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Q&A(301~330)       天理の整体 / 本田整体院

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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健康と笑顔をお届けする天理の整体院

腰痛の上手な治し方

 301. (栃木県 30代前半・男性)
自分は中学・高校・大学とバレーボールをやっていました。
高校の頃、腰痛が始まり何度か整骨院に通ったものの
途中から行かなくなってしまいました。

コルセットでごまかしながらプレーをしていたのですが、
部活を引退すると更に痛さが増しました。

現在は引退直後よりはおさまったものの、度々しんどくなります。
社会人になり運動量が減って体重がかなり増加しました。
会社の健康診断で腰痛の事を話すと、まずは痩せる事だそうです。

仕事の内容も、パソコンに一日中向き合い夕方には腰がかなり重いです。
改善をしたいのはやまやまなのですが、仕事を変える訳にもいかず、
体重を落としたくても残業や腰痛であまり運動できず、ほとほと困っています。
少しでもと思い食事には気を使い、4kgは落とせました。
しかしここからが落ちません。

短時間で腰に負担の少ない運動法などあれば教えていただきたいです。

 

 301. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
学生の頃からの腰痛のようですが、
どのような状態にあるのか、直接診てみないと何とも
アドバイスしようがありません。 

一般的な診方ですが、
パソコンのお仕事をされているようですが、そのような方の
腰痛は"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

といった具合に身体のゆがみや疲労は上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のコリ、背中の張り、腰痛になります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐる
としばらく回してください。これで肩こりや腰痛の予防になります。

 

また、長時間同じ状態で椅子に座っていると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや腰痛の原因になりますので、
自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
お風呂上りや就寝前に、一日の疲労をリセットしてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れてください。
④ 胸が開いた状態で両腕を広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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慢性的な肩こりに困っているのですが。

 302. (千葉県 30代後半・女性)
私の悩みは肩こりです。

若い頃は美容院に行って、凝っていますねと言われても、
自覚していないぐらいだったのですが、仕事を始めてから
急激に肩こりを感じるようになりました。

それ以来、毎日肩こりに悩まされていて、子供が出来て抱っこを
頻繁にするようになって、より感じるようになりました。

仕事はパソコン操作が主なので、できるだけ肩が凝らないように、
時々腕をグルグル回したり、首を動かしたりはしているのですが、
それでもやっぱり凝った感じは治りません。

最近では、肩こりがひどくて、朝起き上がるのも億劫になってきてしまいました。

友人は、夜に湿布を貼って寝るといいよというのですが、
そうした方がいいのでしょうか?

今はマッサージに行くことも考えています。

 

 302. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず湿布の成分は鎮痛剤と同じですから、気休めにしかなりません。
また、マッサージは血行がよくなり楽になりますが一時の効果しかありません。

パソコンの仕事をする人の肩こりのは"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎて手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこでより多くの筋肉に頼って上へ上へと筋緊張は波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐる
としばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりを助長しますから
自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
お風呂上りや就寝前に試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
ひざを立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕か内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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肩の痛みが酷く、仕事に集中することができません

 303. (鳥取県 40代前半・男性)
私は在宅で内職を行っているのですが、
常に同じ体勢で体を動かしていないせいなのか最近肩が痛むようになりました。

具体的には肩こりを酷くしたような断続的な痛みで、
あまり仕事に集中できていない状態です。

私は内職の作業中に集中していると肩を強ばらせて上に上げてしまう癖があり、
それが肩の痛みを酷くしている原因の1つかもしれないと思っています。

基本的には内職による同じ体勢の維持に原因があるように思いますが、
素人判断ですので詳しい原因がよく分っておりません。

肩を強ばらせて上に上げたり長時間同じ体勢で作業を行うという状態は
肩の痛みの原因になるのでしょうか?

ほぼ1日中作業を行うという理由から時間を作ることが難しいため、
日常的にできる肩の痛みの予防法や肩の痛みの改善方法があれば
教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

 

 303. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
同じ態勢で長時間お仕事をされると誰でも身体がこわばります。
姿勢も猫背になり首がストレートネックになって肩こりを助長しますので、
簡単にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

手をよく使う人の肩こりは”手指から始まる ”というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐる
と回してみてください。これで肩こりの予防になります。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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腰の痛みが持続して辛いので困っています

 304. (神奈川県 30代前半・男性)
私は職業柄、パソコンで長時間同じ体勢がいることが多いのです。
業務で体勢が固定されているので、特に腰への負担が大きく、
息子の運動会がきっかけで腰をやってしまいました。

それ以来、癖になってしまったのか、腰が痛くて運動などができません。
しかも、寝るときにも辛くて・・・ろくに休めないのがさらに疲労を増加させ、
完全に悪循環になっています。

少しでもこの循環をいい方向に変えるにはどうすればいいでしょうか。
趣味であるネットサーフィンもやりにくく、生活全体が暗くなってしまいます。
好きなことを自由にできないのって本当に辛くて、悩みになっているんです。

遺伝なども関係あるんでしょうか。うちの親ももともと腰が弱いのですが、
これも関係があるのでしょうか。

 

 304. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
親子で体型や生活習慣が似ることはありますが、
腰痛が直接遺伝することはないと思います。

今のお身体の状態は直接診ないと何とも言えませんので、
いちど整体を受けてみてはどうでしょうか。

不安を感じるようであれば整形を受診されてもいいと思います。
まずはしっかりご自分の腰痛の原因を把握することです。

治療法を考えるのはそれからでも遅くありません。

なお、整体にも治療家によってやり方も考え方も様々ですから、
慎重にお選びください。

                                                       天理市の整体院

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最近靴の裏がおかしな磨り減り方をするんです。

 305. (兵庫県 40代前半・女性)
私が大人になり最近気がついたことなのですが、
どうにも私の履く靴は裏側がいつも内側ばかり磨り減ってしまいます。

子供の頃は決してそんなことはなかったと思うのですが、
大人になってから歩き方のクセが変わってしまうとも思えず、
そうなると姿勢が悪くなったりして
歩き方が以前とは違ってしまったのかもしれないと不安です。

靴の内側、それも主にかかと側が磨り減るのですが、
例えば背骨が曲がっていたり骨盤がずれたりといったことが原因で、
歩くクセが変わるなどといったことはあるのでしょうか?

また他にはどのような原因が考えられるのでしょうか?

もし体のゆがみが原因で歩き方がおかしくなっているのならば、
そのゆがみを治療する簡単な方法というのも教えてくださればありがたいです。

 

 305. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
骨盤のゆがみや背骨のゆがみから足に影響が出たというよりも、
"身体のゆがみは手足の末端から始まる"というのが私の診方です。 

原因は定かではありませんが、
靴の内側が磨り減るには、足首の関節が内方に倒れる(足裏が外を向く)
ような力が必要です。

一般的には偏平足など足の縦アーチの消失などが考えられます。
運動不足から足底筋の筋力低下などがありますが、
その人の癖もありますし、床にペタンコ座りをするような
習慣があれば、要因の一つになると思います。

これを解消するには、まず足関節にゆがみがある場合は
整体の施術で整えることをおススメします。

ヒールロックサポーター(踵を安定させるサポーター)も販売されていますので、
合わせてご利用になるといいかもしれません。

その上で、足指を鍛えるトレーニングを実践してみてください。

【やり方】階段の端に足指をひっかけて屈伸運動をします。

※注意事項として、階段に深く足指をかけないようにしてください。
足指の付け根で屈伸をしても意味がありません。
くれぐれも足指だけをひっかけるように心がけてください。
普段足指が使えていない方はかなり痛いと思いますので、
少しずつ慣らしていってください。

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太ももの一部が痛い

 306. (京都府 10代後半・男性)
太ももの一部が痛いです。ある特定の動きをした時だけなのですが
それが歩くときの痛いほうの足が後ろに行った時に痛みます。
少し触っただけでも痛みます。

それもとても狭い範囲で太ももの後ろの左よりの中心部が痛みます。
触ってみたところもう片方の足より少し筋肉が張ってる気がします。
一応ですが最近それといった激しい運動はしていません

 

 306. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
触診してみないとはっきりと言えないので推察になりますが、
筋膜・じん帯・腱・骨膜などといった結合組織に異常があるのかなと診ます。

ハムストリング筋に張りがあるようですが、
この筋肉の筋膜に問題があるか、もしくは
足裏の足底筋の筋膜や腱に異常がある可能性があります。

とくに何もしていないということから、
履いている靴かまたはその履き方に問題があったかもしれません。

推論ですが、たとえばヒモ靴の場合
ヒモを結びっぱなしで履くと足指を浮かせて歩きますから
足底腱に負荷がかかります。

足底腱の異常は踵よりになるとハムストリング筋が
その代償として緊張するのです。

ですからこれを予防するには靴ヒモを一回一回結ぶ習慣を身につけてください。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら 

もしこれが原因なら、正しい靴の履き方を実践すればハムストリング筋の緊張も
いずれとれてくると思います。

テーピングによる対処法をご紹介します。
《足底腱テーピング》
薬局で売られている巾5cmのキネシオテープを使用します。
足底の足指の付け根からカカトに向かってテープを少し伸ばして
貼ります。
この時、足指を少し反らすようにし、カカトを覆うように少し長めに貼ります。
親指側からカカトに向かって1枚、小指側からカカトに向かって1枚の
合計2枚貼ります。

これで解消しないようなら、いちど整体を受けてみることをおススメします。
ただし、整体にもいろいろありますから慎重にお選びください。

                                                       天理市の整体院

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左膝の裏から太ももの裏にかけての筋肉?が痛いんです!

 307. (秋田県 30代後半・女性)
ここ1~2ヶ月位になるのですが、椅子から立とうとした時や
歩いている時に左膝の裏から太ももの裏にかけての筋?が痛いんです?
力を入れなかったり、曲げたりしてると楽なんですが…。
今までこんなコトがなかったのでどうしたらいいか分からず。
特に激しいスポーツなどはしてませんが、お仕事は介護をしています。
何が原因でこの様な状態になったのでしょうか?
どうしたら治りますか?

 

 307. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診ていないので推察になりますが、
おそらく足底の腱に負荷がかかったものと診ます。

靴はどのようなものを履いていますか?
固定の緩い履物だと足指が使えず浮いてしまいます。

スリッパと同じ状態ですね。
スリッパは足指を履物の天井にひっかけて歩きますが、
とくに親指は反った状態になりますらか、
足底の足指の腱に負荷がかかるのです。

すると身体はその代償として太もも裏のハムストリング筋を
緊張させます。

ですからこれを解消するには、固定のある履物や履き方に
改めなければなりません。
ヒモ靴なら一回一回ヒモを結ぶ習慣を身につけてください。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

上記を前提として、テーピングによる解消法をご紹介します。

《足底腱テーピング》
薬局で売られている巾5cmのキネシオテープを使用します。
足底の足指の付け根からカカトに向かってテープを少し伸ばして
貼ります。
この時、足指を少し反らすようにし、カカトを覆うように少し長めに貼ります。
親指側からカカトに向かって1枚、小指側からカカトに向かって1枚の
合計2枚貼ります。

これで解消しないようなら、いちど整体を受けてみることをおススメします。
ただし、整体にもいろいろありますから慎重にお選びください。

                                                       天理市の整体院

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尾てい骨まわりの激痛

 308. (東京都 40代前半・男性)
2週間程前に、トイレで少し気張った時に、尾てい骨まわりに
ピキッと違和感がありその後、痛みが増してきました。

整形外科でレントゲン、触診をしてもらいましたが、異常は無く
総合病院でも結果は変わらず、痛みだけ増していて辛いです。

病院から処方された、鎮痛剤も座薬も2,3時間しか効かず
処方されている量の3倍位の量を飲まずにいられません。

夜中も何度も起きて薬を飲んでの繰り返しなので、睡眠もよくとれません。
一度、痛みが耐えられず、救急で運ばれましたが、
原因不明なので、痛み止めの薬を出すことしか出来ない。
と薬の処方のみで、帰宅しました。

整形外科で原因がわからない。ということは
どんな治療をすれば良いのか
この痛さからどうやったら開放されるのか
どうか教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。

 

 308. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
状況から推察すると、気張ったときに肛門括約筋と尾骨の間に
筋膜や骨膜のズレが生じた可能性があります。

病院で治療が可能かはわかりませんが、
肛門科を受診してみてはいかがですか? 

                                                      天理市の整体院

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骨盤矯正後の足先の痺れ

 309. (東京都 30代前半・女性)
腰痛のため、近所の整骨院に行きました。
はじめに体の歪みをチェックして、骨盤矯正が必要と言われたため、
3回の骨格矯正と2回のマッサージを受け、その次の時(6度目の治療)に
再度矯正が必要と言われ受けたのですが、
その日の晩から左足の親指の先端が痺れています。

はじめ気のせいだと思っていたため、
7回目に行った時にその事は言わなかったのですが、
8回目に行った時に痺れの事を伝えると、
おそらく一時的なものなのでよく温めるようにと言われました。

2.3日中にまた来るように言われましたが、
痺れの症状が全くかわらないので不安になっています。

痺れてからは今日で一週間です。
左足の親指の内側の先端部分が感覚がありません。

このまま様子を見て良いのでしょうか?
それとも、同じ整骨院で治療を受けるべきか、医療機関を受診すべきでしょうか。

 

 309. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
治療家の考え方や施術方法にも違いはありますが、
骨盤矯正はそう何度も何度もする必要はありません。

そうしなければならないのは元に戻るからです。
元に戻るのは、”なぜゆがむのか”をその先生は分かっていない
からでしょう。
残念ながら、治療家の中には
身体のゆがみを”見た目 ”だけで矯正する人が多くいます。
また、流行っているところが必ずしも腕のいい治療家とは限らないのが
この業界の実情です。

その上、シビレまで出すような矯正は適切とは言えません。
もうそこへは行かないほうがいいでしょう。

とりあえず、整形を受診してください。
異常がなければ、信頼のおける整体の先生を探してみてください。

整体にもいろいろありますから整体院選びは慎重にしましょう。

                                                       天理市の整体院

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寝起きの時に首がこっていたり、こったままなかなか治らない場合があります

 310. (東京都 30代前半・男性)
毎日というわけではなく、たまになんですが、寝起きの時に
どうも首に違和感というか、なにかだるさのような、
こったような感覚があるんです。

朝起きた時にそのままその感覚がなくなってくれればいいんですが、
外出した後もその感覚が続いてしまったり、引きずってしまうこともあります。

しかしいつの間にかその感覚はなくなるので、
あまり深刻な悩みにはなっていないのが現状です。

頻度はそれほど多くはないとは思うんですが、正確に計ったこともないので、
実際は思っているより症状の頻度が多いのかもしれません。

自分ではおそらく寝方が悪かったり、なにか無茶な形で寝てしまったとか、
首が曲がったまま寝ていたり、枕との相性があまりよくないのかな
とも思っているんですが、明確な原因がわかりません。

予防法があるのであれば教えていただきたいですし、
枕の問題ならば枕を変えてみようとも思いますし、
アドバイスをいただければと思います。

 

 310. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察するには情報が足りません。

お仕事は何をされていますか?

仕事以外で何かされていることはありますか?

実際にお身体を診ないと何ともいえませんので、
いちど整体を受けてみてはどうでしょうか?
先生の見立てもありますし、日常生活のアドバイスも
いただけると思います。

そのうえで自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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乗馬をして太ももの内側の筋を痛めた

 311. (千葉県 20代前半・女性)
私は乗馬をしていて駈歩のレッスンを受けた時に、
太ももの内側を痛めてしまいました。

最初は筋肉痛だろうと思って、自然と治ることを期待して放置していました。

普段はあまり痛みが出ないのですが、
3ヶ月ぶりに運動をすることになって準備体操の伸脚をした時に
突然痛みが出てびっくりしました。

接骨院にも通いましたが、電気を流す治療をしても
なかなか良くなりませんでした。

家では湿布を貼ったりできる限りのことをしていますが、
良くならない状態が続いています。

私はダンスを習っていて痛みがひどくなるとできない動きもあると思うので
何とかしたいですし、このままでは困ります。

治すためにはどんな治療を受けるべきかなど、教えて頂けたら嬉しいです。

 

 311. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、
筋膜を痛めたのかなと診ます。

筋膜とは筋肉を包んでいる膜状の組織をいいますが、
急激な負荷に耐えられなかったのでしょう。

治療としては、
筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織にアプローチできる
治療家に診てもらうことです。

整体をはじめ、民間の治療院は先生次第のところがありますので、
根気よく探してみてください。 

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就寝時のかかと~足首の痛みについて

 312. (埼玉県 30代後半・女性)
ここ何年か、冬場の就寝時にかかと〜足首あたりに痛みが出て
夜中に目が覚めてしまいます。
熟睡していても痛みで目が覚めてしまい、足首を回すと治ります。
大抵、利き足の右です。頻度はほぼ毎日。
起床後にはまったく痛みはありません。
冷えが原因かと思い、締め付けないよう緩めの靴下をはいて寝ています。
入浴時は湯船に浸かるようにしています。
湿布を貼っても、逆にホッカイロをしても痛みは出ます。

睡眠の妨げになるので昨年整形外科を受診し、レントゲンを撮りましたが
異常はないそうです。

接骨院に通ったとすると良くなる可能性はあるのでしょうか?

 

 312. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、

アキレス腱に問題があるように思います。

冬場の就寝中のみに出て、ここ数年続いている状況をみると
筋肉の冷えから、もともと異常のあったアキレス腱部の腱や骨膜の異常が
敏感に痛覚を刺激するものと思われます。 

冬場以外には痛みはないようですから温めることは良い方法だと思いますが、
ホッカイロでどこを温めていますか?

痛みのあるところを温めるのではなく、ふくらはぎにしてみてください。

根本的な治療としては、アキレス腱部の腱と骨膜にアプローチできる
治療家を探してみてください。

難しい施術ではないと思います。
接骨院は専門外ですのでお答えできません。

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辛い腰痛が楽になる方法はありませんか

 313. (長野県 40代前半・女性)
ここ数年、時々襲ってくる腰痛に悩んでいます。

これまでこのような経験もなく、特に思い当たる原因もなく困惑しています。

ぎっくり腰のように、激痛で全く動けずというわけではありませんが、

何をするにもいちいち腰のご機嫌を伺いながらという感じで、

日常生活にも支障が出てきています。

痛みのひどい時は安静にするのが一番なのでしょうが、

そうでない時はどのように過ごすのが良いのかわからず困っています。

負担を掛けないのが一番だという方もいれば、

筋力が落ちていて支えきれず腰痛が出るのだから運動をという方もおり、

一体どうしたら良いのかわからなくなってしまいました。

腰痛防止になるような体操や運動などありますか?

また意識せずに立つと右肩がかなり下がり、首も少し斜めになります。

さらにはひどいO脚でもあるので、

身体の歪みがひどいせいで不調なのではないかという点も気になっています。

歪みから腰痛へなどとということも考えられますか?

 

 313. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
一口に腰痛といっても原因は様々あります。

当院では《息・食・動・想・環・その他》の6つの視点で診ますが、
たとえば、"身体のゆがみは手足の末端から始まる"というのが
私の診方です。
手をよく使う仕事をされている方は手からの影響で腰痛になることもあれば、

靴の履き方で足からゆがんで腰痛になる人もいます。

または、食による食べ過ぎで腰痛になる場合もありますし、

《想》の場合、ストレスで腰の筋肉が高くなることもあるのです。

これらが複合して腰痛を引き起こすこともあります。

ですから、直接お身体を診ないと何ともアドバイスのしようが
ないのが正直なところです。

いちど整体に行かれて全身を診てもらうことをおススメします。
ただし、整体にもいろいろありますから慎重にお選びください。

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首の痛みや疲れ、ストレートネックについて

 314. (北海道 不詳・男性)
デスクワークが多いせいか、若いころには感じていなかった
腕から肩、首にかけての痛みが取れず、慢性化しています。

腕は右が特に痛み、筋が緊張したような痛みがあります。

肩も右が特に痛く、時々鋭い痛みがあります。

首はテレビでストレートネックのことをやっているのを見て、
自分もそうではないかと思うようになりました。

ストレートネックの自宅での解消方法をやっていたんですが、
首周りは大切な神経がたくさんあるので、
自己流であまりいじるとよくないという話を聞いたことがあります。

これは本当でしょうか?

しかし首も痛みがあり、ときどき寝る時に痛みます。

自分で解消する方法はあるでしょうか?

また腕、肩、首にかけて痛みを予防する体操や生活習慣があったら教えてください。

 

 314. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おっしゃる通り肩や首の筋肉を自己流で揉むのは注意が必要です。

日本をはじめ、アジア圏では強く揉むという施術行為が
ごく当たり前のように行われていますが、
筋肉は強い刺激を受けるとかえって硬くなる性質があります。

ある有名な治療家の話では、
日本人に肩こりが多い原因の一つに、按摩やマッサージによる
強い刺激による施術行為があるとおっしゃっていました。


ストレートネックになる一番の要因は、猫背姿勢にあります。
猫背になると頭が肩よりも前に出ますから、慢性化すると
首の生理的な弯曲が失われてストレートになるのです。 

ですからこれを解消するには猫背を治せばいいのです。
首や肩を揉む必要はありません。

自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや寝る前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

デスクワークなど手をよく使うお仕事をされる方の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織は緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
これをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

                                                       天理市の整体院

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首こり、肩こりの改善方法を教えてください。

 315. (福岡県 30代後半・男性)
慢性的な肩こりに悩んでいます。
常に肩こりが酷く、目薬をさすために上を向くのもきつくて痛いくらいです。
毎日、ストレッチなどをおこなってはいるのですが、一向に改善しません。
視力は悪くはないのですが、眼精疲労が非常にツライです。
肩はカバンを右側でかけたり、右利きなのでマウスを右手で
長時間持ったままの状態になることが多いせいか、
右肩が凝ります。肩こりというよりも首こりといった感じです。

朝起きると首から後頭部、目の奥がすごくずっしり重い時もあります。
眠りは深い方だとは思うのですが。枕があっていないのでしょうか?
仕事の都合もあって、なかなか頻繁に整骨院に通うことは難しい状態です。
整骨院に通いつつ、通えない時に痛みを改善するする方法があれば教えて下さい。

 

 315. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
マウスとありますから、パソコンを使うお仕事だと思います。

パソコンの仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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若いうちから肩こりに悩まされています。

 316. (兵庫県 20代前半・男性)

私はまだ若いのですが、たまに肩凝りからくる頭痛に襲われることがあります。
頭痛といっても風邪などの時とは違い、頭全体が痛むのではなく、
後頭部の辺りがズキズキと痛むのです。

そしてそんな痛みがある時にはもちろん肩凝りもひどくなっています。
今のところ私の対処法としては、頭痛薬を飲み
肩の凝りをほぐすといったことをして何とかしのいでいますが、
もっと根本的な治療をしたほうが良いのではないかとも思っています。

肩凝りというのはそこそこ歳を重ねてから起こるものは
ある程度仕方がないのかなとも思いますが、
若いうちからの肩凝りというのは何か原因があるのでしょうか?

そして若いうちの肩凝りの自分で出来る対処法などはありますでしょうか?

 

 316. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
お仕事をはじめ、生活スタイルやふだんされていることなどを
教えていただければ、よりきめ細かくアドバイスできると思います。

”後頭部辺りに頭痛がする ”ということから、
憶測ですが、パソコンを使うお仕事をされているのではないでしょうか。

そう仮定して書いてみたいと思います。

パソコンの仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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首が度々痛くなって偏頭痛までします

 317. (長崎県 20代後半・男性)
ここ3年くらい、
繰り返し繰り返し首が痛くなります。

それをそのままにしておくと、
偏頭痛まで起きます。

単なる寝違えで痛くなることもありますが、

それだけではなく起きている間に
ちょっとした拍子で痛くなることもあります。

例えば目に入ったまつ毛を取ろうとして、
洗面台の鏡に顔を近づけた程度のキッカケです。

また起きたときは何ともなかったのに、
いつの間にか首が痛くなっていることもあります。

そのせいで湿布の減りが物凄く早いです。

考えられる原因としては、
パソコン作業をしている時間が長いことですが、
パソコンを使う仕事ですし、
趣味もパソコンを使うものがほとんどなので、
この時間を減らすのはなかなか難しいです。

一応、散歩に行く、
ディスプレイの位置を高くする
などの工夫はしていますが、

他に何か手軽に出来る予防法はありますでしょうか?

 

 317. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンの仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

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といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
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仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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デスクワークの仕事を長時間続けると背中に痛みがはしる

 318. (東京都 30代前半・男性)
私はパソコンを使ってデスクワークの仕事をしているのですが、
長時間続けていると背中に痛みがはしることがあります。

過去にどこかをいためた記憶はないのですが、
これはやはりデスクワークをしているときの姿勢が原因なのでしょうか?

私は比較的長身ということもあり、
背中がついつい丸まってしまい猫背気味なのですが、
やはりそれが背中や背中の筋肉に負担をかけていると
考えて良いんでしょうか?

ただ、その痛みがずっと1日続いているというわけではなく、
お風呂に入ったり、散歩したり、軽いストレッチをしたりなどしていると、
いつの間にか痛みがなくなっていることがあります。

そんな症状をここ数年ずっと繰り返しているのですが、
何か良い解決方法を教えていただけないでしょうか?

 

 318. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、首や肩や背中にかかる負担が
助長されるので改善の必要があります。

そんな方のために自宅でできる猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真ん中の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。 

 

パソコンの仕事をされる方の肩こり、首のこり、背中の張りは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中 (肩甲骨➟首➟頭・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある、前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。 

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができまません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験で知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。
これで肩こり、首のこり、背中の張りの予防になります。

                                                       天理市の整体院

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昔から姿勢が悪いことで悩んでいます

 319. (兵庫県 20代前半・男性)
私は昔からよく姿勢が悪いと家族や知人などに指摘されます。
自分では指摘されるたびに姿勢を正すようにしているのですが、
いつの間にかまた姿勢が悪くなってしまいます。

猫背というのか首を前に突き出すような形になっているため、
まだ若いのに肩が凝ることもあり悩んでいます。

また立っている時だけでなく座っている時にも同じような姿勢になっているため、
人から見ると腰が曲がってしまっているかのように感じるらしく、
両親からはそんな私の姿を見るたび背中をまっすぐにと指摘されます。

私自身そんなクセを何とかしたいなとは思っているのですが、
昔からのクセで自分で治していくのは難しいのかなと感じています。

何か自宅で猫背を治すような簡単な方法はありますか?
またなければどういった風に治していくのが良いのでしょうか?
教えて下さればと思います。

 

 319. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
いちど癖がつくとそこから脱却するのは難しくなります。
猫背は今日までの生活習慣によるものです。

親から譲り受けた先天的な体型もありますが、
ここでは日常生活の中から猫背を改善する方法をご紹介します。

"昔から姿勢が悪く"と書かれていますが、まだ20代前半のお歳ですから、
改善することは十分可能です。
ただし身体に新しい姿勢の癖づけをインプットするわけですから、
根気よく続けてください。
これさえすれば猫背は治るというものはございませんので、
常にご自身の姿勢をチェックすることを忘れないように心がけてください。

それではまず、一日の締めくくりにご自宅でできる簡単なストレッチを
ご紹介します。
お風呂上りや寝る前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を広げて寝ます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

次に、"歩くとき"に猫背を解消するポイントをご紹介します。
それは靴の履き方にあります。

たとえばヒモ靴に喩えて説明します。
ヒモ靴はどのようにして履きますか?
一回一回ヒモを結んで履いているでしょうか?

靴ヒモは飾りではありません。
靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履き物です。

ヒモを結びっぱなしで固定の緩い状態で履くと、
足指が使えずスリッパのように靴の天井に足指をひっかけて
歩きます。

すると下半身の重心は踵よりになり、それに応じて上半身の
重心は前にいきます。
つまり猫背姿勢です。

他方、ヒモをしっかり結んで靴がしっかり足にフィットすると
足指が使えますから、下半身の重心は前にいき、
応じて上半身の重心は後ろに下がりますから姿勢が良くなります。

たったこれだけのことですが、履物一つで姿勢に影響を与えるのです。
履き物についてはHPに詳しく掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

また、日常生活においても歩きスマホをしないようにしたり、
パソコンなどのデスクワークをするときの姿勢に気を付けて
みてください。

椅子に座るときに、猫背を防止するクッションや背もたれも市販
されていますので、それを利用するのも一つの解決策になります。

                                                       天理市の整体院

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整体院の類には行ったことがないのですが

 320. (東京都 10代前半・女性)
膝と背骨(特に胸椎周辺)の調整を検討しています。

以前から膝のだるさはあったのですが、今春から武道を始めてから
バキッと音がなったりミシミシ軋んだり、痛むようになってきました。
整形外科を受診したのですが特に器質的異常はないと言われました。
ですが膝の関節はそんなに鳴るものではないでしょうし、
元々長座体前屈などをすると勝手に膝が曲がってしまうこともあり気がかりです。

背骨については、できるだけ筋肉が固まらないように
ストレッチを心がけているのですが、
胸椎周辺に関してはなかなか自力ではどうにもならず、
背中の違和感がとれません。

特に頸椎と胸椎、胸椎と腰椎の切り替わるあたりの周辺の凝りと違和感が強いです。

また、壁に肩・背中・臀部をつけてまっすぐ立つと、
腰と壁の間にできる隙間には拳が入ります。

普通は掌一枚程度だという話を聞いたことがあるのですが、
S字カーブが強いのでしょうか。

他にも頭がすっきりしない等の悩みはありますが
特に気になるのは以上になりますが、整体院へ伺うのは妥当なのでしょうか。
その前にしたほうがいいことなどはありますでしょうか。

 

 320. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
あれこれ悩むよりも行ってみればいいと思います。(^^)
そこの先生とも相談されてはいかがですか?

身体は全身でバランスをとりますから、
あまり標準的な姿勢に捉われることはありません。

腰の弯曲も痛みがなけば拳ひとつ入ってもでも大丈夫です。
ただ、背骨の弯曲は連動していますから、
骨盤の前傾がきつくて腰やその他の移行部に影響が出ている
可能性はあります。
その場合、骨盤の前傾がきつくなるのには原因があるはずです。

それは実際に診てみないと何とも言えませんので、
思案せず行かれたらいいと思います。

ただし、整体にもピンからキリまであります。
よくよく下調べしてお選びください。

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年に数回起こる腰痛に悩んでいます

 321. (島根県 50代前半・女性)
私は数年前から、2,3ヶ月に1回の間隔で起こる腰痛に悩んでいます。
ちょうど更年期に差しかかった頃から腰痛が起こるようになりました。

朝、起きようとしても腰が痛くて身体を動かすことができず、
ゆっくりゆっくり身体の向きを変えて時間をかけて起き上がるような状態です。

前かがみになれないので、靴下を履くことはできず、
洗面も片手で身体を支えながらもう一方の片手で顔を洗わなければなりません。

整形外科に通ってレントゲンを撮ってみましたが特に異常は無く、
症状が出ても数日間安静に寝ていれば、一週間ほどで痛みが無くなり
元の生活が出来るようになります。

20代の頃、腰を打つ事故にあい、しばらく整形外科に通いましたが、
それ以降は腰痛とは無縁の生活でした。

腰痛には整体がいいと聞きますが、私の腰痛にも効果はありますか?

 

 321. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
腰痛と一口に云っても原因はいろいろありますし、
病症も様々です。

文面を拝読する限りレントゲンに異常はないようですので、
施術も可能かと思います。

おそらく筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織の異常からくる
腰痛だと思われます。

信頼のおける先生に診てもらってください。
整体にもいろいろありますので慎重にお選びください。

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朝起きた時に背中がつったような感覚になります。

 322. (兵庫県 20代前半・女性)
私は最近たびたび朝起きた時に背中がつるような感覚に
なっていることがあります。
起きている時に足がつるようなことがありますが、それが足ではなく背中なのです。

そのため朝起きる時に背中に痛みを感じ、
すぐに起きることができないことさえあります。

とはいえ起きてしまうとすぐにそのつった感覚と痛みはなくなるので、
今のところ何も対処していません。

ですが実際のところこのまま放っておいても良いのだろうかと不安もあります。

ただの寝相の悪さなどから起こるものであれば良いのですが、
それ以外のことが原因ならばどうしようかと不安になるのです。

そこで寝ているときに背中がつったような感覚になることは
よくあることなのでしょうか?

またもしそうなら原因はどういったことが考えられるのでしょうか?

 

 322. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
推察するには少し情報が足りませんが、20代前半の女性ということで、
勝手ながら想像で書きます。

おそらくパソコンをよく使うお仕事ではないでしょうか?

パソコンを使う方の肩こりや首のこり、背中の張りなどは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

身体のゆがみや疲労は手足の末端からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

といった具合に上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首と肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし、骨は横に開きますが腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って、筋緊張が上へ上へと波及していくのです。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人はこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをして
骨間が開かないようにしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

寝起きに背中がつるのは、筋肉が冷えていることが原因です。
身体は寝ているときも修復作業をしています。
日中は身体を動かしますから筋肉が温まって負荷に耐えますが、
夜間は動かしませんし、筋緊張がずっと続いたままで
しかも冷えているためにつるのです。

そのようなときは、就寝中もサポーターをすると良いでしょう。
ただし、締めつけが強すぎると血行が悪くなりますからご注意ください。

日中の仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで
手首をぐるぐるとしばらく回してみてください。
これで肩こりや首のこり、背中の張りの予防になります。

 

また、仕事中同じ体勢でいると姿勢が悪くなってきます。
猫背になって仕事をしていると、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、
腕が内に入っていきます。これも背中の張りの原因になります。

猫背を解消する簡単なストレッチをご紹介しますので、
一日の終わりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

                                                       天理市の整体院

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捻挫した箇所に最近違和感を覚えるようになった

 323. (兵庫県 40代前半・女性)
私は子供の頃に一度だけ足首を捻挫したことがあるのですが、
その捻挫した箇所に負担をかけたり、
ずっと足首を同じような体勢にしているとたまに違和感を感じることがあります。

特に痛みを伴うといったことや不具合があるわけではないのですが、
妙に違和感を感じるのです。

そういった時は足首を自分でまわしてみたり、上下に動かしたりすると
その違和感は消えてなくなるのですが、
これはもうどうしようもないことなのでしょうか?

捻挫した当時はちゃんと病院へ行き治療をしたので、
骨がおかしな具合になっているといったことはないと思うのですが、
一度捻挫をするとこういった違和感を感じるというのは、
世間でもよくあることなのでしょうか?

もしそうであれば自分でできる対処法や予防法というのはありますでしょうか?

 

 323. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
捻挫の後遺症が何年も何十年も続くことはあります。

医師の言う完治と私たち整体師の言う完治は必ずしも一致しません。

推察ですが、おそらく筋膜・じん帯・腱・骨膜などといった
結合組織に異常が残っていると思われます。

じん帯はよく聞かれる言葉だと思いますが、
骨膜は骨を包む膜状の組織をいいます。

捻挫の場合、くるぶしのじん帯だけでなく骨膜にまで影響がでる
ことがあります。

これを処置しないと後々、症状が残ることがあります。
そういう意味では投稿者の場合、まだ完治していない可能性があります。

ご自分では対処できませんから、これらの結合組織にアプローチできる
治療家を探してみてください。

難しい施術ではありません。

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整体後に歯痛、頭痛、発熱が続いています

 324. (兵庫県 30代前半・男性)
痛みが酷く、原因がわからないので、この場をお借りし
ご助言いただきたく思います。

10/8に肩こりや眼精疲労から、とある整体で1時間の施術を受けました。
こうした整体に行ったのは初めてで、
若干痛いと感じる首回りへの施術も我慢をしながら、
施術を終えました。

整体の方からは、好転反応が起きるから水分を多めにとり
ゆっくり休むようにと言われ、
その日は特に不具合もなく、水分も多めにとりゆっくり休みました。

ところが、翌日から左奥歯が激しく痛み出し、すぐに歯科へいきました。
診察の結果、虫歯は見当たらないとのことでしたが、痛みが続いても嫌なので、
左奥歯の神経を取ることに決めました。
その日はそのまま休みました。

神経を取ったので、もう痛まないだろうと思っていましたら、
翌日は痛みと同時に38度の熱も出だしました。
これは整体の好転反応かなと思ってもみましたが、
痛みはとれることなく、痛み出してから5日になります。

症状は、
〇左顎全体が麻痺したような感覚
〇左の頬、耳の横、裏、後頭部、頭頂部にかけていたむ(押すと痛む)
〇肩がたまにピリピリ
〇38度の発熱が続いている
〇寝る体勢になり、頭を枕につけると左顎が痛む(眠れない)

以上のような症状です。
ご助言いただけると幸いです。
何とぞよろしくお願いいたします。

 

 324. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
整体のやり方・考え方は治療家次第ですが、
"好転反応"を前提にした施術には疑問があります。

個人的な考えですが、好転反応がでない施術をすることが
専門家、治療家たる所以だと思っています。 

文面を読む限り、"やり過ぎ"、"強過ぎ"だと思います。
おそらく三叉神経や頚椎に影響が出ているものと思われます。
強く揉まれているようですから、筋膜も痛めているでしょう。

整体に不信を抱かれたかもしれませんが、
信頼のおける治療家をお探しください。

流行っている治療院が必ずしも腕のよい治療家とは限らないのがこの業界です。

                                                       天理市の整体院

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腰が痛いです

 325. (神奈川県 20代前半・男性)
ここ最近腰の痛みに悩んでいます。太りすぎなのか、栄養不足なのか、
とっさのときにやってしまったのかわかりません。
医者に相談し、レントゲンをとってもらいました。
結果が骨と骨との間が狭まってきているという結果でした。

その後、リハビリを通い続けた結果、症状はある程度おさまりました。
ですが、また痛みが強くなったり、やわらいだりと、繰り返しの毎日です。

いまガソリンスタンドで勤務をしています。
最近仕事が忙しくて休みをとる暇がなく、病院も行けない状況です。

そこで、少しでも症状をかるくしたいので、
近くにある整体院などに通ってみようと考えています。
腰は整体院などで一時的に改善されるんでしょうか。

 

 325. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
整体も治療家の考え方や施術の仕方でいろいろあります。
一概に整体で治るとは言い切れません。

病院のリハビリで一時期は良くなったものの、再発を繰り返す
ということは、日常の予防に不足があるということです。

文面を拝読させていただきますと、
「忙しくて病院には(リハビリに)行けないので整体で治してもらろう 」と
受け取れますが、もしそのような考えなら改めなければなりません。

もちろん、一回で治るケースもありますが、
何ごとも原因があって結果がでます。
腰痛でも同じことです。たまたま不運に見舞われたという
お考えなら捨ててください。

もちろん整体に行くことがダメという意味ではありません。
身体は機械部品のように交換して治すのではないことを
ご承知のうえ、整体ご利用ください。

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デスクワークのせいで腰が痛みます

 326. (島根県 20代後半・男性)
私は普段パソコンを使って作業を行う仕事をしており、
ほぼ1日中椅子に座っています。
そのせいか、最近は右の骨盤辺りの腰に鈍い痛みを覚えるようになりました。

何か特別な動きをしたというような場合ではなく、
椅子に座っている時に突然痛みに襲われます。

痛みは電気が走ったような感じで、痛みに襲われると少しの間動けなくなるほどです。

長時間座りっぱなしなので、なるべくストレッチだけでも行おう
とは思っておりますが、なかなか時間を作ることができずに
実践ができていません。

このまま腰が痛い状態を放っておくと、ヘルニアなどの腰の病気になる
可能性が高いように思えて怖いので、日常的に行うことができる
腰痛予防法があれば教えていただきたいです。

 

 326. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
椅子に座った状態が一日続けば姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや首のこり、背中の張りに腰痛・・・と
症状が出てきます。

そこでご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を背中で組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

また別の腰痛の要因として、
パソコンなどのお仕事をされる方の腰痛は、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰➟骨盤・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと上っていきます。
それが肩こりや首のこり、背中のはり、腰痛になります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をしばらくの間、
ぐるぐる回してみてください。これで腰痛の予防になります。

                                                       天理市の整体院

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最近腰の張りが気になっています

 327. (北海道 20代後半・男性)
私は現在社会人バスケをしている20代後半の男性です。

今まで捻挫以外の怪我の経験がなく、あまり怪我に詳しくありません。

最近フットワークの練習中、腰に違和感を覚えるようになりました。

ボールを使った練習に入ると、集中しているせいかその違和感どこかに行くのですが、
練習が終わって自宅に帰るとやっぱり腰が痛くなります。

チームメイトに相談すると、練習後も柔軟体操が必要だと言われたり、

湿布を貼れば治ると言われたり、整体院に行くべきだと言われたりと、
様々なアドバイスをもらいます。

今までこういった経験がないので、整体院に行くレベルの怪我なのかが判断できません。

お風呂にゆっくり入ったり、湿布や柔軟体操をして自然に治るを待つべきでしょか?

まだまだバスケットを続けたいので、ぜひともアドバイスをお願いします。

 

 327. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
今後もバスケを続けたいのでしたら、しっかりケアすることは必要です。
年齢とともに身体に不具合が出てきやすくなります。 

怪我や障害が起きたときだけでなく、予防やメンテナンスに
整体を利用することはごく一般的なことです。
ぜひ一度試してみてください。

ただし整体にもいろいろありますから、信頼のおける治療家を
探してみてください。

 

さて、ここからは私の診方ですが、
"身体のゆがみや疲労は手足の末端から始まる"と考えています。

バスケをする人の場合、手も足も両方よく使われますので
両方ケアする必要があります。

●手[腕]からのケア
手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
とくにバスケのようにボールを受けるとき手首に負荷がかかりますから、
その衝撃で前腕の骨間が開きやすくなります。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

パスやシュートの繰り返しで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋にを緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって上へ上へと上っていきます。
それが腰にくれば腰痛になります。

ですからこれを防ぐには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験からしっていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

しかしプレー中はこれらのサポーターができませんから、
練習後や帰宅して家にいる間や就寝時にしてみてください。
このとき、サポーターを装着して
両手の指を組んで、手首をしばらくぐるぐる回してみてください。
これで開いた前腕のゆがみをリセットできます。
その後サポーターを装着し続けることで、緩んだ結合組織が
回復していきます。

 

●足[脚]からのケア
これは一言で言えば"靴の履き方"になります。
バスケットシューズはヒモ靴ですが、
ヒモを一回一回結んで履いているでしょうか?

これは盲点になります。

靴はしっかり足にフィットすることで足指が使える履き物です。
ヒモを緩く結んだり、結びっぱなしで履くと
足指が使えず浮いてしまいます。

足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
足指が浮くと、歩行時に体重が小指側にかかります。

それによって足関節にゆがみが生じ、上へ上へとねじれて行きます。

足➟下腿➟膝関節➟大腿➟股関節➟骨盤➟腰骨・・・

といった具合に疲労やゆがみが上っていきます。

他方、靴ヒモをしっかり結んで履くと、
足指に力が入って、後ろに蹴りだす時しっかり親指に体重が
のりますから、脚が内方にしまってスラリと伸びます。

骨格に無駄なゆがみが起こりませんから、筋肉にかかるストレスも少なくなり、
腰痛も起こりにくくなるのです。

履き物についての詳細はHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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立ち仕事で起きる腰痛について

 328. (岡山県 20代後半・男性)
図書館で仕事をしています。

基本的には座って利用者さんの質問などに答えることが多いのですが、
場合によっては本の配架もしています。

この配架の作業を多くしていると、だんだん腰痛が出てくるんです。

これは重い本を持って作業をすることで、腰に負担をかけているということなのでしょうか。

一度に持つ量を減らせば、痛みも軽くなるという話なのでしょうか。

もし痛みを軽くすることができるようなストレッチやマッサージがあれば教えてください。

腰の痛さがひどくなったときは、座って休むようにしていますが、
ずっと座っていてもずっと立っていても、腰が痛くなることはあります。

ベッドに寝ていても、同じ姿勢でいると腰に痛みが出てくるのは
なぜなのでしょうか。

これがここ2年ほどのことで、もっと若い頃は感じたことがなかったので、
非常に不思議です。

 

 328. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察しますと、
・重い本を持って作業していると腰が痛くなってくる
・座っていても立っていても腰が痛くなることがある
・寝ていても同じ姿勢(仰向け!?)でいると腰に痛みが出てくる
・ここ2年ほどのことで、もっと若いころはなかった

という点からみて、
まず齢的には節目を迎える頃で、30に近づくと誰もが感じることです。
つまり、20代の頃のようにはいかないということです。

人は二本脚で立ちますから、筋肉のバランスがとても重要になります。 
身体に無駄な負荷をかけないような使い方が必要になってきます。

若いころは、とくに男性は筋肉にたよって少々のむちゃをしても
乗り切ることができるのですが、
体力(筋力)の低下とともに無理が利かなくなってきます。

とくに日頃運動をしていない方は、衰えを感じることでしょう。

寝ていて腰に痛みを感じるのは無駄な筋緊張が続いているからです。
仰向け寝の場合でしたら、腸腰筋の過緊張があります。
長時間の座り仕事でこの筋肉が縮んだ状態になります。

他方、この筋肉と拮抗してバランスをとっているのが臀筋群になりますが、
こちらは座り仕事で常にストレッチされ伸ばされている状態です。
この前後の筋肉群のバランスが悪いための腰痛と思われます。
そのために立っていても座っていても腰に痛みが出るのでしょう。

長時間の座り仕事以外にも原因が考えられます。
それは手足の使い方から始まります。
これについての詳細はHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら    詳しくはこちら

 

また、長時間のデスクワークで姿勢が悪くなっていきますので、
猫背になりやすくなります。
猫背になると腰にかかる負担も増しますので、以下のストレッチ
で解消してください。
縮んだ腸腰筋もストレッチされますので骨盤の傾斜が改善され、
臀筋群とのバランスもとれるようになります。
(※脚を伸ばした状態でのみ)

一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にすると身体のリセットになります。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして寝ます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内にはいっている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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腰周りの痛み

 329. (埼玉県 40代後半・女性)
レントゲン・MRIも取り、異常はありませんでした。
痛みのきっかけは、座ったままで机から落ちた消しゴムを拾い
その時に、右腰横に痛みがはしりました。

腰横の下ゴリゴリした骨の出ている所です。
2カ月前にカイロに行き、横を強く押されてから、右お尻がしびれ、
右足膝までしびれて長く歩く事ができなくなりました。
どうしたら治りますか。
教えて下さい。宜しくお願いします。

 

 329. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
痛めたのは右の仙腸関節の辺りでしょうか?

「カイロに行き、横を強くおされて・・」の横とは
お尻のことでしょうか?
強く押されてというのは揉まれたということですか?

状況が今一つはっきりしませんが、
おそらく坐骨神経が通る箇所に強い刺激を受けたということのようですが、
病院の検査で異常がなく2カ月経っても回復しないとなれば、
いちど整体に行かれて診てもらってはどうでしょうか?

文面だけでは今のお身体の状態が分かりません。

整体と云っても治療家の考え方や施術の方法にはいろいろありますから、
慎重に選んで信頼のおける先生に診てもらってください。

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椎間板ヘルニアの痛みについて。

 330. (神奈川県 20代前半・女性)
去年の11月に足の痺れと腰の痛みを感じ、
病院にかかってレントゲンとMRIを撮ってもらった結果

「第四、第五の椎間板が飛び出しかかってるね。
でも、まだ完璧にヘルニアにはなってないから、
1年位安静にしたら引っ込むんじゃないかな。」

と言われ、
薬と湿布、コルセットのみで治療を続けてきました。

しかし、全く引っ込む気配もなく、
コルセットを付けていない時は、
ヘルニアをかばおうと変な体勢になってしまい、
コリまで酷くなって、
腰が鉄板のように固くなってしまいました・・・。

腰が痛いので、
仕事も辞め、
家ではほぼ寝転がっているのも
原因だと思います。


そこで、
椎間板ヘルニアの人でもできる
簡単なストレッチはありませんでしょうか?

また、
椎間板ヘルニアの痛みは整体などに通って
軽減することは可能でしょうか?

軽減するようなら、
通ってみたいと思っています。

 

 330. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面を拝読させていただくと、
ヘルニアでも初期の段階のようですから
民間の治療院でも施術可能かと思います。

ヘルニアは放っておいて自然と元に戻ることはありません。

悪化しないうちに診てもらことをおススメします。

ヘルニアに実績のある信頼のおける治療院を探してみて下さい。

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