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Q&A(331~360)       天理の整体 / 本田整体院

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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健康と笑顔をお届けする天理の整体院

肩こりの感覚がないのに

 331. (岩手県 20代後半・女性)
普段からPCで作業することが多い者です。

先日美容院で髪をカットしてもらい、
ついでに頭や肩をマッサージしてもらいました。
その時美容院の方に「すごい肩こってますね。指がなかなか入りませんよ。」
と言われました。

PCで長時間作業することが多いですが、
いままで肩こりを感じたことがありませんでした。
多少はこってるかもしれないとは思いましたが、
かなりのこりで肩や首筋の筋肉が硬いらしく
専門のマッサージに行ったほうがいいと言われました。

その後帰ってから一緒に住んでいる妹に軽くマッサージを頼んでみると、
やはりこっているらしく「本当にわからないの?」と言われてしまうほどでした。

正直、私はくすぐったがりやで背中や首筋や脇近くのマッサージは苦手です。

マッサージされている時も、くすぐったくて笑いをこらえるの必死でした。

自分で触れる分には問題ないので、
できれば自分で日頃から対策できる整体方法があればと
教えていただきたいと思い書き込みました。

筋肉を柔らかくしたり、こりを改善できる自分なりの方法を教えてください。
宜しくお願いします。

 

 331. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
くすぐったいというのも実はこりと同じく神経が過敏な状態です。
筋肉が硬くなると痛みを感じたりくすぐったく感じたりしますが、
柔らかく血流が良い状態である方が好ましいでしょう。

パソコンで長時間座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背姿勢は単に背中が丸くなるだけでなく、ストレートネックになり
首や肩にかかる負担が増しますので、猫背を解消するストレッチを
ご紹介します。

一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意くださし。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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腱鞘炎の後何日もたつのにまだ痛みがあります。

 332. (北海道 40代前半・男性)
先日右手首の腱鞘炎になりました。
雑巾を絞る事も、右手で物を持つ事もできなかったので、
2日程何もしないで過ごすと痛みは消え、動かすことはできるようになりました。
それなので接骨院などでの治療は受けてはいません。

しかし普段の生活には問題ないのですが、体重を乗せて右手をついたり、
手首をぶらぶらした時にはまだ痛みが残っています。

腱鞘炎を治すには、なるべく動かさないようにして安静が必要だと聞きますが、
そう何日も動かさずにいる生活はできません。

接骨院などへ行って的確な処置をしていただけばよかったのかもしれませんが、
腱鞘炎を甘く見ていたようです。

このまま放置していたら自然に治るのでしょうか。
それとも腱鞘炎になってから1カ月くらいは経ちますが、
今からでも診察に行くべきでしょうか。
よろしくお願いします。

 

 332. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院の治療は私の専門外ですのでお答えできませんが、
手首の腱鞘炎について私の診方を書いてみたいと思います。 

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

・スポーツや日常動作で手首に負荷がかかったり、
・転倒や事故で手を突いたり、
・パソコンなど手指を酷使すると

手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で
繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

この前腕の骨間が開いた状態が続くと手首の腱鞘炎になります。

ですからこれを解消するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

投稿者の方は、痛みは引いたようですが、まだ前腕の骨間膜やじん帯が
緩んだ状態で安定していないために、手を突いたり、ぶらぶらさせると
痛みが出るのです。

しばらくは手首に伸縮性のないサポーターをして固定させてください。
緩んだ結合組織が安定するまでには1カ月ほどかかりますが、
自然と治ります。

おそらくお仕事でかなり手をよく使われたのだと思います。
ですから、仕事をするときは必ずサポーターをして
手首の保護をしてください。

治った後も予防にするといいでしょう。

                                                       天理市の整体院

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長時間パソコンを使うことへの不安

 333. (静岡県 40代前半・女性)
パソコンを長時間使う環境にあります。

主に文字を入力する仕事です。
仕事を始めて3ヶ月ほどです。

パソコンを長時間使うと体に支障が出るとか、
肩こりの原因になるとか聞いていて、
自分もそのうちそうなるのではないかと心配しています。

トータルで最低週5日程1日5時間はパソコンに向かっていると思います。
今のところ、仕事を始める前と比べて特に変化はありません。

でも、仕事に慣れてきて今後仕事時間は更に増えることになりそうです。

そこで、整体の先生に質問です。
パソコン使用の1日の許容時間はどのくらいなんでしょうか。

また、パソコンによる体調不良を避ける対策や症状を軽減する方法、
何か気をつけなければならないことがあったら是非おしえて頂きたいです。

 

 333. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンの1日の許容時間はとくに定められたものはありません。
どの程度の使用でどんな症状が出て来るかは個人差があります。

よく見られる症状としては、
肩こり、首のこり、頭痛、眼精疲労、背中の張り、腰痛
などがありますが、
皆さんが必ずなると決まっているものではありません。
まったく自覚症状のない方もいらっしゃいます。

さて今後のアドバイスとして、以下は私の診方です。

 

パソコンのお仕事をされる方の肩こりなどの症状は、
"手指から始まる"というのが私の考えです。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。 

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首と肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りなどになります。

ですからこれを防ぐには、骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらく
ぐるぐると回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなります。
猫背になると首がストレートネックになり、首や肩や背中に
余計な負担がかかります。

これを解消する簡単なストレッチをご紹介しますので、
一日の終わりの締めくくりに、お風呂上りや就寝前に試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向け寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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腰と目の疲れを解消する方法について

 334. (長野県 20代後半・男性)
私の仕事は、
デスクワークで毎日8時間以上
パソコンに向って作業を行う仕事です。

そのため、
長時間同じ姿勢をとっているせいか、
3時間ほど作業を行っていると
腰が痛くなってきます。

我慢して作業を続けていると、
どんどん腰痛がひどくなってきて、
終業時間には
立ち上がるのができなくなるほどの
痛みが生じてくることもあります。

そこで、
職場で簡単にできる
腰痛解消法を
教えていただけないでしょうか。

また、腰痛になりにくい姿勢や
腰痛解消グッツなどがあれば
教えていただきたいと思います。

次に、腰痛と関連して
デスクワークの際に生じるのですが、
目が非常に疲れます。

ひどいときには
真っ赤に目が充血する場合もありますが、
具体的な対処法として
目薬を使うぐらいしか
対処をしていません。

そこで、
手軽にできる目の疲れに効く
ツボを教えてほしいです。

 

 334. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなります。
猫背になると首がストレートネックになり、首や肩や背中や腰に
余計な負担がかかります。

首に負荷がかかると眼精疲労の原因にもなります。

これを解消する簡単なストレッチをご紹介しますので、
一日の終わりの締めくくりに、お風呂上りや就寝前に試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向け寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。 

また、猫背解消グッズとして、クッションや背もたれ
なども市販されているので、利用されても良いと思います。
腰痛には腰痛ベルトもあります。
(※コルセットではありません。)

 

以下は私の診方です。

パソコンのお仕事をされる方の肩こりなどの症状は、
"手指から始まる"というのが私の考えです。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中➟腰・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。 

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首と肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りなどになります。

ですからこれを防ぐには、骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらく
ぐるぐると回してみてください。これで肩こりの予防になります。
目の疲れに効くツボは私の専門ではありませんのでご了承ください。

                                                       天理市の整体院

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首や肩の凝りからくる頭痛の対処法は?

 335. (北海道 不詳・女性)
時折朝起きると
軽い頭痛がすることがあります。

そしてそんな時には決まって
首筋から肩にかけて凝っているというのか、
筋肉が固まったかのような感じがします。

多分眠っている時に無理な姿勢をとっているか、
それともひょっとすると
枕が私自身に合っていないのかなどと思うのですが、
首や肩の凝りから来る頭痛というのは、
頭痛そのものを治そうとするよりも
凝りを治療したほうが良いのでしょうか?

また眠っている時に
無理な姿勢をとらないような
工夫というのはありますか?

眠っている時というのは
自分では意識できるものではないため、
前もって防止するのも難しくて悩んでいます。

首や肩の凝りよりも私にとっては
頭痛のほうが辛いため、
何か良い対処法があればと思います。

 

 335. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
質問に対しての回答ですが、

首や肩の凝りから来る頭痛というのは、
頭痛そのものを治そうとするよりも
凝りを治療したほうが良いのでしょうか?

> 頭痛の原因にもいろいろありますが、
 肩や首の凝りが原因ならそちらを施術します。

 

また眠っている時に
無理な姿勢をとらないような
工夫というのはありますか?

> 無理な姿勢とはどのような姿勢でしょうか?
  眠っている間、身体は自然と寝返りをうつものです。

                                                       天理市の整体院

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朝目覚めると体が痛いことがよくあります

 336. (鳥取県 30代前半・男性)
最近になって夜寝てもすっきり目覚める事ができなくなりました。

それはどうしてかというと、朝目覚めると体が痛い事がよくあるからです。
それも上半身ばかり痛いです。
ですから、しっかり寝ていてもすっきりした感じがしないのです。

昔はこんな症状はなく朝すっきり目覚める事ができたのですが、
最近は朝目覚めて体が痛いせいで全然すっきりできないです。

これは私の体が年齢と共にガタがきているという事なのでしょうか?
それとも今の私には今の寝具が合っていないという事なのでしょうか?

それとももっと別の事が考えられますでしょうか。
何か良いアドバイスがあったらぜひ伺いたいと思います。
宜しくお願いします。

 

336. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面だけで推察するには情報が不足しています。

上半身のどこが痛みますか?

手をよく使われるお仕事をされていませんか?

パソコンを使っておられますか?

投稿者の生活が見えないのでここからは推測です。

身体の疲労やゆがみは"手足の末端から始まる"というのが
私の診方です。
今回は、"上半身の痛み"ということなので、手指からの影響が
出ているのかなと診ています。

パソコンをよく使われるお仕事なら、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこり、頭痛、背中の張り、腰痛
などになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると、
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこり、背中の張りを助長します。

猫背を解消するストレッチをご紹介しますので、
一日の終わりの締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

寝具に関しては、最近新しいものに買い替えたということがなければ、
それが原因とは考えにくいですし、

寝相にしても、悪い状態がずっと続くことはないように思います。

これで身体の痛みが取れないようでしたら、
サポーターを就寝中にもしてみてください。
身体は寝ているときも修復作業をしています。

前腕の骨間が開いたままでいると、寝ているときも
筋緊張は続きます。

このとき気をつけていただきたいことは、サポーターの
締め付けが強すぎないようにして下さい。
強いと血行不良になり、身体のだるさや痛みが増すかもしれません。
軽く骨間の開きを止めるくらいの気持ちで大丈夫です。

                                                       天理市の整体院

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朝から頭痛と吐き気、「肩こり」「首こり」が原因?

 337. (北海道 不詳・男性)
小学生の頃から気付くと頭痛が起きています。

酷い時は朝からずっと頭痛があり、更にはひどい吐気に襲われます。

色々な内科に行きましたが、
原因はよくわからないと胃薬だけ出される事がほとんどでした。
どんなに楽しい事があっても頭痛と吐気のせいで楽しくありません。

最近、新しく出来た頭痛外来に行ってMRIなど色々な検査をした所、
「肩こり」「首こり」が原因だといわれました。
まさか肩こり、首こりでこんな症状が出るものなのかと驚きです。
鎮痛剤の処方をされたのですが、それ以外に何か頭痛を軽減する事や、
頭痛を予防出来るような事はありますか?
痛いと感じる度に薬を飲むのはどうも気がひけてしまいます。
また、先生が施術を行うとしたらどのような施術を行いますか?

よろしくお願いします。

 

 337. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面だけで推察するには情報が不足しています。

手をよく使われるお仕事をされていませんか?

パソコンを使っておられますか?

投稿者の生活が見えないのでここからは推測です。

身体の疲労やゆがみは"手足の末端から始まる"というのが
私の診方です。
今回は頭痛ということなので、手指からの影響が
出ているのかなと診ています。

パソコンをよく使われるお仕事なら、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、頭痛などになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると、
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこり、背中の張りを助長します。

猫背を解消するストレッチをご紹介しますので、
一日の終わりの締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

私の施術は触診がメインになります。
主に筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織の異常を取ることによって
身体本来の機能が正常に働けるようにします。
また、身体はすべて繋がっていますから、部位別の施術はしません。
身体を一つながりに全身を診て施術をします。

                                                       天理市の整体院

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首と肩の腰が痛いです

 338. (東京都 30代後半・男性)
肩と首と腰の痛みがあります。

IT系の企業に勤めているため、毎日パソコンの仕事を長時間しています。
ずっと同じ姿勢で仕事をしている事が多いです。
スポーツはほとんどしていません。

パソコンを長時間同じ姿勢でし続けているので、
肩と首が痛くなっているような気がするのですが、対処法が知りたいです。

仕事なので辞めるわけにもいかず、
かといって痛みが蓄積されていくので困っています。

椎間板ヘルニアがあって、腰痛も昔からあります。
毎年痛みがぶり返してしまうのですが、
治す方法がわかりません。

接骨院などで治療をするとしたらどのような治療法があるのでしょうか。
ずっと通い続けなくてはならないのでしょうか。
自宅でも痛みを軽減させられる方法があれば知りたいです。

 

 338. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
椅子に座った状態が一日続けば姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや首のこり、背中の張りに腰痛・・・と
症状が出てきます。

そこでご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を背中で組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

また別の腰痛の要因として、
パソコンなどのお仕事をされる方の腰痛は、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰➟骨盤・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それでより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと上っていきます。
それが肩こりや首のこり、背中のはり、腰痛になります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をしばらくの間、
ぐるぐる回してみてください。これで腰痛の予防になります。

                                                       天理市の整体院

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腕があがらなくなりました

 339. (大阪府 20代後半・女性)
デスクワークという職業柄、首から肩までががちがちにこっていて、
マッサージやストレッチ、運動をしても改善しません。

常に体に力が入っているようで、力を抜く事がなかなかできません。

先日、いつも通っているジムで久しぶりに筋肉トレーニングを行ったのですが、
翌日から腕があがりにくくなりました。

あげようとすると痛みが走るので、上まで腕を上げることができません。

トレーニングはダンベルを利用した胸のトレーニング、肩のトレーニング、
腕のトレーニングを数種類したのですが、
もしかしたらどれかが原因で筋がおかしくなったのかもしれません。

しばらくシップなどをして様子を見ましたが痛みが取れないです。
どのような治療が可能でしょうか?

 

 339. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
一言で申しますと、オーバーワークです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使するデスクワークにダンベルを使ったトレーニングなどを続けると、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟肩➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を緊張させて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及します。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

おそらくパソコンをよく使われるのではないでしょうか?

お仕事ので筋肉に余裕がなくなっている上に、バーベルを使った
トレーニングでさらに手首に負荷をかけ、筋肉がパンパンの状態だと思います。

これを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらく
ぐるぐる回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、椅子に座った状態が一日続けば姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや首のこり、背中の張りになります。

そこでご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を背中で組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

サポーターはお仕事をするとき、バーベルを使用するときには
必ずつけてください。
就寝中にも装着すると回復が早くなります。
寝ているときは身体を動かしませんから、軽く骨間の開きを
止めるくらいの気持ちで結構です。
締め付けが強すぎると血行不良になりますので気をつけてください。

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母の背曲がりは整体院で楽になりますか。

 340. (奈良県 40代後半・男性)
七十五歳の実家の母は、農業をしているので、腰の曲がるのが早かったです。
腰も曲がっているし、背中の真ん中あたりからの曲がりもあります。
もともと小柄で145センチくらいの身長でしたが、
今は診療所で身長を測ってもらうと、128だ、などと言っています。

腰イタなどはあまり言わずに、頑張って農作業を続けています。
父のほうはまだ身体は丈夫です。
母は家でのいろいろな動作もやはりきつそうです。
転ぶ回数も増えてきました。

杖がそろそろいるのだろうか、押し車のようなものはどうだろう、と考えますが、
本人のプライドもあるし、あまり勧めることもしていません。
歳をとって腰が曲がるのは仕方がないことのようにも思いますが、
皆さん整体院に行ったりしているのかな、と気になります。

 

 340. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
私とほぼ同世代でしょうか。
私の母も77歳の後期高齢者です。

やはり同じように背中も腰も曲がっています。

腰痛持ちなので、商売柄なんとかしてあげられないだろうかと
取り組んだことがありましたが無理でしたね。

施術をした後はいいのですが、日常生活でやはり癖が出てきます。

私の母も身長がだいぶ低くなってしまい、もともと小柄なこともあって
投稿者のお母様と同じくらいです。

母の場合は椅子に座るとどうしても背中が丸くなってしまいますから、
背もたれにクッションを挟んだりしていたのですが、それでも無理でした。

農業をされているようですが、一度ついた癖をとるのはかなり難しいことです。

それは年齢に関係なく、猫背を治すときも同じことで、
新しい姿勢の癖付けにはご本人のやる気と自覚が必要になりますから、
矯正をするよりもマッサージなどをして癒してあげるほうが
いいのかもしれません。

高齢になると骨ももろくなりますので、
つよい刺激や矯正は向かないでしょう。

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先日、ママさんバレーの試合で足首を捻ってしまいました

 341. (北海道 30代後半・女性)
近所のママ友に誘われて、ママさんバレーをしています。

元々学生時代にはずっと運動部に所属していたので、
運動神経や体力には自信があるのですが、
ママさんバレーを始めてから右足首に時折、違和感を感じていました。

最初は単なる疲労かなと思っていたのですが、練習中に感じる違和感というのは、
足首が心元ないというか、ぐらぐらしているような感覚なのです。

学生時代に数度、足首を捻挫してしまった事はあるのですが、
あれからもう10年以上経っていますし今まで何ともなかったので、
やはりバレーを始めた事による疲れが溜まっているのかなと思っていました。

しかし先日、試合の最中に人にぶつかったわけでもなく、
誰かの足を踏んだわけでもなく、いきなり足首に力が入らなくなり
そのまま捻ってしまいました。

どう考えても、足首自体に何か問題があるように思えます。

このような症状も、整骨院で治して頂けるのでしょうか。

 

 341. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
整骨院は専門外ですのでお答えできません。

症状や状況から推察すると、
過去に痛めた捻挫が完治していなかったものと診ます。

10年以上経っていても伸びたじん帯が完治しないことはあります。

ふつうに生活する上では支障なかったのでしょうが、
バレーの度重なるジャンプによる負荷には耐え切れなかったのでしょう。 

推測ですが、整骨院の治療は保存療法になるのかなと思います。
個人的には、伸びたじん帯に直接アプローチできる治療家に
診てもらうことをおススメします。

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左膝を動かすと痛みます

 342. (神奈川県 10代後半・女性)
最近はあまり運動をしていない18歳女子です。

つい昨日から、左膝を勢い良く曲げ伸ばし(立ち上がる、座る、起き上がるなど)
をすると、「バキッ」という音がして、膝に激しい痛みを覚えます。

痛みが引くまで3分ほど用するのですが、その間膝は曲げ伸ばしできず、
膝の中には違和感、重さを感じます。

中学生の頃サッカーで両足を酷く捻挫したことがあります。
今は完治しました。

膝が痛いのは15歳からで、3ヶ月に一度くらいに同じ状況で
痛むことはありましたか、今回のように動けないほどではありませんでした。

右膝はたまに「コキ」と言いますが、痛みはありません。

成長痛かと思っていましたが、17歳から身長は変わっていません。

どのような症状なでしょうか?ご教授願います。

 

 342. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、膝関節にゆがみがあると思います。

捻挫になる原因もそうですが、
靴ヒモを一回一回結んで履いていますか?

おそらくヒモを結びっぱなしで履いているのではないでしょうか?

ここからは私の診方です。

靴は足にフィットすることで足指が使える履き物です。
ヒモを結びっぱなしで固定の緩い履き方をしていると、
足指が使えず浮いてしまいます。
(※ヒモのないローファーなども固定が緩いものは同じです)

足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
足指が浮くと歩くとき、走るときに体重が小指側にかかります。

するとカカトの外側を支点に上へ上へとねじれが生じます。

わかり易くいうと、O脚です。

O脚は膝関節の内が狭く、外が広がった状態です。
膝関節のねじれで起こります。

足指が使えず浮いた状態でサッカーをしていると捻挫もしやすくなります。 

この膝のねじれを治すには、
ヒモ靴なら一回一回結んで履く習慣を身につけてください。

足にフィットした靴を履くと足指に力が入り、
後ろに蹴りだす時しっかり親指に体重がのりますから
脚が内方に閉まったスラリと伸び、
膝関節がねじれることはありません。

その他の履物に関してはHP掲載しておりますのでご覧ください。  詳しくはこちら

                                                       天理市の整体院

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膝の痛み

 343. (東京都 20代前半・女性)
昨日、立ち上がると急に左膝に痛みが走りました。
安静にしている分には痛みは感じないのですが、歩行する際、
また座っていても足を伸ばすと膝に痛みが走ります。
痛む場所は膝の裏側と内側です。
普段から運動などはしていないため、筋を違えただけだと思い
昨夜は湿布を貼って寝たのですが、
痛みはよくならず、歩行時の痛みがましているように感じます。
痛みで歩行が困難になってしまっているため困っています。
一度病院で診ていただいた方がいいのでしょうか?
回答をいただけると幸いです。よろしくお願いします。

 

 343. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からは生活環境が見えないので推測になりますが、
おそらく靴の履き方に問題があります。

ふだんはどのような靴を履かれますか?

ここではヒモ靴を喩えに書きたいと思います。

ヒモ靴を履くとき一回一回ヒモを結んで履いているでしょうか?

おそらく結びっぱなしの状態だと思います。

靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履きものです。
ヒモを結びっぱなしですと足指が使えず浮いてしまいます。

すると足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
指が浮いたまま歩くと、小指側に体重がかかります。

とくに踵の小指側を支点にして身体がねじれてしまい、
上へ上へと負荷がかかって行きます。 
そのために膝が痛むのです。

わかり易くいえばO脚の状態です。
膝関節の内側が狭く、外側が広くなりますから
この状態が続くと、関節の内側から後ろにかけて
痛みが出やすくなります。

投稿者はまさにこの状態だと思います。

これを予防するには、靴ヒモを一回一回結んで履く習慣を身につけてください。
しっかり靴を足にフィットさせることです。
そのように履くと足指に力が入り、後ろに蹴りだすとき親指に体重が
のりますから膝が内に入って脚がスラリと伸びます。
よって膝のねじれも解消され、痛みが無くなります。
それが正しい靴の履き方です。

靴やその他の履物に関してはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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首の痛み

 344. (愛知県 20代前半・女性)
昨日遊戯施設でトランポリンをしていたところ、人から押されてました。
首を捻ったような感覚で昨日は痛みは無かったのですが、
1日経った今日痛みが増して頭痛もあります。
むちうちでしょうか。

 

 344. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おそらくむち打ちだと思います。
まずは整形を受診してください。

異常がなければ整体に行かれてもいいと思います。
ただし、整体にもいろいろありますから、整体院選びは
慎重になさって下さい。

どのようにして治すのか問い合わせてから行かれるといいでしょう。
ボキボキするところや、説明を面倒くさがるところ、
横柄な態度をとるところは止めておきましょう。

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腰痛を治すことはできますか?

 345. (北海道 不詳・男性)
腰痛について教えてください。

若い頃は、それなりに体を動かしていましたが、
働きだしてからは運動不足です。
ジムに通おうかと思ったこともありましたが、仕事が忙しく時間がとれません。
体型は、特に太っているわけではありませんが、お腹周りが立派だといわれます。

仕事は営業職のため、外に出る機会は多いのですが、車での移動がほとんどです。
少し前から腰痛が気になり始めました。
車の運転や、長い時間立っていると、腰が痛くなります。

激痛というわけではなく、だるいような鈍い痛みですが、
なかなかスッキリとは取れません。
肩も凝っている方ですが、関係ありますか?

それと、ストレスから腰痛になると聞いたこともあるのですが、本当でしょうか?
仕事も家庭もストレスだらけなのですが…

簡単ではありますが、このような症状の腰痛は治すことができるのでしょうか?

 

 345. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察しますと、

おそらく長時間の車の運転とストレスが大きく関与しているように思います。

運転するときはどうしても姿勢が猫背になりますから、腰枕や
クッションを利用するといいでしょう。

猫背になると背中が丸くなり、ストレートネックになりますから、
首や肩、背中、腰の負担になります。

ご自宅でできる簡単な猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば少しずつ脚を伸ばしていって下さい。 

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

運転の合間の休憩中にできる運動として、両手を後ろで組んで
胸を張るストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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転んで腰をうったのが原因か、ずーっと腰が痛いです。

 346. (岡山県 30代後半・女性)
以前から腰痛に悩んでいます。
調子のいい時は大した痛みはないのですが、
疲れている時や天気が悪い時などは特に痛みがひどく、
起き上がれないほどの激痛です。
特に左腰が痛みます。右側はさほど痛くは無いのですが
左側をかばって使っていると、
右側の腰も痛くなってきています。

この腰痛ですが、23歳の時に転んで腰を打ったのが始まりだったような気がします。
でも動かせないほどではなかったのと時間と共に痛みが無くなってきたので、
自然に治るだろうと放っておきました。
しかし何年も経った今でもまだ痛みがとれません。

いつも痛みがひどい時は、薬局で買ってきた湿布を使っています。
温湿布と書いてあります。
長い間この腰痛と付き合ってきているのですが、
どのようにすればこの腰痛を改善できるのでしょうか?

 

 346. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
症状が10年以上も続いておられ、
緩解と増悪を繰り返しておられるようでしたら、
いちど整体を受けてみてはいかがでしょうか?

整体に不安があるのなら、整形を受診されて
今のお身体の状態を知ることが先決です。 

文面から推察すると転倒して腰を打ったようですから、
骨盤や腰椎に影響が出ている可能性がありますが、
状態がわからない以上、改善方法をアドバイスするのは
難しいです。

整体にもいろいろありますから、行かれる際は
慎重にお選びください。
流行っている治療院が必ずしも腕のいい先生とは限らないのが
この業界です。

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居酒屋バイトの仕事中に腰をいためてしまいました。

 347. (大阪府 20代後半・男性)
はじめまして、

私は今居酒屋で、洗い場のバイトをしています。
中腰で下にかがんで洗物をするのですが、その最中に
突然「ウッ」っと腰に激痛が走って、その場で動けなくなってしまいました。
その日の帰り道も痛くて吐き気がするほどでした。
次の日整形外科に行ってレントゲンを撮りましたが骨に異常はなく、
筋肉を傷めているといわれ、コルセットをしばらくすることになりました。

病院でもらったシップは体を冷やすと聞いていたのでしていません。
肩の痛みや、腰の痛みは整体院での治療がいいのでは?と聞きました。
この症状だと、何日ぐらいでよくなるのでしょうか?

またこのようなことが頻繁におこらないように
日常的に自分でできるストレッチ等も教えていただきたいです。

 

 347. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
状況から推察すると、いわゆる"ぎっくり腰"だと思います。

程度によりますが、安静にしていれば1週間から10日で良くなるでしょう。 
整体の施術はいろいろありますから、先生の手技によってかかる日数はまちまちです。

仕事を再開する場合、一番大切なことは職場環境です。
中腰で仕事をする環境では、治ってもまた痛めてしまう可能性はありますが、
アルバイトの身では店に注文をつけるのもはばかれますね。

それならば、徹底して予防に努めることです。

まず仕事中は腰痛ベルトをしてください。
これは今の症状が取れた後の話です。
コルセットと腰痛ベルトとは違います。

次に、居酒屋の洗い場ですと長靴でしょうか?

実はこれも腰を痛める要因になります。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら
対策としては、ふくらはぎにサポーターをすることをおススメします。

次に、手もよく使われるお仕事ですので手首と肘にサポーター
を装着することをおススメします。
手の使い過ぎからくる腰痛もあります。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

以上をまとめますと、
・腰には腰痛ベルト
・腕と肘にサポーター
・ふくらばにもサポーター

をして、過酷な労働から身を守ることです。

私も仕事をするときは、必ず手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。

 

次に、仕事が終わって自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
中腰の仕事ですから姿勢も悪くなっていることでしょう。
それもまた腰に負担をかけます。

一日の終わりの締めくくりとして、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば少しずつ脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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通院をやめてから腰痛が悪化してしまいました。

 348. (東京都 40代前半・男性)
以前に、半年近く整体に通っていましたが「効果がなく」
このまま通うか相談させていただいたものです。

通院中は良くも、悪くもならず、ただ高い施術費を払っている印象でした。

5月から通うのをやめて、自宅で軽くストレッチなどにしたのですが、
日に日に腰痛の痛みが悪化して、
睡眠前など痛みどめを飲まないと寝れないくらい痛い状態です。

来週に整形にいって診察→ブロック注射を希望しているのですが、
それは一時的なものでしょうか。

また、月に2回くらいは屋内球技を続けたいと思っているのですが、
どうすればよいかわかりません。

・やめることによって悪化したので通ってた整体にまた通った方がいいのか。
・別の「改善」がはっきり効果のある整体を探したほうがいいのか。
・整形外科で先生に相談した方がよいのか(場合によっては球技をやめる)


体重が半年で10キロくらい増えてしまいました、食事量は変えていません。
友人には体重を減らせと言われているのですが、、

なにがベストがアドバイスお願いします。

 

 348. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接お身体を診ていないので、どのような状態にあるのか
分かりませんが、
文面から推察すると、以前の整体の治療は"回復"と"悪化"のちょうど真ん中で
拮抗していたのかもしれませんね。

そのため見た目には効果がなかったかもしれませんが、
止めた途端に悪化したとも受け取れます。

ですが、また元に戻って同じ治療をしていたのでは
回復の見込みは薄いように思います。 

ここはひとつ、別の治療院を探してみてはどうでしょうか。

整形は検査はしてくれますが、治療法に手詰まりなところがありますので、
行かれてもどうかと思います。
ブロック注射は一時的なもので、痛み止めですから
原因を取り除くものではありません。

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背骨の歪みは治りますか?

 349. (神奈川県 40代前半・女性)
私は趣味で手芸をしています。
それ以外にも粘土をこねる、陶芸などもしています。
いずれも趣味でやっていることなので、
毎日ではないですし何時間も作業を続けているわけでもありません。
それでも、肩こりがひどくとても辛いです。

以前に病院でいわれたことがあるのですが、私の背骨は歪んでいるそうです。
姿勢が悪いのが原因と思い気をつけるようにはしています。

このひどい肩こりを少しでも改善したいのですが、
そもそも背骨の歪みというのは、治るものなのでしょうか?

むち打ちなどで、首をひっぱる機械があると聞いたのですが、
それを使って、この背中の歪みも取れないものかと思っています。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

 

 349. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず最初に、首の牽引は背骨を伸ばすためのものではないので
効果はありません。(^^)

文面からでは、どれほどの歪みがあるのかわかりませんが、
生まれつきのものでなければ改善は可能です。

ここからは私の診方です。

"身体のゆがみや疲労は手足の末端から始まる"というのが
私の考えです。

手芸や陶芸をされているようなので
手指からの影響が出ているのかなと診ています。 

手指をよく使われると、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体のゆがみや疲労は順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし、骨は横に開きますが腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになり、
また、背骨を引っ張ることでゆがみが出るのです。

ですからこれを解消するには、開いた骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、これに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事や趣味の合間にできる運動として、両手指を組んで手首を
ぐるぐると回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、猫背になるとストレートネックになり、
肩こりや首のこりの原因になりますので、自宅でできる
簡単なストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事や趣味の合間にできる運動として、後ろで両手を組んで
胸を張るストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せる
イメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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右の肩甲骨触れるだけで痛いです。

 350. (大阪府 10代後半・女性)
ちょくちょくあるのですが姿勢が悪いと言うか、
からだが内側に入ってるとよく言われるのですが猫背のせいなのか、
わからないのですがすごい右の肩甲骨がいたいです。
前の時は整骨院にいったのですが、今行けないので辛いです。
触るだけでいたいのでどうしたらいいのかわかりません。
なにかいい方法ありますか?
勉強して座ってるとしんどいです。

 

 350. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
猫背になると肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内側に入ります。

これはちょうど肩甲骨の間の筋肉が左右に伸ばされ、
反対に胸の筋肉が縮んだ状態です。 

ですからこれを解消するには、逆に胸の筋肉を伸ばして
肩甲骨の間の筋肉を縮めてあげればいいのです。

簡単なストレッチをご紹介しますので、試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

勉強の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

                                                       天理市の整体院

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左足が痛くなる

 351. (埼玉県 50代前半・男性)
歩くと左足が痛くなります。具体的には左足の外側側面
及び足の前面のクボミ(高さは踝のところ)が痛くなってきます。
特に医者に診てもらってません。

仕事は立ち仕事の為、仕事が終わった後は非常に痛くなり、
歩けなくなることもあります。
歩いたり、長時間立ったりしなければ、痛くなりません。
痛くなった後、椅子に座って休憩したりすると痛みが緩和されます。
自己ケアできる方法等あれば、教えて下さい。

また、一度医者に診てもらったほうが良いでしょうか?

 

 351. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診てみないと断定はできませんが・・

推察ですが、捻挫の経験をお持ちではないですか?

おそらく完治していないのではないかと思われます。

じん帯はいちど伸びてしまうと何年もそのままの状態のことがあります。

足首の関節が緩いのかもしれませんね。

そのため立ち仕事で負荷がかかると足首の骨間が開いてくるのでしょう。

対処療法になりますが、ふくらはぎにサポーターをすれば
楽になると思います。

心配であれば整形を受診してみてください。

それで異常がなければ、整体に行かれてもいいかもしれません。

ただし、整体にもいろいろありますから、
伸びたじん帯にアプローチできる先生を探してみてください。

                                                       天理市の整体院

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手のむくみがひどいです。

 352. (北海道 30代後半・女性)
最近朝おきると手がむくんでいます。
左手はそうでもないですが、右手(利き手)の指がむくんで
しっかり握ることが難しい状態です。

昼過ぎ頃にはかなりむくみもひくのですが、
次の日の朝起きるとまた同じ状態に戻っています。

日常生活でパソコンをよく使うため、肩こりはもともとひどいほうだと思います。
自分でも気づいたときに首や腕を回したりするように気を付けてはいるのですが、
肩こりが少し楽になったと思っても、手のむくみはあまりよくなりません。

寝相は悪いほうではないと思いますし、寝違えたりということもありません。

このような手のむくみは、やはり肩こりが原因ですか?
それとも他に何か原因があるのでしょうか。

改善方法を教えて頂けると有難いです。よろしくお願い致します。

 

 352. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
結論から言いますと、おそらく
手のじん帯や筋膜、腱、骨膜などの結合組織に異常があるため、
血流が悪くなりむくんでこわばりが出ているものと思われます。

パソコンのお仕事をされる方の疲労は
"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

先に書きましたが、手指を酷使することで手のひらのじん帯が伸びて
手にも影響がでるのです。

ですからこれを解消するには、手のひらや前腕骨間を閉じればいいのです。 

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなります。
猫背になると首がストレートネックになり、肩こりや首のこりを
助長します。

自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。

一日の終わりの締めくくりとして、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば少しずつ脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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お尻から膝にかけて中が痛い

 353. (神奈川県 10代後半・女性)
高校2年生で、ラクロス部の女子です。
先週の金曜日から、右足の付け根から太ももにかけて真ん中が、
足を上げたり歩いたりするとひどい筋肉痛以上の痛みが走ります。

その日の練習では少し付け根と太ももの中の方が痛いなー、
という感じだったのですが、次の日の練習試合の直前では、
足を上げた状態で2秒もキープできませんでした。

でも、何度か走れば走るほど痛みが和らぐ感じがし、
普通に歩いてる方が痛かったです。
寝ているときにも寝返りで右足に力が入ると痛みがありました。

そのあと、3日ほど休みがあり、全く運動をしなかったので、
痛みは完全になくなりました。

しかし、それから三日ほどたって登校が始まってからまた登校中に
かすかに痛くなりました。
前ほどではなく、歩いているときに中の部分が膝にかけて痛いです。
痛くなる前々日まで3日間合宿をハードにしていたので、
走り過ぎたのでしょうか?
回答お願いします。

 

 353. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、おそらくオーバーユースによる筋膜痛かなと診ます。

場所はハムストリング筋の付け根である坐骨結節から膝にかけての中央ですから、
左右のハムストリング筋が合わさっている部分にあたります。

ここで筋肉同士の筋膜に癒着が起こって痛みをだしたのかもしれませんね。

筋膜とは筋肉を包む膜状の組織をいいます。
辛子明太子の薄い膜を想像していただければわかり易いと思います。

 

また、この部分に負担がくる大元の原因は、足裏の腱にあります。
ここを足底腱といいますが、走り過ぎでこの腱に負荷がかかると、
その代償にハムストリング筋が緊張するのです。
マラソンランナーにもみられる症状です。

ではなぜ右足の足底腱に負荷がかかったかというと、
これも推測ですが、靴の履き方に問題があったのかもしれません。

練習はヒモ靴だと思いますが、靴ヒモを一回一回結んで履いていますか?
結びっぱなしで履いていませんか?

靴ヒモは飾りではありません。
しっかり結んで足にフィットすることで足指が使える履き物です。

ヒモを結びっぱなしで履くと、固定が緩いので足指が使えず
浮いてしまいます。

すると足指は小指に向かって短くなっていますから、
歩行時や走行時に体重が小指側にかかります。

そのときとくに親指や人差し指は靴の天井にひっかけるようにして
指が反ってしまいます。
スリッパを履くときのようにです。

それが足裏の足底腱に負荷がかかる原因になります。
そして、その代償としてハムストリング筋が緊張するのです。

ですからこれを防ぐには、
靴ヒモを一回一回しっかり結ぶ習慣を身につけてください。
詳しくは HPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

                                                       天理市の整体院

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朝起きると、顎の関節に痛みを感じます

 354. (茨城県 不詳・女性)
以前、大学病院の整形外科で顎関節症と診断されたことがあります。
それも関係あるのかどうか分からないのですが、
最近、朝、目が覚めると顎の関節に痛みを感じます。
そしてその痛みが午前中も続き、
お昼ごろになるとこめかみの部分まで痛みだして
頭痛になります。

行き着けの歯科医院では、
眠っている間や仕事中、無意識に歯を食いしばっているのではないか?
と指摘されました。
そのため、マウスピースなども作ってみたのですが、
装着すると違和感があってなかなか寝付けず、効果を期待出来ませんでした。

歯科医院では「せめて起きている間は、気づいた時に歯を噛み締めないよう、
力を抜くしかない」と言われましたが、なかなかうまくセーブ出来ません。
整体院や接骨院で何か有効な治療や対処方法があれば、
教えていただけますでしょうか。

 

 354. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からでは仕事をはじめ、生活環境が見えませんので
推測になりますが、

パソコンの仕事をされていませんか?

おそらく手をよく使う仕事をされているのではと思います。

そのように仮定して私の診方を書きます。

パソコンのお仕事をされる方は、身体の疲労やゆがみが
"手指から始まる"と私は考えています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭

といった具合に順次上へ上っていきます。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこりになります。

首の後ろの筋肉が緊張すれば後頭部がズキズキしたり、
横なら側頭部の頭痛になり、前側の胸鎖乳突筋だと投稿者のように
顎関節やこめかみ辺りに影響がでるのです。 

ですからこれを防ぐには、開いた前腕骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

就寝時もサポーターを装着すると回復も早いでしょう。
その際は、締め付けが強すぎると血行が悪くなりますから
気をつけてください。
軽く骨間を止めるくらいの気持ちで大丈夫です。

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる猫背解消の簡単なストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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噛み合わせが気になってしまいます。

 355. (熊本県 40代後半・女性)
私はもともと歯並びが良い方ではないのですが、
ここ最近、噛み合わせの悪さがとても気になってしまいます。

気付けば、片方の歯で噛むクセがあったり、日々の生活などでも、
右手や右肩に負担をかけてしまいがちなので、
もしかしたら歪みが生じてきているのかもしれません。

テレビや雑誌などでは、骨や関節の矯正を行うと、
元の噛み合わせに戻るような内容を見かけることもあります。

また、背骨や骨盤などの歪みから、噛み合わせが悪くなることもあると
聞いたこともありますが、本当なのでしょうか?

いずれも、整体や接骨院の先生から、原因や治療法などについて、
詳しく教えていただきたいと思います。

また、骨の歪み等が原因の場合に、整体院と接骨院では、
治療の方法に違いがあるのでしょうか?
よろしくお願いいたします。

 

 355. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
これは私の診方になりますが、身体のゆがみは
"手足の末端から始まる"と考えています。

右手、右肩に負担をかけがちのようなので、手からの影響でみますと、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

また筋肉が緊張することで背骨や頭蓋骨、骨盤といった骨格をゆがめてしまいます。

今、手からの影響を書きましたが、同様に足からも筋緊張やゆがみは生じますので、
最終的に頭部にひずみが出ることになります。 

ですから私のする整体では、頭部の調整は最後にします。
最初にしても、全身をするうちにまたゆがんでしまうからです。

これでお分かりかと思いますが、
噛み合わせの不調は、全身の骨格のゆがみのひずみとして出てきているものです。

整体で噛み合わせを治すときは、頭部以外の調整を済ませた上でやらないと
うまくいきません。

そういう理由から、歯科で噛み合わせの治療中や治療後に整体を受けると
噛み合わせがおかしくなることがあります。
それは骨格が整うことで逆に頭蓋骨にひずみが出てくるからです。

ですから、歯科で噛み合わせの矯正をするときは、
まず整体で全身の骨格を調整した上でしなければなりません。

 

整体についてですが、整体はもともと国家資格にはありませんので、
接骨院でされる整体も無資格のものです。

先生方の学んできた考え方や施術方法によっていろいろ異なります。
どこも同じというものではありませんので、慎重に選ばなければなりません。

流行っているところが必ずしも腕のいい先生とは限らないのが
この業界です。

                                                       天理市の整体院

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膝の関節がたまにズレていたいです・・・なんかの病気なのですか?

 356. (北海道 不詳・女性)
よくたまにいきなり足の関節がずれるので困っています。
中一の頃に思いっきり転んで足を打ったせいなのでしょうか?
足の関節がずれるって、なにかの病気何ですか?
怖くて仕方ありません。

 

 356. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おそらく膝関節のじん帯に損傷があるものと思われます。
いちど整形を受診してみてください。 

                                                       天理市の整体院

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膝裏の痛みが治りません。

 357. (福岡県 20代前半・男性)
大学で陸上競技、専門種目は短距離と走り幅跳びをしています。
約1ヶ月前から左膝の裏の痛みが続いております。
左膝周りの筋肉には痛みはありません。
膝の痛みも表面ではなく奥の方が痛みます。
痛み方もチクチクということはなく、鈍い痛みがします。

痛む時は特に前傾姿勢で加速している時が一番痛みますが、
加速の後の走りの時にはほとんど痛みません。
そのため8割ほどの速度で練習しています。
体が温まると痛みは和らいであまり痛まなくなります。

また日常生活ではほとんど痛まず、
主に立っている時に足をお尻に引き付けるといった
足を曲げる動作をしている時に痛み、足を伸ばす時は痛くありません。
このため痛みの再現が難しく症状を伝えるのが困難になります。

左膝には前々からジャンパー膝を患っており、今も跳躍練習、補強で痛みます。

当初疲労のための痛みかと思い、10日ほど休み、走る動作を一切しなかったのですが、
それでも痛みは治るどころかひどくなる一方でした。

ここに来て整体にも通っていますが、今のところはあまりよくなる感じはありません。
どなたか分かる方がいらっしゃいましたら、ご返答お願いします。

 

 357. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察すると、足底筋にかかる負荷が大きいのかなと診ます。

足底筋は、大腿骨の外顆に付着して踵の内側に付着しており、
足関節の底屈が主な仕事です。

治療に際しては、なぜこの筋肉に負荷がかかるのかを診なければなりせん。
痛んでいる箇所だけを診ていても根本的な治療にならないからです。

これは直接触診しないと断定できませんが、
原因の一つの可能性として、靴の履き方が考えられます。

ヒモ靴だと思いますが、靴ヒモを一回一回結んではいているでしょうか?

いつも結びっぱなしで履いていませんか?

靴ヒモは飾りではありません。
靴はしっかり足にフィットすることで足指が使える履き物です。

結びっぱなしの固定の緩い状態で履くと、足指が使えず浮いてしまいます。
するとスリッパと同じで指を靴の天井にひっかけて
歩いたり走ったりしますから、足裏の腱に負荷がかかります。

実は足裏の腱が疲労してくると、その代償として脚裏の筋肉が
緊張するのです。
腱のどの部分に負荷がかかるかで、緊張する筋肉が変わってきます。

踵に近いところだとハムストリング筋が緊張し、
指先に近いところだとヒラメ筋や腓腹筋が緊張します。
その中間だと、膝裏の足底筋の緊張を招くのです。

これは一般的な診方なので、実際は触診してみないと
どこに原因があるとは言い切れませんが、

まずは靴ヒモを一回一回結んで走る癖を習慣づけてください。

履き物に関してはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

一つテーピングで足底腱をカバーする方法をご紹介します。
5cm巾のキネシオテープを使用します。

【貼り方】足底の足指の付け根から、踵に向かってテープを少し
     伸ばしながら、踵を覆うように長めに貼ります。
     このとき、足指を少し反らしながら貼ってください。

     ・親指側から踵に向かって1枚
     ・小指側から踵に向かって1枚
  
     合計2枚貼ります。

                                                       天理市の整体院

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右腕が上がりにくくなりました。もしかしたら40肩?

 358. (埼玉県 30代後半・男性)
ここ数日前から右腕が上がりにくくなりました。
一定の位置まで腕を上げると、痛くなりそれ以上は無理です。

もしかして40肩?と頭をよぎりました。
しかし、ここのところ残業が続き、
体はかなり疲労しており、だるさが抜けません。
どちらかといえば、こちらが原因なのでしょうか。

仕事内容はずっとパソコンを操作しています。
キーボードを打つためか指先から
肩のつけ根あたりまで、筋が張っているような感覚があります。
また、肩こりも尋常ではないぐらい痛みがあります。
利き手の右側に集中しているようです。

端末操作を常にしている手の使いすぎが要因の気がしますが、
実際のところ、どんな感じなのか専門家のご意見をうかがいたいです。
よろしくお願いいたします。

 

 358. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をされる方の身体の疲労やゆがみは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体はの交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の張りや肩こり、首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを防ぐには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。 
  詳しくはこちら

就寝中にもサポーターをすれば回復が早くなります。
その際は、強く締め付けないように気をつけてください。
血行不良の原因になります。
開いた骨間を軽く止めるくらいの気持ちで大丈夫です。

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐる
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長させますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりとして、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険性があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                       天理市の整体院

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突然腰が痛くなることがあります

 359. (長崎県  30代後半・女性)
少し前まで特別養護老人ホームで勤務していたのですが、
この時私の中では最大のぎっくり腰?に遭遇してしまったのです。

おばあさんを車椅子からベッドに移乗させた時、
思わず痛みで動きが止まるほどの腰の激痛に襲われたのです。
何とか移乗は終わらせることができましたが、
以来勤務中は腰痛ベルトを手放せない状態が続きました。

整骨院の先生に診ていただいたところ、仕事を辞めない限り
腰痛は治らないよと言われてしまいましたが、
その後も数ヶ月はからだを酷使しながら続けていました。

今は介護関係の仕事はしておらず、痛みも治ってしまったので
忘れていたのですが、つい最近朝起きてみると、
腰に激痛が走りました。

あの時のぎっくり腰ほどの痛みはありませんが、
かがんだり重い物を持ち上げるのは、
腰痛ベルトをしていないと痛みで持ち上げられません。

現在の症状は何日か痛みを感じた後は少しだけ良くなる。
けど数ヶ月おきにまた同じ症状が始まるなど繰り返しています。
この痛みは前の症状が再発したものなのでしょうか?

一度こうなってしまったらあきらめるしかないのでしょうか?

 

 359. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接お身体を診てみないと今の状態がわかりませんし、
文面からだけでは再発かどうかも定かではありません。

・介護のお仕事を辞めてどれくらい経つのでしょうか?
・今はどうのように過ごされているのでしょうか?
・整骨院の先生は何が原因かおっしゃいましたか?
・介護の仕事を辞めない限り腰痛は治らない
 と言われた根拠は何だったのでしょうか?

今の生活環境が見えませんのでお答えのしようがありません。 

腰痛と一言でいっても原因は様々ですし、病態もいろいろあります。

そのような状態が続いているのであれば、
いちど整形を受診されてみてはどうでしょうか?

そのうえで今後どのように治していくか考えても遅くはないと思います。

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心当たりのない、謎の鈍痛

 360. (東京都 30代前半・男性)
仕事はデスクワークがメインなので滅多に身体は動かしません。
酒はあまり飲まないのですが、土日の休みは自宅でゲームをしたり
本を読んだりするのが好きです。

私のモットーは無理をしないこと。スローライフというんでしょうか、
ですから家でまったりダラダラする完全にインドアな生活をしています。

最近というか、ここ数年ちょっと寝起きがきついことに悩んでいます。

きついというか背中から腰にかけて微妙に痛い。
起床後30分から1時間ぐらいすると自然に治っているので
生活に支障はないのですが、年齢的にも若くはないので不安になってきます。

これは自力でなんとか改善することは可能でしょうか。
ちなみにベッドではなく布団を使っています。
寝相は良い方なので寝違えることもありません。
こんな私ですが何かアドバイスをいただけますでしょうか?
何卒よろしくお願いいたします。

 

 360. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面から推察しましと、
椅子に座ったり、あぐらをかいたり、寝転んだりの生活が多いように思いますので、
姿勢も悪いのかなと診ます。

猫背になると背中が丸くなって首がストレートネックになり、
肩こりや首のこり、背中の張りや腰痛と様々な諸症状がでてきます。 

背中が丸くなるということは、
絶えず背中の筋肉をストレッチしているのと同じことです。

ですからこれを解消するはに、逆に胸側の筋肉をストレッチして
あげればいいのです。

自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛み感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば徐々に脚を伸ばしていってください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険性があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

30を過ぎると体調の変化も現れやすくなります。
散歩でも結構ですので、少し運動を取り入れていかれるといいでしょう。

                                                       天理市の整体院

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