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猫背・ストレートネック Q&A(511~540)  天理の整体

(奈良県 天理の整体 : 本田整体院)
 ご予約・お問い合わせは天理市の整体院
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猫背が酷いので治したいと思っています。 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 511. (静岡県 20代後半・男性)
姿勢が悪く元から猫背だったのですが、
出産して赤ちゃんを抱っこするようになってからひどくなりました。

赤ちゃんを抱っこするのでどうしても前かがみになってしまいます。
抱っこひもを使っても前に重心がくるのでかわりません。
家事をしている間はおんぶをしているのですが、
まっすぐおんぶをすることはできず…
このように子育てをしていて猫背が悪化してきています。

お店でふと鏡を見たり、ガラスに写った自分を見ると、
その猫背具合にびっくりします。
すっぴんで歩いているので顔色も悪く、すれ違う人から見たら、
まるで育児ノイローゼになっているような印象になるかもしれません。

猫背からいまのところ体に支障はきたしていないのですが、
今後猫背が悪化して他の部分まで悪くなったら困ると思っています。

ぜひ、猫背を解決できるいい方法を教えてほしいです!

 

 511. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。 

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

また、"歩くとき"に猫背姿勢を改善する方法もありますので、
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

猫背は生活の習慣でなりますから、治すには”新しい癖付け”が必要です。
根気強く行ってください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背がとてもひどくて悩んでいます。  | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 512. (神奈川県 20代前半・男性)
私はとてもひどい猫背です。

意識的に背筋を伸ばそうともしてきましたが、
その状態を長時間キープするのはきつく、
途中で折れてしまいまったくなおせません。

しかし自分ではその方法しか思いつかず、大変困っています。

もし一人で手軽に行えるような猫背の矯正方法があれば、
ぜひ教えていただきたいです。

また、そもそも私が猫背をなおしたいと思ったきっかけは、
見た目の印象をよくしたいということもありますが、もう一つ、
このままでは近い将来に体に何らかの異変が起こってしまうのではないかと
不安に思ったからです。

猫背による体への弊害はあるのでしょうか?

あるのならば、それがどんなもので、どう悪化していくのかを
教えていただけると幸いです。

どうぞよろしくお願いします。

 

 512. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介しますので、
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。 

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時にはいきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

猫背になると背中が丸くなりますので、
・肩こり
・首のこり
・背中の張り
・腰痛
などを助長します。また姿勢の悪さから
・ストレートネックになり易く
首の筋肉の緊張から頭蓋骨を歪め、
・頭痛
・歯の痛み
・目のトラブル
・耳鳴り など
また、内臓を圧迫しますので
・内臓下垂
・血流、リンパの流れを阻害
の原因にもなります。

さらに、背中が丸くなると体幹の動きが制限され
利き腕の肩甲骨が外に開いて固定されますから
・側弯
になり易いです。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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極端な猫背で困っています  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 513. (山形県 20代後半・男性)
小さい頃から極端な猫背で困っています。
椅子に座った際には、背もたれから肩までの距離が20センチ近くも
開いてしまいます。

自分でも意識して背筋を伸ばすようにしてみたり、
背筋を鍛えるためのトレーニングをしたのですが、ダメでした。
矯正用のグッズも購入しましたが、効果を感じることができません。

猫背のせいで、周囲の人に「だらしない」という印象を
持たれていないか不安です。
また、将来的に腰が折れ曲がってしまい、歩くこともままならなくならないか
心配で仕方がありません。
猫背の影響なのか、慢性的な腰痛も抱えています。

自宅で猫背を矯正するための何らかの方法は無いのでしょうか。
どういった点に強く意識すればいいのかなど、教えていただけると
ありがたいです。

 

 513. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背になると背中が丸くなりストレートネックになりますから、
肩こりや首のこり、背中の張りや腰痛の原因になります。
ご自宅てできる簡単な猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時にはいきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。 

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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姿勢を治したい  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 514. (沖縄県 30代前半・女性)
私は昔から猫背で、なかなかそれがなおりません。
市販の姿勢を矯正する下着を買ってみたり、
気がついた時に猫背を治したりしているのですが、
ふと気が緩んでいるともとの姿勢に戻ってしまいます。

ずっと緊張感を持って姿勢を直し続けることに限界を感じています。
自分でできる何かいい方法はあるでしょうか?

できる限りお金をかけずにこの猫背を治したいなと思っています。
普段の生活の中でもできる限りのことは頑張りますので、
もしなにかいい方法があれば教えて頂きたいです。

また、整体院や接骨院などでもこんな姿勢を治す治療を行っていますか?
猫背は体にいろいろな不具合を生じさせると聞きますので、
頑張って治したいと思っていますので宜しくお願いします。

 

 514. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。 

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

また、"歩くとき"に猫背姿勢を改善する方法もありますので、
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。
整体にもいろいろありますから、お問い合わせのうえ行かれるといいでしょう。

猫背は生活の習慣でなりますから、治すには”新しい癖付け”が必要です。
根気強く行ってください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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強度の猫背は治るものでしょうか。 | 猫背、肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 515. (岩手県 30代前半・男性)
私は猫背なのですが、程度から言えば強度の猫背で、
横から見ると背中がお尻よりも後ろに、
頭は肩よりもかなり前に位置するような状態になっています。

背筋を伸ばそうとすると一応は一本棒のような姿勢にはできるのですが、
力を抜くとすぐに猫背の姿勢になってしまいます。

たぶん、背骨は曲がってしまっていると思います。

猫背が進行すると背骨が背中や首の辺りの神経を圧迫して
日常生活に支障をきたす事になると聞いた事があります。

まだそういった痛みなどはないのですが、
もう本当にかなりの猫背になっているため、
いつ神経の圧迫などによる障害が出るかわかりません。

また自分でも自覚しているのですが、
猫背というのは他の人には恰好悪く映っていると思います。

こうした強度の猫背の状態は整体を通して改善できるものでしょうか。

また改善できる場合、普通の人のような姿勢がいつも取れるようになるには
どれくらいの費用と治療期間が必要になるのでしょうか。

 

 515. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
実際どの程度なのか診てみないとはっきりと言えません。

ポイントは2つあります。

一つ目は、いつからそのような状態にあるのか
二つ目は、側弯をともなっているのか

という点です。

幼少期からそのような状態で、しかも側弯がある場合、
骨の形状そのものに影響がでている可能性があります。

文面では背筋を伸ばすと”一本棒のような姿勢になる” と
書かれていますので、施術できる可能性は残されています。

いずれにしろ診てみないと何ともお答えのしようがありません。

整体にもいろいろなやり方、考え方がありますから、
治療期間、施術料を含めてお問い合わせしてみてください。

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姿勢が悪くてとても悩んでいます。 | 猫背、肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 516. (青森県 10代後半・男性)
"私は昔から猫背気味でこれまで周りの人に何度も姿勢が悪いねと
指摘されてきました。
自分でも姿勢が悪いのは分かっているので意識している時は姿勢を
良くしようと努力するのですが、気が付くとまた猫背に戻っています。

そして最近気になっているのが運動靴の底の内側だけ減りが早いというものです。
二、三か月で靴底の内側に左右両方穴が空くくらいで、
もしかしたらこれも姿勢の悪さが原因なのではないかと不安です。

そこでお聞きしたいのですが、靴底の内側ばかり減るのは
体の歪み等の考えられる原因はあるのでしょうか?
またもし体の歪みが原因だとしたら、
普段の生活の中でどのようなことに気を付ければ良いのでしょうか?
教えていただければ幸いです。"

 

 516. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背になると背中が丸くなりストレートネックになりますから、
肩こりや首のこり、背中の張りや腰痛の原因になります。
ご自宅てできる簡単な猫背解消ストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時にはいきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

"靴底の内側ばかりが減る"というのは、直接お身体を診てみないと
何ともいえませんが、X脚ではありませんか?
一般的にO脚の場合、靴の外側が減りやすいのとは逆になります。

先天的な骨格によるものか、成長の過程のどこかで原因があったのか
で変わります。
後天的な場合は直接診なければ具体的なことは言えません。

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猫背がひどいです | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 517. (東京都 20代後半・女性)
中学生くらいからずっと猫背がひどいのですが、治し方などはありますか?

スポーツをやっていたので猫背のくせがついてしまったこと、
胸を隠したくて猫背がちになったことが原因だと思います。

強制下着などを使ってみようとも思いましたが、
どれが自分にあうのか分からず、結局買っていないままです。

また、姿勢を正そうとしても、自分の姿勢が本当に正しいのか分からず、
逆に力が入ってしまい少し痛めたこともあります。

時間が経つと気付かないまま元の猫背になってしまいます。

インターネットで調べた猫背の強制にきくポーズなども試しましたが、
あまり効果はなく、どうしたらいいのか悩んでいるところです。

1人暮らしで家にはこたつとベッドしかなく、
椅子と呼べるようなものはありませんし、置く場所もありません。

このままの状況で改善できることがあれば教えていただきたいです。

 

 517. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。 

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時にはいきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。 

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巻き肩について  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 518. (東京都 20代後半・女性)
はじめまして、よろしくおねがいします。

私は良く胸を張れと指摘されてしまうくらい巻き肩?です。
意識していないと直ぐに胸が下がり、肩が前に出てしまいます。

寝姿勢が悪いのかと思い、側臥位から仰向けになって眠るようにしているのですが、
思うように改善しません。

なんだか肩首が凝りやすい気がしています。
この姿勢を正す何か妙案は無いでしょうか?

 

 518.  ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
妙案ですか?(^^)

あっても言いません。

イジワルな言い方ですが、楽な解決策はありません。

巻き肩や猫背の施術は簡単ですが、
その後のご自身のケアが大切です。

仕事の姿勢も大切ですし、
凝り固まった筋肉をほぐすことも大切です。
ご自分で何かスポーツや運動を始められてもいいかと思います。

そのきっかけとして、
まず靴ヒモを結ぶところから始めてみませんか。

ヒモ靴のヒモは実は飾りではありません。

足にしっかりフィットさせることで足指が使える履物です。
靴を履くときは、一回一回ヒモを結ぶ習慣を身につけてください。

ヒモのない靴でしたら、サイズの合ったカカトと側面のしっかりしたもので、
体重移動がスムーズなものを選んでください。

足指が使えると、下半身の重心は前になり、
上半身の重心は後ろにきますから
背筋が良くなります。

逆を想像してみてください。
・・・・・・

足指が使えないと、猫背ですね。

私たち治療家・施術家ができることは身体のリセットです。
その後のケアは患者さん自身にしかできませんから
妙案を探すのではなく、
地道にコツコツとやるしかありません。

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整体での猫背改善について  | 猫背、肩こり、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 519. (東京都 40代前半・男性)
就職してオフィスワークに従事するようになってから猫背がひどくなり、

体操やヨガなどで何とか改善しようと思いましたが、芳しい効果は

ありませんでした。その後整体に通うようになりましたが、施術を受けた後

数日は背骨が立ってシャキッとしているのですが、その後また元の猫背に

戻ってしまうことの繰り返しでした。数年間は通い続けたのですが結局イヤに

なって行かなくなってしまい、放ったらかしになって現在に至ります。最新の

施術などあるのかどうなのか確かめたいのです。一度は諦めたものの、

最近家族からまた猫背がひどくなったと指摘を受け、鏡で確認してみると

本当にグニャリと元気が無い感じで、年齢以上に相当老けているように

見えました。これではいけないと思い、再び猫背を改善したいという気持ちが

湧いてきました。最新の猫背改善治療があるならぜひお伺いしたいです。

 

 519. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背治療は簡単ですが、
その後のケアが大切です。

そもそも猫背になるのは生活習慣がほとんどです。
整体やその他の治療もそうだと思いますが、
施術や治療のできる範囲は身体をリセットすることだけです。

猫背姿勢に限らず、病気全般に言えることですが
これをすれば永久に病気にならないというものはありません。

オフィスワークに原因があるなら、
机や椅子の高さだったり、パソコンの操作をするときの
姿勢だったり、職場環境を見直す必要があります。

一つアドバイスをするとしたら、
靴を見直すことです。

●大き目の靴
●つっかけ
●スリッパ
●長靴
●軟らかい靴
・・・・・・・
などの固定の緩い履物は、
足指を浮かせて履物の天井にひっかけて歩きます。

すると下半身の重心は後ろに下がり、
バランスをとるために上半身の重心は前に移動します。
いわゆる猫背姿勢です。

ヒモ靴なら一回一回ヒモを結ぶ習慣を身につけてください。
ヒモのない靴なら、
カカトと側面のしっかりしたサイズの合った靴で、
体重移動がスムーズにできるものを選んでください。

靴は足にしっかりフィットすることで
初めて足指が使える履物です。

足指が使えると下半身の重心は前になり、
上半身の重心は後ろに移動します。

これは背筋が伸びた状態ですね。

一つ一つ生活習慣を改めることから始めてください。
整体はそのお手伝いになります。

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猫背を改善したいのですがなかなか治りません  | 猫背で口コミ・評判・人気の天理の整体

 520. (熊本県 20代前半・女性)
私はかなりの猫背です。

会社ではデスクワークをしているのですが、
あまりの猫背具合に同僚から指摘されることが多々あります。
なんとか背中を正そうと、パソコンの画面を見るときに、
背中に定規を挟んでみたり、
わざと胸をはってみたりしているのですが、
とても疲れてしまい結局猫背に戻ってしまいます。

学生の時にはあまり指摘されたことはなかったので、
恐らく会社に入ってから酷くなったのだと思われます。
これは、長時間のデスクワークと何か関係があるのでしょうか?
デスクワークを辞めればよくなるのかもしれませんが、
私の業務の内容上それは難しいです。
もし、猫背が少しでもよくなる方法があれば教えてください。
ちなみに、ストレッチなどはやり方がよくわからないので
したことはありません。

 

 520. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
パソコンなどのお仕事は思った以上にハードな作業です。
長時間同じ姿勢でされることは、
筋肉を使っていないようで、姿勢を保つために常に緊張状態です。

猫背姿勢を一日に何時間もすれば筋肉もそれに合わせて固まってしまうでしょう。

ご自分で始める前に、
一度整体の先生に診てもらってリセットしてからされてはいかがでしょうか。
どのような体操なりストレッチが良いかアドバイスをもらうといいでしょう。

私から一つおススメです。
仕事が終わって家に帰ってから寝る前にできることです。

① 座布団を一枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ましょう。
③ 座布団を二つ折りに横にして、みぞおちのちょうど背中側に入れてください。
④ 両手を横に広げて15分くらい寝ましょう。

慣れてくればお好きなだけこのまま寝てください。
これもストレッチになります。
注意事項として、起き上がる時にはいったん横向きになってから
起きてください。

そのままガバッと起きると、腰を痛める危険があります。

これは楽ですし、一日のお仕事のリセットにもなります。
是非お試しください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背に悩んでいます  | 猫背、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 521. (東京都 20代後半・女性)
昔から自分では気づきませんが、周りからよく猫背だねと言われています。
自分でも猫背を改善するために、姿勢を正すように意識をしていますが、
気づいたら猫背の状態になっています。

逆に背筋を伸ばして、正しい姿勢を保とうとすると
肩や背中に大きな負荷がかかった不快な感じがし、息苦しく感じます。

このような苦痛があっても矯正するつもりで、
正しい姿勢を保つのを続けるべきでしょうか。

自力で猫背を解決する方法はないかとネットで調べたりしていますが、
周りからは病院や整体に行って診てもらった方が良いよと言われています。

猫背がもららす身体への悪影響はある程度は理解していますし、
現在は特に猫背から身体の不調は感じられませんが、
それでも病院や整体などに一度診てもらうべきでしょうか。
猫背は完全に治るものなんでしょうか。

よろしくお願い致します。

 

 521. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
先生にもよりますが、整体施術でその場で猫背を治すことは
それほど難しいことではありません。
ご自分でやる前に、一度身体をリセットしてから初めてみるのも
いいかもしれませんね。
先生のアドバイスも受けられます。 

難しいのは施術後のメンテナンスです。

猫背になるには理由があります。
一言でいえばその人の生活習慣によるものです。

これまでに猫背になるような生活があったから、
今のご自分の姿があります。

その習慣を変えなければ、いくら何度治療をしても
結果は同じことです。

整体は、初めのきっかけをつくる機会だと思ってくだい。
背筋を伸ばして良い姿勢を保つのに苦痛を感じるのは、
今の身体に馴染んでいる証拠です。

これをご自分一人で改善するのは人並み以上に大変なことです。

一つご自分でできるストレッチをご紹介します。
寝る前にでもお試しください。
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにしてみぞおちの真裏の背中側に、
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で、腕を横に広げます。

この状態で15分ほど寝ます。腰に負担がかかるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起き上がってくださ
      い。腰を痛める危険があります。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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姿勢について  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 522. (山形県 20代前半・女性)
私は家でも仕事(事務仕事です)でもついつい猫背になってしまいます。
見た目もきれいじゃないしと思い気を付けようとは思うのですが
なかなか正しい姿勢を維持することができません。

がんばって背筋を伸ばしていても、
だんだんと背中が痛くなり長時間続けることができません。

これは私のやり方が悪いのでしょうか?

姿勢がよくなれば、代謝がよくなったりして
痩せやすくなると聞いたこともあるので、
姿勢よく生活したいと思っています。

なので、ぜひ日常で実践できるような、姿勢をよくする工夫や運動、
ストレッチなどがあれば教えていただきたいです。

また姿勢をよくすることで、
どんなメリットがあるのかも教えていただけると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 522. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
会社でも家に帰っても仕事で机に向かうようですが、
一日のうち、それだけ猫背姿勢でいることが多いことをまず念頭におきましょう。

猫背姿勢は見た目が丸くなっているだけでなく、
身体にとってはストレッチと同じ効果が働いています。
つまり背中の筋肉が常に伸ばされている状態です。

身体の組織には粘弾性があり、
ゆっくり伸ばされることで硬い組織も伸びてゆきます。

今の投稿者の方の身体は、猫背になるように伸ばされた身体といえます。

これをご自分で元に戻すには、
今の環境を改善するか、
それを上回る正しい姿勢の情報を身体にインプットする必要があります。

簡単に言えば、
正しい姿勢とはこういう姿勢だよと身体に覚えこませることです。

日常できることを2つご紹介します。

まず一つ目ですが、寝る前に
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ましょう。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中側に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で、腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ましょう。
慣れてくればお好きなだけ寝て下さい。
腰に負担を感じるようであれば、膝を立てても結構です。

猫背になると背中の筋肉が伸び、胸の筋肉が縮みますから、
これは縮んだ胸の筋肉を伸ばすストレッチになります。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

二つ目に、靴の履き方です。
ヒモ靴なら、一回一回ヒモを結ぶ習慣を身につけましょう。
ヒモのない靴なら、カカトと側面のしっかりしたサイズの合った靴で、
体重移動がスムーズにできるものを選んでください。

靴が足にフィットすることで、足指がしっかり使えます。

そうすると下半身の重心は前にいき、上半身の重心は後ろ下がります。
つまり背筋が伸びた姿勢の良い状態です。

逆に固定の無い履物や履き方は、下半身の重心が後ろにいき、
上半身の重心は前に移動します。
つまり猫背ですね。

固定のない履物とは、
●スリッパ
●つっかけ
●長靴
●大き目の靴
●軟らかい靴
・・・・・・・

等々、また、固定のない履き方は、
靴ヒモを結びっぱなしであったり、カカトを踏んづけて歩く履き方です。

どれも歩くときに足指が浮いてしまい、履物の天井にひっかけて歩きますから、
下半身の重心がカカトに下がってしまいます。

昔、日本人がよく履いたぞうりやわらじ、下駄、足半(あしなか)といった
履物は、指マタで鼻緒を挟んで歩きますが、
それによって足指がしっかり使えました。

足指が使えると、下半身の重心は前にいきます。
バランスをとるため上半身の重心は後ろに下がって
姿勢よく歩けたんですね。

是非実践してください。

あと、HPに《肩こり予防対策》を掲載しておりますので、参考にお読みください。            詳しくはこちら

なお、肩甲骨にズレがあったり、巻き肩があれば
一度整体で調整されてから日常生活の自己メンテナンスをされることを
おススメします。

姿勢が良くなると肩こりや首のこりの負担が軽減されますし、
四十肩・五十肩の予防にもなります。
また内臓の働きも活発になりますから、正しい姿勢は健康の秘訣と言えます。

昔は、親が子に躾けたものですよ。
「姿勢をよくしなさい!」
「肘をついてはいけません!」

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最近、猫背が気になります。 | 猫背、肩こり、ぎっくり腰で口コミ・評判・人気の天理の整体

 523. (神奈川県 20代前半・男性)
学生時代から長い間姿勢が悪いと言われてきたのですが、
最近猫背がより悪化してきたように思います。

意識して背筋を伸ばすようにしているのですが、
背筋力がないためか気付くと体が丸まり、
顔が前に突き出してしまっています。

猫背は姿勢が悪く見えること以外にも肩こりや頭痛を引き起こしたり
内臓に悪影響を与えたりすると知り心配です。

これ以上猫背を悪化させないために日常生活で気を付けるべきことや
簡単にできる猫背の予防策を教えていただきたいです。

また、長年の猫背は骨が変形してしまっているため、
手術以外では治すことができないと聞いたことがあるのですが
本当でしょうか?

もし手術以外でも猫背を改善できるのであれば効果的な運動や
ストレッチを教えていただきたいです。

 

 523. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
さっそくですが、
『長年の猫背は骨が変形してしまっているため手術しか・・』
とは、誰の言葉でしょう!?

猫背を手術で治すとは驚きです。骨をまっすぐに固定するつもりでしょうか・・

猫背になるのは背筋力が弱いためではありません。
人体は骨と筋肉だけで姿勢を保っているわけではないのです。

筋肉以外にも、
筋膜・じん帯・腱・骨膜といった結合組織があります。
また、人体のほとんどは水分でできていますから
体内の内圧によっても支えられています。

とくに身体を"形"作っているのは、結合組織です。

筋膜は筋肉を包んでいる膜状の組織のことで、
骨膜は骨を包んでいる膜状組織です。
じん帯は骨と骨を繋ぐ組織をいい、
腱は筋肉から骨に移行する部分をいいます。

実はこれらの組織には粘弾性があって、
じん帯のような一見すると硬い組織も
ゆっくり張力をかけると伸びて行きます。

この性質によって身体は形作られます。

つまり、猫背姿勢は一見するとただ丸まっているだけですが、
常に背筋をストレッチしている状態で、これが長時間続くと、
粘弾性によって結合組織が伸びて行き、背中が丸まった体型に
固定されてしまいます。

背筋力が弱いからではなく、生活習慣によります。

背中側の結合組織が伸び、逆に胸側の結合組織が縮んだ状態が猫背姿勢です。

これを改善するには反対に、胸側の結合組織を伸ばしていく必要があります。

ご自分でできるストレッチを一つご紹介します。
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中側に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に負担を感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくればいくらでも寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに、
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

なお、肩甲骨が身体の外側に開いていたり、巻き肩で腕が胸側に
巻いているようであれば、一度整体でリセットしてから自己メンテナンス
をされる方が良いと思います。
治療後に先生のアドバイスもいただくと良いでしょう。

上に書きましたように、猫背姿勢になる最大の理由は、生活習慣にあります。
これを機会に生活態度を見直されるのもいいと思います。
歩きスマホはしていませんか?

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座り仕事のせいか、猫背で悩んでいます。 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 524. (東京都 30代後半・女性)
主にパソコンの前に座って仕事をしています。
気が付くと長時間前かがみになっていることが多く、
この仕事に就く前と比べてずいぶん背中がまるまり、
猫背になってしまったように感じます。

首を前に出さないように意識してはいるのですが、
どうしても前かがみになってしまいがちです。

もともと腕が前(内側)に付いていると言われたことがあります。
それも猫背の原因の一つでしょうか?

そこで、何か手軽にできるストレッチやケアの方法があれば教えていただきたいです。
背中を伸ばしたり、肩や腕をを回したりはしているのですが、
いまいち効果が感じられません。

肩を後ろに引っ張るような下着を試してみたこともありますが、
私にはほとんど効き目がありませんでした。
猫背だと老けて見えますし、
将来的に腰が曲がってしまったりしないかと心配です。

良い猫背改善法がありましたらぜひ教えてください!

 

 524. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
腕が前についている巻き肩になるのは肩甲骨が外に開いているためです。

猫背姿勢の典型です。

パソコンのお仕事ですと、腕が絶えず前にある状態ですから
肩甲骨が外にズレやすくなります。
見方を変えれば、これも肩甲骨を外に引っ張るストレッチといえます。

猫背を治すには、これとは逆に、縮んだ胸の筋肉をストレッチする必要があります。
自宅でできますので、お試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

この状態で約15寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできるストレッチとして、
● 両手を背中にまわして指を組みます。その状態から胸を反らす
   ようにストレッチしてください。
   肩甲骨を背中中央に寄せるイメージですると効果的です。

● 片腕の肘を頭の後ろに持っていき、反対の手で肘を倒します。
  脇のストレッチになります。下がった肩甲骨を引き上げるイメージで
  すると良いです。

なお、整体で一度巻き肩を治してから自己メンテナンスすると
良いかと思います。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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姿勢が悪いんです・・・ | 猫背、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 525. (熊本県 20代前半・女性)
20代になってから、周りに「姿勢が悪いよ」と言われることが多くなりました。
いわゆる「猫背」です。
仕事がデスクワークで一日6時間以上はほぼ座った状態にあり、
いつも前かがみでパソコンをいじっています。

10代の頃はバレーボールをずっとやっていて、
調子が悪くなると接骨院でゆがみを治してもらったことがあるのですが、
これもゆがみが原因だったりしますか?

あまりにもよく姿勢の悪さを指摘されるので、
歩く時には意識しようと心がけているのですが、
そもそも正しい姿勢がどんなものかがわからないし、
自己流の正しい姿勢を取ると数分もたたないうちに疲れてしまいます。

姿勢をよくするには、日常生活でどのようなことに気をつければ
よいのでしょうか。
そもそも正しい姿勢はどのようにして作るのでしょうか。

 

 525. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
それはお困りですね。

猫背になる原因は、人それぞれの環境によるところが大きいですが、
投稿者の方の場合は、20代になってからということですから、
やはり長時間のパソコンのお仕事の影響が大きいと思います。

パソコンを使っているときは、腕が絶えず前に伸びている状態です。
画面を見る姿勢もありますが、腕が前に伸び同じ姿勢を保つことは、
見方を変えれば背筋のストレッチをしているのと同じことです。
それによって肩甲骨は外に開いて行きます。 

肩甲骨が外に開くと巻き肩になり、腕は内に入って背中が丸くなるんですね。

これを解消するには、逆に縮んだ胸の筋肉を伸ばして
胸を開いてあげればいいのです。

ご自宅で寝る前にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に開きます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできるストレッチとして、
両手指を後ろに組んで、胸を反らすストレッチも有効です。
肩甲骨を背中中央に寄せるようにイメージすると良いです。

なお、一度整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることも
有効です。

歩くときの姿勢に関しては、意識してもなかなかできるものではありません。
絶えず意識しながら歩くのは至難の業です。

しかし、ひとつだけコツがあります。
それはヒモ靴なら、一回一回結ぶ習慣をつけることです。
靴は足にフィットすることで足指が使えます。

足指が使えると、下半身の重心は前にきます。
それに応じて上半身の重心は後ろにきますから、
姿勢がよくなります。
逆に足指が使えないと下半身の重心は後ろに下がり、
応じて上半身の重心は前に移動しますから、
猫背になります。

靴について詳しくはHPに掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら

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猫背について  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 526. (東京都 30代前半・男性)
こんにちは。
私は猫背なのですが、妻から猫背を直して欲しいと言われています。

また、自分の父親が同じ猫背なので遺伝的なこともあるのかなと思っています。

本などは買って読みましたが、
どうしても仕事のデスクワークが多くて丸まってする方が楽ですし、
家で持ち帰った仕事をするときは、ソファやベッドにもたれ掛って
首を支えている部位を圧迫しているとわかるのですが、
楽なのでしてしまいます。

妻にマッサージをしてもらうと、
背中の腰より肩甲骨より少し下の辺りが気持ちいいので、
普通の方とは違うといわれます。
私自信は肩こりもないし腰痛もないので、あまり危機意識はしていません。

将来どういった所に支障をきたすのか知りたいです。
また簡単にできる方法で教えて頂きたいです。

 

 526. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
遺伝的な要因があるかはわかりませんが、
親子で体型が似ることはあると思います。

後ろ姿が親子そっくりな方はよく見かけます。 

たとえそうであっても姿勢はむしろ後天的な要素が強いのかな
と私はみています。

猫背になる要因は人それぞれの環境によるところが大きいですが、
デスクワークをされているようなので、
これが一番関係しているように思います。

机に座って仕事をするとき、腕は絶えず前に伸びています。
長時間のお仕事だと姿勢も崩れてきますから、
肩甲骨は外に開きやすい状況です。

このような同じ姿勢は肩甲骨を外方へストレッチしている
ようなものです。
肩甲骨が外に開くと、巻き肩になり腕は内に入ってしまいます。

肩甲骨の間の筋肉は伸ばされ、胸の筋肉は縮んだ状態です。

これを解消するには、胸の筋肉を開いてストレッチをすると良いでしょう。
ご自宅で寝る前にできるストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みが出るようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできるストレッチとしては、
両手指を後ろに組んで、胸を反らすようにストレッチすると良いでしょう。
この時、肩甲骨を背中中央に寄せるようにイメージすると良いです。

もう一つのアドバイスとして、靴の履き方があります。
ヒモ靴を喩えに説明します。

靴ヒモを一回一回結ぶ習慣をつけてください。
靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履物です。
足指が使えると、下半身の重心は前にいき、
それに応じて上半身の重心は後ろに下がります。
背筋が伸びた状態ですね。

一方、ヒモを結びっぱなしの緩い状態で履くと、足指は浮いてしまいますから、
下半身の重心は後ろに下がります。
応じて上半身の重心は前にきますから、猫背姿勢になります。

靴についてはHPに詳しく掲載しておりますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら

猫背姿勢が続くと将来的には、五十肩・頚椎症・腰痛などの骨格の問題や、
内臓が圧迫されますからそちらにも影響が出るかもしれません。
また、悪い姿勢は老化を早めますし、見た目もスマートではないですね。

一度にいろいろされると息切れしますから、
一つ一つ取り入れていってみてください。

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よい姿勢を保つ方法  | 猫背、肩こり、腰痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 527. (東京都 20代後前・女性)
私は猫背で、姿勢が悪いとよく言われます。
パソコンを使う仕事をしているため、肩こりもひどく、
帰宅してから自分で肩を揉むのが日課となっています。

少し前から何もしなくても腕がしびれるようになり、
手首や手を動かすことがつらくなってしまいました。
何もしなくても、だらんと伸ばしているだけでも痛みを感じます。
これは、肩こりが悪化してしまったのでしょうか。
肩は毎日揉んでいるのですが、全くよくなりません。

とすると、元々悪い姿勢を正した方がいいのでしょうか。
しかし、意識してピンと背筋を伸ばすことはできても、
力を入れすぎているためか長時間維持することができず、
すぐに猫背に戻ってしまいます。

過度な力を入れず、自然によい姿勢を保つ方法などありますでしょうか。
ぜひ、教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

 

 527. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
パソコンによる肩こりや猫背でお悩みの方は実に多くいらっしゃいます。

このお仕事の場合、疲労は指先からスタートします。
指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・) 
という具合です。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕の骨間が開いてゆきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の
結合組織で繋がっています。

手首に負荷がかかることでこの結合組織が緩み、
前腕の骨間が開いてしまうのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させて
骨間を閉じようとするのですが、骨は横に開きます。
ですが腕の筋肉は縦方向に伸びていますから、効率よく
元に閉じることができません。

よって身体はより多くの筋肉に頼り、筋緊張が上へ上へと波及していきます。

それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、前腕骨間の開きを元に戻せば良いのです。

昔の日本人には知恵がありました。
前腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。

こうすると楽になることを経験の上から知っていたんでしょうね。

私も仕事をするとき、
手首と肘にサポーターをして骨間が開かないようにしています。
(※手首サポーターは伸縮性のないものをご使用ください。)

詳しくはHPに掲載していますので、ご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる体操として、
両手指を組んでしばらくぐるぐる回してください。
これで肩こりの予防になります。

長時間のお仕事ですと、姿勢も悪くなりますよね。

そんな方におススメのストレッチがあります。
自宅で寝る前にできますのでお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間に、両手を後ろに組んで胸を張るようにストレッチする
のも有効です。このとき肩甲骨を背中中央に寄せるようにイメージする
と良いでしょう。

なお、肩甲骨が外に開きすぎて巻き肩で腕が内に入っている場合は、
一度整体で身体をリセットされてから、自己メンテナンスすることを
おススメします。

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姿勢の悪さによる体の歪みは治りますか  | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 528. (愛知県 30代後半・女性)
小さい頃から姿勢が悪いと指摘されてきたのですが、
軽く考えていて治せずじまいでした。
長年の姿勢の悪さのせいで、体におかしな歪みができたように思います。
体が歪んでいると、ふと鏡に映る姿もみっともないですし、
最近では体の歪みによってか体の節々が痛んで困っています。

体の歪みを治せば、体調が良くなる以外にも、
痩せ体質になるとかテレビなどで夢のような話も聞きますが、
実際はどのような感じなのでしょうか。

また、体の歪みを治すのはさすがに痛みが伴いそうで、
躊躇してしまうのですが、大分痛いものでしょうか。
そして、そういった施術をしなくても姿勢を良くするだけで
体の歪みは治るのでしょうか。

この年齢になってはさすがに手遅れかもしれませんが、
できればあまり痛みを伴わない方法で体の歪みを治す方法があれば、
ぜひ教えていただきたいと思います。

 

 528. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
【回答】
① 身体のゆがみを治せば痩せ体質になるかということですが、
  逆に言うと、骨格のゆがみから必要のないところに脂肪が
  つきやすくなることはあります。

② 身体のゆがみの治し方は、先生の施術によって
  いろいろやり方がありますが、
  やり方によって矯正後すぐに戻ったり、持続したりします。
  ほとんどの治療院が骨盤を中心に整えるか、背骨をボキボキする
   といったやり方だと思いますが、それでは歩き出した瞬間から
  すぐに戻ってしまいます。
  身体がなぜゆかむのか? どうやってゆがんで行くのか? を
  まず知る必要があります。  詳しくはこちら

③ 姿勢を良くするだけでは身体のゆがみは治りません。

身体のゆがみは手や足の末端からスタートします。
末端から中枢(骨盤・背骨・頭蓋骨)へと整えていくのが
持続する矯正法です。
そういった整体をするところをお探しください。 
一度整体で整えてから自己メンテナンスする方法考えましょう。

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猫をしょってしまいます  | 猫背、頭痛、肩こり、腰痛、で口コミ・評判・人気の天理の整体

 529. (石川県 30代前半・女性)
もうずっと姿勢が悪くて悩んでいます。
私はもう30代半ばになりますが子供の頃から座っている際の姿勢の悪さを
注意されています。
成長してからも友人や会社の同僚に座ってる時の姿勢が
前かがみすぎると注意されます。
PCを使用して仕事をするようになってから更に姿勢が悪くなったような気がします。

また、立っている時も猫背になってしまい、肩や首が重く感じられます。
姿勢が悪いと内臓にも負担がかかると聞いています。

気をつけて背筋を伸ばそうとするのですがつい油断してしまい、
楽な態勢、猫背になってしまいます。

猫背で体にいいことなどないと思います。
猫背を改善するには何か良い方法がありますでしょうか。
また、良い姿勢をキープするのに効果的なストレッチや
運動などありましたら是非ご教授ください。

 

 529. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
子供の頃からということですから、その姿勢が自然になっているのでしょうね。

おそらく肩甲骨も外に開いて、腕も内に入っているのではないでしょうか・・

ご自分でできるストレッチをご紹介しますが、
その前に、その巻き肩を一度整体でリセットしてから
自己メンテナンスすることをおススメします。

【やり方】
① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

この状態で約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れでくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
      いったん横になってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで
胸を反らすストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せる
イメージするといいでしょう。
もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていきます。
反対の手で肘を持ち、脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

歩いているときの猫背姿勢の予防として、正しい靴の履き方をご紹介します。
靴はしっかり足にフィットすることで足指が使える履き物です。

大きめの靴など固定の緩い履物は足指が浮いてしまうので、
下半身の重心はカカト寄りになります。
それに応じて上半身の重心は前にいきますから猫背姿勢になります。

他方、足にしっかりフィットした靴や指マタで挟んで歩くぞうりやサンダルなどは
下半身の重心は前にいき、応じて上半身の重心は後ろに下がりますから
姿勢が良くなります。

正しい履物や履き方についてはHPに掲載しておりますので、
ご覧ください。  詳しくはこちら

 

以上の2つを実行してみてください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背を改善する方法ほ知りたいです。  | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 530. (千葉県 20代後半・女性)
私はもともと猫背です。
昔から、無意識に猫背になってしまっていたことが多かったらしく、
気をつけたいと思っているのですが、なかなか改善できません。

何だか背中に痛みがある感じがし、肩こりも出てきているようで、
姿勢が悪いのも気になるので、
自分で猫背を治したいと、ストレッチをしてみたり、
意識的に背筋を伸ばしてみたりしています。

でも、意識して背筋を伸ばしていると、腰のあたりが痛くなります。
無理な体勢になっていると聞いたことがありますが、
負担がかかっている感じがします。

これは、自分だけでの改善は難しいと思い、
プロの力を借りた方が良いかと考えたりしていました。

さらに、最近、仕事でパソコンを使う機会も増え、
肩こり、背中の痛みが増している気がします。

猫背の改善は、どのようにしたらいいのでしょうか?

 

 530. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
さっそくですが、
一度癖がついてしまうと身体が猫背姿勢に慣れてしまっているので
無理に背中を伸ばしても痛みを感じてしまいます。

ご自分で取り組む前に一度整体でリセットしてからされるのもいいかと思います。

それを踏まえた上で以下のストレッチをご紹介します。
お風呂上りの身体が軟らかいときにすれば痛みも少ないと思います。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。
慣れてくれば徐々に時間を延ばしていってもいいでしょう。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろに組んで
胸を張るストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘を持って脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

猫背矯正とは別にパソコンによる肩こり、背中の張りの予防を
ご紹介します。

"身体のゆがみや疲労は手足から始まる"というのが私の診方です。
パソコンの肩こりは指先からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

という具合に上へ上へと波及していきます。

手首は人体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。
手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、
上下のじん帯と骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の
結合組織で繋がっています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、関連する筋肉を緊張させ
骨間を閉じようとします。
しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って筋肉の緊張が上へ上へと上っていきます。
それが肩こりな首のこり、背中の張りになります。

ですから、これを防ぐには前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすることで身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。

詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

 

もう一つ、歩くときの猫背対策をアドバイスします。
それは靴の履き方です。

ヒモ靴に喩えて書きます。
靴ヒモは一回一回結んで履く習慣を身につけてください。

靴は足にしっかりフィットすることで足指使える履き物です。
ヒモを結びっぱなしだと足指が使えずに浮いてしまいます。

足指が浮くと下半身の重心は後ろにきます。
それに応じて上半身の重心は前にきますから、猫背姿勢になります。

他方、しっかりヒモを結ぶと足指に力が入りますから、
下半身の重心は前にいき、
応じて上半身の重心は後ろに下がりますから、姿勢が良くなります。

身体によい履物・悪い履物についてHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

 

また、職場の環境を見直すことも必要です。
パソコンの高さや椅子の高さもチェックしてみてください。
椅子のクッションによる猫背解消グッズも売られていますので
参考にしてみてください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背  | 猫背、肩こり、腰痛、ぎっくり腰、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 531. (不詳)
小学校の時によく親に猫背になってると、言われたんですけど。
最近になってから、友達にすごい猫背だよっていわれたんですけど、
猫背って整体行けば治りますか?

 

 531. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背は生活習慣からなることがほとんどです。
テレビを見るとき、パソコンやスマホを見るとき、椅子に座るとき・・・
などの姿勢を意識するように心がけましょう。

そのうえで、ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で、両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事や勉強の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで
胸を張るストレッチも有効です。 
肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背で姿勢が悪くて困っています  | 猫背、肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 532. (大阪府 20代後半・女性)
私は小学生の頃、一気に身長が伸び周りの女の子よりも大きく
当時はそれが嫌だったのか小学生の頃から猫背になっています。

更に大人になってからは足を組んだりすることによって体が歪み始めてきて
最近、鏡で自分の姿を見ると骨盤の高さが左右で違うことがすぐにわかります。

それが原因か定かではありませんが、
私は腰痛がひどく硬い場所に座っているとすぐに腰が痛くなります。

腰を揉んだり湯船に浸かって体を温めるとましになるのですが
最近では少し慢性化してきており、
長時間歩いたり体を動かしていても痛くなることがあります。

昔は動かさないから腰痛がくるのかと思っていたのですが、
最近は動かしても痛いのでどう対処すればいいのか困っています。

何かいいアドバイスがあれば宜しくお願いします。

 

 532. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
一度ついた癖をリセットするのは大変な作業です。
身体にゆがみがあるのでしたら整体をおススメしたいのですが、
整体にもいろいろあります。
治療家の考え方、施術の仕方も千差万別ですので
選ぶのも慎重でなければなりません。

その前に、文面から推察すると、猫背から背中の筋肉がかなり硬直している
ように思います。腰痛もそのために起きているのかもしれません。

猫背解消のストレッチをご紹介しますので、まずはこれを
試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

このストレッチは縮んだ胸や肋骨前側の筋肉を伸ばし、骨盤の
傾斜を改善するものですから、ゆっくり時間をかければ骨盤の
ゆがみも治るかもしれません。

文面には、"脚を組んだからゆがみが出た"とありますが、
"身体がゆがんでいるから脚を組みたがる"と私は診ています。

しばらくこれを続けて身体が慣れてきたら、いちど整体で全身を
整えられてもいいかと思います。

また、"歩くとき"に猫背姿勢を解消するポイントをHPに掲載して
おりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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昔から姿勢が悪いことで悩んでいます  | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 533. (兵庫県 20代前半・男性)
私は昔からよく姿勢が悪いと家族や知人などに指摘されます。
自分では指摘されるたびに姿勢を正すようにしているのですが、
いつの間にかまた姿勢が悪くなってしまいます。

猫背というのか首を前に突き出すような形になっているため、
まだ若いのに肩が凝ることもあり悩んでいます。

また立っている時だけでなく座っている時にも同じような姿勢になっているため、
人から見ると腰が曲がってしまっているかのように感じるらしく、
両親からはそんな私の姿を見るたび背中をまっすぐにと指摘されます。

私自身そんなクセを何とかしたいなとは思っているのですが、
昔からのクセで自分で治していくのは難しいのかなと感じています。

何か自宅で猫背を治すような簡単な方法はありますか?
またなければどういった風に治していくのが良いのでしょうか?
教えて下さればと思います。

 

 533. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
いちど癖がつくとそこから脱却するのは難しくなります。
猫背は今日までの生活習慣によるものです。

親から譲り受けた先天的な体型もありますが、
ここでは日常生活の中から猫背を改善する方法をご紹介します。

"昔から姿勢が悪く"と書かれていますが、まだ20代前半のお歳ですから、
改善することは十分可能です。
ただし身体に新しい姿勢の癖づけをインプットするわけですから、
根気よく続けてください。
これさえすれば猫背は治るというものはございませんので、
常にご自身の姿勢をチェックすることを忘れないように心がけてください。

それではまず、一日の締めくくりにご自宅でできる簡単なストレッチを
ご紹介します。
お風呂上りや寝る前に実践してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を広げて寝ます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、後ろで手を組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

次に、"歩くとき"に猫背を解消するポイントをご紹介します。
それは靴の履き方にあります。

たとえばヒモ靴に喩えて説明します。
ヒモ靴はどのようにして履きますか?
一回一回ヒモを結んで履いているでしょうか?

靴ヒモは飾りではありません。
靴は足にしっかりフィットすることで足指が使える履き物です。

ヒモを結びっぱなしで固定の緩い状態で履くと、
足指が使えずスリッパのように靴の天井に足指をひっかけて
歩きます。

すると下半身の重心は踵よりになり、それに応じて上半身の
重心は前にいきます。
つまり猫背姿勢です。

他方、ヒモをしっかり結んで靴がしっかり足にフィットすると
足指が使えますから、下半身の重心は前にいき、
応じて上半身の重心は後ろに下がりますから姿勢が良くなります。

たったこれだけのことですが、履物一つで姿勢に影響を与えるのです。
履き物についてはHPに詳しく掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

また、日常生活においても歩きスマホをしないようにしたり、
パソコンなどのデスクワークをするときの姿勢に気を付けて
みてください。

椅子に座るときに、猫背を防止するクッションや背もたれも市販
されていますので、それを利用するのも一つの解決策になります。

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首と肩辺りの凝りの解消法。ねこ背の改善法を教えて下さい。  | 猫背で口コミの天理の整体

 534. (大阪府 20代後半・女性)
私の仕事はパソコンを使う事が多い事務職です。
最低でも5~6時間はずっと椅子に座ったまま同じ姿勢でいます。
そのせいか、最近何だか首と肩辺りの凝りが酷いのです。

特に首は凝ると重たい感じがして仕事に集中できず、
駄目だと解っていてもつい首の骨をパキポキと鳴らしてしまいます。

そうすると何だか凝りが解れてスッキリした感じがするのですが、
この前TVで首の骨を鳴らし過ぎるとよくないと聞きました。

安全で仕事の合間にも出来そうな首・肩の凝り解し方法があれば
教えていただきたいです。
是非とも実践してみたいと思います。

それからもう一つ聞きたいことがあります。
私は子供の頃から猫背なんです。

横から見ると結構前かがみになっているので治そうと思い、
歩く時座っている時等意識して姿勢を真っ直ぐにしているのですが、
気を抜くとやはり猫背に戻ってしまいます。

この長年の猫背は矯正する事が可能なのでしょうか。

それとも、もう数十年もの猫背では癖になっていて治す事は困難なのでしょうか。

 

 534. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
パソコンのお仕事をされる方の肩こりや首のこりは、
"手指から始まる"というのが私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは順次上へ上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨で成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎることで手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開いていくのです。 

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく骨間を閉じることができません。

それで身体はより多くの筋肉にたよって、筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを解消するには、開いた前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて、骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
それをしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してみてください。これで肩こりの予防になります。

 

また、長時間椅子に座ったままでいると姿勢が悪くなっていきます。
猫背になるとストレートネックになり、肩こりや首のこりを助長しますので、
自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりにお風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

これとは別に、"歩くとき"にできる猫背対策をご紹介します。
一言でいうと、靴の履き方にあります。

靴は足にしっかりとフィットすることで足指が使える履き物です。

固定の緩い履き物や履き方をしていると、指が浮いてしまいます。
すると下半身の重心はカカト寄りになり、それに応じて上半身の
重心は前にいきます。つまり猫背姿勢ですね。

他方、靴がしっかりフィットすれば足指に力がはいりますから、
歩くときに最後に親指にしっかり体重がのります。
よって下半身の重心は前にいき、応じて上半身の重心は後ろに
下がりますから姿勢が良くなります。

詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
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猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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猫背がとても気になるのですが、治す方法はありますか? | 腰痛で口コミ・評判の天理の整体

 535. (長崎県 30代前半・女性)
私は子供のころから姿勢が悪いことを親から注意を受けていたのですが、
言う事を聞かずに楽な姿勢で本を読んだり食事をするようにしていていました。
そのせいで猫背が当たり前になってしまい、いつも背中が曲がったような姿勢に
なってしまいます。

猫背は、はたから見ると自信がなさそうに見えるし
格好も悪いのでどうにか直そうと定規を背中に入れたり努力してみたのですが…
なかなか直す事ができません。

小さい頃から親の言う事を聞いて姿勢を正しておけばよかった…
と後悔をしています。
やはり今からでも直せるのなら子供の見本となるため
ちゃんとした姿勢を身につけたいです。
日頃の生活などで直す方法などがあれば教えてください。

 

 535. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
一度ついた癖をリセットするのは大変な作業です。
身体にゆがみがあるのでしたら整体をおススメしたいのですが、
猫背解消のストレッチをご紹介しますので、まずはこれを
お試しください。

一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

日中にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張るストレッチも
有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージでするといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

 

また、"歩くとき"に猫背姿勢を解消するポイントをHPに掲載して
おりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

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慢性的な首の痛みに悩んでいます。 | 猫背、肩こり、腰痛で口コミ・評判・人気の天理の整体

 536. (神奈川県 30代前半・男性)
仕事柄、パソコンを12時間以上触っているので猫背や
首だけを前だけ出している状態が多く、
最近寝起きやふとした瞬間に首に痛みを感じるようになりました。

寝る前にほぐしたりしているのですが、解消されたのは肩こりだけでした。
寝るときに首が張っているという感覚を覚えるのですが、
解消させる方法はあるのでしょうか?

運動もする機会も少ないので、
デスクに座っていながら体を簡単にマッサージする方法を知りたいです。

背筋を伸ばして座っているのですが、気が付くと猫背に戻っていたりしてしまいます。
どういった姿勢とれば自然と背筋がまっすぐ伸びるのでしょうか?

休日も月に6日で休みの日は疲れて寝てしまう事がほとんどです。
仕事中でも首に負担にならない方法や背筋が混ながら内容にしたいと思っています。

何か良い方法があれば教えていただきたいです。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 536. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
さっそくですが、
"寝る時に首が張っているという感覚"は猫背のために首の筋肉が
緊張しているためです。
猫背になるとストレートネックになりやすく、首や肩のこりを助長します。

これを解消するには次のストレッチをおススメします。
お風呂上りや就寝前に試してみてください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

 

パソコンをする人の肩こりは、"手指から始まる"というのが
私の診方です。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭 (肩甲骨➟背中・・・)

といった具合に、身体の疲労やゆがみは上へ上へと上っていきます。

手首は身体の構造上、伸展の反らす力に弱くできています。

手指を酷使すると手首に負荷がかかり、前腕骨間が開いていきます。

前腕は手首から肘の二本の骨から成っていますが、上下のじん帯と
骨間にある前腕骨間膜と呼ばれるじん帯様の結合組織で繋がっています。

手指を使い過ぎて手首に負荷がかかり、この結合組織が緩んで
前腕の骨間が開くのです。

すると身体は交感神経を働かせて、周囲の関連する筋肉を緊張させ、
開いた骨間を閉じようとします。

しかし骨は横に開きますが、腕の筋肉は縦方向に延びていますから、
効率よく閉じることができません。

それでより多くの筋肉に頼って骨間を閉じようとして、
筋緊張が上へ上へと波及していきます。
それが肩こりや首のこり、背中の張りになります。

ですからこれを予防するには、前腕の骨間を閉じればいいのです。

昔の日本人にはこれに対処する知恵がありました。
腕に包帯状の布をぐるぐる巻いて骨間が開かないようにしたのです。
そうすると身体が楽になることを経験から知っていたのでしょう。

私も仕事をするときは、手のひらと手首と肘にサポーターをしています。
そうしないと身体が壊れることを知っているからです。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
  詳しくはこちら

仕事の合間にできる運動として、両手指を組んで手首をぐるぐると
しばらく回してください。これで肩こりの予防になります。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っている場合は、
いちど整体で身体をリセットしてから、自己メンテナンスすることをおススメします。

仕事中の姿勢に関しては、骨盤を立てるようにすれば猫背になりにくいです。
つまり、背もたれを利用しないで背筋を伸ばした状態です。

ですが、いったん猫背の癖がついた身体には堪える姿勢だと思います。
骨盤を立てる目的のクッションや背もたれに取り付けるクッションも
ご利用になるといいかもしれませんね。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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首周辺が特に痛いのですが  | 猫背、肩こり、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 537. (東京都 40代前半・女性)
若いころから首こりがひどいです。
耳の下から首の付け根にかけての筋のようなところが特に痛いです。
首はあまり触らないほうがいいという人もいますが、
自分で揉むばかりするとかえって良くないのでしょうか?

また、耳たぶの下のあごの骨の付け根の辺りを押すとすごく痛くて、
何かの病気かと思ってしまいます。
これも首こりと関係があるのでしょうか?

それと、猫背でもあり、無理に首を姿勢よくすると、かえって疲れます。
かといって猫背は見苦しいですし、ずっと治したいと思っています。
なるべくお金をかけず、猫背を自宅で治すストレッチを
教えていただきたいと思います。

すぐに忘れてしなくなるので、継続してできる手軽なものがいいです。
よろしくお願いします。

 

 537. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
さっそくですが、
"耳の下から首の付け根"の筋肉は、
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)と呼ばれる筋肉です。
耳たぶの下のあごの骨の付け根辺りを押すと痛むのも、
この筋肉の緊張によるものです。

また猫背のお悩みをお持ちのようですが、実は猫背になると
首が前に出てストレートネックになりますが、
それもまたこの筋肉の緊張によるものです。

ですから、猫背姿勢を治すことで胸鎖乳突筋の緊張が緩和され、
ストレートネックも正常な頚椎の弯曲になります。

いくら首の筋肉を揉んだところで猫背が解消されることはありません。
筋肉は強く揉むとかえって硬くなりますのでくれぐれもご注意ください。

さて、ご自宅でできる猫背解消のストレッチをご紹介します。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
  横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば、
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きてください。
      腰を痛める危険があります。

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

この2つを先ほどの猫背解消のストレッチの前に行うとよりいいでしょう。

なお、肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入っているようでしたら、
いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンスすることをおススメします。

猫背は今日までの姿勢の習慣によりなったものですから、
解消するには新しい姿勢の癖付けが必要になります。
根気強く続けてください。

猫背、肩こり、首のこり、頭痛、めまい、不眠症、手足のしびれ、自律神経失調症、更年期障害、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理市整体院

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一日でもいいから首の重さが消えてほしい | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 538. (東京都 20代前半・女性)
中学生の頃から首が常に痛いです。
耐えられないほど痛くなることはめったにありませんが、
首が重たい感じがして固くて辛いです。
このしんどさから解放される日はほとんどありません。

肩はそこまで凝らないのですが、首だけが物凄く凝ってしまいます。
集中して勉強している時や長時間授業を受けている時、
パソコンに触っている時が特にひどいです。

首の痛さのあまり作業を中断してしまうことが結構あります。
首を少し横に曲げるだけでミシミシしてあまり曲がりません。
首をまわしてみるとピキピキと音がして嫌な感じです。

ストレッチで人気な本を買って試していますが、
やらないよりはマシですがあまり改善しません。

一生このしんどさはあるのでしょうか?
少しでもいいので解放されたいです。

 

 538. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
直接診てみないと断定はできませんが、
文面から想像すると、

・なで肩である
・首が長くストレートネックである
・猫背である
・前かがみの姿勢が多い 

と感じられるのですが、どうでしょうか・・
学生ですか?

社会にでるとパソコン業務が多いですから、
なおさら本腰を入れて治療しなければなりません。

一度整体で診てもらった方が良いように思います。
整体にもいろいろあって診方も先生次第ですので、
信頼のおける先生を探してみてください。

参考になるかわかりませんが、当院のHPに《肩こり予防対策》を
掲載しておりますので、ご覧になってみてください。

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首の関節に常時、鈍い痛みがあります。  | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体

 539. (埼玉県 40代前半・男性)
毎日8時間近くパソコンの前に座ってキーボードをたたき続ける
生活をしているせいか、首の痛みがひどいです。
もともと首筋(首の筋肉)にコリが生じることはよくあったのですが、
2年ほど前からは首の関節が鈍く痛むようになりました。
特に痛いのは、頸椎の何番目にある関節なのかははっきり分かりませんが、
背骨に近い方のひときわ出っ張った関節のあたりです。

不快な痛みを解消しようとして首を回したり伸ばしたりすると、
「ボキッ」とか「バキッ」という音がすることがあります。
自分でびっくりするほどの大きさの音です。

また、首の痛みが後頭部に伝わってきて、頭痛に発展することもあります。
ひどいときには、側頭部まで痛くなります。
こうなってしまうと仕事に集中していられなくなるほどです。

最近よく耳にする「ストレートネック」などになっているのではないかと心配です。
自分でできるストレッチ体操などがあったら知りたいと思います。

 

 539. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
私がおススメするのはまずは予防です。
パソコンなどのお仕事は、疲労が指先からスタートします。

指➟手➟腕➟肩・肩甲骨➟首➟頭・・・・

といった具合です。

肩こりや首のこりであっても、そこだけストレッチしたり
揉んでもあまり効果はありません。

手や腕にもアプローチする必要があります。
詳しくはHPに掲載しておりますのでご覧ください。
                  詳しくはこちら

もう一つおススメするのが、
猫背を改善するストレッチです。

一日に8時間もパソコン作業をされていては
きっと姿勢も悪くなっているのではないでしょうか・・
猫背になると首にかかる負担も大きくなります。
ご自宅で寝る前にでもお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中側に
  横向きにして入れます。
④ 胸が開いた状態で腕を横に広げます。

この状態で約15分くらい寝て下さい。
腰に負担を感じるようであれば、膝を曲げても結構です。
慣れてくれば、お好きなだけ寝てください。

【注意事項】起き上がるときは、いきなりガバッと起きずに
       いったん横向きになってから、起きてください。
      腰を痛める危険があります。

猫背は背中の筋肉が伸ばされ、胸の筋肉が縮まった状態ですので、
このストレッチによって胸側の筋肉を伸ばすことが有効です。

なお、肩甲骨が身体の外側に開いていたり、腕が巻き肩で内に入っている
状態でしたら、一度整体で身体をリセットすることをおススメします。

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肩や首  | 猫背、肩こり、腰痛、ぎっくり腰、骨盤矯正で口コミ・評判・人気の天理の整体

 540. (北海道 20代後半・男性)
もともとひどいの猫背で1年前に腰のヘルニアをしてから
最近肩がかなり回らなくなりました。
ウォーキングしていても手を動かすのも辛く脇の肉擦れるです。
腕が上がらないということはまだないんですが
首も辛くしびれることもあるので不安です。

病院の先生や整体師の先生にも相談してるんですが、すごく不安で怖いです。
私のように腕を振るとひどい猫背で腕を振ると脇の肉が擦れて
擦れる太っている方っているんでしょうか?
またおられるとしたらそういう人は、どんな腕や肩のストレッチや
運動をされてるんでしょうか?
参考までに教えてください。

 

 540. ( 天理の整体 | 猫背、肩こりで口コミ・評判・人気の天理の整体院 : 本田整体院のアドバイス)
猫背になると肩甲骨が外に開いて巻き肩になり、腕が内に入って
しまいます。
そのために肉付きの良い人は脇が擦れるのです。

また猫背になるとストレートネックになりますから、
肩こりや首のこりを助長しますので、
ご自宅でできる簡単な猫背解消のストレッチをご紹介します。
一日の締めくくりに、お風呂上りや就寝前にお試しください。

① 座布団を1枚ご用意ください。
② 仰向けに寝ます。
③ 座布団を二つ折りにして、みぞおちの真裏の背中に
   横向きに入れます。
④ 胸が開いた状態で両腕を横に広げます。

このまま約15分寝ます。腰に痛みを感じるようであれば
膝を立てても結構です。慣れてくれば好きなだけ寝て下さい。

【注意事項】起き上がる時は、いきなりガバッと起きずに
      いったん横向きになってから起きて下さい。
      腰を痛める危険があります。 

仕事の合間にできる運動として、両手を後ろで組んで胸を張る
ストレッチも有効です。肩甲骨を背中中央に寄せるイメージで
するといいでしょう。

もう一つ、片腕を頭上に伸ばして肘を頭の後ろに持っていき、
反対の手で肘をもって脇をストレッチします。
縮んだ体幹を伸ばすイメージで行ってください。

なお、いちど整体で身体をリセットしてから自己メンテナンス
することをおススメします。 

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