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手・腕・肩・肩甲骨・首 Q&A(331~360)  天理の整体

 

 


(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
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健康と笑顔をお届けする天理の整体院

肩の痛みと腕のしびれ他  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 331. (不詳)
左肩の痛みと時々腕から手先にかけての軽いしびれがあります。
腕を上へ直角に曲げた状態で真横まで出したり、
そのまま手先を内側にひねったり、また、下から背中側に回すのが困難です。
前からも右腕側に深く回せません。
上腕部の筋肉がたまにうずくこともあります。


3年前に介護職で肩を痛めたので仕事を辞め、しばらくすると痛みは
和らいだのですが、肩(腕)の可動性が悪く、やや不便なものの
そのままにしていました。

ですが、この1、2ヶ月程肩の痛みが酷くなり、夜も痛くて
あまり眠れない時があります。
痛みで以前より可動範囲が少なくなってきたためか肩こりもあるようですし、
痛みが他へ(背中や胸)回ってくる?こともあります

日常生活に支障が出てきたので何とかしたいのですが、
正直言って診療費を考えると整形外科に行こうかと思うのですが、
自由診療の分野の方が効きそうな気もするので、とても迷っております。

アドバイスをお願いいたします。

 

 331. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直に診ないと断定はできませんが、いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれる
ものかなと推測します。

以前介護職をされていたようですから、身体をかなり酷使されて
いたのでしょう。
肩のこりや痛みといっても肩だけの問題ではなく、身体は全身で
バランスをとりますから、全体で診なければなりません。

整形は検査をして病名をつけるところですから、治療には限りがあります。
湿布、痛み止めの薬・注射、手術がほとんどで、
総合病院でリハビリを行っているところもありますが、
芳しい結果は得られていないようです。

手技による民間の施術の方が良い結果が出ていると思われますが、
これも治療院によってばらつきがありますから、よくよく吟味してください。

四十肩・五十肩の場合、ほとんどが肩甲骨の可動域が狭くなっている
ことが原因です。
また肩甲骨の可動域が悪くなる原因は、全身を診なければなりません。

当院では、「手から」「足から」「猫背姿勢」などを考慮してみます。

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手に力が入りづらいです  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 332. (秋田県 30代前半・女性)
子育て中の抱っこもそうだったのですが、手に力が入りづらいというか、
力の入れ方がわからない時があります。

下の子が4歳になり、抱っこはしなくなったのですが、
たまに手作業をした後など、力が入りづらく、
フライパンを持つ手に違和感を感じます。

最近は、パソコンの作業を日中行っており、そのせいなのかなとも思っています。
普通にしていて痛みなどはありません。

昔より力がなくなったのかな~と思ったりもするのですが、
腕まで力を入れて運ぶような時よりも、
手に何かを握って手首に力を入れるのが苦手です。

例えば、ペンチや枝切りばさみなどもそうですし、
料理中は包丁を握るのも力が入っていない感じがします。

腱鞘炎なのかな~と感じる事もあるのですが、
痛みは全くありません。
しいていえば、腕から下がよく凝っています。

この症状を解消するよい方法はないでしょうか?

 

 332. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
おそらく前腕の骨間が開いているのが原因かと思われます。

子供を抱いたり、フライパンを持ったり、パソコンなど
いろいろありますが、
手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手の使い過ぎもそうですが、
過度に手首に負荷がかかると、手や腕の筋膜・じん帯・腱・骨膜・骨間膜といった
結合組織と呼ばれるものが緩んできます。

すると身体はそれを補うために、関連する筋肉を緊張させるのです。

骨間が開いているので絶えず筋肉が緊張しっぱなしで
腕がこったような、だるいような症状が出ます。

私はこれを"筋肉の無駄な緊張"と呼んでいますが、
そのために筋力が奪われ、手に力が入りづらいのでしょう。

昔の日本人はこれに対処する知恵をもっていました。
前腕の骨間が開かないように、腕に包帯状の布をぐるぐるに巻いて
仕事をしたようです。

実は私も仕事をするとき、前腕の骨間が開かないように
手首と肘にサポーターを巻いたり、
パソコンなど使うときも、手のひらのじん帯をサポーターで保護しています。

詳しくはHPに掲載していますのでご覧になってみてください。
                         詳しくはこちら

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鎖骨近位骨折(ヒビ)  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 333. (福島県 50代前半・男性)
転倒後5日目(11月24日に転倒、25.26日は整骨院)に整形外科にて診察。
鎖骨近位端骨折(ヒビ)」という診断でした。
痛みが引くま2週間、完治は4~5週間。
取りあえず痛み止めと湿布、2週間後にレントゲン検査予定。
患部には湿布、固定は無しです。
患部をかばって動作しているからか左肩の筋?がこった感じで
左側の首筋もうがいとかしようとすると筋が短くなったような感じで
筋張っています。(市販のインドメタシン入りの軟膏を塗ってます)
これは骨折部(ヒビ)が治るにつれて緩和されるのでしょうか?
この症状を緩和するために初期に行った整骨院に行っても保険で治療は
可能なんでしょうか?

 

 333. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
左の首の筋肉が緊張しているのは、鎖骨の骨折(ヒビ!?) により
鎖骨の骨膜や頚部筋の筋膜などに負荷がかかっているためでしょう。

このような結合組織にズレや緩みがでますと、
それに関連する筋肉が緊張します。
これらの結合組織の異常も同時に治療した方がよいと思います。

整骨院の治療は専門外ですので省きます。

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以前怪我した右手首が疲れやすい  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 334. (神奈川県 20代後半・女性)
私は高校生のとき、右手首を捻挫しました。

結構すぐに病院に行きましたし治療もしっかりされたはずなのですが、
半年程痛みが続きました。

そのうち和らぎましたが、今度はすぐに疲れるようになりました。

高校生だったのでかなり字を書いていたのですが、
数行書いただけで疲れてしまいますし、
挙句の果てには手が震えてしまうのです。

そのうち疲れて重くなり、ノート1冊を持つのも辛くなりました。

今は字を書く機会もそれほどないので痛みはあまり出ないのですが、
やはり以前よりも疲れやすいような気がします。

鍛えたほうがいいのか酷使しないほうがいいのか、よく分からなくて困っています。

ただ、今は主にパソコンを使っていてやはり長時間だとそれなりに辛いので、
早く治したいです。

 

 334. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
捻挫したとき手首の関節にゆがみが出たのだと思います。
病院の治療ではそこまで治してもらえません。

信頼のおける整体の先生ならすぐに治せます。
ご安心ください。

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指先の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 335. (千葉県 30代前半・男性)
自分は31歳の男です。仕事でダンボールなどを扱います、
その時にダンボールを開封するのですが物によっては、
糊付けがかなり強くしてあって手で開ける時に苦労します。

最初は何ともなかったのですが、何年も続けているうちに、
指の関節部分が硬くなって。
ある一定のとこまでしか曲がらなくなりました。

さらに、右手の中指に至っては(右利きです)第二関節部分に
慢性的な痛みを感じています。
他にも右腕の肘のあたり、ある角度になると電気の走る様な痛みを感じています。

左手には今のところ何の違和感も感じていません。
やはり腕を酷使しているので、それが原因なのでしょうか?

20歳位の時にも同じ様に腕を酷使していた様に思いますが、
年齢も関係しているのでしょうか?

 

 335. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
かなり酷使しましたね。

簡単に言えば、使い過ぎということになります。

これからもそのお仕事を続けていかれるのなら、まずは予防です。
当院のHPに対策を掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら

昔の日本人は身を守る術(すべ)を持っていました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて過酷な労働から身を守ったのです。

私も仕事をするときは、身体を壊さない防衛策として、
手首と肘と手のひらにサポーターをしています
投稿者の場合、必ず手のひらのサポーターが必要です。
 

さて治療ですが、この場合
筋膜・じん帯・腱・骨膜といった結合組織の治療が必要になります。
それらにアプローチできる治療家を探してみてください。
保存療法だとこの症状はなかなか改善されません。

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いつも仕事から帰ると体に不調が起きます  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 336. (茨城県 30代後半・男性)
私は以前は実家の自営業を手伝っていたのですが、
最近になって独立して全く別の分野で働くようになったのですが、
それで私は請負の仕事を受けてそこで働くようになったのですが
いつも家に帰宅すると決まって体に不調が起きるようになりました。

その不調というのはどういうものだったのかというと、
いつも決まって起きるのは腕や手の痛みや頭痛といったものです。

それもしばらくしたら大体収まるのですが
最近はその体の不調もさらに悪化してしているようで
歯が痛い時も最近はあります。

これがかなり痛くて困っています。
しかも1箇所だけでなく何本か歯が痛む事もあります。
これらの痛みはやはり慣れない仕事のストレスから来ているかと思いますが
どうしたら良いのでしょうか?

かなり悩んでいます。

 

 336. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、
新しいお仕事は手をよく使うお仕事ではないですか?

今、症状に現れている
●手や腕の痛み
●頭痛
●歯の痛み
は実はすべて関連していると思われます。

実際に診ないと断定はできませんが、推察すると

手をよく使われる肉体労働などのお仕事は、
疲労が手から始まり順に
手➟腕➟肩➟首➟頭
と上ってきます。

とくに前腕と呼ばれる手首から肘にかけての骨は二本あり、
重い物を持ったり、手を突いたりするとこの骨の間が開いてきます。

骨間には前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織があるのですが、
これが伸びます。
すると身体は交感神経を働かせてこの開きを関連する筋肉を緊張させて
元に戻すのです。

その筋肉の緊張が上へ上へと波及していきます。

首・頭にまで筋緊張が行けば頭蓋骨がゆがんで頭痛にもなるし、
こめかみの三叉神経のうち、歯に行く神経を圧迫すれば、
歯の痛みも出てきます。
おそらく顔面の骨格もゆがんでいるのではないでしょうか。

昔の日本人は、過酷な肉体労働から身を守る術(すべ)をもっていました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕骨間が開かないようにしたのです。
おそらく経験上、こうすれば楽になることを知っていたのでしょうね。

私も仕事をするとき、前腕の骨間が開かないように手首と肘にサポーターをしています。

一度整体で治療されてから、このようにサポーターをされることをおススメします。
詳しくはHPに記載していますので、ご覧になってみてください。                   詳しくはこちら

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右腕のだるさと鈍痛  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 337. (高知県 40代前半・女性)
首腰の痛みで整形を受診し物療(温め、腰の牽引、首の牽引)
を行っています。
翌日から右腕が抜けそうな違和感があり診てもらいましたが
問題ないとのことで物療を続けていました。

徐々に悪化して 腕のだるさ鈍痛が酷くなってきました。
子供の頃に腕が抜けたことがあります。
腰の牽引の際 腕を固定します。
それが原因ではないかなとふと思ったのですが。
そんなことってあるでしょうか。
右腕がどんな状態なのでしょか。
辛くて仕方ありません。

 

 337. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
症状が悪化しているのに「問題ない」とする医師の見解がわかりません。
個人的には牽引はなんの効果もないと思っています。

日本の整形の治療には限界がありますから、
整体などの民間療法をお試しになってみてもいいかと思います。
こちらも先生次第ですので、信頼のおける先生を探してみてください。

詳しくは直に診てみないと何とも言えません。

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特定の動作で痛みます。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 338. (福岡県 20代後半・男性)
6年ほどスポーツジムで筋力トレーニングに励んでいるのですが
上腕骨と肩甲骨の繋ぎ目が痛むときがあります。

普段の生活面で痛みを感じることはなく、
痛むの時はバーベルビハインドショルダープレスや
バーベルフレンチプレスなどの種目で

上腕骨を頭より後ろに持っていき、
プレス動作などをした時に
上腕骨と肩甲骨の繋ぎ目をまたぐ
インナーマッスルの棘上筋(きょくじょうきん)が痛みます、
痛みは鋭い痛みではなく鈍痛のような感じです。

幼少のころから鳩尾(みぞおち)から猫背にして
上腕骨上辺あたりに力を入れるとボクッと音が鳴り、
上腕骨と鎖骨の間に窪みができます、
これは上腕骨と肩甲骨の繋ぎ目が痛む問題と関係がありますか?

普段から肩関節のインナーマッスルは鍛えているのですが、
筋肉トレーニングとは違いインナーマッスルが
ちゃんと鍛えられているのか実感がしません。

インナーマッスルの正しいアプローチの仕方も教えて下さい。

 

 338. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
実際にお身体を診てみないと断定はできませんが、
普段は痛みはなく、バーベルで特定のトレーニング法にて痛みが出る
ことから推察してみました。

これは私の診方ですが、
"手首は伸展の反らす力に弱くできています"
実は、バーベルで手首に負荷がかかると前腕の骨間が開いてしまうのです。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

バーベルで手首に負荷がかかることで、この結合組織は緩み、
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた前腕の骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって上へ上へと筋緊張が波及していきます。

手➟前腕➟上腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭

といった具合です。
つまり、バーベルにより骨間が開いた状態は、筋肉にとって
無駄な緊張を強いられるわけです。

これを防ぐには開いた骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には過酷な労働に耐える知恵がありました。
腕に包帯状の布を巻いて前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

ですから前腕の骨間が開かないように、トレーニング中には
手首と肘にサポーターをしてみてはどうでしょうか。

 

インナーマッスルの鍛え方はトレーナーの方に指導してもらってください。

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腕があがらなくなりました  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 339. (大阪府 20代後半・女性)
デスクワークという職業柄、首から肩までががちがちにこっていて、
マッサージやストレッチ、運動をしても改善しません。

常に体に力が入っているようで、力を抜く事がなかなかできません。

先日、いつも通っているジムで久しぶりに筋肉トレーニングを行ったのですが、
翌日から腕があがりにくくなりました。

あげようとすると痛みが走るので、上まで腕を上げることができません。

トレーニングはダンベルを利用した胸のトレーニング、肩のトレーニング、
腕のトレーニングを数種類したのですが、
もしかしたらどれかが原因で筋がおかしくなったのかもしれません。

しばらくシップなどをして様子を見ましたが痛みが取れないです。
どのような治療が可能でしょうか?

 

 339. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
一言で申しますと、オーバーワークです。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使するデスクワークにダンベルを使ったトレーニングなどを続けると、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟肩➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を緊張させて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及します。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

おそらくパソコンをよく使われるのではないでしょうか?

お仕事ので筋肉に余裕がなくなっている上に、バーベルを使った
トレーニングでさらに手首に負荷をかけ、筋肉がパンパンの状態だと思います。

これを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をしばらく
ぐるぐる回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、椅子に座った状態が一日続けば姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると肩こりや首のこり、背中の張りになります。

そこでご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を背中で組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

サポーターはお仕事をするとき、バーベルを使用するときには
必ずつけてください。
就寝中にも装着すると回復が早くなります。
寝ているときは身体を動かしませんから、軽く骨間の開きを
止めるくらいの気持ちで結構です。
締め付けが強すぎると血行不良になりますので気をつけてください。

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高齢出産の子育て。腕や腰が辛いです。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 340. (埼玉県 30代後半・女性)
36歳、この年になっての高齢出産です。

毎日の子育ては本当に大変ですね。

抱っこくせのある子なので一日中ずっと抱っこしています。
よく泣く元気な大きな男の子なので、
正直ずっと抱っこしているのはかなりキツイです。
朝起きたときは腰が痛くなり、腕がこわばっています。

こんな症状は今までなかったので赤ちゃんを
ずっと抱っこしているから、こうなってしまったのだと思います。
一応、腰にはコルセットをするようにしています。
かなり痛みが軽減されました。
ただ腕のこわばりは朝起きるとかたまったような感じになっていて、
ちょっと不安になります。

腰のコルセットのような、手のコルセットなんてないですよね?

なにかいい対処方法はありますでしょうか?

 

 340. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
手のコルセットですか?
実はあるんですよ (^^)

必要性をすでに実感されているようですね。

昔の日本人にはこれを対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて過酷な労働から身を守ったのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら 

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肩甲骨の盛り上がり  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 341. (兵庫県 40代前半・女性)
70歳になる母のことで相談なのですが、12月の中旬ギックリ腰だと
思って病院に行くと、背骨が三箇所圧迫骨折している状態だと診断
されました。
その後徐々に回復し、今は動きに特に不自由はないのですが、
右側の肩甲骨が盛り上がっているままです。
母がすごく気にしているのですが、どういった治療が最適でしょうか?

 

 341. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
年齢から診て骨粗しょう症の可能性もありますので、
ボキボキしたり、グイグイ押したりというような強い刺激は避けてください。

骨のゆがみはソフトな力で圧をかけていっても動きます。
どのような施術をするのかお問い合わせの上、行かれるのが
よろしいかと思います。 

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左肘と左の胸の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 342. (岩手県 20代前半・男性)
2週間ほど前から肘が痛く、
昨日からあまりの痛さに肘を伸ばすことができなくなりました。
整形外科で見てもらったのですが骨に異常は見つからないとのことで
痛み止めを処方されましたが効果がありません。
痛むのは左肘の内側(ファニーボーン?のまわり)で
ピキーッというような痺れたような痛みです。

それに関連するかは不明なのですが、現在左側の胸が痛く
鈍痛の様な物を感じ昨晩寝れない夜をすごしました。

スポーツをしていたり何かにぶつけたりというような原因は見当たりません。
どの様な原因が考えられるでしょうか。
よろしくお願いします。

 

 342. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
さっそくですが、お仕事は何をされていますか?
もしかするとパソコンを使うお仕事ではありませんか?

文面からでは原因を特定することはできませんので、
ここからは推察です。

パソコンを使うお仕事をされている方の身体のゆがみや疲労は、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟胸 (肩・肩甲骨➟首➟頭 / 肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開きます。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に広がりますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肘の痛みや胸の痛みになります。 

ですからこれを防ぐには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

HPには肩こりや首のこりの予防として紹介しています。
どこに症状が現れるかは人それぞれです。
投稿者はおそらく猫背ではないですか?

猫背の方は巻き肩になり腕が内に入っている場合が多いので、
肘の内側から胸に向かって筋緊張が入り易くなります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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トレーニングを行ってからおかしく?肩から変な音がします。  | 口コミ・評判の天理の整体

 343. (岡山県 20代前半・男性)
趣味として筋力トレーニングをはじめました。

週3回ほどのジムに通いウエイトトレーニングを行っています。
今回相談したいことですが、トレーニングの際に
肩をおかしくしてしまったみたいです。

いつもより重めの重量(重さは40kg程度)で
フロントプレス(バーベルを肩幅で頭上まで持ち上げる)という
種目を行ったところ、肩の関節からゴキッという音がしました。

痛みは特に感じないのですが、それ以来肩を動かすと
時折ゴキゴキと骨が鳴ります。
こういった症状は体や骨、関節の故障でしょうか?

どのような治療法が良いのか、また自宅でも様子を見たいので
肩関節のストレッチ方法も教えていただけると嬉しいです。

 

 343. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
このような動作で最も痛めやすいのは、肩関節窩の縁にある
関節唇(かんせつしん)の損傷です。
最初は何ともなくても徐々に痛みが出ることが多くあります。
詳しくは直接診ないとわかりませんが、
まずは整形の受診をおススメします。
状態がわからずに運動を続けると、悪化することもあります。

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バスケットで突き指してしまいました。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 344. (岩手県 30代後半・男性)
先日、久しぶりに運動をしようと思い、
子供と一緒に体育館でバスケットをしていました。

高校以来のバスケということで、練習不足ということもありますが、
パスを受ける瞬間に突き指をしてしまいました。

痛い!と感じましたので、とりあえずそれでバスケは中断。

自宅に帰って冷やすことにしたのですが、夜になっても痛みが引きません。
次の日にはもの凄くはれ上がってしまいました。

昔の知恵といいますか、
小さい頃の情報のまま治療してしまったのが悪かったのでしょうか?

というのも、突き指した後に指を引っ張ってしまったのですが、
これはホントは良くないとか言いますよね?

この情報は本当なのでしょうか?

それから、突き指程度でも治療して頂く事は可能なのでしょうか?

どうぞ回答をよろしくお願いします。

 

 344. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
まず、骨折していないことを前提に書きたいと思います。 

突き指後にアイシングすることは良いことですが、
指を引っ張るのはいけません。

じん帯に負荷がかかっていますから、引っ張ることでさらに
痛めてしまいます。

私の場合、指を整復してじん帯や骨膜などの調整もしますから
比較的早く治ります。

施術が可能かどうかは先生次第ですので、
行かれる前に問い合わせする方がいいでしょう。

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左肩甲骨からの音・違和感、右手首小指側の痛み  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 345. (鹿児島県 30代前半・男性)
はじめて投稿いたします。
痛みの箇所と症状は、

左肩甲骨…痛みはないのですが、肩を上下させるとコキコキ音が出ます。
また、左腕を上にあげると上がるのですが右腕に比べて違和感があります。

右手首…痛みの箇所は、小指側のくるぶしみたいに骨が出ている所です。
動かさないと痛みはほとんどありません。握力も落ちているとは思いません。

以前より骨が出ている感じはあります。
手首を上下させるとコキコキ音が出て痛みが伴います。
手首のひねりや手の甲側に反る動作、床に手を付いて圧力がかかる時、
手のひらを上に向ける時など痛みが出ます。
また、最近になり関節がずれる症状もあります。
カクンとずれて元に戻るような感じで痛みがすごくあります。(とくに寝起き)

整形外科、整体、整骨院、鍼灸といろいろ行きましたが全く改善がありません。
レントゲンでは特に問題なないとのこと。
このまま治らなければ手術になるのでしょうか?
症状について分かりにくいかと思いますが、いいアドバイスをお願いします。

 

 345. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
結論から言いますと、手術の必要はありません。

文面にはお仕事の内容が書かれていませんが、
おそらく手をよく使う仕事をされているのではないでしょうか?

たとえばパソコンなどの仕事をされている方を例にとりますと、

身体のゆがみや疲労は"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩甲骨を引っ張りますから、動きが悪くなって音がしたり、
腕が上がりにくい原因になっています。

手首の関節がズレるというは、この前腕の骨間が開いているためです。
また、小指側のくるぶしみたいな骨とは豆状骨と呼ばれる骨ですが、
そこに付着する尺側屈筋(しゃくそくくっきん)と呼ばれる筋肉が
緊張しているためです。これも前腕の骨間が開いていることによるものです。

ですからこれらの症状を解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、これに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると、
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になりますし、
手首の負担も減ります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから、自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こり・腰痛に合わせて、右腕右手首の鈍痛  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 346. (大阪府 40代前半・女性)
もう、何年になるでしょうか。
最初に右腕が痛み出し、右手の小指側に痛みと痺れが出だして、
手首まで鈍痛がするようになり、近くの総合病院に検査に行きました。
その際、神経伝達の検査(?)やレントゲン・MRI等受けましたが、
これといった病名が出ず、結局、湿布を貼り鎮痛剤とメチコバールを飲むだけ。
「軽い頸椎ヘルニアと腰椎ヘルニアかなぁ・・・」と簡単に言われ、
近くの整骨院をイロイロ訪ねて治療してもらいますが、一向に治らず。
もともと肩こりはひどかったのですが、
最近は日替わりで肩や背中や腕や腰やあちこちが痛くて、
銭湯で温めたり、岩盤浴をしてみたりしますが、根本的に治らないので
焼け石に水状態です。

今では毎日、右腕と右手首・小指の付け根あたりに湿布を貼って
鈍痛に耐えています。
また一昨日くらいから、なぜか左の親指が曲げたり力を入れたりするると痛く、
自分では肩もみが出来ません。
助けて下さい・・・これは治らないのでしょうか・・・

 

 346. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面からでは原因の特定はできませんが、
手をよく使うお仕事をされていませんか?

ここからは推察になります。

たとえば、パソコンのお仕事をされる方は

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中➟腰・・・)

という具合に、"身体のゆがみや疲労は手指から始まります。" 

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

こういう理由から、
手首や腕に痛みが出たり、しびれたり、肩こりや首のこり、背中の張りや
腰痛になります。

これを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、就寝中にもサポーターをされると回復が早くなります。
その際、締め付けが強すぎると血行不良になりますのでご注意ください。

本来なら当院では、施術で前腕の骨間を閉じてから、
術後安定するまでサポーターで固定するようアドバイスしています。

投稿者にはそれができませんから、安定するまでに日にちが
かかるかもしれません。
諸症状がなくなっても、しばらくはサポーターを装着するようにしてください。

 

もう一つ、これは憶測ですが、
猫背ではありませんか?

猫背になると肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内にはいりますから、
投稿者の諸症状を誘発します。

ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介しますので、
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば徐々に脚を伸ばしていってください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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投球時の腕(肩)のしなり  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 347. (愛知県 20代前半・男性)
野球をやっているのですがどうしてもしなりがうまく生み出せずに困っています。

ポイントは肩甲骨回りにあると思われるます。

前鋸筋 肩甲下筋 棘上筋 棘下筋 :菱形筋  などのローテーターカフ
(インナーマッスル)を鍛えましたがいまいちです。

そもそも自分はアウターマッスルーである後背筋が発達してて
邪魔になっているような気がします。

しかしでは筋肉を落とせと言われましてもそうそう落ちませんし
ヤンキースのCCサバシア何かはすごいガタイでもしっかり肩甲骨が動いています。

今はラジオ体操やクロール背泳ぎバタフライの時の腕の動きを
トレーニングに取り入れています。
成果はぼちぼちといった感じです。

鉄棒ぶら下がりを肩甲骨回りのストレッチに取り入れようとも考えています。

初動負荷もやってみたいですがいかんせん場所がありません。

こんな自分の肩甲骨周りを状態がいいときは肩甲骨の下に手が入ったと言われる
金田選手のように出来る方法はないでしょうか?

何かいいトレーニング方法はないでしょうか?

器具はバーベル ダンベル チューブなどがあります。

理想フォームとしてはペドロマルティネス やリンスカムのような柔軟なフォームです。

ちなみに股割りI字開脚も一応できるぐらいの柔軟性は3年ぐらい
練習したのであります。

手首 肩 胸 などの筋肉自体は本を買ってウエイト後やランイング後に
ストレッチを続けて来たので柔らかい筋肉にだいぶなりましたが
どうも投球時の可動域などが納得いくものではありません。

長文乱文申し訳ございません。思いつくままにかかせていただきました。

 

 347. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
しなやかな筋肉を作るための食事や本格的なトレーニング法は
スポーツトレーナーにお聞きください。

文面からは筋肉強化やストレッチによる柔軟性の維持が主なように見て取れます。 

私が仮に投稿者の身体を診た場合、

① 身体のゆがみ
② 筋肉のバランス
  (※見た目ではなく機能として)
③ 筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織の状態

をチェックします。

たとえば、野球をされているので手首はかなり酷使していると思います。

手指をよく使う場合、肩の疲労やゆがみは

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中➟腰・・・)

という具合に順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使することで手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕や肩の筋肉の緊張になります。
私はこれを"筋肉の無駄な緊張"と呼んでいます。
当然のことながら腕のしなりも悪くなるでしょう。

これを解消するには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

当院の整体では全身の筋膜・じん帯・腱・骨膜を整えることで
身体の無駄な緊張を取り除きます。

"整体"と一口にいっても治療家の考え方や施術方法には千差万別ありますから、
いろいろとご検討ください。

トレーナーであれば筋肉強化だけでなく、筋膜を重視するはずです。

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巧緻運動障害の改善方法  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 348. (東京都 20代後半・女性)
10年くらい前から、左手を伸ばしたときに若干震えることがあり、
5年くらい前に医者に似てもらったところ、
巧緻運動障害ではないかと診断されました。
現在まで約3箇所の病院に診断していただき、MRIなど検査した結果、
首の頚椎に神経が当っているために、
そのようになっているのではないかとのことです。
手の震えはそれほど進行していないため、家にいるときは、
カラーなどを首につけて安静にしておりますが、
このままほっといてもいいのでしょうか?
何か他にリハビリなどはあるのでしょうか?
また、手術という選択肢もあるとのことですが、手術した場合の
メリット・デメリットを教えていただけないでしょうか?
また、有効な治療方法がありましたら、
合わせて教えていただきたくお願い致します。

 

 348. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診てみないとお身体の状態はわかりませんが、
頚椎に神経があたることでそのような症状が出ることはありません。

はっきりとした根拠もないのに"おそらくそのためだろう"という理由で
手術をすること自体おかしな話です。

私には頚椎にヘルニアが2か所あります。
MRIではっきりと神経を圧迫した画像を見せてもらいましたが、
シビレもありませんし、何の後遺症もありません。

腕を伸ばした時にだけ症状がでるのであれば、
手や腕の運動機能に問題があるのかもしれませんね。

整体をおススメしたいのですが、
整体にも治療家の考え方や施術方法に千差万別いろいろありますので、
一概に良いともいえません。

症状をお問い合わせの上、相談してみてください。

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肩のストレッチのやりすぎでいためてしまいました。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 349. (千葉県 40代前半・男性)
"日頃からあまり肩が上がらず、上げると関節が痛くなってしまいます。
そのため自分で毎日腕を回したり、
トレーニングをして肩を強くしようとしていましたが、
やりすぎたためか逆にもっといためてしまいました。

寝返りをうつのも痛いくらいになり、原因は重いものを持ってストレッチをしたり、
グルグル肩を回しすぎたせいかと思っています。
今ではしたくてもできない状態ですが、悪化しないように安静にしています。

どういった方法であれば肩を強くできるのか、
また整体で四十肩や五十肩は治るのか伺いたいです。

また、自宅でできる簡単なストレッチなどもあれば教えていただきたいです。
このまま安静にしていても悪化したままなのでは?という心配もあります。"

 

 349. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
自己流で肩を鍛えて痛めたのですから、
ここは専門家に任せていかがですか?

肩の痛みを筋力を鍛えて治そうという発想自体が誤りです。

肩が痛むのは結果ですから、原因は他にあることもあります。
全身を診て施術をする治療家を探してみてください。

整体にもいろいろな治療家や施術方法がありますから、
慎重にお選びください。

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右の肩甲骨触れるだけで痛いです。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 350. (大阪府 10代後半・女性)
ちょくちょくあるのですが姿勢が悪いと言うか、
からだが内側に入ってるとよく言われるのですが猫背のせいなのか、
わからないのですがすごい右の肩甲骨がいたいです。
前の時は整骨院にいったのですが、今行けないので辛いです。
触るだけでいたいのでどうしたらいいのかわかりません。
なにかいい方法ありますか?
勉強して座ってるとしんどいです。

 

 350. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
猫背になると肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内側に入ります。

これはちょうど肩甲骨の間の筋肉が左右に伸ばされ、
反対に胸の筋肉が縮んだ状態です。 

ですからこれを解消するには、逆に胸の筋肉を伸ばして
肩甲骨の間の筋肉を縮めてあげればいいのです。

簡単なストレッチをご紹介しますので、試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

勉強の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

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湿布を貼るとしたらどこでしょう?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 351. (埼玉県 30代後半・女性)
こんにちは。
私は一日中パソコンを使う仕事をしています。
そのせいか、首や肩がずっと痛い状態です。
お風呂に入って温まると少し楽になりますが、
日中はずっと痛いのでとても困っています。

湿布を貼ると少し楽になるような気がしていますが、
どこに貼るかか迷っており、ご相談させていただきました。

首から肩甲骨にかけてと肩から二の腕にかけて、全て痛いのですが、
全体に湿布を貼るわけにもいきません。
全体に貼ると10枚くらいになってしまい、臭いも気になります。

私の痛い部分で2~3枚程度貼るとすれば、どこにるのが一果的でしょうか?

湿布にもいろいろ種類がありますが、
どのようなタイプがいいのかも併せて教えていただけると大変助かります。

宜しくお願い致します。

 

 351. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
正直なところ、湿布はおススメできません。
湿布の成分は鎮痛剤と同じですから、
根本的な肩こり治療にはならないことをご承知ください。

湿布も薬と同じですが、
長期間使用すると交感神経を刺激して
血管が収縮しっぱなしになるので、かえって血流が悪くなり
肩凝りがひどくなる恐れがあります。

それでも湿布にごだわりたいのであれば、
ご自身が一番貼りたいと思うところで良いかと思います。

根本的に治したいのであれば、
そのような方のために対処法をHPに掲載しておりますので
ご覧になってみてくだい。
   詳しくはこちら

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手のむくみがひどいです。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 352. (北海道 30代後半・女性)
最近朝おきると手がむくんでいます。
左手はそうでもないですが、右手(利き手)の指がむくんで
しっかり握ることが難しい状態です。

昼過ぎ頃にはかなりむくみもひくのですが、
次の日の朝起きるとまた同じ状態に戻っています。

日常生活でパソコンをよく使うため、肩こりはもともとひどいほうだと思います。
自分でも気づいたときに首や腕を回したりするように気を付けてはいるのですが、
肩こりが少し楽になったと思っても、手のむくみはあまりよくなりません。

寝相は悪いほうではないと思いますし、寝違えたりということもありません。

このような手のむくみは、やはり肩こりが原因ですか?
それとも他に何か原因があるのでしょうか。

改善方法を教えて頂けると有難いです。よろしくお願い致します。

 

 352. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
結論から言いますと、おそらく
手のじん帯や筋膜、腱、骨膜などの結合組織に異常があるため、
血流が悪くなりむくんでこわばりが出ているものと思われます。

パソコンのお仕事をされる方の疲労は
"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこでより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

先に書きましたが、手指を酷使することで手のひらのじん帯が伸びて
手にも影響がでるのです。

ですからこれを解消するには、手のひらや前腕骨間を閉じればいいのです。 

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座っていると姿勢が悪くなります。
猫背になると首がストレートネックになり、肩こりや首のこりを
助長します。

自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。

一日の終わりの締めくくりとして、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

そのまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば少しずつ脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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ストレートネック?息を「はっ」とうまく吐けない  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 353. (東京都 20代前半・男性)
現在整体に通い、骨盤矯正などをしてもらっているのですが
かつて一ヶ月ほど入院したころから、深呼吸ができないと思うようになりました。
それはたぶん、ずっと猫背のような状態でベッドで寝続けたあまりに
骨盤がかたまり、胸郭がうまく動かなくなったからだろうと
自分で思い施術を受けたり自らいろいろな方法を試し、
呼吸のしやすさはいくぶん解消されました。

しかし、ストレートネックということばをよく耳にするようになり
自分自身、首、肩がこりやすいのと、顎がうまく動かず口が大きく
開けられないことや、たとえば目の前のライターの火を「はっ」と
吹き消そうとすると、なんだかうまくできず、つっかえてるような、
妙なかすれのまじった「はっ」になります。

ポリープとか肺のせいとかではなく、口を開けたノドの奥の空間が
せまいような気がしています。
そのせいで息の量が少ないような気がするのです。
ふだん話し声も少し不明瞭で滑舌もあまりよくないのも、
この顎の稼動がスムーズにいっていなく
ノドの奥が狭まってるのではないか、と自分では考えました。

こういった症状はいわゆるストレートネックというものを治すだけでも
改善されていくのでしょうか。

もちろん首だけでなく、全体の骨格を治していくことが前提ですが。
是非ご教授ください。

 

 353. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
よく勉強していらっしゃいますね。(^^)
文面から推察しますと、猫背によるストレートネックが関連している
ように思います。

ストレートネックが直接の原因ではなく、猫背に問題があります。
お気づきかと思いますが、ストレートネックになる原因は猫背にあります。
猫背になると首の付け根と頭の付け根に負荷がかかりますから
気道も狭くなります。
また胸郭の上下運動も制限されますから呼吸が浅くなります。
上記に書かれている症状は、猫背を改善することで解消するでしょう。

ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸を開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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頚椎椎間板ヘルニアは接骨院でなおせますか?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 354. (福岡県 30代前半・女性)
一日中、パソコンに向かう仕事をしています。
以前からずっと首が凝ってしまい、ずっと同じ姿勢をしていられず、
仕事中、とても辛かったので整形外科で診察を受けてみました。

すると、CTを撮影した結果、頚椎の椎間板ヘルニアであることが分かりました。
先生曰く、「良くも悪くもない状態。この先、自然に治るか
悪化するかはよく分からない」と言われました。

完全に治すには、手術しかないとのことでしたが、私のケースだと、
喉の側からメスを入れるような難易度の高い手術になり、
リスクもそれなりにあると言われました。

手術は怖いので、出来れば何らかの治療を受けながら、
あとは自分の力で治癒させることが出来たら・・・と思っています。

接骨院では、そういった場合に何か効果的な治療を
行っていただくことが出来るでしょうか?

 

 354. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
接骨院は私の専門ではありませんのではっきりとは申せませんが、
整体をはじめ、民間の治療院でヘルニア治療をされているところは
多くあります。

私の経験から言えば、手術をされなくても手技で施術は可能です。
文面には"首のこり"しか書かれていませんが、シビレが出ていないようなら
それほどひどい病態でもないように思います。

MRIで椎間板の変性がみられても痛みやシビレとは直接関係ありません。

リスクを冒してまで手術をする必要はないと思います。

それとは別に肩こり・首のこりの予防対策を当院でご用意しておりますので、
詳しくはHPをご覧ください。
  詳しくはこちら

ヘルニア治療のできる治療院で診てもらいながら
予防にお役立てください。

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電気治療で肩痛  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 355. (愛知県 20代後半・女性)
転倒後、少し首の突っ張り感があった為、整形外科を受診し電気治療をしました。
首の突っ張り感はもともと大した事がなかったのですぐ治ったのですが、
全く痛くなかった肩が痛くなり治らなくなってしまいました、
肩凝りや、二の腕も痛く、首凝りもあります。

枕は低めで柔らかいものを好んで使っていましたが、
低いままだと寝てる時に肩が痛くなるので、
高く調節して使っていますが良くなりません
電気治療は合わなかったのでしょうか?
何か治療法はありますか?

 

 355. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面だけでは転倒の状況がはっきりしませんが、推測です。

人体は骨や筋肉だけで身体を支えているわけではありません。
筋膜・じん帯・腱・骨膜などといったて結合組織もあります。

転倒時に骨格のゆがみが生じたのかもしれませんし、
結合組織に損傷をおったり、筋肉に負荷がかかったりして
今の状態がありますから、

身体を診る時は全身を診なければなりません。

痛みのあるところの一部分を切り取って治すというのは
ある意味都合のいい話なのです。

首の筋肉を電気治療で緩めたことで、
肩や腕の筋肉のバランスが変わったのかもしれませんね。
それに結合組織に異常が残ったままでは筋肉は緩みません。

何が原因かは実際にお身体を触診してみないと何とも言えません。

これを解消するには、
全身を診て施術をする治療家を探してみてください。
くれぐれも首や肩を揉んだり、といった治療はしない方がいいと思います。 

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頚椎の椎間板ヘルニアです。痛みの緩和方法を教えてください。  | 口コミの天理の整体

 356. (茨城県 30代後半・女性)
私は30代の女ですが、頚椎の椎間板ヘルニアに悩まされています。

整形外科でレントゲン撮影したところ、
ストレートネックであることがわかりました。
頚椎の4番から5番、5番から6番、6番から7番の隙間が狭いと言われました。
手術をするとなると、喉仏の側からメスを入れることになるので
難しい大きな手術になってしまうと言われています。

常に首が疲れていて頭がすごく重たく感じ、支えているだけでも辛い状態です。
可能な場合は横になって首を休めるようにしています。
もちろん仕事中は横になって休憩するわけにもいかないので、
我慢しなくてはなりません。
とても辛い毎日です。

極力手術は避けたいので、自分で痛みを緩和できる方法などがあれば
教えていただけないでしょうか。
併せて、整体や接骨院に通うならどのような治療方法を実施しているところがいいか、
教えていただけるととても助かります。

 

 356. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接お身体を診てみないと断定はできませんが、
ストレートネックの方は猫背である場合が多くあります。

その場合は、猫背を改善することでストレートネックによる
肩こりも改善されます。

文面を拝読させていただく限りでは、頚椎椎間板ヘルニアではないように思います。
手にシビレが出ているならまだしも、
椎骨の間が狭くなっているという理由だけで手術をする必要はありません。

ご自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介しますので、
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。 

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

これとは別のアドバイスがあるのですが、
お仕事は何をされていますか?
もしパソコンのお仕事をされているのでしたら
以下をお読みください。

 

パソコンのお仕事をされる方の肩こりや首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。 

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

接骨院は専門外なのでお答えできませんが、
整体に関しては治療家の考え方や施術方法にもいろいろありますから、
一概にどのような方法がいいとは言いかねます。
お問い合わせのうえ直接お尋ねになってみてください。

説明を面倒くさがったり、横柄な態度をとるところは避けた方がいいでしょう。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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初めて質問させていただきます。  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 357. (新潟県 30代前半・男性)
初めまして、宜しくお願いします。

私は32歳、男性、会社員です。

では、私の悩んでいる症状を説明させていただきます。

最初の症状は二年ほど前に頭痛、頭の圧迫感で脳神経外科、内科を受診しました。
脳と首のCT検査をしましたが、特に異状無しとのことでした。
その後頭痛は治まりましたが、頭がフラフラする感じが残り、
念のために耳鼻咽喉科で目眩の検査をしてもらいましたが、
異状無しとのことでした。

それから半年は症状もなく過ごしていたのですが、
仕事でPC作業中にまた頭がフラフラと頭重感に襲われ、
頭か首を手で支えていないと歩いたり、座っていることも
困難になってしまいました。

その症状は一ヶ月ほどで治まったのですが、
それからはずっとこの症状の繰返しに襲われ、頭が狂いそうです。
昨年の夏頃からは首も痛く、上を向くと首が詰まってる感じと鈍痛に襲わます。
その頃からは、歩いたり動いてるとき寝転んでるときは症状がでません。
座って正面を向くときだけに首の付け根、肩に重ダルイ鈍痛があり
頭がフラフラして正面を向いて座るのが困難になり、
私生活にも影響が出始めました。

感覚的に頭が重く首が支えきれなくガグガクして頭が下に落ちそうな感じです。
昨年の12月には整形外科に行き首のMRI検査をしましたが、
骨や脊髄には異状は無いとのことでした。
今年の1月には脳外科、神経内科でMRIとMRA検査をしましたが、異状無しでした。
先生には自律神経とか気にしすぎと言われましたが、
毎日この症状があるので非常に苦しいです。

私は東日本大震災の原発避難で、三年前に新潟県にきました。
職種も震災前とは正反対のデスクワークになりました。
八時間PC作業してることが多いです。
それも関係しているのでしょうか?
同僚にいいと言われ二ヶ月前から週に二回カイロに通っていますが、
症状は改善されません。

ちなみに血液検査、甲状腺エコー検査、甲状腺の血液検査でも
どこも異状無しでした。
何故座って正面を向いた時にだけこんな症状が出るのでしょうか?
首を支えてるか、左右に傾けていないと座ることができません。
床や椅子どちらも症状は同じです。
座っていると尾てい骨までヒリヒリ痛くなってきて、
それも関係あるのでしょうか?
本当にしんどくて苦痛です。
座ることに恐怖心すらでてきました。
それと心療内科にも行きましたが自律神経とのことでした。
もぉどうしていいのかわかりません。
眼科では酷い乱視と言われ最近眼鏡をつくりました。
こんなのが一生続くのかと考え、不安でしかたいです。

この症状は毎日続いています。
朝起きてからしばらくはいいのですが、午後から夜にかけて
症状は酷くなってきます。
本当に困っています…助けてください。

宜しくお願いします。

 

 357. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
直接診たわけではありませんので推察になりますが、
文面からするとかなり姿勢が悪いように思います。
猫背ではありませんか?
座っていると尾てい骨にヒリヒリする感じが出てくるのは
背中が丸くなっているために骨盤が後傾して、
座面に尾てい骨があたるからでしょう。
背筋が良くなれば骨盤は前傾して、坐骨で支えるようになります。

パソコンのお仕事を長時間されると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になると首がストレートネックになり、肩こりや首のこり、
頭痛なとの原因になります。

頭の重さは約5㎏くらいありますから、首にかかる負担はそうとうなものです。

首の筋肉が硬くなると頭部に影響がでます。
猫背ではとくに首が前に出ますから、後頭部は詰まり、
頭に圧迫感を感じたり、頭痛が生じます。
また、虚血状態になってフラフラ感じることも出てくるでしょう。

これらの症状を解消するには猫背姿勢を治さなければなりません。
自宅でできる簡単なストレッチをご紹介しますので、
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しくださ。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外側に開いて巻き肩になり、腕が内側に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

これとは別に、肩こりや首のこりになる原因として、
手指の使い過ぎからも起きます。
とくにパソコンのお仕事をされている方は必見ですので
HPをご覧ください。
  詳しくはこちら

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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右腕が上がりにくくなりました。もしかしたら40肩?  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 358. (埼玉県 30代後半・男性)
ここ数日前から右腕が上がりにくくなりました。
一定の位置まで腕を上げると、痛くなりそれ以上は無理です。

もしかして40肩?と頭をよぎりました。
しかし、ここのところ残業が続き、
体はかなり疲労しており、だるさが抜けません。
どちらかといえば、こちらが原因なのでしょうか。

仕事内容はずっとパソコンを操作しています。
キーボードを打つためか指先から
肩のつけ根あたりまで、筋が張っているような感覚があります。
また、肩こりも尋常ではないぐらい痛みがあります。
利き手の右側に集中しているようです。

端末操作を常にしている手の使いすぎが要因の気がしますが、
実際のところ、どんな感じなのか専門家のご意見をうかがいたいです。
よろしくお願いいたします。

 

 358. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
パソコンのお仕事をされる方の身体の疲労やゆがみは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
前腕の骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体はの交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の張りや肩こり、首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを防ぐには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。 
  詳しくはこちら

就寝中にもサポーターをすれば回復が早くなります。
その際は、強く締め付けないように気をつけてください。
血行不良の原因になります。
開いた骨間を軽く止めるくらいの気持ちで大丈夫です。

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐる
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長させますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりとして、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険性があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首の位置を矯正したいと思っています  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 359. (福井県 30代前半・男性)
私は趣味で社交ダンスをやっています。

そのために必要なのは、正しい姿勢…なのですが、私は猫背なのです。

そして、それに付随するものなのかは自分ではわからないのですが、

首猫背がとにかくひどいのです。

気づくと首が入っていて、パートナーの方からよくどやされます(-_-;)

肩凝りもひどいものです。

首が入っていると、肩が凝るというのはよく聞きますが、
素人の友人や家族にマッサージを頼んでも、
すごい凝っているというのがわかるそうです。

そして、私は背中の筋肉がとても固いのです。20代なのに、まるでお爺ちゃんのよう…。

将来のためにも、今やっている趣味のためにも
若いうちに何とかしたいと思っています。
自分で出来るストレッチやマッサージなどで
首猫背を治す方法はあるでしょうか。

 

 359. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。 

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

また、"歩くとき"に猫背姿勢を改善する方法もありますので、
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。
整体にもいろいろありますから、お問い合わせのうえ行かれるといいでしょう。

猫背は生活の習慣でなりますから、治すには”新しい癖付け”が必要です。
根気強く行ってください。

                                                 口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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寝違え  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 360. (大阪府 30代前半・男性)
はじめまして。
寝起きではないですが、仕事中に首が痛みだし夜には
寝れない程度になってしまいました。
最初に整形外科に行きレントゲンを撮ってもらうと、
寝違いとの事でした。
薬と湿布も処方してもらい、安静にしてましたが、早くなおしたい
と思い、整骨院に行きました。
今日で3日目ですが、針と電気、マッサージでよくなるかなと思いましたが、
あまり改善しません。逆に頭痛がでてきています。
これは治る過程で、起こりうる事なのでしょうか。
整骨院より、整形外科の方がいいのでしょうか。
ちょっと痛みが引かずに気になったので、ご相談させて
いただきました。宜しくお願いします。

 

 360. ( 天理の整体 | 口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からのアドバイス)
文面にはお仕事や生活環境が書かれていませんので推察はできませんが・・・

推測ですが、パソコンを使うお仕事でしょうか?

そのように仮定して、私の診方を書きたいと思います。

パソコンなどの手指を使う仕事をされる方は、

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、末端から身体のゆがみや疲労が始まります。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下にじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織は緩んでしまいます。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体は、より多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

首の筋肉が緊張すれば頭蓋骨をゆがめ、頭痛にもなります。

前腕の骨間が開いていることから起こりますから、マッサージで
ほぐしても筋緊張はとれません。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には、これに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば、身体が楽になる事を経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

就寝中にもサポーターをすると回復が早くなります。
ただしその際は、締め付けが強すぎると血行不良になりますので
ご注意ください。開いた骨間を軽く止めるくらいの気持ちで効果があります。

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こり、首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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