそうにしています。

私も出来る事なら抱っこしたり一緒に遊んであげたいのですが、
腕が痛くては家事もままなりません。
何か方法があれば教えてもらいたいです。お願いします。

 

 220. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
何も難しいことではありません。
手首と肘にサポーターを巻いてください。
手首のサポーターは伸縮性のないものをおススメします。

そもそもなぜ腕の痛みが出るのかと言えば、
それは前腕の骨間が開くからです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手や手首に必要以上に負荷がかかると、
腕のじん帯や骨間膜、筋膜、腱、骨膜といった結合組織が
緩んできたり、ズレたりします。

その異常を身体は筋肉を緊張させて元に戻すように働くのです。
それが腱(鞘)に負荷がかかって痛みとなって現れます。

昔の日本人は腕や脚に包帯状の布をぐるぐる巻いて、
過酷な労働に耐えました。

こんな知恵が昔の人にはあったんですね。
是非試してみてください。

なお、しばらくは就寝時にもサポーターを巻いて寝ることを
おススメします。
伸びた結合組織が元に戻って安定するまでには時間がかかります。
締め付けが強すぎると血行が悪くなりますのでお気をつけください。

これでも痛みが取れない時は、
前腕すべてに粘着力のある包帯でぐるぐる巻いてくだい。
巻き方は強すぎないようにしてください。
軽く前腕の骨間の開きを止めるくらいの意識で結構です。
包帯は薬局でお求めください。
痒みで出た時は、いったんほどいてしばらく肌を休めてから
再開してください。

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肩甲骨のずれ  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 221. (不詳)
野球をしています。右投げですが、肩と上腕に痛みがあり接骨院で受診した結果、
肩甲骨にずれがあると言われ原因は、姿勢が悪い事と筋力が弱いことで
起こっているとの事です。
握力も右だけが急激に20㎏ほど落ちました。

最近は、姿勢にも気をつけて接骨院でのマッサージも効いたのか
肩甲骨の痛みは、激減しましたが、投げた後や、球数が多くなると
上腕に痛みがあります。

こういう痛みには、どうすればいいでしょう?
投球練習はしない様にはしていますが、練習を休む事が困難です。
インナートレーニング等で効果的なものはないでしょうか?
アイシングは必ず行っています。
早く良くなってほしく相談してみました。
インターネットに慣れていない為、失礼があればお許しください。

 

 221. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
私の診方は接骨院とは違います。
接骨院では、
〈姿勢が悪い・筋力が弱い➟肩甲骨のズレ〉 
のようですが、

私の診方は、
〈投球で右手首を酷使➟前腕骨間の開き➟上腕・肩の筋緊張➟肩甲骨のズレ〉
です。

わかり易く解説しますと、
手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが上腕の痛みになります。

この骨間を閉じるための筋緊張は、身体にとって無駄な緊張を
強いられるわけですから、握力の低下に繋がります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすることで過酷な労働から身を守りました。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

投稿者の場合、練習後にはしっかりサポーターで前腕骨間を
閉じるようにすれば良いでしょう。
100均で売られている肘用のサポーターで代用してもいいでしょう。
昼夜問わず締めておけば回復も早くなります。

また、右腕ばかりを使っていては肩甲骨のズレはすぐに起こります。
練習後に左腕もタオルを使って投球フォームで投げ込んで、
両肩のバランスを取ってください。

さらに、定期的に整体で全身のバランスを取るよう
メンテナンスすることをおススメします。

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右肩が下がっており姿勢が悪いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 222. (大阪府 20代後半・女性)
学生の頃からずっと、ショルダーバッグ等の肩掛け鞄を
利き腕の右肩にばかりかけるせいか、
真っ直ぐ立っていても右肩だけ若干下がった状態になってしまいます。

意識をして右肩を少し持ち上げないと体の右半分が下がっているようで、
見た目もかなり悪いです。

一応ショルダーバッグを持つ時は左肩にかける、
姿勢を正して立つ歩くという動作をするように心がけています。

しかしそれでも治りませんし、
ふと鏡を見た時に自分の右肩の下がり具合に嫌悪感が湧きます。

右肩を使っていなくても、そちらの方が疲れが溜まり易いのか、
すぐに凝ってしまいます。

一体どうすれば右肩が下がらない、疲れが溜まらないようになるのでしょうか。

一度歪んだ骨格は、もう二度と元には戻せないのでしょうか。

家でも出来るストレッチ方法などあれば、是非共ご教授願いたく思います。

 

 222. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
右肩が下がるのは、右の肩甲骨の位置が下にズレているからです。
肩甲骨は身体の他の関節とは違って、周囲の筋肉のバランスで保たれ、
可動域の広い骨です。

整体で元の位置に戻すことは可能です。
学生の頃からということですので筋肉のバランスが
今の状態で保たれていますから、
元の位置に馴染むまで少し時間が必要かもしれません。

肩甲骨だけでなく、背骨や骨盤のゆがみも伴っているかもしれませんので、
一度整体で身体をリセットされることをおススメします。

ご自分でされるのでしたら、
右腕を頭の上にあげて、右わきを伸ばすようにストレッチしてみてください。

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右腕が上がらない程痛いです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 223. (東京都 20代後半・男性)
最近仕事で重たい荷物を運んでいるため腕が痛くなっています。
左腕には痛みがないのですが、右腕だけに痛みが出ます。
テレビを見る時や家でゴロゴロしている時などは痛みが出ないのですが、
右腕を真上に上げる時にはひどい痛みが出ます。
マッサージやストレッチなどをしていますが、あまり効果を実感できていません。
何か良い方法があるでしょうか?

これまで腕の痛みは一度も発症していないので、どのようにしたらよいのかわかりません。
自分なりに長時間お風呂に入ったり、食生活を良くしたりしていますが効果がないです。

いつも自分で行っているマッサージは、続けた方が良いのでしょうか。
優しくマッサージをしていますが、逆効果ではないのかと心配しています。

 

 223. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
身体を酷使する仕事は昔からありますが、
昔の日本人にはこれを乗り切る知恵がありました。

手甲(てっこう)と脚絆(きゃはん)です。

今の時代のものは形ばかりで機能や目的が違いますが、
昔の人は、腕や脚に包帯状の布を巻いてしのいだのです。

肘から手首にかけての前腕や、膝から足首までの下腿(かたい)は、
二本の骨からできています。

この二本の骨は上下のじん帯と
骨と骨の間にある骨間膜と呼ばれるじん帯様の組織でつながれています。

実は、手首は伸展の反らす力に弱くできています。
一日中手や手首・腕を酷使すると、この骨間が開いてきます。

すると交感神経が働いて、この骨間を閉じようとして関連する
周囲の筋肉が緊張するのです。

ですが、骨間は横に開きますね。
腕の筋肉は縦方向に伸びています。
横に伸びた筋肉は存在しません。

したがって、いくら筋肉が緊張して横に開いたものを
縦の筋肉が頑張っても効率が悪いわけです。
ですから、身体はもっと多くの筋肉を使って骨間を閉じようと
します。

そのために前腕から上腕、肩、首や背中、お腹へと
筋緊張(筋膜の異常)は波及して行きます。

前腕の骨間が開いている間は、常に腕の筋肉は緊張しっぱなし
ですから、腕を上げたときに引っ張られて肩が痛むのです。

よって、これに対処するには
この開いた二本の骨の骨間を閉じなければなりません。

昔の人はこれを経験の上から防ぐために
骨間が開かないように包帯状の布をぐるぐる巻いたのでしょう。

脚も同様です。
昔の兵隊さんのゲートルもそうですね。

それがなければ重たいリュックを背負って
連日、行進することは困難だったと思います。

お仕事をされるときは、前腕の骨間が開かないように
手首と肘にサポーターをすることをおススメします。

しばらくは日常において、朝も昼も晩もサポーターをすると
いいでしょう。
ギプス感覚でしばらくはしてください。

しっかり骨間が閉じるまでにはひと月はみておいた方が
いいと思います。
痛みが無くなった後も、継続してサポートしてください。
寝る時は締め付けが強いと血行不良になりますのでご注意ください。

私も仕事をするときは、手首と肘にサポーターをしています。
(サポーターはなるべき伸縮性のないものをご使用ください。)

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肩を上げてストンと落とすと手に痺れがある  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 224. (神奈川県 20代後半・女性)
数日前から、首から肩、背中肩甲骨内側にかなりの凝りがあります。
右背中が凝ったと思ったら今度は左肩と忙しいです。
デスクワークをしているので、猫背になりがちなせいかと思います。
そこで、テレビでやっていた肩を上げてストンと落とす動作をしたのですが
左手の小指側にジワーと痺れる感覚があります。
数日前に整形外科で首、肩、胸までのレントゲンを撮りましたが
異常はないと診断されました。
これも肩凝りの症状なのでしょうか。

 

 224. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンなどデスクワークのお仕事は、長時間椅子に座ったままなので
姿勢が悪くなります。

猫背になると首はストレートネットくになり易く、肩こりや首のこりを
助長します。 
首の付け根の頚椎からは、腕や手に行く神経が通っています。
首の筋肉が固くなると、肩を上げてストンと落としたときに
神経にかかる負荷が大きいためにシビレがでるのです。
小指には尺側神経(しゃくそくしくけい)が通っています。

ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介しますので、
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。 

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時にはいきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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指、手のひらが痛い  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 225. (福井県 40代前半・女性)
数ヶ月前より左手の親指の付け根が痛くいざというときに重いものが持てない状態です。

更に数週間前から同じ左手の手のひらの親指以外の指の付け根当りが痛みます。

痛いというのも力を入れた時だけであって普段は全く生活に支障をきたしません。

ついついそのまま病院に行かずになっています。

以前、左手のひじが痛くなった際に荷物が持てず病院に行ったのですが、
テニスひじと診断されこれは老化によるもので直ることはない。という診断を受けました。

そして、極力左手を使わないように。という事を言われました。

その後荷物は持たないように、
重いものは同行者に持ってもらうように心がけて生活したところすっかりと直りました。

おそらく今指の付け根が痛いのもこれと似たようなものなのかもしれない。
と思うと病院へ行かずに治すことができるかもしれないと思っています。

何か気を付けること家でできることはあるでしょうか。

 

 225. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
"テニス肘が老化によるもの"とは驚きました。(^。^)y-.。o○
しかも不治の病とは・・

投稿者の方のテニス肘や指の付け根の痛みもすべて原因は同じです。
手の使い方から、手や前腕のじん帯や筋膜・腱・骨膜といった結合組織に
負荷がかかって緩んだためです。
その他、前腕は二本の骨から成っていますが、その間には
前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織があります。

これも手の使い方から緩んだり、ズレたりしているのでしょう。

昔の人は、このようにならない知恵をもっていました。
前腕に包帯様の布をぐるぐるに巻いて、
前腕の骨間が開かないようにして仕事をしたのです。

私も仕事をするとき、手首と肘にサポーターをして骨間が開かないように
サポートしています。

詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧になってみてください。
手のひらのじん帯をサポートするサポーターもご紹介しています。

手の骨格にゆがみが生じている可能性もありますので、
合わせて、それを診れる先生を探してみてください。

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両方の手が張った言うか  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 226. (鹿児島県 50代前半・男性)
うまく言葉では言えないのですが、張るというか、でも両方とも指は動きます。
でもおかしいです。右と左とでは感触が違う。張ったというかそんな感じです。
早急に整骨院に行った方がいいですかね?
自分でできる治し方があれば教えてください。

急にタバコを禁煙して1週間、いろいろ禁断症状ありました。
指の関節にも影響あるのでしょうか?同時に筋トレも始めました。
最近では禁断症状も少なくなりましたけど。このままだと手がダメになりますかね?

 

 226. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
タバコの禁断症状との関連は定かではありませんが、 
同時に"筋トレ"を始めたということですから、
そちらからのアドバイスになります。

筋トレの内容がわからないので、あくまでも推測です。
ダンベルなどのトレーニングはされていませんか?

身体には骨や筋肉のほかに結合組織というものがあります。
たとえば、
骨と骨をつなぐじん帯や、
筋肉を包んでいる筋膜(きんまく)
骨を包んでいる骨膜(こつまく)
筋肉と骨の境にある腱(けん)
といったものです。

トレーニングをして手に負荷がかかると、
これらの結合組織は緩んだり、ズレたりします

そうすると、身体は交感神経を働かせて
関連する筋肉を緊張させるのです

おそらくそれが原因で手の張りを感じておられるのではないでしょうか。

ご自身でできる治療法をHPに掲載しておりますので、
ご参考にしてみてください。       詳しくはこちら

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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数週間前から肩甲骨が痛い  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 227. (東京都 20代後半・男性)
数週間前から右の肩甲骨が痛くなっています。

今までこんなことはなかったのですが急に痛くなった感じです。

腕を上げ下げするときや洋服を着たり脱いだりするときも痛みます。

遠くに動かしていないときも何か違和感があります。

もみたいけれど丁度手が届かないところなのでタンスの角とかで
ぐりぐりしてみたりしてもなんかすっきりしなくて困っています。

周りからは「動かせ!」と言われますが痛いのと動かしてもさほど気持ち良くないです。

こんな場合どうすればいいのでしょうか?

痛くても動かした方がいいのか人にもんでもらう。

または、シップする。

どうしたら少しでも楽になりますか?

ずっと違和感があるのでイライラします。

何かいいアドバイスをお願いします。

 

 227. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
結論から言いますと、
動かした方がいいでしょう。

文面から察すると、肩甲骨の可動域が悪くなっていると思われます。
そのままいけば、四十肩・五十肩ということになります。
40、50と言っても年齢に関係なく発症します。
おそらくお仕事でよく手や腕を使われているんでしょうね。

湿布は鎮痛剤を塗布したものに過ぎませんから
根本的な治療にはなりません。

揉むのもかえって強すぎると筋肉がより硬直するので
適切な治療ができるところをお探しになってみてください。

そのままほっておかれるのはよくありません。

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テニス肘の症状に似ています。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 228. (広島県 50代前半・男性)
右肘外側が痛いです(テニス等スポーツは、しておりません)
パソコンのマウスを扱うのも痛みを感じます。

 

 228. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
情報が少ないので推察になりますが、
文面からするとパソコンをよくお使いになるでしょうか?

その場合、手指の使い過ぎから手首に負荷がかかります。
手首の負荷が大きいと、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間の前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を酷使して手首に負荷がかかることで
この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて周囲の関連する筋肉を緊張させ
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく閉じれないのです。

肘の外側が痛むのは二本の前腕の骨を繋ぐじん帯のある場所です。
そのじん帯が緩んでいるために痛みが出ているのでしょう。

これに対処するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
過酷な労働から身を守る術(すべ)を経験から学んだのでしょうね。

私も仕事をするときには、手首と肘と手のひらにサポーターをしています。
なぜするのか・・ 
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。 
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

サポーターがない場合、薬局で売られている粘着性の包帯を
巻いても結構です。
痛みが無くなっても安定するまでしばらくは巻いてください。

ギプス感覚で日中も就寝中も固定することをおススメします。
お風呂以外は巻いてください。
固定の強さは骨間の開きを軽く止めるくらいの気持ちで結構です。

もし痒みが出るようなら、いったんほどいて肌を休ませてから
巻いてください。
ベビーパウダーを使用すると痒みは出にくいと思います。

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字を書く時、手が震えます。原因を教えてください。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 229. (栃木県 10代後半・女性)
こんにちは。高3女子です。
私は字を書く時や書こうとする時に震えます。
力が入らなくてうまく字が書けません。
何の病気でしょうか?

 

 229. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
私は医者ではありませんから
はっきり病名を告げることはできませんが、 

施術経験から、小脳の機能に問題があるのかな・・
と推測します。

過去に2例ですが、そのような患者さんがおられました。
もしそうであるなら、施術は可能です。

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本当に頚椎神経根症?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 230. (千葉県 20代後半・女性)
一昨日の深夜、水を飲もうとしたら背中の左肩甲骨周辺に
こったときの様な痛みを感じました。
元々肩凝り、背中の凝りも酷かったのでいつものことかと思い
ストレッチをしました。

すると、痛みが酷くなり動くこともままならず息をするのも痛く
寒気も感じる状態になりました。

現在はかなり痛みが改善しましたが、全く痛みを感じない訳ではありません。
場所は左肩甲骨から少し下、背骨にかけて痛みを感じる気がしますが
押しても痛みを感じることがないので特定しづらいです。

首を動かす、腕を動かす、大きく息をすると余計に痛みを感じました。

軽くなったとはいえ、まだ多少は残っているので医者に行きました。
レントゲンを撮られ、言われたのは脛椎神経根症です。とのこと。
確かに骨は出っ張ってました。

マッサージと、電気を流すリハビリを受けて湿布と
セレコックス錠をもらって帰りました。

しかし、よく行く薬局の薬剤師に「ちょっとその医者は怪しい」といわれました。
処方する薬に違和感があったそうです。
また、その年でその病気っておかしくない?
本当はただ捻っただけなのに無理矢理あり得る症状言われたんじゃない?
とも言われました。
確かに、なにもしていないのに症状も良くなってはいます。
今では普通の凝りレベルの痛みしか感じません。
首を動かしてもそこまで痛みを感じません。
関係あるかはわかりませんが多少の吐き気や頭痛はあります。

本当に脛椎神経根症なのでしょうか。

 

 230. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
私は医者ではないので病名は申し上げられませんが、
頚椎神経根症による神経の圧迫があるなら、腕にシビレがでるのが普通です。
肩甲骨付近に痛みがでることはありません。 

文面からすると痛みも和らいでいるようなので、しばらく様子を
みてはどうでしょうか。

それでも痛みが残るようであれば別の整形を受診することをおススメします。
今の時代、セカンドオピニオンは普通のことです。

きっと違った診断が出ると思いますよ。

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肩甲骨のあたりの疲れ方が尋常でない気がします  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 231.  (東京都 50代前半・男性)
たまにマッサージに行くことがあるのですが、
目的は首から肩甲骨のあたりをほぐしてもらいたいからです。

ただの疲れ程度ならいいのですがどうも若い頃から人一倍その箇所が凝るのか、
マッサージ師さんにはこんなに凝る人も珍しいと言われます。

ひどい時はそれだけで吐き気がするほどの怠さが感じられたりするので、
普段からどう気をつけるべきか知りたいです。

パソコンを長時間やるのも原因かと思いましたが、
思い出してみるとパソコンを始める前から自覚症状があったので、
もしかしたら日常の姿勢が悪いとかそう言った問題なのかもしれません。

30代の頃に一度ぎっくり腰をやったことなどを考えると
それらも影響しているような気がするのですが、
何か改善できることがあればアドバイスしてもらいたいと思います。

よろしくお願いいたします。

 

 231. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこり・背中の張りは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中・・・ (肩甲骨➟首➟頭) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

パソコンのお仕事をされる前からの酷いコリがあったということですから、
猫背姿勢が板についているのかもしれませんね。

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腕への鈍痛がかれこれ1週間続いています  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 232.  (北海道 40代前半・男性)
初めまして
色々検索しててココへたどり着きました よろしくお願いいたします

1週間ほど前からなのですが
朝起きたらいきなりの首から左肩、腕への「ズーンッ」とした痛みがあり
寝違えたかとシップ薬を貼っていました
日に日にアチラコチラガ痛く感じてきて
痛みが引かず何か解からず困り果てています

症状としては体勢により腕(肩から肘の間)への鈍痛が
一番激しく夜中起きるくらいです

起きて何か作業してる時または腕とかに負荷がかかっても痛くはありません
肩がこってる・・・詰まってる・・ってな感じだけです
座ってじっとしてると「ズーン」っと痛みが走りだします

どうしたら良いのか宜しくお願いいたします

 

 232. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からは原因を特定することはできませんが、
ここからは推察です。

パソコンなどの手指をよく使うお仕事をされていませんか? 

そういった方の肩こり・首のこりなどは"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、身体の疲労やゆがみは順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩甲骨まわりが酷く疲れやすいのですが  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 233. (北海道 40代後半・男性)
年に数回はマッサージなどにいって施術してもらうのですが、
いつも言われるのは肩甲骨のあたりがとても凝っているということです。

私自身確かに自覚症状があり、それだからマッサージに行きたくなるのですが、
酷い時にはその凝りが原因で気持ちが悪くなってしまうほどです。

普段の運動不足などが原因かもしれませんが、パソコン仕事などはあまりなく
どちらかというと作業で体を動かすことが多い仕事で、
あまり肩甲骨や背中に負担は掛かっていないと思うのですが、
もっと他に考えられる原因があるのかもと思っています。

マッサージ師さんがおっしゃるには、
あまり施術しないようにしている箇所でやりすぎると良くないとも言われました。

箇所は丁度肩甲骨の裏側で、指を差し込むような感じで押してもらうのですが、
何か改善策がないものかと思います。

もし何かいいアドバイスがあるようでしたらお願いしたいと思います。

 

 233. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコン作業だけでなく、
肉体労働をされている方にも多くいらっしゃいます。 

"身体の疲労やゆがみは身体の末端から始まる"というのが私の診方です。

身体を動かすことが多い仕事のようですが、
昔の日本人は過酷な労働から身を守る知恵がありました。

手には(てっこう)、脚には脚絆(きゃはん)です。

今のものは形ばかりで機能も目的も違いますが、
昔は前腕と下腿(かたい)に包帯状の布をぐるぐる巻いて、
骨間が開かないようにしたのです。
こうすると身体が楽になることを経験から知っていたんでしょうね。

前腕も下腿も二本の骨がありますが、使い方から
この骨間が緩んで開いていくのです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。

肩甲骨の内側ですと手からの影響が大きいと思いますが、
足から疲労が上ってくることもありますから、
ふくらはぎにサポーターをしてお仕事をすることをおススメします。
100均で販売されているもので十分いけます。

手をよく使う作業だと思いますので姿勢も悪くなっているかもしれませんね。
一つストレッチをアドバイスいたします。
一日の締めくくりにお風呂上りや寝る前に行ってみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体を整えてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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指の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 234.  (兵庫県 30代後半・男性)
普段生活しているときは普通なのですが、時折右の親指付け根あたりが
痛み出すことがあります。
我慢できないほどではないのですが少々きになるのも事実です。
何か良い方法は無いでしょうか。

 

 234. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
この箇所に痛みがでるのは、腱鞘炎だと思われます。
手首の関節のうち手のひらの舟状骨(しゅうじょうこつ)と
前腕の橈骨(とうこつ)の間で動きに制限が出るためです。 

ご自分で整復するのは難しいので、治療院で診てもらってください。
1分もかかりません。

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食堂でアルバイトをしているのですが手首が痛くなります | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 235. (広島県 40代前半・女性)
食事の配膳を主としたアルバイトをしています。
1つの、お盆に、料理が何種類かのってあり、全て陶器の器なので、重くて、
手首を痛めています。
忙しいときには、両手に2つのお盆を持たなければいけないので、
特にそれで手首を痛めたのだと思います。

しかしやっと見つけたアルバイトだし、人間関係も良好なので辞めたくありません。
バイト中、時間を見つけては、手首を左右に動かしたり、
筋肉が偏らないようにマッサージしています。

親指も結構、腱鞘炎ぽい感じになっています。

3年ぐらい勤めたベテランの人がいますが、
だんだんと慣れてくるから大丈夫よって言うけれど、痛くてしようがありません。

このまま続けていて大丈夫なのかなーって思うこともあります。
何かいい方法はないでしょうか。

 

 235. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
それは痛くなって当たり前のことです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
配膳の仕事ですから手首には常時負荷がかかった状態です。
すると前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨ですが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、前腕の骨間が
開いていきます。
男性のように筋肉がたくましくついていれば、
この骨間の開きを筋肉でカバーしますが、
華奢な女性ではカバーしきれず骨間は開きっぱなしになります。

すると手首の関節は不安定になりますから、
投稿者のように手首が痛くなったり、腱鞘炎にもなるのです。

ですから、これを予防するには手首や肘にサポーターをして
骨間が開かないようにするほかありません。
せめて手首にだけでもしてください。

そのサポーターは伸縮性のないものをご使用ください。
テニスなどの汗拭きサポーターでは緩いので効果はありません。
しっかり固定できるものをお選びください。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしなければ身体が壊れることを知っているからです。

サポーターをした上で、両手指を組んで手首をしばらく回すと痛みも和らぎます。

是非ご検討ください。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こりや手の平のこり、寒い日の腰痛対策を知りたいです。  | 口コミ・評判の天理の整体

 236. (岩手県 30代後半・女性)
私は、パソコンの入力作業の仕事をしているので、二の腕から肩にかけて、
ガチガチに固まることが多いです。

家族に触らせてみると、どうしたらこんなに固くなるの!?と驚かれるほどです。
ひどいときは、背中もごりごりに固まってしまいます。

肩こりなどにも効く市販の鎮痛剤を飲んで、
その場しのぎのようなことをする日も多いですが、
なるべくなら薬に頼らず何かその場で症状が軽くなるようなコツや、
日常生活で気をつけることがあったら知りたいです。

パソコンの作業で肩こりをしない使い方というのを、
昔何かで見たことがありました。

自分の目線よりもモニタは低い位置にくるように使うと、
肩こりしないというものです。
実践すれば、肩こりは良くなりますか?

手の平のこりも激しいです。
寝られないほど辛いときもあるので、どうしたらいいかコツなど知りたいです。

寒い時期になると、腰痛も辛くなります。
とくに気温の低い日や、今年の冬のような寒波のきついときは、
椅子に長時間座っただけで、腰を曲げられないほど痛みが強くなることがあります。
部屋を暖かくしていても、関係なく起こります。

室温を暖かくしていても起きてしまう、寒い日の腰痛は、
どうすれば起こりにくくなりますか?

 

 236. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をされる方の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中➟腰・・・)

といった具合に、疲労やゆがみは上へ上へと上っとていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、それによって前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首かに肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎると手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していくのです。
それが腕の痛みや肩こり、背中の張り、腰痛になります。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。

投稿者は手のひらにもこりがあるようですから、手のひらのサポーターもしてください。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

手のひらにこりを感じるのは、じん帯に負荷がかかって緩んでいるためです。
身体はそれを補うために筋肉を緊張させ、こわばりになります。

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらくの間、回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間同じ状態でいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりを助長しますから、
自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内にはいっている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

冬場のデスクワークでの腰痛対策ですが、
おそらく冷えもあると思います。

身体がガチガチですと血行も悪くなりますから
腰の筋肉も硬くなります。
また椅子に座る時間が長いのも血流を阻害する要因になりますから
これに対処するには、足指を鍛えるトレーニングをおススメします。

トレーニングといっても難しいものではありませんし、
冬場の寒い時期でも、会社でもできるので実践してみてください。

【やり方】階段の端に足指をひっかけて屈伸運動をします。
     
※深くかけすぎると効果がありませんので必ず足指だけひっかけてください。

ふくらはぎの筋力を鍛えることで下半身の血行がよくなり、
腰痛の予防にもなります。
ふだん足指が使えていない人はかなり痛いと思います。
少しずつ回数を増やしてみてください。

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小指がビリビリ  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 237. (神奈川県 30代前半・女性)
3ヶ月前位からずっと両手の小指が痺れています。

どんな人もひじを壁などにぶつけるとビーーーンと痺れると思います。

その感覚に似ていて、その状態がずっと続いているような感じす。

専業主婦をしており、暇な時間はオンラインゲームや動画閲覧など、
毎日平均4時間程度はPCの操作をしています。

疲れてきて椅子の肘掛にひじをのせてしまう時はとても痺れて、痛みも少しあります。

小指が痺れるようになってからはPC操作も誤操作するような時もあります。

肩こりも以前よりひどくなってきました。

普段家事や買い物に行くときに少し歩くくらいで、
他に体を動かすことはしていません。

運動不足は感じていますが、
運動が苦手な私にもできるような対策方法があったらうれしいです。

 

 237. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診ていないので推察になりますが、 

まず考えられることは、3カ月もの間シビレがあることから
神経の圧迫がどこかであると思われます。

小指のシビレですから、頚椎から小指までの間と考えられます。

"両手の小指に"とありますから、頚椎での圧迫の可能性は低いと診ます。
両側性のヘルニアもありますが、ここはひとまず除外します。

"4時間程度のPC操作"、"ひじ掛けに肘をのせるとシビレが増大"
という点から、肘部管症候群の可能性があります。

私は医者ではないので、本来、病名を告げることはできません。
砕いた言い方をすれば、
肘で神経が圧迫されているのかなと診ます。

原因はおそらく長時間によるPC操作で手指を酷使したために
手首に負荷がかかり、前腕の骨にねじれが生じたのかもしれません。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

オンラインゲームなどでキーボードを長時間叩き続けると手首に
負荷がかかります。
すると前腕の骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指の使い過ぎから手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。

また骨間が開くことで骨にねじれが生じれば、今回のように肘で
神経を圧迫することも考えられますので、
これを防ぐには前腕の骨間が開かないようにすればいいのです。

手首と肘にサポーターをすることで予防できますが、
投稿者の場合、すでに前腕の骨にねじれが生じている可能性が
ありますので、
まずは手首と肘にサポーターをした状態で
(※粘着性の包帯を腕全体に巻き付けてもOK)
両手指を組んで手首をぐるぐるとしばらく回してください。
これで前腕の二本の骨が整復されます。

これでシビレが取れるかしばらく様子をみてください。

前腕の骨が整復されて骨間の開きが安定するまでには時間がかかりますので、
昼夜問わず、お風呂以外はサポーターで固定することをおススメします。

就寝時は締め付けが強すぎると血行不良になりますのでご注意ください。
軽く骨間の開きを止めるくらいの気持ちで結構です。

ここに書いたことはあくまで推察ですので、
改善しない場合は受診してください。

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腱鞘炎の後何日もたつのにまだ痛みがあります。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 238. (北海道 40代前半・男性)
先日右手首の腱鞘炎になりました。
雑巾を絞る事も、右手で物を持つ事もできなかったので、
2日程何もしないで過ごすと痛みは消え、動かすことはできるようになりました。
それなので接骨院などでの治療は受けてはいません。

しかし普段の生活には問題ないのですが、体重を乗せて右手をついたり、
手首をぶらぶらした時にはまだ痛みが残っています。

腱鞘炎を治すには、なるべく動かさないようにして安静が必要だと聞きますが、
そう何日も動かさずにいる生活はできません。

接骨院などへ行って的確な処置をしていただけばよかったのかもしれませんが、
腱鞘炎を甘く見ていたようです。

このまま放置していたら自然に治るのでしょうか。
それとも腱鞘炎になってから1カ月くらいは経ちますが、
今からでも診察に行くべきでしょうか。
よろしくお願いします。

 

 238. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院の治療は私の専門外ですのでお答えできませんが、
手首の腱鞘炎について私の診方を書いてみたいと思います。 

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

・スポーツや日常動作で手首に負荷がかかったり、
・転倒や事故で手を突いたり、
・パソコンなど手指を酷使すると

手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で
繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

この前腕の骨間が開いた状態が続くと手首の腱鞘炎になります。

ですからこれを解消するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
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投稿者の方は、痛みは引いたようですが、まだ前腕の骨間膜やじん帯が
緩んだ状態で安定していないために、手を突いたり、ぶらぶらさせると
痛みが出るのです。

しばらくは手首に伸縮性のないサポーターをして固定させてください。
緩んだ結合組織が安定するまでには1カ月ほどかかりますが、
自然と治ります。

おそらくお仕事でかなり手をよく使われたのだと思います。
ですから、仕事をするときは必ずサポーターをして
手首の保護をしてください。

治った後も予防にするといいでしょう。

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腕があがらなくなりました  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 239. (大阪府 20代後半・女性)
デスクワークという職業柄、首から肩までががちがちにこっていて、
マッサージやストレッチ、運動をしても改善しません。

常に体に力が入っているようで、力を抜く事がなかなかできません。

先日、いつも通っているジムで久しぶりに筋肉トレーニングを行ったのですが、
翌日から腕があがりにくくなりました。

あげようとすると痛みが走るので、上まで腕を上げることができません。

トレーニングはダンベルを利用した胸のトレーニング、肩のトレーニング、
腕のトレーニングを数種類したのですが、
もしかしたらどれかが原因で筋がおかしくなったのかもしれません。

しばらくシップなどをして様子を見ましたが痛みが取れないです。
どのような治療が可能でしょうか?

 

 239. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
一言で申しますと、オーバーワークです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使するデスクワークにダンベルを使ったトレーニングなどを続けると、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟肩➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を緊張させて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及します。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

おそらくパソコンをよく使われるのではないでしょうか?

お仕事ので筋肉に余裕がなくなっている上に、バーベルを使った
トレーニングでさらに手首に負荷をかけ、筋肉がパンパンの状態だと思います。

これを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
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仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらく
ぐるぐる回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、椅子に座った状態が一日続けば姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや首のこり、背中の張りになります。

そこでご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を背中で組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

サポーターはお仕事をするとき、バーベルを使用するときには
必ずつけてください。
就寝中にも装着すると回復が早くなります。
寝ているときは身体を動かしませんから、軽く骨間の開きを
止めるくらいの気持ちで結構です。
締め付けが強すぎると血行不良になりますので気をつけてください。

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バスケットで突き指してしまいました。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 240. (岩手県 30代後半・男性)
先日、久しぶりに運動をしようと思い、
子供と一緒に体育館でバスケットをしていました。

高校以来のバスケということで、練習不足ということもありますが、
パスを受ける瞬間に突き指をしてしまいました。

痛い!と感じましたので、とりあえずそれでバスケは中断。

自宅に帰って冷やすことにしたのですが、夜になっても痛みが引きません。
次の日にはもの凄くはれ上がってしまいました。

昔の知恵といいますか、
小さい頃の情報のまま治療してしまったのが悪かったのでしょうか?

というのも、突き指した後に指を引っ張ってしまったのですが、
これはホントは良くないとか言いますよね?

この情報は本当なのでしょうか?

それから、突き指程度でも治療して頂く事は可能なのでしょうか?

どうぞ回答をよろしくお願いします。

 

 240. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず、骨折していないことを前提に書きたいと思います。 

突き指後にアイシングすることは良いことですが、
指を引っ張るのはいけません。

じん帯に負荷がかかっていますから、引っ張ることでさらに
痛めてしまいます。

私の場合、指を整復してじん帯や骨膜などの調整もしますから
比較的早く治ります。

施術が可能かどうかは先生次第ですので、
行かれる前に問い合わせする方がいいでしょう。

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