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肩こり Q&A(481~510)    天理の整体 / 本田整体院

(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
 ご予約・お問い合わせは天理市の整体院
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肩こりが治らない  | 肩こり、首こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 481.  (埼玉県 40代前半・女性)
事務職でデスクワークをしています。

日ごろから運動不足だと感じており、週末にはウォーキングをしたり、
ラジオ体操を本気でやっているんですが、肩と首のハリがどうにも気になります。
自分の手で肩を揉みほぐしても少しの痛みがあるだけで、どうにもなりません。
筋肉が硬く固まっているのが自分でもわかります。

湯船にゆっくりとつかって、身体をあたためると多少はよくなりますが、
次の日には元通りになっています。

最近では仕事中は温熱湿布をつかっています。
肩から首にかけて貼っていると肩のあたりがラクになります。
でも、できれば湿布に頼りたくないんです。

加齢によるものと諦めたほうがいいんでしょうか?
漢方とかのサイトを見ても今イチしっくりくるものがありません。
教えてください。よろしくお願いします。

 

 481. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お仕事お疲れ様です。
肩こりを治す方法ですが
肩こりになる原因にもいろいろあります。

温めると多少はよくなるけど
次の日には元に戻るということは、
単に目の疲れや睡眠不足などの血行不良
ではなさそうですね。

それではどうすればいいか・・
続きはHPをお読みください。
原因と解決方法が書いてあります。
                   詳しくはこちら

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右肩甲骨から首の後ろ、肩の凝り | 肩こり、首こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 482. (北海道 30代後半・女性)
こんにちは。
私は以前部活をやっている最中に右の肩甲骨の筋?が急に突っ張り
苦しくて動けなくなったことがありました。
それ以降、右の肩甲骨の筋肉が硬くなったようで
いつも苦しくなるようになりました。
そんな状態で数年がたち、現在は、頸椎や肩も非常に凝るようになり
頻繁に首を鳴らさないと苦しくなります。
整体にも通いましたが、施術後30分もしないうちに元の苦しさに戻ってしまいます。
ストレッチをしても楽にならず少しまえに、両手を身体の後ろでつなぎ、
どのくらいまで腕が上がるか試すとあまり上がらず両肩なのか
ツッタこともない筋肉がツルありさまでした。

最近では腰も痛い日があり、痺れる感覚があるくらいまで
腰や両方の股関節鳴らすのが日課になってしまいました。

まだ10代なのにおばあちゃんみたいな身体のようです。
何かわかることがありましたらよろしくお願いいたします。

 

 482. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
文面からでは状況がつかめなので質問です。

部活は何をされていましたか?
やっている最中に突っ張ったとありますが、
何をどうやったのか具体的に教えてください。 

これは推察ですが、

身体の疲労やゆがみは"手足の末端から始まる"というのが
私の診方です。

外傷でなければ、

手指➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

という具合に順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使したり、手を突いたりすると手首に負荷がかかり、
前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎたり、手を突いたりすることで手首に負荷がかかって、
この結合組織が緩んで前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及します。
それが肩や肩甲骨にまでくれば、肩甲骨の可動域が悪くなり、
肩甲骨周囲の筋肉をこわばらせます。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

単なるスポーツによる筋肉疲労なら、このように数年もの間
症状が続くことはありません。
おそらくは前腕の骨間が開いたままの状態にあると思います。

就寝中にもサポーターをすると回復が早くなりますが、
締め付けが強過ぎると血行不良になりますのでご注意ください。
開いた骨間を軽く留めるくらいの気持ちで効果はあります。

症状が無くなった後も、安定するまでしばらくはサポーターで
固定してください。

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慢性的な肩こりに悩んでいます  | 肩こり、首こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 483.  (福岡県 30代前半・女性)
はじめまして。
事務職をしているOLです。

仕事で長時間パソコンや事務作業をしているため肩こりがとひどいです。
残業も多く家に帰ってくると肩がぱんぱんしています。

お風呂に入ったり、温湿布をしたり、マッサージグッズなどを使って
肩をほぐしているのですが全然よくなりません。

仕事が忙しい時には、肩こりからか頭痛がし、鎮痛剤を飲んでも効き目がありません。

お昼や休憩時間にはストレッチをしているのですが、あまり効果がないような気がします。

月に1度マッサージに通っていますが、その時はよくなったような気がするのですが、
次の日にはまたひどい肩こりに悩まされてしまいます。

もっと頻繁にマッサージに行けたらいいのですが、時間とお金もかかるので、
できれば休憩中にできるちょっとしたストレッチ肩こりのほぐし方を
教えて頂けませんでしょうか。

他にも自宅で時間をかけてできる方法がありましたら合わせてお願い致します。

 

 483. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
大変お辛いですね・・
良いストレッチの方法ということですが、
その前にまず、なぜ肩こりになるのかを知っていただいた方が
いいと思います。

ストレッチやマッサージ、湿布、お風呂などが
肩こりの対処法としてみなさんがされていることと思います。
ですが、どれもみな一時の回復しかないと実感されていることでしょう。

パソコン作業をされている方を例にとって、
肩こりのメカニズムを考えてみましょう。

これは私の身体の診方ですが、
身体のゆがみは手や足の末端から始まります。

パソコンなどで手の指を使い過ぎると
手の筋肉を包んでいる筋膜やじん帯、腱、骨膜といった
結合組織と呼ばれるものが緩んだり、ズレたりします。

軽いものであれば自然と回復しますが、
そのまま酷使し続けると、手から腕、肩へと波及していきます。

緩んだじん帯などは、交感神経が働いて周囲の筋肉を緊張させます。
また、前腕は二本の骨からできていますが、
手の指を酷使することで骨間が開いてくるのです。

骨間は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に伸びています。
横に広がった骨間を縦の筋肉が緊張して元に戻そうとしても
効率が悪いわけですね。

それでもって多くの筋肉に頼って、上へ上へと緊張が広がっていくのです。

それが肩や背中にまで達すると、肩こりや背中の張りになります。

ですから、肩や首を揉んだり、ストレッチして伸ばしても
原因は別のところにありますから、一時の効果しかありません。

原因は手のじん帯や前腕の骨間の開きにあるからです。

その対処法を私のHPに掲載していますので、
ご覧になってみてください。 

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肩こりが酷くて困っています  | 肩こり、首こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 484.  (千葉県 30代前半・男性)
慢性的な肩こりに悩まされています。
思い当たることと言えば、パソコンを使った、
デスクワークの仕事をメインしているくらいです。

この仕事を簡単に変えることはできないので、
何とか今の仕事を続けたまま、
肩こりを解消する方法を教えていただけないでしょうか。

一応自分なりに考えた結果、肩こりを防ぐために、モニターを離れてみるだとか。
首を回すストレッチをするなど、ちょっとした運動を心がけています。

それでも、あまり効果は感じられず、気休め程度に感じるので困っています。

今の生活を保ったまま、具体的に言うとパソコンを使ったままで、
生活面でできるストレッチ、食生活の改善方法なら具体的に何を食べれば良いか?
整体以外でも何かいい方法があれば、教えてください。

 

 484. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首や肩が凝り過ぎて、頭痛や眩暈がします。  | 肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 485.  (東京都 30代前半・女性)
昔から趣味でパソコンを長時間使うので、常に首や肩が凝っている状態です。

特に最近は首の凝りが酷く、凝り過ぎて頭痛や眩暈がします。

このままではいけないと思い、作業の合間に軽く体操などをしています。

でも、なかなか良くなりません。

姿勢が悪いのだと思い、椅子などを変えてみましたが、一向に良くなりません。

最近では一晩寝ても凝りが取れず、とても困っています。

寝具がいけないのだと思い、枕もマットレスもいくつか試しましたがダメでした。

生理の前は特に凝りが酷く、毎回頭痛薬を飲んで、痛みや凝りをやり過ごしています。

薬を飲まずに、首や肩の凝りを解消する方法はあるでしょうか?

簡単で効果的なストレッチなどがあれば、教えてください。

 

 485. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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ひどい肩こりについて  | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 486.  (福岡県 30代前半・女性)
はじめまして。
学生時代にはまったく経験したことがなかった、
肩こりを就職してから経験し、今では慢性的な肩こりで悩んでおります。
ときには吐き気や頭痛を伴います。

何か効果的な運動やストレッチがありましたら教えていただけないでしょうか。
特に、首周りと肩甲骨あたりのコリがひどいです。

長時間のパソコン作業という仕事をしていたので、
どうしても座ったまま同じ姿勢というのが原因だと思いますが、

仕事中でも何か簡単に出来るストレッチはありますか?
あと、温かい湿布と冷たい湿布はどちらがより効果的か
教えていただけると助かります。

お風呂から出てすぐにマッサージをするとよくないと聞いたこともあるのですが、
本当でしょうか。

よろしくお願いいたします。

 

 486. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンのお仕事は大変ですね、お察しします。

パソコンなど指を酷使する仕事は、実は指や手から疲労はスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・

といった具合です。

ですから対策としては、肩や首の体操やストレッチだけでは間に合いません。
当院には、パソコンによる《肩こり予防対策》をご用意しておりますので、
詳しくはHPをご覧ください。       詳しくはこちら

仕事の合間にできる体操として、
手首を回す運動をおススメします。
両手の指を組んで、ぐるぐるとしばらくの間回してください。

また、ご自宅に帰って寝る前にできるストレッチをご紹介します。
これは猫背予防対策にもなります。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中側に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。
慣れてくればいくらでも好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が身体の外にズレていたり、腕が巻き肩の場合、
一度整体で身体をリセットされることをおススメします。

湿布に関しては、どちらも成分は鎮痛剤と同じなので変わりませんが、
炎症があるときは冷湿布、炎症が治まれば温湿布が一般的な使い方です。

マッサージはお風呂の前後に関わらず、
炎症があるときは避けた方がよいでしょう。

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肩こりについて | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 487.  (福島県 40代前半・男性)
ここ数年肩こりに悩まされています。

仕事柄か万年肩こり状態なので、定期的に整骨院やマッサージ、
指圧など通ったりしているのですが改善されません。

毎朝、首を回したり肩甲骨を回したりストレッチ的なことも行っています。

1日中デスクワークでPCで仕事をしているのですが
普段の姿勢なども関係しているのでしょうか?
日頃から気を付けて行うことによって
肩こりが改善する事があば教えていただきたいです。

目の疲れから肩こりがきて肩こりから頭痛になることもあります。

肩こりがひどすぎて他の病気を併発するなんてこともあるのでしょうか?
肩こりが解消されたら毎日快適に過ごせるのになぁといつも考えてしまいます。

何かアドバイスがあれば教えていただきたいです。

 

 487. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
これは私の診方になりますが・・


パソコンによる肩こりの原因は、
実は指を酷使することから始まります。

疲労の蓄積は

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨・背中・・・・・ (肩➟首➟頭)

と順々に上へ上へと波及していきます。


手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
指(手)を使い過ぎると手首に負荷がかかり、
前腕の骨間が開いていきます。

前腕には手首から肘までの二本の骨がありますが、
上下のじん帯と、骨間にある前腕骨間膜と呼ばれる
じん帯様の結合組織で繋がっています。

手・指を酷使することでじん帯と骨間膜が緩み、
二本の骨の間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、この骨間を閉じるように
周囲の関連する筋肉を緊張させます。

しかし、骨はじん帯や骨間膜が緩んで横に開きますが、
腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、
骨間を閉じようとしても効率が悪いわけです。

それでより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようとするのです。

その筋緊張(筋膜の異常)が上へ上へと波及していき、
上腕や肩の筋肉、首の筋肉、背中の筋肉などの緊張に
繋がっていきます。



※ですから肩こりを治すには、この前腕骨間の開きを元に戻す
必要があります。

昔の日本人には経験の上からこれに対処する知恵がありました。
腕(や脚)に包帯状の布をぐるぐる巻いて、過酷な労働から身を守った
ようです。

私も仕事をするときは、前腕骨間が開かないように
手首と肘にサポーターをしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをご使用ください。)



仕事の合間にできる運動として、
両手の指を組んで、手首をぐるぐるとしばらく回してみてください。
これで肩こりの予防になります。



それと自宅で寝る前にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を一枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
   横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に開きます。

この状態でしばらく寝ます。(約15分)
このとき腰に痛みを感じるようであれば、膝を立てても結構です。
慣れてくれば、好きなだけ寝てください。

【注意事項】
起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
いったん横向きになってから起きて下さい。
腰を痛める危険があります。



なお、肩甲骨が外に開いていたり、腕が巻き肩で
内に入っているようであれば、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスする
ことをおススメします。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こりで頭痛がします。  | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 488.  (東京都 30代後半・男性) 
昔からひどい肩こりに悩まされています。
PCでのデスクワークが多いせいか、はたまた猫背の為か、
しょっちゅう肩こりです。

風呂でもんだり、湿布をはったりしてから寝ますが
一時のものでだんだんたまってくるものなのかひどくなってきます。

ひどくなると肩こりの次に首にこりがたまってきます。
こうなると加速するのかどんどんひどくなります。

そのうち偏頭痛がします。
それもずっきんずっきんとしますので目をしかめるようになり、
これでは仕事にもならず、食欲すら落ちてきます。

これはやはり肩こりがひどくなって周りにまで影響しているんでしょうか?
これを防ぐためにはどうすればいいんでしょうか?

普段姿勢も気を付けなくてはとはおもうんですが、
なかなか難しいのが現状です。
整体等で少しでもよくなるのであれば試してみたいんですが。

 

 488. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お察しします。
私の診方になりますが、パソコンによる肩こりは指先から始まります。
身体の疲労は
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・
といった具合に上へ上へと上っていきます。

人体の構造上、手首は伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると、手首にかかる負荷が大きくて
前腕の骨間が開いてきます。

前腕には二本の骨がありますが、上下のじん帯と骨の間にある
前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で固定されています。

手指を使い過ぎることでこれらの結合組織が緩んでいき、
骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、この骨間を閉じるように
関連する筋肉を緊張させて元に戻します。

しかし、結合組織が緩むと骨は横に開きますが、
腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、効率よく
骨間を閉じることはできません。

そこでより多くの筋肉に頼って、上腕の筋肉、肩の筋肉、
首の筋肉、背中の筋肉・・・・と上へ上へと筋緊張は
波及していくのです。

それが肩こりや首のこり、背中の張りに繋がります。

これを解消するには前腕骨間の開きを元に戻す必要があります。
昔の日本人にはこの知恵がありました。

腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないように
したのです。
過酷な労働から身を守る術(すべ)を経験で学んだんですね。

私も仕事をするとき、手首と肘にサポーターを巻いて、
骨間が開かないようにしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをお選びください。)

仕事の合間に両手の指を組んで、手首をぐるぐる回すと
肩こり予防になります。

それともう一つ、ご自宅で寝る前にできるストレッチを
ご紹介します。
パソコンで姿勢も悪くなっていることでしょうから、
猫背予防にもなるかと思います。

① 座布団を1枚ご用意ぐたさい。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。この時、腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が外に開いていたり、腕が巻き肩で内に入っている場合は、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

P.S. 整体にもいろいろありますから、もし行かれるのであれば、
    よくお調べになって、信頼のおける先生をお探しください。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こりによる頭痛  | 肩こり、首こり、頭痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 489.  (宮城県 20代後半・男性)
私は長時間パソコンを使う仕事をしています。

毎日何時間もパソコンを同じ姿勢で使用し続けているので、
肩こりがひどいことに悩んでいます。

今まではその対策として自分で肩をもんでみたり、
お風呂にゆっくりと入ってみたり肩をぐるぐると回してみたりなど
さまざまな方法で肩こりを治そうと試みてきましたが肩こりの改善はしていません。

それどころか肩こりの影響で最近では頻繁に頭痛か起きてしまうような
状況になってしまっています。

肩こりだけでも仕事に影響していたのに、
頭痛が頻繁に起きてしまうと仕事をするのが困難な状況になってしまっています。

そこでそのような重度の肩こりを治したいと考えているのですが、
治すことは可能なのでしょうか?

 

 489. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お察しします。
私の診方になりますが、パソコンによる肩こりは指先から始まります。
身体の疲労は
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・
といった具合に上へ上へと上っていきます。

人体の構造上、手首は伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると、手首にかかる負荷が大きくて
前腕の骨間が開いてきます。

前腕には二本の骨がありますが、上下のじん帯と骨の間にある
前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で固定されています。

手指を使い過ぎることでこれらの結合組織が緩んでいき、
骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、この骨間を閉じるように
関連する筋肉を緊張させて元に戻します。

しかし、結合組織が緩むと骨は横に開きますが、
腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、効率よく
骨間を閉じることはできません。

そこでより多くの筋肉に頼って、上腕の筋肉、肩の筋肉、
首の筋肉、背中の筋肉・・・・と上へ上へと筋緊張は
波及していくのです。

それが肩こりや首のこり、背中の張りに繋がります。

これを解消するには前腕骨間の開きを元に戻す必要があります。
昔の日本人にはこの知恵がありました。

腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないように
したのです。
過酷な労働から身を守る術(すべ)を経験で学んだんですね。

私も仕事をするとき、手首と肘にサポーターを巻いて、
骨間が開かないようにしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをお選びください。)

仕事の合間に両手の指を組んで、手首をぐるぐる回すと
肩こり予防になります。

それともう一つ、ご自宅で寝る前にできるストレッチを
ご紹介します。
パソコンで姿勢も悪くなっていることでしょうから、
猫背予防にもなるかと思います。

① 座布団を1枚ご用意ぐたさい。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。この時、腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が外に開いていたり、腕が巻き肩で内に入っている場合は、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
 詳しくはこちら

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肩こりに悩んでいます  | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 490.  (東京都 40代後半・女性)
毎日肩こりが酷く、肩こりから頭痛になったり、
吐き気を起こし吐いてしまうこともあります。
最近は腕や手先まで痺れて、我慢できない時には痛み止めを飲んでしまいます。

定期的に整体院や接骨院に通って治療を受けた方がいいのでしょうか?
また、治療はどんな治療を行うのですか?

家ではストレッチや軽い体操をして、
少しでも肩こりを軽減させようとしていますが、あまり効果を感じません。
家でも何かできるケア方法があれば教えてください。

それから、肩こりには湿布を貼っていますが、
温湿布と冷湿布のどちらが良いのでしょうか。

私は長時間パソコンを使う仕事が多い事が肩こりの一番の原因だと思いますが、
自律神経の乱れから肩こりの症状も出ると聞いたことがあります、本当でしょうか?
その場合は普通の治療とは異なる治療法を行うのでしょうか?

長年肩こり悩んでいますので肩こりについて色々と教えてください。
よろしくお願いいたします。

 

 490. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お察しします。
私の診方になりますが、パソコンによる肩こりは指先から始まります。
身体の疲労は
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・
といった具合に上へ上へと上っていきます。

人体の構造上、手首は伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると、手首にかかる負荷が大きくて
前腕の骨間が開いてきます。

前腕には二本の骨がありますが、上下のじん帯と骨の間にある
前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で固定されています。

手指を使い過ぎることでこれらの結合組織が緩んでいき、
骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、この骨間を閉じるように
関連する筋肉を緊張させて元に戻します。

しかし、結合組織が緩むと骨は横に開きますが、
腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、効率よく
骨間を閉じることはできません。

そこでより多くの筋肉に頼って、上腕の筋肉、肩の筋肉、
首の筋肉、背中の筋肉・・・・と上へ上へと筋緊張は
波及していくのです。

それが肩こりや首のこり、背中の張りに繋がります。

これを解消するには前腕骨間の開きを元に戻す必要があります。
昔の日本人にはこの知恵がありました。

腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、前腕の骨間が開かないように
したのです。
過酷な労働から身を守る術(すべ)を経験で学んだんですね。

私も仕事をするとき、手首と肘にサポーターを巻いて、
骨間が開かないようにしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをお選びください。)

仕事の合間に両手の指を組んで、手首をぐるぐる回すと
肩こり予防になります。

それともう一つ、ご自宅で寝る前にできるストレッチを
ご紹介します。
パソコンで姿勢も悪くなっていることでしょうから、
猫背予防にもなるかと思います。

① 座布団を1枚ご用意ぐたさい。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。この時、腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が外に開いていたり、腕が巻き肩で内に入っている場合は、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

P.S. 整体にもいろいろありますから、もし行かれるのであれば、
    よくお調べになって、信頼のおける先生をお探しください。

   湿布は温湿布・冷湿布ともに成分は鎮痛剤と同じですから
   効果はさほど変わりません。
   炎症のある時は冷湿布、炎症が無ければ温湿布というのが
   一般的な使い方です。

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最近、首や肩こりに悩まされています。 | 肩こり、首こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 491.  (神奈川県 30代後半・女性)
日常的にパソコンを使っています。

最近はスマホもよく使うのですが、
目の疲れからくると思われる肩こりと頭痛に悩んでいます。

肩こりは背伸びをしたり腕を回したり、
気が付いたときちょっと運動しているつもりなのですが、
効果があるのかいまいちわかりません。

スポーツなどをする時間は持てないので、
生活の中でできる効果的なストレッチ方法などがあったら知りたいです。

それから湿布薬は、貼った方がいいのでしょうか。

メントール入りのものは、塗るタイプも貼るタイプも、
かえって頭痛がひどくなってしまったことがありました。

温めた方が緊張がほぐれてよい、という話もきいたのですが、
湯たんぽや温めたタオルなどを載せると、重さが気になってしまいます。

日ごろからのメンテナンス方法を知りたいです。

よろしくお願いします。

 

 491. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンのお仕事は本当に大変ですね。お疲れ様です。

さて、これは私の診方になりますが、
パソコンによる肩こりの一番の原因は指を酷使することから
始まります。

身体の疲労は
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・

といった具合に、上へ上へと上っていきます。

人体の構造上、手首は伸展の反らす力に弱くできています。
指・手を使い過ぎると、手首に大きな負荷がかかります。
すると前腕と呼ばれる二本の骨の骨間が開いていきます。

前腕の二本の骨は、上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜と呼ばれる
じん帯様の結合組織で固定されていますが、
手首に負荷がかかると、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させて
閉じようとするのですが、結合組織が緩めば骨は横に開きます。
ですが、腕の筋肉は縦方向に伸びていますから
効率的に働かないわけです。

そこでより多くの筋肉を使って骨間を閉じようと、筋緊張が上へ上へと
上っていきます。

それが肩や首のこりになります。

ですから、これを解消するには開いた前腕骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には経験の上からこれに対処する知恵がありました。
前腕に包帯上の布をぐるぐるに巻いて、過酷な労働から身を
守ったのです。

私も仕事をするときは、前腕の骨間が開かないように、
手首と肘にサポーターをしています。
(※手首のサポーターは伸縮性のないものをご使用ください。)
詳しくはHPに掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで
しばらくの間ぐるぐると回してみてください。
これで肩こりの予防になります。

また、長時間のお仕事ですから姿勢も悪くなっているのでは
ないかと思われますので、
自宅でできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いてた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようでしたら
膝を立てても結構です。慣れてくればいくらでも寝てください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が外に開いていたり、巻き肩で腕が内に入っている
ようなら、一度整体でリセットされてから自己メンテナンスする
ことをおススメします。

湿布は鎮痛剤と同じ成分ですので、気休めにしかなりません。

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肩こりから頭痛の対処法を教わりたい  | 肩こり、首こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 492.  (兵庫県 20代後半・男性)
最近パソコンを使うことが多く、ずっと同じ姿勢でいるからか
自分でも知らぬ間に肩が凝っているようです。
ただ自覚症状はあまりなく、肩を動かすと重く感じるといった程度です。

そのため肩こりそのものよりも、そこからくる頭痛の方に悩まれています。
毎日ではないのですが、月に一度か二度ほど首の付け根から後頭部にかけて
ズキズキうずくような痛みがあり、頭痛薬を飲んでも治まってくれません。

頭痛が酷い時というのは肩の凝りも激しいように思うので、
私としては肩こりからくる頭痛だと思うのですが、
これを予防する方法というのはありますでしょうか?

一日に四時間ほどずっと同じような姿勢でパソコンをしているので、
それに応じた予防や対処法があれば教えていただきたいと思います。

 

 492. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンによる肩こり・頭痛は指先からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・

といった具合です。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使することで、手首に負荷がかかり前腕骨間が開いてゆきます。

前腕は手首から肘までの二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で
繋がれています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織が緩み、
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせ、
関連する筋肉を緊張させてこの骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に伸びていますから
効率よく元に戻すことができません。

ですからよく多くの筋肉に頼って上へ上へと筋緊張は波及していきます。
それが肩こりや首のこり、頭痛に繋がります。

したがって、これを解消するはに前腕骨間の開きを元に閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵を持っていました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
経験の上から過酷な労働に耐える知恵を学んだんですね。

私も仕事をするときは、手首と肘にサポーターをしています。
詳しくはHPに掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら 

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んでしばらくぐるぐる
回してみてください。これで肩こりの予防になります。

長時間のパソコン作業だと姿勢も悪くなりますから、
自宅で寝る前にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間に両手を後ろに組んで胸を張るストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージすると良いでしょう。
それともう一つ、片腕の肘を頭の後ろにもっていき、
反対の手で倒して脇を伸ばすストレッチも良いです。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩で腕が内に入っている場合は、
一度整体で身体をリセットしてから、自己メンテナンスすることを
おススメします。

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肩こりがひどくて腕がしびれています。  | 肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 493.  (滋賀県 30代前半・女性)
学生時代から酷い肩こりで、あまりに痛い時には病院に通っていました。

社会人になってからも肩こりは治らず、あまり痛い時には飲み薬を飲んでいます。

姿勢が悪いのが原因だとはわかっているのですが、
子供の頃から猫背でなかなか直せません。

現在仕事で一日中ずっとパソコンを使っているので、
目も疲れて余計に肩こりがひどくなりました。

この肩こりが少しでも軽減できるような、
簡単なストレッチなどがあれば教えてほしいです。

また少しずつでも猫背を直したいと思っているので、
猫背が直せるようなテクニックがあれば知りたいです。

職場で肩が痛くなってきた時に、簡単にほぐす方法も知りたいです。

肩こりがひどい時には腕がしびれてくるのですが、
これは普通の肩こりではないのでしょうか。

 

 493. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
さっそく本題に入ります。

パソコンのお仕事をされているようですが、その場合
"身体のゆがみや疲労は手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・・)

といった具合に、上へ上へと波及していきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間膜が開いていきます。

手首から肘までの前腕は二本の骨で成っていますが、 
上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜(ぜんわんこっかんまく)と
呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかことで、この結合組織が緩んで前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
開いた骨間を閉じようとしますが、横に開いた骨を縦に延びた
筋肉が頑張っても効率が悪いわけです。

それでより多くの筋肉に頼って閉じようとします。
その腕の緊張が上へ上へと波及していきます。

それが肩のこりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人には過酷な労働から身を守る知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば、身体が楽になることを経験の上から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手首や手のひら、肘にサポーターをしています。
とくにパソコンで手指をよく使いますから"手のひらサポーター"は
必要です。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手の指を組んで
しばらくの間、手首をぐるぐる回してみてください。
これで肩こりの予防になります。

長時間いすに座っての作業ですから、姿勢も悪くなります。
すでに猫背ということですから、改善するストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動して、両手を後ろに回して胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
すると良いでしょう。
もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろにもっていきます。
反対の手で肘を持ち、脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、腕にしびれがでるくらいですから、どこかで神経を圧迫しています。
直接診ないとわかりませんが、
●頚椎にゆがみがあったり、
●首・肩の筋肉が硬くなっているため、
●鎖骨と第一肋骨の間で圧迫されたり、
●腕の筋肉の硬直が原因であったりと
様々なところで考えられますので、

一度整体で身体をリセットされてから自己メンテナンスする
ことをおススメします。
おそらく肩甲骨が外に開いて巻き肩で腕か内に入っていると
思われるので、治してもらうといいでしょう。
また、肩や首の筋肉に癒着があればそれも改善できる治療家の手が必要です。
整体にもいろいろありますから慎重にお選びください。

 

日常でできる猫背姿勢を改善する方法として、
正しい靴の履き方をご紹介します。

ヒモ靴で喩えて書きます。
ヒモ靴を履くときは一回一回ヒモを結ぶ習慣を身につけてください。

靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履き物です。
ヒモを結びっぱなしで固定が緩いと、足指が浮いてしまいます。

すると下半身の重心はカカト寄りに後ろに下がり、
それに応じて上半身の重心は前にいきます。
つまり猫背姿勢ですね。

反対に靴を足にフィットさせると、足指に力が入りますから
下半身の重心は前にいき、応じて上半身の重心は後ろに下がりますから
姿勢が良くなります。

靴などの履きものに関しての情報はHPに掲載しておりますので
こちらをご覧ください。   詳しくはこちら

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慢性的な肩こりが酷くて悩んでいます  | 肩こり、首こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 494.  (兵庫県 30代後半・女性)
仕事柄、長時間椅子に座っていて同じ姿勢でパソコンに向かっています。
意識して定期的に席を立ち、身体をストレッチするように心がけていますが、
左肩だけがずっとこったままです。

腰の痛みや背中の痛みはちょっとした運動で解消できるのですが、
まず疲れてきたな、と思うと左肩が痛み始めます。

揉んだり回したり、温めることで一時的に回復をするのですが、
また机に向かいしばらくするとズキズキし始めて、
酷い時には頭痛まで伴います。

しかし暖かいお風呂に入ってゆっくり温まったり、
目を休めることでとたんに良くなります。

これは冷えや眼精疲労から来る肩こりなのでしょうか。
確かに視力も悪く、冷え性です。

なるべく肩まわりを冷やさないように心がけていますが、
片方の肩だけ凝りやすいのは姿勢にも問題があるのでしょうか。

机に向かう際に姿勢などで気をつける点はありますか?

 

 494. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
直接診たわけではないので断定はできませんが、
一般的な私の診方です。

パソコンなどて指を使うお仕事などの肩こりは、
"手指から始まる"と私は考えています。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・) 

という具合に順次上へ上へと波及していきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使することで手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれる結合組織で
繋がれています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織は緩み、前腕の骨間が開いていくのです。

すると身体は交感神経を働かせて、
関連する筋肉を緊張させ骨間を閉じようとします。
ところが骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向延びていますので、
効率が悪いわけです。

すると身体はより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようとするので、
筋緊張が上へ上へと上っていきます。
それが肩のこり、首のこり、背中の張りになります。

頭までいけば頭痛にもなし、目にいけば眼精疲労にもなります。
画面を長時間見ることで眼精疲労になることもあるでしょうが、
私は手指からの筋緊張も一つの要因だと思っています。

目を休ませることで肩が楽になるのは、疲労が
肩・肩甲骨➟目➟肩・肩甲骨
とUターンしているからです。

この場合の肩こりを解消するには、
開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて過酷な労働から身を守ったのです。

私も仕事をするときは、手首と肘と手のひらにサポーターをしています。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
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仕事の合間に両手指を組んで、ぐるぐる手首を回すと
肩こり予防になります。

左肩のこりがとくにひどいようですが、
もしかすると骨格のゆがみがあるかもしれませんね。
左肩が下がっていることはありませんか?

鏡で確認できますからチェックしてみてください。
もしあれば、肩甲骨が下方にズレています。

肩甲骨が外に開いていたり、下方にズレていたり、
巻き肩で腕が内に入っているようであれば、
一度整体で身体をリセットすることをおススメします。

その後で自己メンテナンスするのがいいでしょう。

その上で、ご自分でできる肩こり改善のストレッチを
ご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで胸を張る
ストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといてでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばし肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持って、脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

これらのストレッチは猫背防止にもなります。
姿勢がよくなれば肩や首にかかる負担も軽減されます。
是非お試しください。

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慢性的な肩こりに悩まされています  | 肩こり、首こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 495.  (広島県 30代後半・女性)

生後三か月の赤ちゃんのお世話をしているので、慢性的な肩こりがひどいです。
押すと痛い、とのではなく何もしていない状態で
常に肩が重い状態が続いています。

夫が肩をもんでくれたのですが、固くて全然指が入っていかない、
と言っていました。

最近では肩だけではなく肩こりからくる二の腕の痛み、
首のこりも感じるようになってきました。

完全に解消することは赤ちゃんが大きくなるまでは無理だと分かっていますが、
少しでも軽減できるようなストレッチ方法を教えてもらいたいです。

自分でも、多少なりとも軽減できるように、
荷物はリュックサックに入れて片側だけに負荷がかからないようにしたり、
外出時はなるべく抱っこではなくベビーカーを使って、
肩への負担を減らすように心がけています。

 

 495. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
小さいお子さんをのお世話をするのは大変な重労働ですね。

肩こり解消のポイントは2つあります。
一つは猫背姿勢をリセットすることです。
もう一つは人体の構造的上の問題に対処することです。

 

●猫背になるのは小さいお子さん相手ですからどうしても背中が丸くなって
かがんでしまうことが多いと思います。
それに応じて肩甲骨が外に開いて巻き肩となり、腕が内に入っていきます。
つまり猫背姿勢ですね。
猫背になると肩や首にかかる負担が増えてしまいます。

これを解消するストレッチをご紹介します。
お風呂上りや寝る前に行うといいでしょう。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

 

●人体の構造上の問題とは・・

手首は人体の構造上伸展の反らす力に弱くできています。
手をよく使うと手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で、上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜と呼ばれる
じん帯様の結合組織で繋がっています。

赤ちゃんを手のひらで抱えると手首に負荷がかかります。
するとこの結合組織が緩んで前腕の骨間が開いてしまうのです。

身体はこの骨間の開きを閉じようとして交感神経を働かせ、
関連する筋肉を緊張させます。
しかし、骨は横に開きますが腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

そこでより多くの筋肉に頼って筋肉の緊張が上へ上へと波及していくのです。
それが肩こりや首のこり背中の張りになります。

ですからこれを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすれば、楽になることを経験から知っていたのでしょう。
過酷な労働から身を守る知恵ですね。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしなければ身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、あまりにガチガチに肩がこっているのでしたら、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることを
おススメします。
マッサージはその場しのぎにしかなりませんので、
根本的なところから診れる治療家を探してみてください。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こり・首こりがひどい  | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 496. (茨城県 30代前半・男性)
私の今一番の悩みはとにかく肩こり・首こりがひどいことです。
スマホやパソコンを毎日使っていることもあって、
年々肩こり・首こりも悪化している感じがします。
どうやって肩こり・首こりを改善していけばいいのかもわからず、
毎日首が痛くて悩ましいです。

もちろん、肩こり・首こりを治せるなら治したいですし、
今よりも肩こり・首こりが改善されれば嬉しいのですが、
なかなかそうならなそうです。
肩こり・首こりの影響で、何をしていても痛みがありますし、
肩こり・首こりのことが気になるので、早く良くなってほしいです。

マッサージや整体などに行くのもいいのですが、
何とか自力で肩こり・首こりを改善できるようにしたいですね。
今一番大きな悩みの肩こり・首こりは、おそらくまだまだしばらく
悩みが続くと思います。
どうすれば肩こり・首こりが治りますかね。

 

 496. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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肩こりが酷く腰も怠いです | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 497. (東京都 40代前半・男性)
20代までは肩こりなんて一つもしなかったのですが、
30代過ぎて職もかえてデスクワークをするようになってからは
やたら肩がこるようになって困ってます。

姿勢も前よりも猫背になったような感じがしてます。
猫背は胸を張ってれば良いと聞きますが、なかなかデスクワークの場合だと
胸をずっと張ってると疲れるので出来ません。

こういう場合はどのようにしてれば肩こりが解消されるのか聞きたいのと、
日頃からどのようにしていれば肩こりが良くなるのかを先生に聞きたいです。

肩こりの他にも腰も最近は痛いというか怠い感じがしてきてます。
このまま放置するとヘルニアとかにでもなったら大変かなと思い不安です。
こういった点を改善するにはどうすれば良いのかアドバイスを頂けると助かります。

 

 497. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
デスクワークなどのお仕事をされる方の肩こり・首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭) 

という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば徐々に脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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首のコリがひどく良いケア方法を教えてください  | 腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 498.  (福島県 50代前半・女性)
デスクワークが多いせいか、首のコリがひどく困っています。

当然肩こりもあるので、こちらは肩を回したり
肩甲骨を動かしたりして対処していますが、
首に関しては、どうしていいのか分かりません。
手で撫でたり、揉んだりはしていますが、あまり改善しません。

首を回したりはしますが、ゆっくり慎重にしかできません。
首は激しく動かすと怖いという思いがあり、困っています。

実際、回そうとしてもグリグリ言うので怖く、
また凝り過ぎているせいか回しにくいです。

以前、整体院で施術してもらった際、首の歪みを調整していただき、
スッキリしたのですが、すぐに元に戻ってしまい、またコリが出てきました。
デスクワーク後に良い、首のストレッチ法や揉み方などを知りたいです。

肩こりや全身との関連での、首に良いケア方法があればそちらも知りたいです。

また、朝起きた際に、首が痛い事も良くあります。
首に負担が少ない枕の選び方などがありましたら、
そちらも教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

 

 498. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
デスクワークなどで、一日中椅子に座ってお仕事をされる方の肩こり・首のこりの
お悩みを抱えていらっしゃる方は非常に多くいらっしゃいます。

投稿者の方はとくに首のこりに悩まれておられるようですが、
ご自分の姿勢をチェックされてみたことはあるでしょうか?

おそらく猫背姿勢になっていると思われますが、
猫背の状態が長く続くとストレートネットになりやすく、
首にかかる負担はかなりのものです。

そこで、自宅でできる猫背姿勢解消のストレッチをご紹介します。
姿勢がよくなれば首にかかる負担も軽減されます。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばし肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持ち、脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。


 

パソコンやデスクワークの仕事の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に、ゆがみや疲労は上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間のある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を酷使して手首に負荷がかかることで、この結合組織は緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って、筋緊張が上へ上へと波及していくのです。
それが肩のこりや首のこり、背中の張りになります。

これを防ぐには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらや手首、肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、手指を組んでしばらく
ぐるぐる回してください。これで肩こりの予防になります。

寝起きに首が痛むのは、先ほども書きましたように
前腕骨間の開きがあるため、就寝中も筋肉が緊張しているからです。
日中は身体を動かしますから筋肉はほぐれますが、
就寝中は動きませんから、筋肉が冷えてこわばるのです。

それを防ぐために就寝時にも前腕骨間を閉じることが必要です。
サポーターや粘着性の包帯などを巻くといいでしょう。
骨間の開きが完全に閉じて安定するまでに
お時間がかかりますので、しばらくはお風呂以外は
ギプス感覚でつけておいてください。

痒みがでるようなら、ベビーパウダーをご使用になったり、
しばらく肌を休めてからするといいでしょう。

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慢性的な肩こりに悩まされています  | 肩こり、首こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 499.  (秋田県 30代後半・男性)
私は学生の頃から肩こりがひどくて悩んでいます。

社会人になってからも事務でパソコンを使う時間が長いからか、
首から肩にかけてガチガチになってしまうくらい肩こりが酷いです。

市販の湿布や塗り薬は色々と試したのですが、どれも効果があまり感じられません。
また、肩こりを解消できるという体操も色々教えてもらうのですが、
飽きっぽい性格のせいか長続きしません。

肩こりを解消するのに何か良い方法はないでしょうか?
飽きっぽい私でも長続きするような簡単な体操や肩こり解消法を
教えて頂けたらとても嬉しいです。
また、仕事中にちょっとした時間で出来るような
肩こりをほぐす運動なども教えて頂けたら助かります。

運動や体操以外でも肩こりを解消するために
日常的に気をつけることなどのアドバイスも頂けたら嬉しいです。

本当に肩こりで悩んでいますので、どうか宜しくお願いします。

 

 499. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
さっそくですが、
パソコンのお仕事をされる方の肩こりは、"手指から始まる"
というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭  (肩甲➟骨背中・・・)

という具合に、上へ上へとゆがみと疲労は上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を使い過ぎると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間の前腕骨間膜の呼ばれるじん帯様の結合組織で
繋がっています。

パソコンで手指を酷使することでこの結合組織は緩み、
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて関連する筋肉を緊張させ、
骨間の閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく骨間を閉じることができません。

よってより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようとします。
その筋肉の緊張が上へ上へと波及していきます。

それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験の上から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、肩甲骨が外に開いていて巻き肩になり、腕が内に入っているような場合は、
一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

そのうえでご自分でできるストレッチをご紹介します。
長時間の作業では姿勢も悪くなり猫背になりやすくなります。
肩や首にかかる負担も増しますので、
お風呂上りや寝る前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、手を後ろで組んで胸を張るストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持って脇をストレッチします。
このとき縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

これとは別に"日常の猫背対策"としてのアドバイスがあります。
それは靴の履き方です。

ヒモ靴に喩えて書きますが、
ヒモ靴をどのようにして履いていますか?
一回一回ヒモを結んではいていますか?

おそらく結びっぱなしではないでしょうか・・

靴は足にしっかりフィットすることで足指を使える履き物です。
ヒモを結びっぱなしの緩い状態で履くと、足指が使えずに浮いてしまいます。

すると下半身の重心はカカト寄りになり、それに応じて上半身の重心は
前にいきます。つまり猫背ですね。

一方、ヒモをしっかり結びますと足指に力が入りますから、
下半身の重心は前にいき、応じて上半身の重心は後ろに下がり
姿勢がよくなります。

靴や履物に関してはHPに詳しく掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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肩こりが悪化した  | 肩こり、首こり、頭痛、ぎっくり腰で口コミ・評判・人気の天理の整体

 500.  (宮城県 20代前半・女性)
私は仕事柄一日中パソコンで作業しているのですが、
最近肩こりが酷くなって困っています。

以前は肩がこっても少し揉んでもらって湿布を貼れば治っていたのですが、
今は作業をしているときに急にズキッとくるようなかんじで、
何かが切れたような感覚になるのです。

だからといってその痛みが続くわけではないのですが、
そういうことが度々起こって困っています。

揉んでもらうのも怖いくらいです。

湿布はするのですが、次の日に作業しているとまた痛くなってしまうのです。

毎日必ずやってくるとは限らないのですが、痛くなるほうが多いです。

この痛みをなんとかする方法はないのでしょうか。

一応、作業して一時間経ったらストレッチをするのですが、
効果があるようには感じません。

 

 500. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンのお仕事をされている方の肩こりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に疲労やゆがみは上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。
前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨格膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎて手首に負荷がかかると、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の肌肉は縦方向に延びていますので
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って筋緊張が上へ上へと上っていきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。 

ですから、これを予防するには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処す知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて前腕の骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間の作業ですと姿勢も悪くなってきます。
猫背になるとストレートネックになりやすく、肩こりや首のこり
を助長しますので次のストレッチで解消しましょう。
一日の終わりにお風呂上りや寝る前にすると良いでしょう。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開き、巻き肩で腕が内に入っている場合は
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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頭痛がするほどの肩こりに悩んでいます  | 肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 501. (埼玉県 30代後半・女性)
もともと肩こりがひどいほうではあったんですが、最近の肩こりが尋常じゃなくて…
悩んでいます。頭痛がしてくるほどの肩こりなんです。

こっているな、と感じるのは、首と肩、そして背中です。

以前は首と肩だけだったんですけど、今では背中までガチガチに
こっているんですよね。

パソコンでの作業を頻繁にしているせいか、
腕も上がりにくくなっているような感じもあります。

もしかしたら子どもをちょくちょく抱っこするので(2歳、15kg)
それも関係しているのかもしれません。
出産後精神的にも肉体的にも余裕がなくて、特に骨盤を締めたりしなかったので、
もしかしたら骨盤等ずれたままの状態なのかもしれません。
たまに腰痛も起こります。

慢性的な肩こりの症状を軽くするためには、
どのような体操・ストレッチが効果的ですか?

あと骨盤を開いたままにしていたら今後なにか身体に害がありますか?

今からでも骨盤矯正すべきでしょうか?教えてください。

 

 501. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
パソコンのお仕事をする方の肩こり・首のこりは
"手指から始まる"と私は診ています。

指➟手腕➟肩・肩甲骨➟背中➟腰・・・ (肩甲骨➟首➟頭)

という具合に、身体の疲労やゆがみは順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使することで手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって筋緊張が上へ上へと波及して行きます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになりやがて腰痛にまでなります。
また首の筋肉が緊張することで頭痛が起こります。 

ですからこれを防ぐには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体から壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
   横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。このとき通常は脚を伸ばしますが、
投稿者の場合、骨盤がまだ安定しなていな恐れがあるので、
膝を立てた状態で行ってください。
骨盤がしっかり閉まって安定すれば、脚を伸ばしても結構です。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

"産後の肥立ち"という言葉があるように、出産前後は女性の身体にとって
とても大切な期間です。

昔は産後はサラシを巻いて骨盤を安定させましたが、今の時代は
骨盤ベルトが主流のようです。
産後の骨盤は、しっかんり固定して安定するまでには3~4カ月はかかると
言われています。

固定をしておかないと、腰痛や坐骨神経痛になる方もいらっしゃいます。
また、骨盤が開いた状態ですから内臓が下垂してポッコリお腹が
治らなかったり、余計な処にぜい肉がついたりもします。

内臓下垂になると子宮が圧迫されるので、生理痛がひどくなる方も
いらっしゃいます。
その他いろいろありますが、どのような症状がでるかは人それぞれです。

ご心配でしたらいちど整体の施術を受けて身体をリセットしてから
自己メンテナンスすることをおススメします。

なお、整体にも治療家の考え方や施術方法によって千差万別あります。
カイロや整骨院などでは、
骨盤矯正前後に臀筋を揉んだりするところもあるようですが、
産後の骨盤はもともとじん帯が緩んで開いている状態なので
矯正した後はしっかり固定して閉めなければなりません。
揉むとかえって骨盤が不安定になるので避けましょう。

肩こり、首こり、頭痛、めまい、不眠症、自律神経失調症、更年期障害、手足のしびれ、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市の整体院

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妻の肩凝りなどの悩みを解決したいのですが  | 肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 502. (不詳)
妻が、最近右肩(肩甲骨)が凝って仕方がないとよく言います。
肩だけでなく、腕もだるいようで、包丁仕事がつらいようです。
また、右膝もきしむように痛くなるようで、つらそうです。

何が原因として考えられますでしょうか?

整形外科や整体へは、一度も診察してもらってことはないです。

やはり、早いところ専門家に見てもらった方が良いでしょうか?

 

 502. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
奥様の年齢、職業、生活環境がわかりませんので、
ごく一般的な診方ですが・・

手指をよく使われる方の肩こり、首のこりは

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)


という具合に、身体のゆがみや疲労は順次上に上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指をよく使うことで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

そこで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが腕の痛みや肩こり、首のこりになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりや首のこりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなります。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に開きます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

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左肩の慢性的な凝りに悩まされています  | 肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 503. (長崎県 30代後半・女性)
長年デスクワークをしていて毎日のようにパソコンの前で座りっぱなしです。
数時間も仕事をしていると必ずといっていいほど左肩だけが
痛くなってしまって困っています。

姿勢を正すことを意識したり一定時間ごとに休憩を取って
肩や首を回したりしていますが、一時的には痛みが解消します。
揉んだり叩いてもやはり気持ちがよく
そのときだけは凝りが治ったように感じるのですが、
またしばらくすると症状がぶり返してしまうので大変です。

左肩の凝りは内臓の疲れから来るものだとも言われていますが、
特に思い当たる節はありません。
やはり長時間同じ姿勢を続けていることが原因なのでしょうか。

お風呂に入ると肩がスッキリするので、湿布で冷やすのではなく
カイロで温めるようにもしていますが、何となく楽です。
この対処方法は合っていますか?
また、左肩だけ凝るのにはどんな理由があるのか知りたいです。

 

 503. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お仕事の環境がよくわかりませんが、
まず考えられることは、
パソコンは身体の正面にありますか? 

仕事柄、同じ向きに身体をひねっているようなことはありませんか?
今一度、思い起こしてみてください。

内臓と肩こりの関係もありますが、左に限らず右肩にも関係あります。
気になるようでしたら、一度病院で受診してみてください。

内科的なものを省いて、一般的な肩こりの対処法をHPに掲載していますので、
ご覧になってみてください。

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偏頭痛、肩凝り | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 504. (富山県 40代前半・男性)
40代になってから、肩が重く、凝りを感じる様になりました。

一日が終わると、ずっしりと重く肩を上げづらい感じです。

お風呂に入ると幾分和らぎますが、長くは続きません。

そして、頭痛も慢性的にあります。

デスクワークの仕事をしているのですが、長時間の入力作業を

していると段々頭が痛くなり、酷い時には割れる様な鋭い痛みに

なります。

日曜日等休日はさほどでもないので、目の疲れもあるのでしょうか。

元々偏頭痛ではありましたが、肩凝りと同じ時期に酷くなってきたので、

何かしら関連があるのかなと思います。

慢性的に運動不足なので、これも原因の一つでしょうか?

仕事が長時間勤務なので、短時間に出来る効果的なストレッチ等

ありましたら知りたいです。

 

 504. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
さっそくですが、
文面から察して書きたいと思います。

おそらく肩こりと偏頭痛とは関連性があると思いますので、
私の診方を説明いたします。

肩こりの原因にもいろいろありますが、
パソコンなどの作業をされている方は、大概において
手指を酷使することから始まっています。

手の指を使い過ぎると、手の筋膜やじん帯、腱、骨膜といった
結合組織と呼ばれるものが、緩んだりズレたりします。
また、前腕は二本の骨からできていますが、
この骨間が開いてくるのです。

身体はこの結合組織の異常(=緩み)を修復しようと
交感神経が緊張します。
そして、関連する周囲の筋肉が緊張するのです。

前腕の骨間の開きは周囲の筋肉が緊張して元に戻そうとするのですが、
横に開いた骨間を、縦の筋肉がいくら頑張ってもなかなか効率よく
元に戻すことができません。

したがって、身体はもっと多くの筋肉を使って戻そうとするのです。
それが手➟前腕➟肘➟上腕➟肩➟首➟頭・背中や胸・・・・
と順に上へ上へと波及していきます。

それが慢性的な肩こりの原因です。

また頭に上れば頭蓋骨のゆがみを引き起こしますから、
頭痛の原因にもなります。

ですから、慢性的な肩こりや頭痛の対処としては
手の結合組織(じん帯など)や前腕の骨間の開きを元に戻すことが必要です。

マッサージやストレッチでは、一時のその場しのぎにしかなりません。

詳しい対処の仕方は私のHPに掲載していますのでご覧になってみてください。 

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リュックサック愛用者ですが、肩が凝って困っています  | 口コミ・評判・人気の天理の整体

 505. (群馬県 50代前半・女性)

リュックサックを愛用しています。
その理由は腰痛もちでもあるため、
ショルダーバックよりリュックの方が楽だからです。

以前に2度ほどギックリ腰を経験しており、
ショルダーバックだと腰が痛くなります。
そのため現在はリュックを愛用していますが、
今度は肩こりに繋がっています。

なるべく中身を軽くしていますが、
長時間(1時間くらいでも)掛けていると、
肩が重くて仕方がありません。
これはどうにもならないことなのでしょうか。
何か良い掛け方などがあったら、アドバイスが欲しいです。

リュックでの肩こりは、
血行が悪くなるのが原因と聞いたことがあります。
肩が凝った時の対策として肩をぐるぐる回したり、
首をぐるぐる回しますが、あまり効果がありません。

このような肩こりの場合の、
よいストレッチ法があったら教えて欲しいです。

 

 505. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
身体への負担が大きいようですから、
ストレッチをしてもその場しのぎの対処療法にしかならないと思います。
腰痛や肩こり防止が目的なら、キャリーバッグにしてみてはいかがでしょうか。 

 

どうしてもリュックがいいとおっしゃるのであれば、
リュックによる猫背解消のストレッチをご紹介します。

猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば少しずつ脚を伸ばしてください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

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左肩だけの肩こりに悩んでいます | 肩こり、首こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 506.  (東京都 30代後半・男性)
左肩だけが異様にこって、困っています。
何もしないでいてもグッタリ疲れるような肩こりです。

肩こりの原因はたぶん鞄のたすき掛けだと思います。
私は毎日自転車通勤をしているのですが、
その際いつも斜め掛けの鞄を左肩に掛けており、
それが理由で体のバランスが悪くなってしまったのではないかと
疑っているのです。
鞄は日によって相当重いこともあり、
左肩には結構な負荷がかかっていたと思います。
最近ではリュックを背負うことして両肩に負荷を分散させるようにしていますが、
左肩の肩こりは相変わらず治ってくれません。

この症状はやはり骨格のズレでしょうか?
私は30代後半ですが、この年になると、一度ズレてしまった骨格を
矯正するのは大変なのではないかと心配しています。
何か対処法があれば教えて下さい。

また自転車通勤はやめたほうがよいのでしょうか?
自転車に乗っているときは特に左肩に痛みを感じます。
肩に悪いのなら、自転車通勤はしばらく控えようと思うので、
どうするべきか教えて下さい。

 

 506. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
肩こりの原因にもいろいろありますが、
文面の状況や症状の出方からみて、
筋膜の癒着が考えられます。

自転車通勤の時間はどれくらいなのでしょうか?

鞄の重みがずっと左肩にかかった状態でいるのですから、
筋肉を包む筋膜同士が圧着してくっついてしまい、
血行が悪くなっているのかもしれませんね。

それと合わせて肩甲骨のゆがみもあるかもしれません。

年齢に関係なく整体でゆがみは解消できますし、
筋膜の癒着もはがすことが可能です。
(※先生の治療方法にもよりますが・・)

自転車通勤される際は、鞄をカゴに入れるか、荷台に積むようにした方が
いいでしょう。
自転車のタイプにもよりますが、工夫してみてください。

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肩こりの改善方法について | 肩こり、首こり、頭痛、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 507.  (熊本県 40代前半・女性)
40代になってから肩から首にかけて常に筋肉が緊張している状態で、
単に肩が凝っていると言うより、
肩が攣ってしまっているような感覚の痛みがあります。
仕事で毎日パソコンに長時間向かっているのが原因だと思うのですが、
この不快な症状を改善できるようなストレッチなど
自分でとりあえず対処できる方法などありますか?

現在、ネットサイトでお勧めされていた方法を
自分なりに色々試してみたなかで、
少しだけ肩こりがマシになる方法が一つあります。

それは、あずき枕を電子レンジで温めたものを
首回りに巻きつけるように乗せて肩を温めると一時的に痛みが和らぎます。
ですが温めるのをやめると1時間もしないうちに、
また嫌な痛みが戻ってきてしまいます。
最低でも半日ぐらいは肩こりを改善できるような肩こり体操など
アドバイスを宜しくお願いします。

 

 507. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
みなさん、パソコンのお仕事で肩こりに悩まれている方が
本当に大勢いらっしゃいます。

そのような方のために対処法をHPに掲載していますので、
ご覧になってください。

一つ気がかりなことがあります。
「肩が攣ってしまっているような感覚」とありますが、
ひどい肩こりだと、
筋肉を包む筋膜同士が圧着して、癒着を起こしている可能性があります。

最近では、ご自分でもできる《筋膜リリース》の本が出版されていますので、
それを参考にしてみてもいいかと思います。

ご自分でできない場合は、
それに対処できる治療家を探してみてください。

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慢性的な肩こりで頭痛が酷くて困っています  | 肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 508. (東京都 40代前半・男性)

仕事中は座りっぱなしでパソコンを操作することが多く慢性的な肩こりに
悩まされていました。
それに加えて最近は頭痛も酷くて困っています。
仕事中に頭痛が起こると鎮痛剤なしでは効率が大きく下がるほどです。

整体に行ったこともありますが、
改善するのは一時的ですぐに元通りになってしまいます。
仕事で長時間パソコンを使用することは避けられない状況です。
こういった環境ですが、
少しでも肩こりや頭痛を軽減させる方法はないでしょうか?

現在は湿布で対処療法を行っていますが、効果はあまり感じられません。
お風呂にゆっくり浸かると良いと聞いたことがあったので、
私も試してみましたが良くなるどころか逆に悪化することもあります。

できればあまりお金をかけずに肩こりの予防や対処法を
教えていただければ幸いです。
よろしくお願いします。

 

 508. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
お察しします。
肩こりの対処法は大方、マッサージやストレッチ、湿布、ホットパック、
長風呂などがあげられると思いますが、
どれも対処療法で効果は長続きしません。

肩凝りになってからあれこれ考えるよりは、
できるだけならない予防策に力を入れていただきたいものです。

そのような方々に当院では《肩こり予防対策》をご用意しております。
詳しくはHPに掲載しておりますので、ご覧になってください。
                     詳しくはこちら

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肩こりが酷くて困っています  | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 509.  (栃木県 20代後半・男性)
近頃肩こりが治らなくて困っています。
独自にマッサージやストレッチなどを試してみたりするのですが、
あまり改善されている実感もなく、酷い時は頭痛や吐き気を催すこともあります。

何か自宅で簡単に取り入れられるストレッチ法などはないでしょうか?

長時間のPC、スマホ使用は肩こりに悪いと良く耳にします。
私自身、暇さえあればスマホをいじってしまうのですが、
それらを使用する際の注意点などもあれば教えていただきたいです。

実際、スマホを使用するようになってから「猫背になった」と良く人に言われます。
近頃では、意識的に背筋を伸ばすよう心がけているのですが、
気が付けばいつの間にか猫背に戻ってしまっています。

その辺りの改善法などもあればお聞きしたいです。
よろしくお願いいたします。

 

 509. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
生活全般の見直しをおススメします。

原因はご自分でも分かっておられるようなので、
生活習慣を改めてみる良い機会だと思います。

●パソコンやスマホを触る時間を短くしてください。
●運動をしてみてください。
●歩きスマホはやめましょう。

原因をそのままにしておいて、"良い方法"はないと思います。

どうしても仕事でパソコンを使わなければならない環境にある時は、
当院のHPに対処法を掲載しておりますので、ご覧になってみてください。                 詳しくはこちら

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肩こりや目の疲れ  | 肩こり、首こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 510. (神奈川県 50代前半・男性)
デザイン会社で広告制作の仕事をしています。

仕事柄コンピュータの画面を一日中眺めています。
一日平均で11時間くらいは働いています。

そのほとんどの時間は、コンピュータを使っていますので、
大変な時間をコンピュータ画面を眺めていることになります。

そのため、まず目が疲れます。仕事の終わる頃には目がしょぼしょぼして、
目を開けているのが辛い感じになります。
目の上の方も痛くなります。

そして、肩こりです。
デスクに座り、同じ姿勢でキーボードを打ち続けているような状態なので、
もう肩はパンパンに張ってきます。

もちろん首のまわりもこりこりです。
週に一度でもマッサージなどで解消する方法はあるのでしょうか。
教えてもらえますでしょうか。
よろしくお願いいたします。

 

 510. ( 天理の整体 | 肩こり、首こり、頭痛で口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院の助言)
目を酷使することも肩こりの原因の一つです。
パソコンやコンピュータのお仕事をされる方の宿命ですね。

最近、眼科専門医が開発したメソッドの本が注目を集めています。
『1日1分診るだけで目がよくなる28のすごい写真』(林田 康隆 氏 著) です。
参考になさってみてください。

当院には、パソコンのお仕事で肩こりのお悩みの方々のために、
《肩こり予防対策》をご用意しておりますので、
ご覧になってみてください。      詳しくはこちら

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