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Q&A(241~270)       天理の整体 / 本田整体院

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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慢性的に右肩痛を治す方法はないでしょうか?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 241.  (東京都 40代前半・男性)
数年前から右肩痛が起こるようになりました。
当初は放置していても数日で痛みは取れました。
頻度も年に数回しかありませんでしたが、
今年になってから慢性化したようで痛みが取れません。

湿布を貼っても一時的に改善はしますが、すぐに元通りになってしまいます。
痛みの強度も徐々に増しているような気がします。
今のところ生活に支障はないので、病院には行かずに湿布で様子見をしています。

しかし今後さらに悪化してしまうのではないかという不安があります。
仕事が忙しくて病院に行く時間を作れないので、自宅でできる
良い対処法はないでしょうか?
マッサージはしてもらったことがありますが、一時的に気持ち良いと思いますが
痛みが改善されることはありませんでした。

良いアドバイスがあればご教授ください。よろしくお願いします。

 

 241. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からは原因を特定することはできませんが、
ここからは推察です。

パソコンなどの手指をよく使うお仕事をされていませんか? 

そういった方の肩こり・肩の痛みなどは"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、身体の疲労やゆがみは順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、肩の痛みになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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肩がピキッと張ったように痛くなる

 242. (千葉県 20代前半・男性)
私はたまに、首が張ったように痛くなってしまいます。

仕事でパソコンを使っているのですが、
使っているときに急にピキッと痛くなってしまうのです。

酷いときは、首だけでなく肩のあたりも同じようなかんじになってしまいます。

ですが、夜寝ると治っているのです。

ですが、それが毎日繰り返されるのです。

痛くなって、寝ると治ってという繰り返しなので、
次の日に治っているならいいじゃないかと思われるかもしれませんが、
痛いときは辛いのです。

痛いまま作業をしなければならず、
それが数時間続くというのは苦痛以外の何物でもありません。

全く痛くならないようにとまでは思いませんが、
痛みを軽減させる方法は何かないものでしょうか。

また、その痛みを治す方法というのはないでしょうか。

 

 242. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンによる肩こり首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合です。

手指を使い過ぎると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織が緩み、
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って、上へ上へと筋緊張は波及していきます。
それが肩のこり、首のこりになります。

ですから、これを解消するには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしなければ身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

 

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらくの間、
ぐるぐる回してください。これで肩こりの予防になります。

また、長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなりますから、
寝る前にできるストレッチをご紹介します。
猫背解消になりますから、首にかかる負担も軽減されます。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるように
イメージするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばし肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持って脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

最後に職場環境の見直しも必要です。
パソコンの高さ、椅子の高さなどもチェックしてみてください。
机が低すぎると猫背になり、首にかかる負担が増えます。

                                                       天理市の整体院

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肩がぼりぼりいうのが止まりません

 243. (岩手県 30代後半・男性)
去年あたりから、肩がよくボリボリと鳴ります。

一時的なものかと思っていたのですが、ずっとそのような状態で、
肩甲骨と背骨の間あたりの筋にだるさやハリのようなものを感じて、
肩を上げたり回したりするとそのたびにけっこうな音でボリボリと鳴るのです。

肩を鳴らしてしばらく(5分程度)は、
そのだるさのようなものが消えたように思うのですが、
すぐに同じようなだるさを感じす。

また、仕事ではパソコンに向かうことが多いのですが、
すぐにデスクにひじをつきたくなってしまいます。

肩がこった、というのとはまた違うようで、
湿布などを貼ってみたりもしたのですが効果はありませんでした。

この筋のだるさやハリと、肩が鳴るのは何か関連性があるのだとは思いますが、
日常的に気をつけることや、
どこかを鍛えればいいというようなものはあるのでしょうか?

 

 243. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、猫背姿勢のようですね。

肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っているのではないかと
思われます。

肩甲骨が外にズレているために、肩甲骨の間の筋肉が引っ張られて
血行が悪くなりだるさを感じるのです。

慢性的にそのような状態が続くと、筋肉は絶えずストレッチしている
のと同じ状態ですから
筋繊維が硬くなり、肩甲骨を回したときにボリボリ音が鳴ります。

肩甲骨は周囲の筋肉によって支えられている
他の骨と違った可動性の大きな骨です。
一部の筋肉が硬くなると滑らかな動きが失われます。

これを解消するには猫背姿勢を治さなければなりません。
ご自分でできるストレッチをご紹介しますのでお試しくだい。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持って脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

一度整体で身体を整えてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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肩甲骨のあたりの疲れ方が尋常でない気がします  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 244.  (東京都 50代前半・男性)
たまにマッサージに行くことがあるのですが、
目的は首から肩甲骨のあたりをほぐしてもらいたいからです。

ただの疲れ程度ならいいのですがどうも若い頃から人一倍その箇所が凝るのか、
マッサージ師さんにはこんなに凝る人も珍しいと言われます。

ひどい時はそれだけで吐き気がするほどの怠さが感じられたりするので、
普段からどう気をつけるべきか知りたいです。

パソコンを長時間やるのも原因かと思いましたが、
思い出してみるとパソコンを始める前から自覚症状があったので、
もしかしたら日常の姿勢が悪いとかそう言った問題なのかもしれません。

30代の頃に一度ぎっくり腰をやったことなどを考えると
それらも影響しているような気がするのですが、
何か改善できることがあればアドバイスしてもらいたいと思います。

よろしくお願いいたします。

 

 244. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこり・背中の張りは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中・・・ (肩甲骨➟首➟頭) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

パソコンのお仕事をされる前からの酷いコリがあったということですから、
猫背姿勢が板についているのかもしれませんね。

                                                       天理市の整体院

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首と肩が日常的に痛いです

 245. (福岡県 30代後半・男性)
私は日常的にパソコンを使用しており、首元と右肩の付け根、
右腕全体が痛い生活を送っています。

原因はおもにパソコンとゲームだと思います。
私は自宅でパソコンを使った仕事をしております。
指も痛く、腱鞘炎を発症していると思われますが、
ストレッチなどをしながら誤魔化しています。

右肩ですが、回すとゴリゴリという音が常に鳴っており、
右腕だけに集中して起こっています。
元々、ゲーム好きなこともあり、
常にコントローラーやキーボードを操作している生活が長年続いていました。

ある時、「腕がだるいな」と感じることはあったのですが、
休み休みやっていたのでそれほど気にすることもなく、
年月が経っていきました。

現在、私は30代後半になったのですが、
未だにパソコンとゲームをする日常から抜け切れていません。
だいたいパソコンやゲームをしたら、
どれくらいのペースで腕を休ませたほうが良いのでしょうか。

また、パソコンで仕事をするため、
指と腕を動かさないという選択肢は考えられませんので、
できれば腕全体を休ませながらパソコンのキーボードを打てるような姿勢、
対策などをお教え願いたいと思います。
よろしくお願いします。

 

 245. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をする人の肩こりや首のこりは
"手指から始まる" というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に末端から疲労とゆがみが上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
開いた骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

そこでより多くの筋肉に頼って、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこりになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵を持っていました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

腱鞘炎がありますから手のひらサポーターも必ずしてください。
 

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んでしばらく手首を
ぐるぐる回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間の椅子に座った状態でいると姿勢も悪くなってゆきます。
猫背になるとストレートネックになり首や肩にかかる負担が
増します。
そこで自宅でできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にでき運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばし肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持ち脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることを
おススメします。


『どれくらいのペースで腕を休ませるのがいいか』というご質問ですが、
状態により個人差がありますので、一概には言えません。
お仕事を休むわけにはいかないようですから、
予防することが先決です。
早く治すためにも仕事の合間だけでなく、お風呂以外は
サポーターをすることをおススメします。

痒みが出るようでしたら、いったん肌を休ませるか
ベビーパウダーをご使用されると良いかと思います。

                                                       天理市の整体院

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捻挫で治療が必要か?

 246. (山形県 30代前半・女性)
先日階段を踏み外して、捻挫をしてしまいました。

その時は我慢すれば歩ける程度だったので、そのままにしておいたのですが、
無理に歩いたせいかどんどん腫れてきて、
歩くのもままならない程の痛みになりました。

翌日には足が青白くあざが広がったようになり、
指を曲げることができなくなりました。

捻挫だったので、なんとなく病院にいきずらくテーピングをして
なんとかしのいでいました。

テーピングなしで歩けるようになるまで、一月かかりました。

現在は痛みと腫れは治まったのですが、
正座をしたりすると痛くてできません。

捻挫は、よく起こってしまう怪我なので病院に行かないのですが、
今回かなり腫れがひどかったのでは行けば良かったかな?と思いました。

捻挫はどの程度の状態で病院へかかったほうが良いのでしょうか?

治療の仕様が無い。と聞いたことがありますが、
病院へ行くとテーピングより早く治ったり痛みが軽減されたり
するのでしょうか?

 

 246. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
病院治療についてのご質問なので、
私の知るかぎり質問に沿ってお答えします。

●「どの程度で病院にかかればよいのか」についてですが、
 捻挫であっても骨折やヒビの場合もありますから、
 まずは病院に行って診てもらうことをおススメします。 
 ご自分で判断されるのはやめておきましょう。

●病院での治療法ですが、私の知る限りではレントゲンを撮って
 骨に異常がなければ湿布をするか、状態が悪ければギプスで
 固定するのが一般的のようです。
 テーピングより固定されますから早く完治すると思われます。
 回復の時間は捻挫の程度によります。

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カイロプラクティック施術後に体調不良になりました

 247. (神奈川県 20代前半・女性)
先々週、肩こりと軽度の座骨神経痛(右足)のために整骨院にいきました。

そこでカイロプラクティックの施術を受け、
腰や肩(肩甲骨?)など8ヶ所ほどボキボキっとされました。
そのあとは軽く寝不足になっただけですが、翌週また同じ施術を受けると、
今度は更に不眠症、めまい、頭痛、軽い吐き気、寒気、下痢、のぼせ、食欲不振
右手足の脱力感で動きはぎこちなくて、
右足に至っては以前よりもすごい冷寒を感じるようになり、
足先が痛くなりました。

施術直後は右股関節が痛くて歩き辛かったです。
精神的にもかなりも乱れてしまいました。

その後神経内科の病院では特に異常はないと診断され、
右足以外の症状はわりと回復しましたが、
医者にはもうカイロプラクティックは受けない方がいいと言われました。

もうその整骨院には行きませんが、何故そうなったのか、
施術者のやり方が間違ってたのか、
自分に合わなかっただけなのか疑問で仕方ありません。
好転反応にしては強すぎだと思うし、何より右手足の不調が謎です。
原因が知りたいので、お答え頂けると助かります。

 

 247. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
今のお身体を拝見していないので断定はできませんが、
8か所の矯正はやり過ぎだと思います。

私も以前はカイロをやっていましたが、
矯正箇所は慎重に見極めなければなりません。

身体は全身でバランスをとりますから、
患部だけを診ても治療はできませんし、関節の動きの悪い箇所を
手あたり次第矯正してもだめです。

ゆがみには代償性のものもありますから、
他の箇所が原因でゆがんでいることもあるのです。
そういった場合、必要のないところを矯正するわけですから、
結果としてやり過ぎになります。

背骨の中には神経が通っています。過剰な刺激を与えてしまい、
自律神経失調を引き起こすこともありますので矯正は気をつけなければなりません。

今のカイロ業界は法整備がありせんから、治療家もピンからキリまで
いろんな方が闊歩しています。
もちろん、優秀な方もおられますので慎重にお選びください。

右手足の不調は実際に診ないと何ともお答えしようがありません。

                                                       天理市の整体院

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急なスポーツで身体を痛めてしまいました

 248. (神奈川県 30代後半・男性)
日頃はあまりスポーツをしていないのですが、
友人に誘われてバドミントンをやりました。

短時間で切り上げたので、疲れもほとんど感じていませんでした。

しかし、帰宅してから脚や腕に痛みが出てきて、
家事をするのも大変になってしまいました。

準備体操を忘れてわけではなく、
しっかりと体操をしてからバドミントンを始めていました。

このようなスポーツでの痛み、筋肉痛というのは、
どのように対処すれば良いのでしょうか。

湿布を貼ったり、マッサージをしたりするだけで改善するのかを知りたいです。

湿布を貼る場合、温めるのが良いか、冷やすのが良いか、
という点も気になっています。

自己判断で処理することには不安もあるので、
専門の整体院で見てもらう方が良いでしょうか。

 

 248. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
結論から述べますと、
湿布の成分は鎮痛剤と同じですから、一時の気持ち良さはあっても
根本的な解決にはなりません。すぐに効き目が無くなります。

マッサージは血行がよくなり楽になりますが、これも一時的なもので
根本的な解決にはなりません。

 

そもそも腕や脚の筋肉痛がなぜ起こるのかを知らなければ対処できません。
これは私の診方ですが、
"身体の疲労は手足から始まる"と考えています。

昔の日本人は過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕には手甲(てっこう)、脚には脚絆(きゃはん)です。

今のものは形ばかりで機能も目的も違っていますが、
昔は腕や下腿に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしました。

前腕も下腿も二本の骨がありますが、
手足の使い方からこの骨間が開いてしまいます。
すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
骨間を閉じようとします。
実はこのときの筋肉の緊張が筋肉痛と呼ばれるものです。

なぜ腕や下腿の骨間が開くのかはHPに掲載しておりますので、
ご覧になってみてください。
  詳しくはこちら     詳しくはこちら

私も筋肉痛にならないように、手のひらや手首や肘にサポーターを
しています。
それをしなければ身体が壊れることを知っているからです。

早く治すためにはお風呂以外、就寝中もギプス感覚でつけてみてください。
強い固定は必要ありません。軽く骨間の開きを止めるくらいの気持ちで大丈夫です。
強過ぎると血行が悪くなりますのでご注意ください。

                                                       天理市の整体院

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首周辺が特に痛いのですが

 249. (東京都 40代前半・女性)
若いころから首こりがひどいです。
耳の下から首の付け根にかけての筋のようなところが特に痛いです。
首はあまり触らないほうがいいという人もいますが、
自分で揉むばかりするとかえって良くないのでしょうか?

また、耳たぶの下のあごの骨の付け根の辺りを押すとすごく痛くて、
何かの病気かと思ってしまいます。
これも首こりと関係があるのでしょうか?

それと、猫背でもあり、無理に首を姿勢よくすると、かえって疲れます。
かといって猫背は見苦しいですし、ずっと治したいと思っています。
なるべくお金をかけず、猫背を自宅で治すストレッチを
教えていただきたいと思います。

すぐに忘れてしなくなるので、継続してできる手軽なものがいいです。
よろしくお願いします。

 

 249. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
"耳の下から首の付け根"の筋肉は、
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)と呼ばれる筋肉です。
耳たぶの下のあごの骨の付け根辺りを押すと痛むのも、
この筋肉の緊張によるものです。

また猫背のお悩みをお持ちのようですが、実は猫背になると
首が前に出てストレートネックになりますが、
それもまたこの筋肉の緊張によるものです。

ですから、猫背姿勢を治すことで胸鎖乳突筋の緊張が緩和され、
ストレートネックも正常な頚椎の弯曲になります。

いくら首の筋肉を揉んだところで猫背が解消されることはありません。
筋肉は強く揉むとかえって硬くなりますのでくれぐれもご注意ください。

さて、ご自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

この2つを先ほどの猫背解消のストレッチの前に行うとよりいいでしょう。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っているようでしたら、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

猫背は今日までの姿勢の習慣によりなったものですから、
解消するには新しい姿勢の癖付けが必要になります。
根気強く続けてください。

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頚椎椎間板ヘルニアは接骨院でなおせますか?

 250. (福岡県 30代前半・女性)
一日中、パソコンに向かう仕事をしています。
以前からずっと首が凝ってしまい、ずっと同じ姿勢をしていられず、
仕事中、とても辛かったので整形外科で診察を受けてみました。

すると、CTを撮影した結果、頚椎の椎間板ヘルニアであることが分かりました。
先生曰く、「良くも悪くもない状態。この先、自然に治るか
悪化するかはよく分からない」と言われました。

完全に治すには、手術しかないとのことでしたが、私のケースだと、
喉の側からメスを入れるような難易度の高い手術になり、
リスクもそれなりにあると言われました。

手術は怖いので、出来れば何らかの治療を受けながら、
あとは自分の力で治癒させることが出来たら・・・と思っています。

接骨院では、そういった場合に何か効果的な治療を
行っていただくことが出来るでしょうか?

 

 250. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院は私の専門ではありませんのではっきりとは申せませんが、
整体をはじめ、民間の治療院でヘルニア治療をされているところは
多くあります。

私の経験から言えば、手術をされなくても手技で施術は可能です。
文面には"首のこり"しか書かれていませんが、シビレが出ていないようなら
それほどひどい病態でもないように思います。

MRIで椎間板の変性がみられても痛みやシビレとは直接関係ありません。

リスクを冒してまで手術をする必要はないと思います。

それとは別に肩こり・首のこりの予防対策を当院でご用意しておりますので、
詳しくはHPをご覧ください。
  詳しくはこちら

ヘルニア治療のできる治療院で診てもらいながら
予防にお役立てください。

                                                       天理市の整体院

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肩甲骨まわりが酷く疲れやすいのですが

 251. (北海道 40代後半・男性)
年に数回はマッサージなどにいって施術してもらうのですが、
いつも言われるのは肩甲骨のあたりがとても凝っているということです。

私自身確かに自覚症状があり、それだからマッサージに行きたくなるのですが、
酷い時にはその凝りが原因で気持ちが悪くなってしまうほどです。

普段の運動不足などが原因かもしれませんが、パソコン仕事などはあまりなく
どちらかというと作業で体を動かすことが多い仕事で、
あまり肩甲骨や背中に負担は掛かっていないと思うのですが、
もっと他に考えられる原因があるのかもと思っています。

マッサージ師さんがおっしゃるには、
あまり施術しないようにしている箇所でやりすぎると良くないとも言われました。

箇所は丁度肩甲骨の裏側で、指を差し込むような感じで押してもらうのですが、
何か改善策がないものかと思います。

もし何かいいアドバイスがあるようでしたらお願いしたいと思います。

 

 251. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコン作業だけでなく、
肉体労働をされている方にも多くいらっしゃいます。 

"身体の疲労やゆがみは身体の末端から始まる"というのが私の診方です。

身体を動かすことが多い仕事のようですが、
昔の日本人は過酷な労働から身を守る知恵がありました。

手には(てっこう)、脚には脚絆(きゃはん)です。

今のものは形ばかりで機能も目的も違いますが、
昔は前腕と下腿(かたい)に包帯状の布をぐるぐる巻いて、
骨間が開かないようにしたのです。
こうすると身体が楽になることを経験から知っていたんでしょうね。

前腕も下腿も二本の骨がありますが、使い方から
この骨間が緩んで開いていくのです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。

肩甲骨の内側ですと手からの影響が大きいと思いますが、
足から疲労が上ってくることもありますから、
ふくらはぎにサポーターをしてお仕事をすることをおススメします。
100均で販売されているもので十分いけます。

手をよく使う作業だと思いますので姿勢も悪くなっているかもしれませんね。
一つストレッチをアドバイスいたします。
一日の締めくくりにお風呂上りや寝る前に行ってみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体を整えてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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首と肩のこりからくる慢性的な頭痛

 252. (千葉県 30代前半・男性)
ここ数年、首と肩のこりからくる片頭痛に悩まされています。
仕事でほぼ一日PCを使用しておりそれが原因だとは思うのですが、
仕事の合間等でストレッチをしたりするのですが、あまり効果はありません。

以前、整形外科で診察を受けたことがあるのですが、
首の骨がストレートになっているのが原因ということで、
数か月リハビリに通っていたこともあるのですが、
一時的にコリが解消されるだけで、骨の状態はまったく変わりませんでした。

そういったことから徐々にリハビリから足が遠のいてしまい、現在に至ります。

ストレートネックの場合、
こういったリハビリを長く続けていれば改善するものでしょうか?
また、根本的に治せる日々の習慣や改善方法はありますでしょうか?

例えば、PCをする際の姿勢だったり、合間のストレッチ方法、
その他気をつけた方がよいことなど、何かあればぜひアドバイスを頂けると幸いです。

宜しくお願い致します。

 

 252. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
そもそも"なぜストレートネックになるのか"を知らなければなりません。
整形でのリハビリの内容は分かりませんが、
一番の原因は猫背姿勢にあります。

ストレートネックを治すには、猫背を治す必要があります。
自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

猫背を改善する方法として、"歩くとき"にできるポイントは
HPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

姿勢は今日までの生活習慣の表れです。
猫背を改善するには”新しい姿勢の癖付け”をしなければなりません。
根気強く取り組んでください。

 

ここからは日常、パソコンのお仕事をするときのアドバイスです。

パソコンのお仕事をする場合、
身体の疲労やゆがみは"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨から成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎて手首に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って、筋緊張が上へ上へと波及して行きます。

それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。
首のこりが酷くなると頭痛を引き起こします。
首のうしろの筋肉が緊張し過ぎると後頭部に頭痛が起き、
首の横の筋肉が緊張し過ぎると側頭部に頭痛が起きます。

ですから、これを予防するには
前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
過酷な労働から身を守る術(すべ)があったのです。

腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしました。
そうすると身体が楽になること経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

                                                       天理市の整体院

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首の痛み、両踵からアキレス腱辺りの痛み

 253. (愛知県 40代後半・男性)
整形外科へ半年通院、リハビリ(週1回程度)もしましたが、問題解決しません。

首は、レントゲンで老化に伴うものと言うこと。
動かすと、ごりごりと音がし、痛みます。
肩から、背中の張りもあり
(以前は、他人からこっていると言われても自覚症状がありませんでした。
それほど、ひどく、慣れっこになっているのかも)、
その病院でマッサージ、電気などもやり、塗り薬、貼り薬ももらいました。
一時的によくなっても継続しません。

踵の件も同院にかかり、注射(ステロイドが入ったモノ)もしました。
注射をした瞬間から長年(違和感があったのは、30年以上前から、
特に痛みが強くなったのは、1年ぐらい前から)の痛みが消え、
膝の外側、後ろの腱の痛みも同時に消えましたが、
3ヶ月後には再び違和感を感じるようになりました。

ステロイドのせいか、皮膚の色が変わるなどの異常があったので、
2度目の注射は、弱めにしました。(全く効果がありませんでした。)
至る所が痛いので、飲み薬もいただきましたが、どれほどの効果があるのかは不明です。

踵は、特に、動き始めに痛みがあり、少し動き出すと和らぐのですが、
完全になくなることはなく、疲れると痛みが増します。
じっとしていても違和感があり、少し押さえるだけで痛みがあります。

その他、全身のいろいろな部位を少し使うと、関節を痛めていたり、
筋肉痛が他の人よりも治りにくい、筋肉がつりやすい、
何もしなくても突然関節が痛くなり、数ヶ月続くなどの症状もあり、
数年前には血液検査でリュウマチの検査もしましたが、異常はありませんでした。

リハビリの先生も、これだけ長く全身なので、
小さな個人病院ではなく見てもらってはどうかともおっしゃっいました。

しかし、近くに通うのに便利で大きな病院が分からず困っています。
また、整体にはかかったことがないので、
このような場合は整体でよいのかとも分かりません。
どうでしょうか。

 

 253. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
今の投稿者のような身体の状態を
私は"筋肉の無駄な緊張"と呼んでいます。

筋肉にまったく余裕がないため、筋肉痛が治りにくく、つりやすかったり、
関節を痛めたりします。

お仕事の内容がわかりませんが、お身体をかなり酷使している
ように思われます。

昔の日本人には過酷な労働からみを守る知恵がありました。
腕には手甲(てっこう)、脚には脚絆(きゃはん)です。

聞き慣れない言葉だと思いますが、
今のものは形ばかりで機能や目的も違っています。

手首から肘にかけての前腕や、
足首から膝にかけての下腿(かたい)には、
二本の骨がありますが、

身体の使い方からこの骨間が開いていきます。
すると身体は交感神経を働かせて周囲の関連する筋肉を
緊張させ、骨間を閉じようとします。

その緊張が"無駄な身体の緊張"なのです。

そこで昔の人は、前腕や下腿に包帯状の布をぐるぐる巻いて
骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
たまにふくらひぎにもサポーターをします。
これをしないと身体が壊れることを知っているからです。
下腿骨間が開く原因は靴の履き方の問題でもあります。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  くわしくはこちら    詳しくはこちら

整体でいちど身体をリセットすることをおススメしますが、
治療家によって考え方・やり方が異なりますので
信頼のおける先生を探してみてください。

                                                       天理市の整体院

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生理の前になると右足が痛む

 254. (栃木県 30代前半・女性)
私は生理前になると右足の太もも付け根が痛くなってきます。

以前交通事故に遭い、倒れた拍子に右足をぶつけたことがあります。

あとは階段から落ちてしまい十段くらい落下し
右足太ももがとても腫れたときがあります。

ただ、両方とも病院では骨に異常はなく特に問題にされませんでした。

日常生活でも特に困ることはありません。

しかし生理前になると右足が痛むのです。

ズキズキというよりは、
何かが足に入っているような感じでの痛みと違和感があります。

生理になると、その痛みは引くのですが、毎月毎月やってくる中途半端な痛みに

「またか」と嫌な気分になってしまいます。

普段は問題ないものの、生理前などにマッサージや整体を受けることで、
この痛みが軽減される可能性などはあるのでしょうか。

整形外科では薬も出されることのない軽い症状なのですが、
私的にはこの痛みがなくなってくれたらいいなぁと思っています。

何かよい方法はありますか?

 

 254. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診たわけではないので推察ですが、

過去の交通事故や階段からの転落により、右脚に後遺症が
残っているものと思われます。

骨に異常がなく、日常生活にも支障がないことから
筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織の異常が考えられます。

筋膜は筋肉を包む膜状の組織をいい、
骨膜は骨を包む膜状の組織で、
腱は筋肉が骨に移行する部分をさし、
じん帯は骨と骨を繋いでいます。

とくに筋膜は打撲などで筋膜同士の癒着が起こったり、
容易にズレたりもします。

"何かが足(脚)に入っているような感じ"ということからも
深部の方に問題があるかもしれません。
骨膜と筋膜にズレがある場合もあります。
おそらく生理前のホルモンの関係と、こられの結合組織の異常から
血流障害を起こして知覚神経を刺激するのかもしれませんね。

これを解消するには、筋膜・骨膜などの結合組織にアプローチできる
治療家の手を借りなければなりません。
難しい施術ではないので探してみてくだい。 

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分離症について

 255. (東京都 20代後半・男性)
分離症の痛みを抑えるのに、効果的な方法などありますか?

ご回答のほど、よろしくお願いします。

 

 255. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
分離症そのものは痛みの原因にはなりません。
文面からでは状況が読み取れないので具体的には申せませんが、
身体は全身でバランスをとっています。

治療は一部分だけを矯正して治すものではありませんので、
全身を診て治療をするところをお探しください。

生兵法は怪我の元ですから、
先生のアドバイスを受けながら自己メンテナンスされることをおススメします。

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足の古傷の違和感・痛みについて

 256. (兵庫県 30代後半・男性)
以前物流で仕事をしている時、不注意から階段を5段ぐらい踏み外してしまい、
1時間ほど後には右足首から下がパンパンに腫れあがっていました。

翌朝会社を休み、近所の小さな医者で見てもらったのですが、
レントゲンを撮っても骨に異常はないと言われました。

その後1ヶ月ほどで普通に歩けるまでに回復したのですが、
数年経った今、雨の日などに若干の違和感を感じ、
ズキッとする感覚が出るようになりました。

「雨の日に古傷が痛む」というのはその人の錯覚ではないかと
今まで思っていたのですが、
まさか自分に降りかかって来るとは想像していませんでした。

整骨院さんでは、こういった古傷に対するリハビリ的なことをなど
行っておられるのでしょうか?

まったく利用したことがないのでわからないのですが、
あれば一度通院してみたいと思います。

 

 256. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
整骨院は専門外ですのでよく分かりませんが、

階段からの転落による古傷ということですので、
私なら、足関節の骨格のゆがみや筋膜・じん帯・腱・骨膜
などの結合組織に異常が残っていないかを診ます。 

それらを診てもらえるところを探してみてください。

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腰の痛み

 257. (福島県 20代前半・女性)
1月31日に転倒し腰とお尻を強打しました

その時は立ち上がれないほどの痛み、
頭痛、めまいなどがありました。
家族に助けてもらい帰宅して湿布をしてその日は安静にしてたところ、
頭痛、めまいなどは引きましたが腰の痛みだけは引きませんでした。
寝ても起きても座っても歩っても痛みが続き
2日ほどで歩くことはできるようになりました。

しかし本日〔2月8日〕になっても痛みが引かず
横になってから起き上がるのにも時間がかかります。
うつ伏せも仰向けも横向きも痛むので睡眠も満足には取れてないです。
座って寄りかかりながらウトウトする程度です。

なにかよい方法はないでしょうか…

 

 257. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、状況から判断して
圧迫骨折やヒビ、ヘルニアの可能性がありますので、
まずは整形に行ってください。
治療法を考えるのはそれからです。

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出産後腰痛が悪化しています。解決方法は?

 258. (静岡県 20代後半・女性)
妊娠前までは姿勢が悪いと腰痛を感じる程度で大した悩みではなかったのですが、
妊娠してから徐々にひどくなり、出産してからは痛みが増すようになりました。

赤ちゃんが重たくなるにつれ抱っこも痛くなり、
抱っこひもをつけて降ろしたあとなんかは固まってしまっているようで辛いです。

ヨガの猫のポーズなどをしたり、骨盤ベルトをしたりして解決しようとしていますが、
あまり回復の兆しはみられません。

第二子も産みたいと思っているのでどうにか治したいと思っているのですが、
いい運動や解決方法はないでしょうか?

接骨院に通うことも考えていますが、その場合は月に何回通えばいいでしょうか?

ちなみに体重は妊娠前以下となっていたり、骨格筋率は変わっていないので、
それが原因ではないと思います。

 

 258. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
"産後の肥立ち"という言葉があるように、出産前後はまさに
女性にとってとても大切な時期です。

昔と違って今の女性は仕事をもっておられる方が多いですから、
十分な養生をしないままに仕事に復帰される方も多いようですね。

妊娠・分娩によって生じた子宮や全身の変化が完全に妊娠前の
状態に回復するには6~8週間かかるそうです。

また、完全に骨盤が整うまでには3~4カ月かかると言われています。

おそらく投稿者の方は、養生が不十分で骨盤が閉じる前に動かれたのでは
ないでしょうか・・

その場合骨盤ベルトは有効ですが、どれくらいの時間締めていますか?

おそらくまだ十分とは言えないと思います。
伸びたじん帯や恥骨の軟骨、繊維が元の状態に戻って安定するのに
必要な時間が不足しているのでしょう。
ギプス感覚で着けてみて下さい。
着けたり取ったりを繰り返していると、いつまでたっても閉まりません。

骨盤が不安定なときにヨガの"猫のポーズ"でストレッチしていては
ベルトをする意味がありません。

今のお身体に必要なのは、緩んだ骨盤を閉め直すことです。

いちど整体で骨盤を整えてから養生をすることをおススメしますが、
整体にもいろいろありますから慎重にお選びください。

中には、矯正後にお尻を揉んだりするところもあるようですが、
これは施術としては正反対になりますのでご注意ください。

臀筋が緊張しているのは、緩んだ骨盤を筋肉が緊張することで
ガードしているからです。
決して筋肉を緩めてはいけません。

矯正後は必ず骨盤ベルトで固定を十分にしてください。

昔は出産後に必ずサラシを巻きました。

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食堂でアルバイトをしているのですが手首が痛くなります

 259. (広島県 40代前半・女性)
食事の配膳を主としたアルバイトをしています。
1つの、お盆に、料理が何種類かのってあり、全て陶器の器なので、重くて、
手首を痛めています。
忙しいときには、両手に2つのお盆を持たなければいけないので、
特にそれで手首を痛めたのだと思います。

しかしやっと見つけたアルバイトだし、人間関係も良好なので辞めたくありません。
バイト中、時間を見つけては、手首を左右に動かしたり、
筋肉が偏らないようにマッサージしています。

親指も結構、腱鞘炎ぽい感じになっています。

3年ぐらい勤めたベテランの人がいますが、
だんだんと慣れてくるから大丈夫よって言うけれど、痛くてしようがありません。

このまま続けていて大丈夫なのかなーって思うこともあります。
何かいい方法はないでしょうか。

 

 259. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
それは痛くなって当たり前のことです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
配膳の仕事ですから手首には常時負荷がかかった状態です。
すると前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨ですが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、前腕の骨間が
開いていきます。
男性のように筋肉がたくましくついていれば、
この骨間の開きを筋肉でカバーしますが、
華奢な女性ではカバーしきれず骨間は開きっぱなしになります。

すると手首の関節は不安定になりますから、
投稿者のように手首が痛くなったり、腱鞘炎にもなるのです。

ですから、これを予防するには手首や肘にサポーターをして
骨間が開かないようにするほかありません。
せめて手首にだけでもしてください。

そのサポーターは伸縮性のないものをご使用ください。
テニスなどの汗拭きサポーターでは緩いので効果はありません。
しっかり固定できるものをお選びください。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしなければ身体が壊れることを知っているからです。

サポーターをした上で、両手指を組んで手首をしばらく回すと痛みも和らぎます。

是非ご検討ください。

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体の痛みについていくつか質問があります。

 260. (鳥取県 30代前半・男性)
私は日頃から主に屋内でデスクワークをしているのですが、
そのせいか分からないのですが最近になって首や腕や肩が痛い事がよくあります。

確かに長時間同じような姿勢で仕事をしているので
体がこわばってしまうのは何となく分かるのですが
それでもたったそれだけで体中が痛いという事があるのでしょうか?

それとも何か重大な病気のサインと見るべきでしょうか?
そこらへんのプロならではの見解をお聞きしたいです。

ちなみに、こういった痛みが生じた際にはいつも湿布を貼って
痛みを緩和しているのですが、
またすぐに痛みが再発するというのを繰り返しています。

何か良い解決法等も教えていただけるとありがたいです。
どうぞ宜しくお願い致します。

 

 260. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
デスクワークということですから、手をよく使われると思います。

そのようなお仕事をされる方の疲労は
"手指が始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、手指の末端から疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘にの二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで 骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って、上へ上へと筋緊張が波及していき、
それが腕の痛みや肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の人にはこれに対処する知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしなければ身体が壊れることを知っているらです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間のデスクワークで姿勢も悪くなりますから、
肩や首にかかる負担が増します。猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両手を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、手を後ろで組んで胸を張るストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持って脇をストレッチします。
このとき縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

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治らない膝の痛みについて・・・

 261. (京都府 10代後半・女性)
私は3年前くらいにスポーツで膝を痛めました。
それで整形外科に行ってMRIを撮ると
半月板に少し傷があるけど問題ないと言われました。
それから湿布と薬を処方されて続けていると
マシになっていきました。

でもまたスポーツ再開すると
悪化してしまって整形外科に行っても
膝が内向いてる。膝蓋大腿関節症。
湿布もらうだけで一向に良くなりません。

ちなみに激しい運動するときは
酷い方の右にサポーターするようにしてます。

それでもまったく良くなりません。

なるべく階段も避けてるし重い物もなるべく持たないようにしてます。
未だに怖くて走れないし膝立ちもできません。


整骨院にも通っていますが
一向に治りません。

やったほうがいいこと、やらないほうがいいことなど。
回答おねがいします(T0T)

あと
膝蓋大腿関節症って治るんですか?

 

 261. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診たわけではないので推察になります。

"整形で膝が内を向いている"と言われたのなら
それを元の位置に整復しなければなりません。 

ゆがんだままの状態で湿布をしても一時の効果でしかありませんし、
そもそも湿布の成分は鎮痛剤と同じですから治療にはならないのです。

『膝蓋大腿関節症』という病名も、
膝蓋骨と呼ばれ膝のお皿と大腿骨の間に炎症が起こるものをいいますが、
骨のゆがみが引き起こしているものです。

ですから、ゆがみを整復しない限り、いくら湿布をしようが
注射をしようが炎症は治まらないのです。

スポーツで膝を痛めたようですが、
その辺の状況が書かれていないので分かりませんが、

転倒や外傷によるものでなければ、一般的に膝を痛める原因になるのは、
靴そのものかその履き方にあります。

スポーツをされているときはヒモ靴でしょうか?

ここからはヒモ靴と仮定して書きたいと思います。
ヒモ靴のヒモは一回一回結んで履いていますか?
・・・・・・・

おそらく結びっぱなしだと思いますが、
固定の緩い履き方をすると、歩くとき足指が使えず浮いてしまいます。

足指は小指に向かって短くなっていますから、
浮いてしまうと体重が小指側にかかります。

すると足関節から上へ上へとねじれてしまうのです。
足首は外向きにねじれ、順次
下腿は内向き、
大腿は外向き・・
と交互にねじれて行きます。

その膝関節のねじれが膝蓋骨と大腿骨の間で摩擦を生んで
炎症を起こしているのでしょう。

ですからこれを解消するには
ヒモ靴なら、一回一回結ぶ習慣を身につけてください。

そうすることで靴が足にフィットして、足指に力が入ります。
後ろに蹴りだす時、親指に体重がのりますから脚が内に閉まって
スラリと伸び、膝のゆがみも無くなります。

これが正しい靴の履き方です。

そのほか、履いてはいけない履物など詳しくHPに掲載しておりますので、
ご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、これで症状が改善されない場合は、
いちど整体で整復してから自己メンテナンスすることをおススメします。

足の骨は小さな骨の集合体です。
このゆがみを治すには治療家の手が必要になることもありますので、
信頼のおける先生を探してみてください。

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膝がパキバキ・・・

 262. (東京都 20代前半・男性)
医療従事者を志すものですがこの部分には疎いコメディカルです。
数年前からですが両膝が立っていたり、座っていて、少し動いただけで
パキパキと音を出し、それが他人にもわかるぐらいの大きい音なので
あまり鳴らしたくないのですが、どうしても立つことの多いので隠しきれません。

立っていても座っていても足を動かしたら音がするぐらいの頻度です。
また、寝る前など動かしてないと膝がムズムズしてきたり、
睡眠中でも寝が入りが激しいです。


症状としては
立っていても座っていても動かすとパキパキ音、寝ている時でも音がなる。
痛みはなく音のみ。
膝が笑うというほどは動かしてません。
どうかアドバイスをお願いします

 

 262. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診ていないので推察になりますが、
・膝がパキバキ鳴る
・寝る前に膝がムズムズする
・睡眠中に寝返りが激しい

という症状から診て、"筋肉に余裕のない状態"だと思います。 

余裕がないとは、筋肉が無駄な緊張を強いられているということです。
そのために筋肉や関節のしなやかな動きが妨げられ、
また血行も悪いのではないかと思います。

なぜ筋肉に無駄な緊張が生まれるかをご説明します。

"身体の疲労やゆがみは手足の末端から始まる"というのが
私の診方ですが、

膝に負担がくる場合、大概は靴そのものか靴の履き方に問題があります。

ヒモ靴に喩えて書きますが、
靴ヒモは一回一回結んで履いていますか?

靴ヒモは飾りではありません。
足にしっかり靴がフィットすることで足指が使えます。

ヒモを結びっぱなしで履くと足指は浮いてしまいます。
すると足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
歩くときに体重が小指側にかかります。

そのために足関節から上へ上へとねじれが生じ、膝関節もゆがんでいきます。
そのゆがみを元に戻そうとして筋肉が緊張するのです。

とくに下腿とよばれる足首から膝にかけての二本の骨の間がねじれて
開きます。

身体はその開きを筋肉を使って戻そうとして緊張させるのです。

それが"筋肉の無駄な緊張"です。
そのような状態が慢性化すれば、だんだんと筋肉のしなやかさが
失われて、
関節がパキバキなったり、血行不良でムズムズしたり
寝返りも多くなります。

これを解消するには下腿骨間の開きを元に戻せばいいのです。

そのためには靴ヒモを一回一回結ぶ習慣を身につけてください。
足指が使えると、歩行時に最後に後ろに蹴りだす時、親指に体重がのりますから
脚が内方に閉まりスラリと伸びます。

よって膝のゆがみも無くなり筋肉の無駄な緊張も無くなります。
また、しばらく安定するまでに時間を要しますから、
下腿骨間を閉じるためにふくらはぎにサポーターをするのもいいでしょう。

詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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足首を捻ってしまった場合、どのように過ごすのが最適でしょうか

 263. (東京都 30代前半・男性)
歩いている時に、地面がぬかるんでいることに気づかず、
足を滑らせてしまいました。
滑り方が悪かったため、足首を捻ってしまったのです。
その時点では、ほとんど痛みを感じることがなかったので、
放置していたのですが、帰宅してから徐々に痛くなってきました。

とりあえず、応急処置として自宅にあった市販の湿布を貼ってみたのですが、
なかなか痛みは引いてくれませんでした。

しっかりと整骨院などで見てもらった方が良いのでしょうか。
湿布を貼りかえたりしながら、安静に過ごしていれば、
少しずつ改善してくるものでしょうか。

今のところ、歩き回る必要性がないため、痛みが弱い状態なら我慢できるので、
できるだけ自宅で対処できる方法を知りたいです。

 

 263. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
最適な方法をお探しなら、まずは整形に行って画像診断を受けてください。

生兵法は治癒を遅らせてしまうこともありますので、
ご自分で診断されることのないようにしてください。 

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足首をひねった後の対処法について

 264. (北海道 40代前半・女性)
数ヶ月前、慌てていた私は玄関で足首をひねってしまいました。
その時は驚いただけで特別痛みも感じなかった事もあり放置しました。

その夜から足首付近が段々と腫れてきました。痛みも強くなり出しました。
とりあえず冷やした後で湿布を貼ると、腫れは何とかおさまりました。

それで治ったものだと思い、またもや放置してしまいましたが、
普段は普通に歩けるのですが、ちょっとしたひねりなどで痛みが走ります。
そんな状態が1カ月くらい続いたでしょうか。

そこまで行くと今さら整体院や接骨院に行く事に気が引けてしまい、
とにかく治るのを待ち、いつの間にか何とか痛みはなくなりました。

今回は自然に治りましたが、このような場合は、
どんなに遅れても整体院や接骨院で診察を受けるべきだったのでしょうか?
また、ひねった直後などはどのような対処をすれば良かったのでしょうか?

 

 264. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
捻った直後はアイシングして湿布を貼ることに間違いはありません。

その後は整形に行かれて画像診断を受けた方が
納得もいくし、安心だと思います。

ただし、整形の治療は手詰まりなところがありますから、
長引くようなら、整体や整骨院を利用されてもいいかと思います。

整体にもいろいろありますから、信頼のおける先生をお探しください。 

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検査結果

 265. (栃木県 10代後半・女性)
こんばんは。高1女子です。
私は右太ももにちくってする痛みがあり、整形外科に行ってきました。

太腿と腰のレントゲンの結果、異常なしでした。
気になるようならMRIを撮ってくださいと言われたので取りに行きました。

そこでも異常なしでした。原因が不明なので薬ももらえませんでした。
1年前からなので、心配ないと言われました。

でも、痛みは続いています。時には強い痛みもきます。

一日一回一秒くらいはチクッテ痛みます。

精神的なものでしょうか?

 

 265. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
正直なところ、情報が少な過ぎて何とも答えようがありません。

一日1回1秒だけですか?  2回、3回と続きませんか?
どういう時に痛みますか?   何もしなくても痛みますか?

もう少し情報をいただけますと絞れるかと思います。

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ストレートネック  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 266.  (石川県 50代前半・女性)
コールセンターで勤務し14年目です。

パソコンを使っての仕事の為、20代より肩こりで悩んでます。

自宅へ戻ってもPC・スマホを利用しているので当然とは思いますが、
朝目覚めると体全体が強張り、肩と首が固まっています。

毎朝、体中が痛く、首から腰ま、コチコチで、普段通り動けるまで、
しばらく時間を要します。

脊柱管狭窄症でもあり、今後自分の体がどうなるのか大変不安です。
狭窄症は、整形外科でも痛みがひかず、1年半程鍼治療を毎週受けて
痛みがひきました。

現在は、痺れもなく、腰痛についてはだいぶなくなりました。
毎晩、入浴後のストレッチも自分なりに行っております。

肩こりだろうと放置していたら、首のヘルニアだったという友人もおり、
今後どうすればいいのか悩んでおります。

いいアドバイスをいただければ幸いです。

 

 266. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば徐々に脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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肩こりが酷いのは接骨院だけで治るものですか

 267. (東京都 50代前半・女性)
私が子供のころにうちで仕事をしていた父親が、
いつも肩がこるといっていましたので、肩をとんとんすることが多かったです。

子供のころに肩がこるというのは理解できませんでした。

でも高校を卒業してOLになって、経理の仕事をするようになって
肩こりがひどくなってしまってつらかったときがありました。

でも結婚してもっと肩こりに悩むようになって、
近所の接骨院に通うようになりました。

接骨院では手でのマッサージと機械でのマッサージをしてくれますが、
手だけでのマッサージがキモチいいので、手だけでマッサージしてくれますか?

その場合は治療代も高くなってしまうんですか?

肩こりが酷いのは接骨院だけで治るものですか?

週に何度かよえばいいですか?

 

 267. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院は私の専門外ですので具体的なことは申し上げることが
できませんが、

マッサージで肩こりは治りません。
マッサージは慰安です。

日本のマッサージは処によっては強く揉んだりしますが、
そのときは気持ち良くても、かえって筋肉を硬くしてしまいます。

ある有名な治療家の話では、
日本人に肩こりが多い一端には、強い刺激による施術行為があると
明言されています。

"なぜ肩こりになるのか"のメカニズムをしらなければ、
いくら揉んでもその場しのぎに終わってしまいます。

マッサージに毎日通ったところで肩こりが治ることはありません。

当院にはそういった方におススメする《肩こり予防対策》をご用意
しておりますのでHPをご覧になってみてください。
  詳しくはこちら     詳しくはこちら

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パソコン作業での肩こりの対処方法が知りたいです

 268. (東京都 30代前半・男性)
プライベートでも、仕事でも、パソコンを使用する時間が非常に長いため、
どうしても同じ姿勢で過ごすことになります。
慢性的な肩こりに悩まされていて、なかなか効果的な対処方法が分からずに
困っているところです。

意識的に姿勢を変えたり、休憩時間を確保するようにしたりはしているのですが、
気づくと何時間も座ったままになっていて、肩こり、肩の痛みが
ひどくなってしまいます。

パソコン作業をする際に、肩こりが発生しにくい姿勢があれば、
教えてもらいたいと思っています。
また、肩こりに悩まされるようになった場合、
どのようにすれば辛さを和らげることができるでしょうか。

パソコンの時間を短くすることは困難なので、
肩こりの方を何とかするしかありません。

 

 268. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をさせる方の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかりますが、それによって
前腕骨間が開いていきます。

前腕は上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の
結合組織で繋がっています。

手指に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していくのです。
これが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを予防するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間同じ態勢でいると姿勢が悪くなってきます。
猫背になるとストレートネックになり肩こりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消ストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張るストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行って下さい。

肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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小指がビリビリ

 269. (神奈川県 30代前半・女性)
3ヶ月前位からずっと両手の小指が痺れています。

どんな人もひじを壁などにぶつけるとビーーーンと痺れると思います。

その感覚に似ていて、その状態がずっと続いているような感じす。

専業主婦をしており、暇な時間はオンラインゲームや動画閲覧など、
毎日平均4時間程度はPCの操作をしています。

疲れてきて椅子の肘掛にひじをのせてしまう時はとても痺れて、痛みも少しあります。

小指が痺れるようになってからはPC操作も誤操作するような時もあります。

肩こりも以前よりひどくなってきました。

普段家事や買い物に行くときに少し歩くくらいで、
他に体を動かすことはしていません。

運動不足は感じていますが、
運動が苦手な私にもできるような対策方法があったらうれしいです。

 

 269. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診ていないので推察になりますが、 

まず考えられることは、3カ月もの間シビレがあることから
神経の圧迫がどこかであると思われます。

小指のシビレですから、頚椎から小指までの間と考えられます。

"両手の小指に"とありますから、頚椎での圧迫の可能性は低いと診ます。
両側性のヘルニアもありますが、ここはひとまず除外します。

"4時間程度のPC操作"、"ひじ掛けに肘をのせるとシビレが増大"
という点から、肘部管症候群の可能性があります。

私は医者ではないので、本来、病名を告げることはできません。
砕いた言い方をすれば、
肘で神経が圧迫されているのかなと診ます。

原因はおそらく長時間によるPC操作で手指を酷使したために
手首に負荷がかかり、前腕の骨にねじれが生じたのかもしれません。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

オンラインゲームなどでキーボードを長時間叩き続けると手首に
負荷がかかります。
すると前腕の骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指の使い過ぎから手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。

また骨間が開くことで骨にねじれが生じれば、今回のように肘で
神経を圧迫することも考えられますので、
これを防ぐには前腕の骨間が開かないようにすればいいのです。

手首と肘にサポーターをすることで予防できますが、
投稿者の場合、すでに前腕の骨にねじれが生じている可能性が
ありますので、
まずは手首と肘にサポーターをした状態で
(※粘着性の包帯を腕全体に巻き付けてもOK)
両手指を組んで手首をぐるぐるとしばらく回してください。
これで前腕の二本の骨が整復されます。

これでシビレが取れるかしばらく様子をみてください。

前腕の骨が整復されて骨間の開きが安定するまでには時間がかかりますので、
昼夜問わず、お風呂以外はサポーターで固定することをおススメします。

就寝時は締め付けが強すぎると血行不良になりますのでご注意ください。
軽く骨間の開きを止めるくらいの気持ちで結構です。

ここに書いたことはあくまで推察ですので、
改善しない場合は受診してください。

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膝裏を痛めました。

 270. (福岡県 20代後半・男性)
階段から飛び降りて、しゃがみこんだ時に左膝の裏を痛めました。

症状:歩くときに左足に体重を乗せる時に痛みを感じます。
膝を伸ばすと痛みを感じる。
曲げることは特に問題なし。

症状判断とマッサージ法などをご教示願います。

 

 270. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まずは整形を受診してください。

状況からみて半月板やじん帯の損傷の可能性があります。

直接診ていないので判断はできかねます。

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