392.　(北海道　20代後半・男性)
28歳の男性です。消防団員です。週に2・３回草野球の練習をやっています。
20分以上走る（ジョギング）すると膝が痛くなります。
他は何をしても痛くないです。ダッシュも階段上り下りジャンプもできます。
普段の生活には全く支障はないです。原因と対策を教えてください。
宜しくお願いいたします。

 392. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
文面から推察すると、
おそらく靴の履き方に問題があります。

ジョギングをするときはヒモ靴だと思いますが、
一回一回ヒモを結んで履いていますか?
ヒモを結びっぱなしか、緩く結んで履いてませんか?

ヒモ靴はヒモをしっかり結ぶことで足にフィットする履物です。
固定の緩い状態で履くと、スリッパのように足指を靴の天井にひっかけて
指が浮いた状態で走ります。 

足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
指が浮いてしまうと走行(歩行)時に体重が小指側にかかります。

すると足関節から上にねじれが生じ、Ｏ脚のように脚が外に倒れるのです。
Ｏ脚を想像してみてください。
膝関節の内側は狭く、外は広くなった状態です。
大方の方は、このために膝の内側に痛みが出ます。

ですからこれを解消するには、靴ヒモを一回一回結んで履く
習慣を身につけてください。

足にしっかりフィットすると足指に力が入りますから、
走行(歩行)時に後ろに蹴りだすとき、体重が親指に乗ります。
すると脚が内方に閉まってスラリの伸びるので、
膝関節にゆがみが出ることはありません。

ヒモ靴以外の履き物に関してはＨＰに掲載しておりますので
ご覧ください。
　 詳しくはこちら

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 394. (兵庫県　30代前半・男性)
昔から左膝が痛くなりやすいです。
（整形外科に行くとウォズクットシュラッター病と言われました）

骨が出ているので、正座はもちろん歩き方も少しかばうような
動きになってしまいます。

健康のため、スポーツジムに通っているのですが、
最近は走り方も膝をかばう動きになったり、
ゆくゆく腰も悪くならないか不安です。

ストレッチや整体でよくなるのでしょうか？
是非教えてください。

 394. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
正式には"オスグット・シュラッター病"と言います。

大腿四頭筋の疲労で筋肉が固くなることで、
お皿の下にある膝蓋じん帯が持続して引っ張られ、
じん帯付着部の軟骨が剥離されて骨が出っ張ってきます。
主に成長期の中学生くらいの子供によく見られます。

直接の原因は大腿四頭筋のオーバーユースと思われますから、
スポーツジムでの下半身のトレーニングはしばらくお休みください。

ストレッチは有効だと思いますが、大腿四頭筋の筋膜や骨膜に
問題がある場合、
悪化するおそれもあります。

施術するとしたら、
大腿四頭筋の筋膜・腱や大腿骨の骨膜、
お皿の下の膝蓋じん帯や付着部の骨膜といったところの調整
で痛みはなくなります。

整体院や治療院もいろいろですから、オスグットの治療ができるか
お問い合わせの上、行かれるといいでしょう。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 396. (栃木県　30代前半・女性)
先日、主人と２人で家の引っ越し作業をしたのですが、
その日から膝が割れるように痛いです。
引っ越し業者を使わないで行いましたが、２階から荷物をおろし
新居の２階に運ぶことをした際に膝を痛めてしまいました。

作業を始めてすぐに痛めてしまいましたが、無理をして続けてしまったのです。

痛みをずっと我慢し続けた結果、その日以来ずっと両膝を曲げると激痛が走ります。
冷やしたら良くなるのか？それとも温めるのか？
分からないので今の所は何も手当をしていません。
当然自然に良くなるといった気配はありません。

もともと全く運動をしない専業主婦なので、相当体に負担が来たのだと思います。
我慢しがたいほどの激痛なので、無理な引っ越し作業をしたことを
今はとても後悔しています。

このような場合は冷やすのがいいのか？温めたほうがいいのか？
どちらがいいのでしょうか？
やはり病院にいかなくては治らないでしょうか？

 396. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
膝のどこを痛めたのかで対処の仕方が変わってきます。

「その日以来ずっと」の具体的な日数がわかりませんが、
"膝が割れるような激痛"のようですから半月板損傷の可能性があります。

早急に整形を受診してください。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 398. (神奈川県　40代後半・女性)
お忙しいところをよろしくお願いします。
バドミントンを競技として週に２回ほどやっています。
今年の１月末に右膝外側半月板のクリーニングと軟骨の棘を削る手術をしました。
軟骨が剥がれて棘になっていて、それが邪魔をして膝が伸び切らなかったのですが
その棘を取ってもまだ伸び切りません。
取る前よりは伸びますが。
膝の変形もあると思うのですが、筋肉が固くなってるのも原因だと思います。

まず、ひとつ目の質問は、膝を伸ばし切ることが可能かどうか、
そのためには何をすればいいか。

ふたつ目の質問は、今以前と同じくらいバドミントンができるようになったのですが
やった後膝の周りが腫れます。
これは仕方のないことでしょうか？
アイシングなどはやっています。

ストレッチは、腫れて膝が曲がらないので完全にはできていないです。
正座もまだできません。
膝の完全な伸び切りと正座ができるようになりたいですが
もう無理でしょうか？
それとも、整体に通えばなんとかなりますでしょうか？

たくさんの整体があり、どこにかかればいいのか迷います。

自分でできること、また専門家の手でなくてはできないことを
教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

 398. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
手術後は筋膜・じん帯・腱・骨膜などの結合組織が硬くなったり、
癒着が起きたりします。
この異常を取りながらのリハビリが必要だと思われます。

どこまで施術が可能かは、実際に診てみないと何とも言えませんが、
回復の可能性はあるように思います。

バトミントンをした後に腫れるのは、この結合組織の異常が残ったままなので、
練習によって炎症が起きているのかもしれません。

この結合組織にアプローチできる治療家の手を借りながら、
ご自身のリハビリによって二人三脚で治療に取り組むというのが
理想的な治療法だと思います。

整体にもいろいろありますから、お問い合わせの上行ってみてください。 

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 400. (東京都　20代前半・女性)
昨日、立ち上がると急に左膝に痛みが走りました。
安静にしている分には痛みは感じないのですが、歩行する際、
また座っていても足を伸ばすと膝に痛みが走ります。
痛む場所は膝の裏側と内側です。
普段から運動などはしていないため、筋を違えただけだと思い
昨夜は湿布を貼って寝たのですが、
痛みはよくならず、歩行時の痛みがましているように感じます。
痛みで歩行が困難になってしまっているため困っています。
一度病院で診ていただいた方がいいのでしょうか？
回答をいただけると幸いです。よろしくお願いします。

 400. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
文面からは生活環境が見えないので推測になりますが、
おそらく靴の履き方に問題があります。

ふだんはどのような靴を履かれますか?

ここではヒモ靴を喩えに書きたいと思います。

ヒモ靴を履くとき一回一回ヒモを結んで履いているでしょうか?

おそらく結びっぱなしの状態だと思います。

靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履きものです。
ヒモを結びっぱなしですと足指が使えず浮いてしまいます。

すると足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
指が浮いたまま歩くと、小指側に体重がかかります。

とくに踵の小指側を支点にして身体がねじれてしまい、
上へ上へと負荷がかかって行きます。 
そのために膝が痛むのです。

わかり易くいえばＯ脚の状態です。
膝関節の内側が狭く、外側が広くなりますから
この状態が続くと、関節の内側から後ろにかけて
痛みが出やすくなります。

投稿者はまさにこの状態だと思います。

これを予防するには、靴ヒモを一回一回結んで履く習慣を身につけてください。
しっかり靴を足にフィットさせることです。
そのように履くと足指に力が入り、後ろに蹴りだすとき親指に体重が
のりますから膝が内に入って脚がスラリと伸びます。
よって膝のねじれも解消され、痛みが無くなります。
それが正しい靴の履き方です。

靴やその他の履物に関してはＨＰに掲載しておりますのでご覧ください。
　 詳しくはこちら

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 402. (福岡県　20代前半・男性)
大学で陸上競技、専門種目は短距離と走り幅跳びをしています。
約1ヶ月前から左膝の裏の痛みが続いております。
左膝周りの筋肉には痛みはありません。
膝の痛みも表面ではなく奥の方が痛みます。
痛み方もチクチクということはなく、鈍い痛みがします。

痛む時は特に前傾姿勢で加速している時が一番痛みますが、
加速の後の走りの時にはほとんど痛みません。
そのため8割ほどの速度で練習しています。
体が温まると痛みは和らいであまり痛まなくなります。

また日常生活ではほとんど痛まず、
主に立っている時に足をお尻に引き付けるといった
足を曲げる動作をしている時に痛み、足を伸ばす時は痛くありません。
このため痛みの再現が難しく症状を伝えるのが困難になります。

左膝には前々からジャンパー膝を患っており、今も跳躍練習、補強で痛みます。

当初疲労のための痛みかと思い、10日ほど休み、走る動作を一切しなかったのですが、
それでも痛みは治るどころかひどくなる一方でした。

ここに来て整体にも通っていますが、今のところはあまりよくなる感じはありません。
どなたか分かる方がいらっしゃいましたら、ご返答お願いします。

 402. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
文面から推察すると、足底筋にかかる負荷が大きいのかなと診ます。

足底筋は、大腿骨の外顆に付着して踵の内側に付着しており、
足関節の底屈が主な仕事です。

治療に際しては、なぜこの筋肉に負荷がかかるのかを診なければなりせん。
痛んでいる箇所だけを診ていても根本的な治療にならないからです。

これは直接触診しないと断定できませんが、
原因の一つの可能性として、靴の履き方が考えられます。

ヒモ靴だと思いますが、靴ヒモを一回一回結んではいているでしょうか?

いつも結びっぱなしで履いていませんか?

靴ヒモは飾りではありません。
靴はしっかり足にフィットすることで足指が使える履き物です。

結びっぱなしの固定の緩い状態で履くと、足指が使えず浮いてしまいます。
するとスリッパと同じで指を靴の天井にひっかけて
歩いたり走ったりしますから、足裏の腱に負荷がかかります。

実は足裏の腱が疲労してくると、その代償として脚裏の筋肉が
緊張するのです。
腱のどの部分に負荷がかかるかで、緊張する筋肉が変わってきます。

踵に近いところだとハムストリング筋が緊張し、
指先に近いところだとヒラメ筋や腓腹筋が緊張します。
その中間だと、膝裏の足底筋の緊張を招くのです。

これは一般的な診方なので、実際は触診してみないと
どこに原因があるとは言い切れませんが、

まずは靴ヒモを一回一回結んで走る癖を習慣づけてください。

履き物に関してはＨＰに掲載しておりますのでご覧ください。
　 詳しくはこちら

一つテーピングで足底腱をカバーする方法をご紹介します。
５ｃｍ巾のキネシオテープを使用します。

【貼り方】足底の足指の付け根から、踵に向かってテープを少し
　　　　　伸ばしながら、踵を覆うように長めに貼ります。
　　　　　このとき、足指を少し反らしながら貼ってください。

　　　　　・親指側から踵に向かって1枚
　　　　　・小指側から踵に向かって1枚
　　
　　　　　合計2枚貼ります。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 404. (東京都　20代前半・男性)
タイトルにありますように、歩くとき膝の外側が痛くなります。
足を着地するときというよりは、
後ろに引いて膝の裏を伸ばすときに痛みを感じます。
痛いのは片足のみですが、そちらをかばうともう片方が痛くなります。
以前からx脚だとはわかっていたのですが、そのせいでしょうか？

 404. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
直接診たわけではないので推察ですが、
おそらくＸ脚による痛みだと思われます。

Ｏ脚だと逆に膝関節の内側が狭くなりますから
内側に痛みが出やすくなります。

Ｘ脚もＯ脚もどちらも土台は足ですから、
治療は土台の足を整えることが基本です。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 406.　(東京都　20代前半・男性)
医療従事者を志すものですがこの部分には疎いコメディカルです。
数年前からですが両膝が立っていたり、座っていて、少し動いただけで
パキパキと音を出し、それが他人にもわかるぐらいの大きい音なので
あまり鳴らしたくないのですが、どうしても立つことの多いので隠しきれません。

立っていても座っていても足を動かしたら音がするぐらいの頻度です。
また、寝る前など動かしてないと膝がムズムズしてきたり、
睡眠中でも寝が入りが激しいです。

症状としては
立っていても座っていても動かすとパキパキ音、寝ている時でも音がなる。
痛みはなく音のみ。
膝が笑うというほどは動かしてません。
どうかアドバイスをお願いします

 406. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
直接診ていないので推察になりますが、
・膝がパキバキ鳴る
・寝る前に膝がムズムズする
・睡眠中に寝返りが激しい

という症状から診て、"筋肉に余裕のない状態"だと思います。 

余裕がないとは、筋肉が無駄な緊張を強いられているということです。
そのために筋肉や関節のしなやかな動きが妨げられ、
また血行も悪いのではないかと思います。

なぜ筋肉に無駄な緊張が生まれるかをご説明します。

"身体の疲労やゆがみは手足の末端から始まる"というのが
私の診方ですが、

膝に負担がくる場合、大概は靴そのものか靴の履き方に問題があります。

ヒモ靴に喩えて書きますが、
靴ヒモは一回一回結んで履いていますか?

靴ヒモは飾りではありません。
足にしっかり靴がフィットすることで足指が使えます。

ヒモを結びっぱなしで履くと足指は浮いてしまいます。
すると足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
歩くときに体重が小指側にかかります。

そのために足関節から上へ上へとねじれが生じ、膝関節もゆがんでいきます。
そのゆがみを元に戻そうとして筋肉が緊張するのです。

とくに下腿とよばれる足首から膝にかけての二本の骨の間がねじれて
開きます。

身体はその開きを筋肉を使って戻そうとして緊張させるのです。

それが"筋肉の無駄な緊張"です。
そのような状態が慢性化すれば、だんだんと筋肉のしなやかさが
失われて、
関節がパキバキなったり、血行不良でムズムズしたり
寝返りも多くなります。

これを解消するには下腿骨間の開きを元に戻せばいいのです。

そのためには靴ヒモを一回一回結ぶ習慣を身につけてください。
足指が使えると、歩行時に最後に後ろに蹴りだす時、親指に体重がのりますから
脚が内方に閉まりスラリと伸びます。

よって膝のゆがみも無くなり筋肉の無駄な緊張も無くなります。
また、しばらく安定するまでに時間を要しますから、
下腿骨間を閉じるためにふくらはぎにサポーターをするのもいいでしょう。

詳しくはＨＰに掲載しておりますのでご覧ください。
　 詳しくはこちら

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 408.　(愛知県　30代後半・女性)
数年前から時折軽い膝の痛みがあり、
気になってはいたのですが
それほど大したことではないので、放っておいていました。

しかし、最近膝の痛みが頻発するようになり、
悩んでいます。

膝の痛みは朝が一番ひどく、
起き上がって膝を曲げる時など大変痛いです。

その後も立ち上がる時や膝を曲げる時、
ウォーキングをしている時などに膝に痛みが走ります。

そして、今までの膝の痛みは両方の足にきていたのですが、
不思議なことに今回は左の膝だけの痛みで右側は全く痛くありません。

片側だけに負担がかかったのでしょうか。

最近の生活習慣で膝に負担がかかることで思い当たることは、
しゃがんで行っていた長時間の草刈りですが、
すぐに膝の痛みに直結するものなのでしょうか。

それとも長年の積み重ねでとうとう悲鳴をあげてしまったのでしょうか。
今後のことを考えると、不安になります。

 408. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
"身体のゆがみは手足の末端から始まる"というのが私の診方です。

直接診ないと断言はできませんが、
ジョギングをされているということなので、
膝の痛みは足から始まっていると思います。

足に負担かくるのは靴がおもな原因です。
履物に原因があるか、その履き方です。

ジョギングをするときに、一回一回靴ヒモを結んでいるでしょうか?
いつも結びっぱなしではありませんか?

靴は足にしっかりフィットすることで足指が使えます。
結びっぱなしですぐ履けるような靴では、固定が緩いために
足指が浮いてしまい、靴にひっかけて歩く(走る)ことになります。

足指は小指に向かって短くなっていますから、足指が浮いてしまうと、
体重が小指側にのり、足関節から上へねじれていきます。
単純に言うとＯ脚ですね。

Ｏ脚を想像してみてください。膝関節の内側が狭く、外側が広い状態です。
膝関節のゆがみです。

他方、靴ヒモをしっかり結ぶことで足指がしっかり使え、
歩行時に後ろに蹴りだす時、親指に体重がのりますから
脚が内に閉まってスラリと伸びるのです。

膝関節もゆがみませんから痛むこともありません。
これが正しい靴の履き方です。

●スリッパ
●つっかけ
●大きめの靴
●長靴
●軟らかい靴
・・・・・・・

これらはどれも固定の緩い履物ですから足指が使えません。
こういった履物はできるだけ避けてください。

ヒモの無い靴でしたら、カカトと側面のしっかりしたサイズの合ったもので、
体重移動がスムーズにできるものをお選びください。

ぞうりやサンダルなど鼻緒のあるものは、指マタで挟んで歩きますが、
足指に力が入りますから膝には良い履物です。
スリッパは便所だけにしてくださいね。
詳細はＨＰに掲載しておりますのでご覧ください。
　 詳しくはこちら

私は家の中ではスリッパは履かずにサンダルを履いています。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 410.　(埼玉県　30代前半・男性)
自分は小学校から高校までサッカーをずっとしていました、
そのサッカーをしている時にある時練習中に左膝に痛みがはしり、
病院で診察するとサッカー膝です。という様に言われました。

内容はあまり覚えていないのですが、
しばらく安静にしていれば治ると言われて
その後はしばらく安静にしていました。

するとその時は痛みがなくなったので
気にしていなかったのですが、
最近になって左膝のまさにその部分が痛みを感じる時があります。

他に膝を痛めた記憶もないですし、
特に膝をぶつけたりした等の記憶もありません。

もしかしたら、
サッカー膝というのは完治する物ではないのでしょうか？

また、痛みがひどくなってきた場合には
どの様な治療をしたら良いですが？

 410. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
膝のどこが痛むのでしょうか?
実際に診てみないと断定はできませんが、文面からの推察です。

"サッカー膝"っていうのがあるんですね・・
始めて聞きました。

サッカーというスポーツから推測すると、
大腿四頭筋にかなりの負荷がかかるように思います。

ポイントは、若い頃に痛めたところの再発という点です。

それだけ時間が経っているにも関わらず症状がぶり返すのですから、
完治していないのなかと思います。

私が注目するのは四頭筋のうち中間広筋の筋膜と境目の骨膜に問題がある
と診ます。

筋膜や骨膜といった結合組織は、負荷がかかると
緩んだりズレたり癒着を起こしたりしますが、
いったんそうなるとなかなかストレッチをしても
自然と治るものではありません。

そこにアプローチできる治療家の手が必要になります。
それが正常になれば、日頃のケアとして大腿四頭筋のストレッチは
有効になります。

根気よく探してみてください。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 412.　(神奈川県　20代前半・女性)
私は数年前に膝を怪我してしまいました。
しかもそれが最初ではなく、その数年前にも同じような怪我をしているのです。
2回とも軟骨を壊してしまったのですが、当時の先生曰く、
「年をとったら膝が痛くなることが多いんだけど、
若いうちから痛くなるかもしれないな」と言われてしまいました。
何か、膝を強くする方法はないでしょうか。
食べ物、運動、ストレッチなど、何か膝にいいことを教えてください。
若いうちから膝を痛めるのは嫌です。
年をとったら諦めもつくかもしれませんが、
若いうちから膝を痛めて日常生活に苦労はしたくありません。
膝を強くしたり鍛えるいい方法があればそれを知りたいし、
実践していきたいです。
サプリを飲む以外でお願いします。

 412. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
わかりました。

以下の２つを実践してください。

一つ目は、正しい靴選びと靴の履き方です。
詳細はＨＰに掲載しておりますので必ずお読みください。
　 詳しくはこちら

二つ目は、足指を鍛えることです。
やり方は、階段に足指をひっかけて屈伸運動をします。
注意点は、くれぐれも足指だけをひっかけてください。
深くかけないように!
ふだん足指が使えていないとかなり痛いですよ。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 414.　(福井県　20代後半・女性)
普段は座り仕事をしています。
前傾姿勢をとり目や手を酷使する仕事のため以前より肩や腰、
手首に痛みがあり、整体やマッサージを受けていたことがあるのですが、
その際にO脚気味であること、歪みはあるが、それ以前に骨格から
左より右足が長い可能性がある、と指摘されていました。

あるときより健康のためランニングと筋トレを始めたのですが、
その頃は体には不具合はありませんでした。
スクワットなど膝に影響がありそうなものも入れていますが、
20×5セットを終えても痛みはありません。

しかし、ランニングをウォーキングに変えた頃から右の膝裏が痛み始めました。
膝裏がピンと伸びた感覚があり、じわじわと痛み続けます。
押すとはりがあり、じんわりと痛みが広がります。
曲げ伸ばしに大きな負担はないので、大して気にせずに過ごせば
翌日、もしくはさらに時間が経てば痛みはなくなるのですが、
またウォーキングを再開したり、たまの立ち仕事
(身長が足りず爪先立ちでこなします)をすればまたその痛みが戻ってきます。

耐えれないほどではないのですが、ずっと気にかかる程度のこの痛みが
将来自分の体に影響を及ぼさないか不安です。
何か解決策はないでしょうか？
どうぞアドバイス、解答をお願いいたします。

 414. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
文面からの推察になりますが、
一つ気になるのは、靴の履き方です。

ウォーキングの際はヒモ靴だと思いますが、
一回一回ヒモを結んで履いていますか?

ヒモを結びっぱなしで固定の緩い状態で履いていると
足指が浮いてしまい、スリッパやつっかけのように
靴の天井に足指をひっかけて歩きます。

足指は小指に向かって斜めに短くなっていますから、
足指が浮いてしまうと歩行時に体重が小指側にかかります。

するとカカトの外側を軸にしてねじれが生じるのです。
これによってＯ脚になるのですが、Ｏ脚になると通常は
膝関節の内側が狭くなりますからそこに負荷がかかって
痛むことが多いのですが、脚長差や足の向きによって
投稿者の場合は膝裏に負荷がかかるものと想像します。

これを解消するにはヒモ靴なら、一回一回ヒモを結ぶ習慣を
身につけてください。

そうすることで靴はしっかり足にフィットし、足指に力が入ります。
歩行時に後ろに蹴りだすとき、親指に体重がのりますから
脚が内に閉まってスラリと伸びるのです。

よく膝裏が痛むときに反張膝だとか、歩行時のカカト着地が悪いとか
足裏全面の着地が主流だとか言われる治療家がいますが、
私はむしろ固定の緩い履物や履き方で足指が使えず浮いてしまうことに
問題があると見ています。

履き物に関してはＨＰに掲載しておりますのでご覧ください。

身体のゆがみから脚長差があるようなら、いちど整体で身体を
リセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 416.　(東京都　40代前半・男性)
趣味で毎朝、ジョギングをしています。
今までは長い距離を走っても何ともなかったのですが、
２週間ほど前から距離にして５kmを過ぎたあたりから
右ひざに軽い痛みを感じるようになりました。

我慢が出来ないほど強く痛むわけではないので、
そのまま10kmほど走っています。
走り終わってしばらくすると痛みはなくなります。

走る前から痛むようでしたら休むのですが、
走りはじめてからしばらくは痛みが全くないため、
ついつい毎日のように走ってしまいます。

しばらくの間は、走るのをやめて様子をみたほうが良いのでしょうか？
それとも痛みがこれ以上ひどくならないようでしたら
ジョギングを続けていても問題ないのでしょうか？

また自分で出来るマッサーッジや良いストレッチがあれば
教えてもらえると嬉しいです。
宜しくお願い致します。

 416. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
年齢とともに無理の利かない身体になりますから、
ケアはこれまで以上に必要になります。

とりあえずは身体を休ませてあげることをおススメします。

毎日のジョギングは今のお身体にはハードなのかもしれませんね。

ストレッチなどは一般的なもので良いと思います。
オイルマッサージもいいかもしれませんね。
むしろジョギングの間隔を開けてみてください。
休肝日ならぬ休足日です。

膝や脚にかかる負担は靴との関係もありますので、当院のＨＰ
をご覧ください。　　　 詳しくはこちら

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 418.  (秋田県　40代後半・男性)
28年ぶりに陸上競技の短距離のトレーニングを開始して3ヶ月になる46歳男性です。
1週間ほど前の大会終了後、膝裏が痛くなりました。
5日ほど練習を休んで様子を見たのですが、改善しません。
（ここ2日ほど、再度練習を再開しています。）

日常生活にはさほど影響は無いのですが、階段を登る時、走る時など、
膝を曲げた時に膝の皿の真裏に何かが挟まっているような感覚があります。
（膝の周囲や膝裏を押してみても、痛みはありません。）
筋力不足かなと思い、大腿四頭筋やハムストリングスの筋トレや
ストレッチを行なっていますが、改善しません。

ネットでいろいろと調べてみましたが、症状や痛みの部位から推察すると、
タナ障害や腸脛靭帯炎や鵞足炎ではないと思います。
このままトレーニングを続けてもいいのでしょうか。
あるいは痛みがなくなるまでトレーニングを中止した方がいいでしょうか？
（1ヶ月後に大会を控えているため、トレーニングは続けたいです）
原因と、どう対処すれば状況が改善するか、アドバイスを頂けないでしょうか。
どうかご回答よろしくお願いいたします。

 418. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
文面から推察すると、オーバーユースによって
大腿四頭筋のうち、中間広筋や大腿直筋に筋膜・腱・骨膜などの
癒着やズレがあるものと考えられます。
そのため膝を曲げた時に筋肉が十分伸びないために、その代償として
膝裏にものが挟まったような症状が出ているように思います。 

残念ながらストレッチでは解消しません。
これらの結合組織にアプローチできる治療家に診てもらうのが
一番手っ取り早いと思います。探してみてください。
難しい施術ではありません。その場で解消できます。

　膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛

 420.　(北海道　30代後半・女性)
膝の何が悪いのかわかりませんが、
左膝の曲げ伸ばしの時に必ずといっていいほど引っ掛かかりがあります。

整形外科ではレントゲンだけ取りましたが、関節には問題なさそうと言われました。
触診で動作確認したときは「確かにゴリゴリ言ってるな…」と仰ってました。

ヒアルロン酸の注射しても痛みが続くようなら
半月板が損傷してるかもしれないから、
様子見てからMRIしましょうとも言われました。

曲げる時も、伸ばす時もひざ小僧（皿）の下部で何かが挟まってるような
違和感だったり、
関節が噛み合ってないような引っ掛かってる感じで、
パキンと嵌るのと同時に痛みがでます。

階段を上る時は逆にひざ小僧（皿）より上部が引っ掛かってロックしたりします。
なので階段は上り下りともに、一歩ずつです。

最近は歩くたびに痛い方の膝だけ膝の外側や膝裏から
パキパキと異音までするようになりました。
このパキパキは痛くありません。

太ももの筋トレはやっているのですが、症状の改善はまだ感じません。

筋トレを継続していれば良くなりますか？
なにかアドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。

 420. ( 天理の整体 | 膝の痛み、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院からの助言)
発症してからどれくらい経っているのでしょうか?
お仕事や発症のきっかけなどの情報が少ないので推測ですが、
かなり症状が進行しているように思います。 

私の診方ですが、膝痛の原因は足にあると診ています。
詳しくはＨＰに掲載しておりますのでご覧になってください。
　 詳しくはこちら

膝関節は周囲に多くの筋肉がついており、そのバランスで
保たれています。

文面から推察すると、骨格や筋肉だけの問題を通り越して、
筋膜・じん帯・腱・骨膜などといった結合組織にかなりの
負荷がかかっているのではないかと思われます。

これらの結合組織は負荷が大きいと、緩んだり、ズレたり、
癒着を起こしたりといったことが起きます。

単に太ももの筋トレや、ストレッチなどでは解消されないかも
しれません。

骨格、筋肉、結合組織などを総合して診れる治療家を探して
みてください。
様子見の段階は当に過ぎていると思います。

  膝の痛み、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正、頭痛、肩こり、首のこり、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、癌で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

天理 整体 腰痛 天理 整体院 膝の痛み 天理市 治療院 口コミ 治療院 整体 人気 天理　整体院 腰痛 天理市 整体院  天理 整体　骨盤矯正　天理市 整体院 天理　整体院　頭痛